Salut i benestar

Com obrir els set chakres

Com obrir els set chakres

De vegades, enmig del nostre horari de treball, podríem deixar de fer una ullada a les nostres vides. I, com introspecció, podríem trobar que l'estrès i la tensió s'han apoderat del nostre cos i ment, i que podria haver empitjorat tant fisiològica com psicològicament. No hi ha res de què preocupar-se. Podria ser possible fer una neteja a fons i despertar els xacres a sentir-se amb energia, fresc i saludable. Després de tot, l'energia governa la nostra vida.

Els estudis hindús i budistes van trobar tolls d'energia en els nostres cossos que determinen les nostres qualitats cognitives. Hi ha set chakras bàsics, quatre dels quals es troben a la nostra part superior del cos que regulen les nostres propietats intel·lectuals, i tres dels quals supervisar les nostres propietats instintius a la part inferior del cos.

Aquests són els set chakras. El chakra Sahasrara o chakra de la corona corones nostre ésser. El Ajna, popularment anomenat el chakra del tercer ull, està just al centre del front. El Visuddhi chakra també anomenat el chakra de la gola, és dominant a la gola. El chakra del cor, conegut com el chakra Anahata, és al centre del nostre ésser, el cor. El chakra Manipura o Chakra plexe solar es troba a l'abdomen. El Svadhisthana chakra sacre o es troba per sota de l'abdomen. El chakra Muladhara, també anomenat el chakra de l'arrel, es troba a la base del nostre cos.

load...

Ioga que canalitza energia es diu Kundalini Ioga. També es coneix com Laia Ioga i és un corrent de ioga que es regeix per Tantra i Shaktismo. A través de pranayama, meditació, asanes, i mantres, els punts d'energia estan equilibrats o activat. Els professionals diuen a això el ioga de la consciència, i que està dirigit a propagar el potencial creatiu i espiritual dels éssers humans perquè puguin parlar amb la veritat, la pràctica de valors alts, ser conscient i compassiu de les necessitats dels altres, i capaç de guarir a un altre gent.

Els ensenyaments budistes i hindús esmenten explícitament que aquests chakras curatives contribueixen al nostre benestar. Es diu que els nostres instints estan destinats a unir forces amb el nostre pensament i les emocions. Mentre que alguns xacres podrien ser extremadament activa, alguns podrien no estar obert. Només si els xacres estan equilibrats que podem estar en pau amb nosaltres mateixos i el món que ens envolta. Es pregunta sobre com obrir els xacres en el cos humà? Fer una ullada a com es pot despertar i regular els set chakras a través de Kundalini Ioga.

Com obrir els xacres

Aquí està tot el que necessita saber sobre la consciència i l'obertura dels set xacres:

  1. Sahasrara o Chakra de la corona
  2. Ajna o Chakra del Tercer Ull
  3. Visuddhi o gola Chakra
  4. Anahata o Chakra del Cor
  5. Manipura Chakra o Plexe Solar
  6. Svadhisthana O chakra sacre
  7. O muladhara chakra arrel

Sahasrara o Chakra de la corona

load...

Sànscrit: Sahasrara Ubicació: superior del cap Olor: Gessamí Mantra: OM Silenci Després Color: Violeta, blanc element: Cosmic Ioga Pose Energia: L'actitud del Lotus O La Postura del Mort vol dir: El despreniment de l'ego, la Il·lustració

Aquest chakra és responsable de l'espiritualitat del nostre ésser. Assegura que vam arribar a ser un amb l'univers i també augmenta la nostra saviesa. L'obertura d'aquest chakra s'assegura que vostè es converteix en obert i conscient de si mateix i no només, sinó també el món al voltant de vostè i la seva relació amb ell. S'ha de donar compte de tots els seus prejudicis fonent.

Però si aquest chakra no és prou activa, no estarà obert a l'espiritualitat, i vostè es trobarà el tenir pensaments rígids. Si el chakra de la corona és més actiu del que és habitual, tendirà a ser molt espiritual, tant que s'oblidarà de les seves necessitats corporals bàsiques com a refugi, aliments i aigua. Vostè tendeix a analitzar més coses.

Com equilibrar O despertar l'Chakra de la corona

  1. Seure amb les cames creuades.
  1. Col·loqui les mans al davant del seu estómac. Assegureu-vos que els seus petits dits estan apuntant cap amunt i lluny de vostè, en contacte entre si en les parts superiors. Creuar la resta dels dits, i deixar que la seva polze esquerre es col·loca sota de la dreta.
  1. Ara, a mesura que es tanca els ulls i comença a meditar, concentrar-se en la seva chakra de la corona. Prendre consciència de tot el que aquest chakra representa.
  1. Després, en veu baixa, però és evident que, cantar aquest so - "NG".
  1. Mentre fas tot això, relaxar la ment i el cos, però no us oblideu de la seva chakra de la corona.
  1. Aquesta és la meditació més llarga, i cal assegurar-se fer això durant un mínim de 10 minuts.

Precaució

Aquesta meditació s'ha de fer només després que el chakra de l'arrel no només està obert però també fort. Per tant, ha de fer front a aquest chakra passat. Cal tenir una base sòlida per despertar aquest chakra, que es fa possible només per l'obertura del chakra arrel.

Mantenint la corona Chakra equilibrat a través de la Posició del Mort O Savasana

Aquesta asana, si ajuda a equilibrar el chakra de la corona, li pot ajudar a separar del seu ego i aixecar el seu estat d'ànim. El chakra de la corona ajuda a connectar-se amb l'espiritual i també amb totes les coses belles. Aquest chakra l'ajuda a entendre, i li ensenya a acceptar el fet que ets un ésser espiritual que només està tenint una experiència humana. Quan ho faci el Savasana per canalitzar l'energia en el chakra de la corona, que l'ajuda a arribar a un sentit d'afecció espiritual.

Com fer el Savasana

  1. Es mantinguin plans a terra, assegurant que no hi haurà cap pertorbació per a la durada de la postura. Assegureu-vos que està còmode, però no utilitza cap coixins o coixins. Serà millor si vostè es troba en una superfície dura.
  1. Tanca els ulls.
  1. Situar les cames de manera que estan còmodament a part. Assegureu-vos que les seves cames es relaxen completament i els dits del peu s'enfronten cap als costats.
  1. Els seus braços haurien d'anar al llarg del seu cos i lleugerament separats, deixant palmells de les mans obertes i mirant cap amunt.
  1. Ara, dibuixa lentament atenció a totes les àrees del seu cos, a partir dels seus dits del peu. En fer això, respirar lentament, però, profundament, deixant el seu cos en un estat de relaxació profunda. No s'adormi en el procés.
  1. Respiri lentament, però, profundament. Aquest impartirà una completa relaxació. A mesura que inhala, el seu cos serà energizado, i mentre exhala, el seu cos va a calmar-se. Centrar-se en si mateix i el seu cos, oblidant totes les altres tasques. Deixar anar i lliurament! Però assegureu-vos que no s'adormen.
  1. En uns 10 a 12 minuts, quan el seu cos se sent relaxat i fresc, rotllo a un costat, mantenint els ulls tancats. Romandre en la posició durant un minut, fins que un es senti en Sukhasana.
  1. Prengui algunes respiracions profundes i adquirir consciència del seu entorn abans d'obrir els ulls de nou.

Precaucions i contraindicacions:

Aquesta asana és absolutament segur i pot ser practicat per qualsevol persona i tothom. A menys que el seu metge li ha aconsellat que no es fiqui al llit cap per amunt, es pot practicar aquesta asana.

Si està embarassada, podria ser una bona idea per descansar el seu cap i el pit en un coixí per a més comoditat.

De nou a la taula de contingut

Ajna o Chakra del Tercer Ull

Sànscrit: Anna Ubicació: entre les celles Olor: Vainilla Mantra: Om Color: Indigo Element: Ioga Pose Llum: La postura fàcil dir: La intuïció, la presa de decisions, on la ment i convergeixen Cos

Aquest chakra determina la penetració, i quan està obert, no només tindrà una intuïció increïble, un sisè sentit de classe, sinó que també tendirà a somiar molt.

Però si aquest chakra no és prou actiu, que es veurà a altres persones a prendre decisions per vostè. Serà confusa, i es basen en les creences del tot, el que pot induir a error. Si el chakra del tercer ull és hiperactiva, es viu en un món imaginari, i en casos extrems, es pot somiar o fins i tot tenir al·lucinacions.

Com equilibrar O despertar el tercer ull Chakra

  1. Seure dret amb les cames creuades.
  1. Col·loqui les mans abans de la part inferior dels seus pits. El dit mig ha de ser recte i en contacte entre si en les parts superiors, però en direcció oposada a vostè. Els altres dits han doblegar-se, i han de tocar-se entre si en les falanges superiors. Els polzes han d'apuntar cap a vostè i complir amb els altres en les parts superiors.
  1. Tanca els ulls i concentrar-se en el chakra Ajna. Prendre consciència del que representa. Recordeu, aquest chakra se situa una mica per sobre del centre de les celles.
  1. En veu baixa, però de manera llegible, el cant "OM '.
  1. A mesura que relaxar-se i meditar, pensar en com aquest chakra afecta la seva vida, o com vol que afecten la seva vida.
  1. Es pot meditar durant tot el temps que desitgi, fins que la seva ment se sent neta i fresca.

Mantenir el Ajna Chakra equilibrat a través de la postura fàcil o Sukhasana

Aquesta asana obre la ment a nous aprenentatges quan es practica a equilibrar la seva chakra Ajna. Això ajuda a enfortir la seva intuïció i creu en els seus instints. Aquest chakra regeix el funcionament de la resta dels chakres. Per tant, és molt essencial per equilibrar.

Com fer el Sukhasana

  1. Seure a les seves natges. Creuar les cames cap a l'interior, col·locant la cama esquerra primer, i la cama dreta a través d'ella. Els genolls de separar i creuar els turmells mentre llisca dos peus sota dels genolls oposades.
  1. Assegurar una còmoda distància entre els peus i la pelvis.
  1. Ara poseu les mans als genolls i redreçar l'esquena perquè el seu cos no s'inclina cap enrere. Assegureu-vos que la seva columna vertebral no s'arrodoneix.
  1. Ha d'equilibrar la columna vertebral sobre la pelvis i sentir el seu cos estar al centre, ni inclinar-se cap endavant ni cap enrere. També ha de sentir les seves cuixes roden cap a l'exterior, i els genolls pressionar cap a terra.
  1. Inhale i llevant la columna vertebral. Exhale i relaxi les espatlles. Deixeu que el seu pit com ampliar les seves làmines de l'espatlla i la clavícula s'estoven.
  1. Tanca els ulls i deixa que el teu cos es relaxi. Vostè pot reduir lleugerament la barbeta, però vos de no doblegar el cap cap endavant. Deixi que els seus músculs facials es relaxen, i deixar que la punta de la llengua toca el sostre de la boca darrere de les dents davanters.
  1. Respirar lenta i rítmicament. Sostingui la posició durant uns minuts abans de deixar anar. Es pot repetir per l'encreuament de les cames en la direcció oposada.

Precaucions i contraindicacions

Aquesta asana és completament segur per practicar menys que hagi tingut una lesió recent o crònica de maluc o genoll. En aquests casos, el millor és consultar al seu metge o el seu professor de ioga certificada.

De nou a la taula de contingut

Visuddhi o gola Chakra

Sànscrit: Visuddhi Ubicació: gola o la base del coll Olor: Lavanda Mantra: Pernil Color: Blau Element: Ioga Pose Èter: El suport de l'espatlla o de l'actitud del pont significa: la lliure expressió

Aquest chakra s'ocupa de la comunicació i l'expressió. Un chakra del coll oberta ajuda a expressar-se amb facilitat. El seu costat creatiu sorgirà i es converteixen en un mitjà d'auto-expressió.

Si aquest chakra no està actiu, vostè serà tímid, i va a parlar menys. Si vostè es troba ficat al llit massa, podria ser un indicador d'aquest chakra està bloquejat per complet. Un chakra del coll massa actiu farà que vostè parla massa i escoltar menys, el que podria desactivar una gran quantitat de persones.

Com equilibrar O despertar el chakra del coll

  1. Asseure als genolls. Fins i tot pot assumir la Vajrasana.
  1. A l'interior de les seves mans, creuar els dits, deixant fora els polzes. Els polzes han de ser aixecat una mica i han de tocar-se entre si en la part superior.
  1. Ara, tanca els ulls i concentrar-se en aquest chakra que es troba a la base de la gola. Prendre consciència de tot el que representa.
  1. Suaument i amb claredat, el cant "HAM".
  1. En fer això, relaxar la ment i el cos, i mantenir la concentració en el chakra de la gola, el que significa, i com vol que afecti la seva vida.
  1. Als cinc minuts de meditació, se sentirà neta ja. A continuació, pot decidir continuar o finalitzar la seva meditació.

Mantenir el chakra del coll equilibrat a través de la suportats sobre les espatlles Sarvangasana O Salamba

Aquesta asana l'ajudarà a trobar la seva veu i ajudar a expressar els seus punts de vista millor si el practiques per equilibrar el chakra de la gola. Va a ser més obert.

Com fer el Sarvangasana

  1. Comenceu per mentir sobre la seva esquena, mantenint les cames juntes i els braços als costats.
  1. Després, amb un moviment ràpid, aixecar les cames, les natges i l'esquena, de manera que els colzes recolzar la seva part inferior del cos, i es posa de peu a la part alta de les espatlles. Utilitzeu les mans per recolzar l'esquena.
  1. Mentre s'instal·la en la posi, segur de moure els colzes a prop uns dels altres. Redreçar la columna vertebral i les cames. El pes del cos ha de recaure sobre les espatlles i els braços. No recolzar el seu cos al coll o el cap.
  1. Ferm sobre de les seves cames i assenyalar els seus dits del peu cap a fora. Mantingui la postura durant uns 30 a 60 segons. Respirar profundament mentre ho fa. Si sent algun tipus de pressió sobre el seu coll, alliberar immediatament.
  1. Per alliberar, en primer lloc, reduir els seus genolls, i portar les mans a terra. A continuació, anar a dormir i relaxar-se.

Precaucions i contraindicacions

  1. No practicar aquesta posició si pateix de pressió arterial, trastorns de la tiroide cròniques, el glaucoma, l'angina de pit, lesions d'espatlla i coll, o un despreniment de retina.
  2. Les dones que menstruen han d'evitar fer aquesta asana.
  3. El millor és fer aquesta pose sota la guia d'un entrenador. Si l'asana no es fa correctament, podria lesionar el coll o la columna vertebral.

De nou a la taula de contingut

Anahata o Chakra del Cor

Sànscrit: Anahata Ubicació: centre del pit Olor: Eucalyptus Mantra: Yam Color: Verd Element: Aire Ioga Pose: L'actitud del camell vol dir: amor, l'empatia

Aquest chakra provoca sentiments d'amor, cura i afecte. Quan aquest chakra s'obre, serà càlid, amable i compassiu, amb una gran quantitat de relacions amistoses en el seu gatet.

Si aquest chakra no és prou activa, tendirà a estar a prop, antipàtic, i el fred. Un chakra del cor hiperactiva que podria donar lloc a sufocar a les persones amb el seu amor fins al punt que tendeixen a semblar egoista.

Com equilibrar O despertar el chakra del cor

  1. Seure amb les cames creuades.
  1. Poseu la mà esquerra sobre el genoll esquerre, i la seva mà dreta just al davant de la part inferior de l'estèrnum. Les puntes dels dits polze i índex han de tocar-se entre si.
  1. Tanca els ulls. Concentreu-vos en el chakra del cor, i prendre consciència del que representa.
  1. Cantar el so "YAM" clarament, però en veu baixa.
  1. Mentre ho fa, relaxar-se i pensar en aquest chakra i els seus efectes en la seva vida.
  1. Mediti durant cinc minuts cada dia, o fins que senti neta i fresca.

Mantenir el chakra del cor equilibrat a través de l'actitud del camell O Ustrasana

Aquesta asana funciona de meravella en la presa de estimar-te, empàtic, i més alegre quan el practiques per equilibrar el seu chakra del cor. Es despertarà el poder de l'amor incondicional, i fer-lo més propens a acceptar i perdonar.

Com fer el Ustrasana

  1. Comenceu el asana de genolls sobre el matalàs i la col·locació de les mans sobre els malucs.
  1. Comprovi que els genolls i les espatlles estan en la mateixa línia i que les plantes dels peus s'enfronten al sostre.
  1. Inhale, i dibuixar el còccix endins cap al seu pubis. Ha de sentir l'estirada al melic.
  1. Mentre que vostè està fent això, s'arquegi l'esquena i feu lliscar suaument els palmells sobre els seus peus i estira els braços.
  1. Mantenir el coll en una posició neutral. No s'ha de colar.
  1. Mantingui la posició durant uns 30 a 60 segons abans d'alliberar la posi.

Precaucions i contraindicacions

El millor és practicar aquesta asana sota la supervisió d'un instructor de ioga. Si vostè té una lesió a l'esquena o el coll, o si vostè està patint de la pressió arterial alta o baixa, el millor és evitar aquesta asana.

De nou a la taula de contingut

Manipura Chakra o Plexe Solar

Sànscrit: Manipura Ubicació: En entre el plexe solar i la base de l'estèrnum Olor: Llimona Mantra: Ram Color: Groc Element: Foc Ioga Pose: El Vaixell Pose significa: poder, el propòsit, l'autoestima

Aquest chakra és un dels chakres més importants, ja que s'ocupa de confiança, especialment quan estàs entre altres persones. Un plexe solar oberta li dóna una sensació de dignitat i un sentit de control sobre les coses.

No obstant això, si aquest chakra no és tan actiu com ha de ser, tendirà a ser indecís i passiva. Un plexe solar hiperactiva li farà agressiva i dominant.

Com equilibrar O despertar el plexe solar

  1. Asseure en els seus genolls, assegurant que la seva esquena està erecte. La seva posició ha d'estar relaxat.
  1. Col·loqui les mans sobre l'estómac, lleugerament inferior al seu plexe solar. Tots els dits han d'unir entre si en la part superior, i han de ser assenyalat lluny de vostè. El més important, s'ha de creuar els dits polzes, mantenint els dits rectes.
  1. Concentreu-vos en el seu chakra Manipura amb els ulls tancats. Prendre consciència de tot el que representa.
  1. A poc a poc, suaument, però clarament, el cant "RAM".
  1. Relaxar-se mentre es fa això, la difusió de la calma i la pau en la ment i el cos, però no perd la consciència del plexe solar. Penseu sobre com desitja que aquest chakra per canviar la seva vida.
  1. Feu això fins que se senti neta i fresca.

Mantenir el Manipura Chakra equilibrat a través de la Navasana O Barco Pose

Quan la pràctica d'aquesta asana per equilibrar el chakra Manipura, ha de fomentar de manera efectiva un canvi personal o augmentar el poder d'un mateix. Obtindrà una gran injecció de confiança i tenen una major autoestima.

Com fer el Navasana

  1. Acuéstese sobre la seva esquena, col·locant els peus junts i els braços al costat del seu cos.
  1. Prengui una respiració profunda i després, a mesura que exhala, llevant seus peus i el pit del sòl. Estira els braços cap als peus.
  1. Mantingui els seus dits dels peus, els dits i els ulls en una sola línia recta.
  1. Ha de sentir un estirament a la zona del melic, mentre que la contracció dels músculs abdominals.
  1. Respirar profundament i, normalment, com a mantenir la postura.
  1. Exhale i alliberar la posi.

Precaucions i contraindicacions

  1. Evitar fer aquesta pose, si vostè pateix d'una migranya o mals de cap severs. També, evitar aquesta asana si té la pressió arterial baixa, trastorns de la columna, o una malaltia crònica.
  2. Els pacients cardíacs i pacients d'asma han d'evitar aquesta postura.
  3. Les dones embarassades també han d'evitar aquesta postura, igual que les dones en els dos primers dies del seu període.

De nou a la taula de contingut

Svadhisthana O chakra sacre

Sànscrit: Svadhisthana Ubicació: part inferior de l'abdomen Olor: Mandarina Mantra: Vam Color: Taronja Element: Aigua Ioga Pose: La possessió de la deessa significa: estabilitat emocional, flexibilitat, creativitat

Aquest chakra regeix les necessitats sexuals del cos. Un chakra sacre obert condueix a la llibertat i la fluïdesa de l'energia sexual, sense que vostè estigui sobre-emocional al respecte. Va a ser còmode per entrar en una relació, i no serà obert al respecte, sinó també apassionada, mentre que vostè està en ell. Un chakra Svadhisthana obert garantirà que no té disfuncions sexuals.

No obstant això, si aquest chakra és poc activa, que tendeixen a perdre interès i està desproveït d'emocions. Si el seu chakra és hiperactiva, vostè serà emocional i sensible tot el temps. Vostè també pot tenir una necessitat constant de l'activitat sexual.

Com equilibrar O despertar l'chakra sacre

  1. Asseure als genolls, amb l'esquena recta, però relaxat.
  1. Col·loqui les mans a la falda, amb els palmells cap amunt, i un sobre l'altre. Mantingui la mà esquerra sota la dreta, de tal manera que els dits es solapen. En altres paraules, els dits de la mà esquerra es col·loquen sota de la mà dreta, però la resta de la seva palma esquerra seran tan exposats com la seva dreta.
  1. Tanca els ulls i concentrar-se en la seva chakra sacre. Prendre consciència del que representa.
  1. En veu baixa, però clarament, el cant "VAM".
  1. A mesura que es relaxi completament, pensi en el chakra i com vol que afecti la seva vida.
  1. Mediti fins que se senti neta i fresca.

Mantenir el chakra sacre equilibrat a través de la deessa posi o Deviasana

La pràctica d'aquesta asana generarà no només la creativitat, sinó també l'estabilitat emocional. Des d'aquest chakra regeix les energies sexuals en el cos, aquesta asana també té un paper en la millora de la fertilitat, ja que equilibra el chakra.

Com fer el Deviasana

  1. Comenceu el asana amb la posi de la muntanya. Col·loqui els braços als costats, i deixar reposar còmodament sobre els malucs.
  1. Ampliar els peus de tal manera que es col·loquen com a mínim quatre peus de distància. Convertir els seus dits dels peus cap a fora. Respira profundament.
  1. A l'exhalar, flexioni els genolls, i assegurar-se que són més dels seus dits del peu. Baixa el maluc en una posició de cames. Els seus cuixes han d'estar perfectament paral·lel al terra. Però això ha de succeir amb la pràctica una vegada que estigui perfectament còmode amb cames.
  1. Estén els braços als costats de manera que són a l'altura de les espatlles. Palmells de les mans han de mirar cap avall. A continuació, passi suaument els palmells juntes en un mudra de Namaste al pit. Els seus avantbraços han d'estar en un angle de 90 graus.
  1. Assegureu-vos que la seva coxis està amagat, i els seus malucs es pressionen cap endavant com les cuixes es dibuixen a la part posterior. Els genolls han d'estar en línia amb els dits del peu, i les espatlles han de ser suavitzat, mentre contempla en l'horitzó.
  1. Mantingui la postura durant aproximadament mig minut, i poc a poc alliberar la posi en el mateix ordre en què es va ficar en ella.

Precaucions i contraindicacions

El millor és evitar aquesta asana si ha tingut una lesió a l'esquena, les espatlles, les cames o els malucs. Sigui conscient del molt que el seu cos pot empènyer en tot moment. El millor és consultar al seu metge si vostè té preocupacions mèdiques, i només llavors és practicar ioga.

De nou a la taula de contingut

O muladhara chakra arrel

Sànscrit: Muladhara Ubicació: base de la columna vertebral Olor: Vetiver Mantra: Lam Color: Vermell Element: Terra Ioga Pose: L'actitud de l'arbre vol dir: Ser segur i connectat a terra, Pròsper

Aquest chakra es tracta de ser conscient del seu ésser físic i estar còmode en la seva pell perquè pugui sortir i enfrontar el món, independentment de la situació. Un chakra arrel oberta li farà sentir-se segur, sensible i estable. Vostè aprendrà a confiar en la gent, però no sense raó. Va a viure en el present i mantenir-se en contacte amb el seu ésser físic.

Un chakra arrel hipoactiva li farà nerviós i temorós, mentre que un chakra arrel hiperactiva li farà materialista i cobdiciós i no volen canviar.

Com equilibrar O despertar l'Chakra Arrel

Per equilibrar el chakra de l'arrel, cal prendre consciència del seu cos. Qualsevol activitat física, ja sigui ioga, exercici, o fins i tot la neteja de la casa, li permetrà familiaritzar-se amb el seu cos, i per tant, reforçarà el chakra.

També pot toqui terra i meditar a ser més conscient del seu cos.

  1. Per connectar-se a terra, s'ha de connectar amb el terra i sentir sota de tu. Posa't de peu, però estar relaxat. Va estendre la seva espatlla peus separats a l'amplada, i suaument doblegar lleugerament els genolls.
  1. Moure la pelvis cap endavant. Comprovi si el seu cos està en equilibri, i el seu pes es distribueix per igual entre tots dos peus.
  1. Enfonsar el seu pes cap endavant, i mantingui aquesta posició durant uns minuts. El seu cos està connectat a terra.
  1. Ara, seure amb les cames creuades.
  1. Poseu les mans sobre els genolls, amb els dits índex i polze tocant suaument entre si.
  1. Tanca els ulls i concentrar-se en aquest chakra que es troba entre l'anus i els genitals. Prendre consciència completa de tot aquest chakra representa.
  1. En veu baixa, però clarament, el cant "LAM".
  1. Relaxar-se i pensar en aquest chakra i com vol que canviï la seva vida.
  1. Mediti fins que se senti fresca i neta. En meditar, visualitzar una flor vermella tancada i potent energia que passa a través d'ell, de manera que s'obre els pètals. Respirar profundament abans d'obrir els ulls.

Mantenir el chakra arrel equilibrat a través de l'actitud de l'arbre O Vriksasana

Aquesta asana ajuda a sentir-se segur, estable, i més alerta. Aquest chakra influeix en les relacions amb la seva família i els seus instints de supervivència. Així mateix, regula el sentit de pertinença i com està vigilat. Alguns dels primers records que creu s'emmagatzemen en aquest chakra, i aquestes memòries també inclouen si les necessitats bàsiques es compleixen o no.

Com fer el Vrikshasana

  1. Parells absolutament alçat i deixi caure els braços a un costat del seu cos.
  1. Doble lleugerament el genoll dret, i després, poseu el peu dret a la part alta de la cuixa esquerra. Assegureu-vos que la sola es col·loca ferma i plana en l'arrel de la cuixa.
  1. La seva cama esquerra ha de ser absolutament erecte. Un cop hagueu assumit aquesta posició, respirar i trobar el seu equilibri.
  1. Ara, inhali, i suaument aixecar els braços per sobre del seu cap i reunir-los en un mudra 'Namaste'.
  1. Mirar directament a un objecte distant i mantingui la seva mirada. Això ajudarà a mantenir l'equilibri.
  1. Mantingui la columna recta. Recordeu que el seu cos necessita per estar tens, però elàstic. Prendre en respiracions profundes, i cada vegada que exhala, relaxi el seu cos més.
  1. Passi suaument les mans cap avall dels costats, i deixeu anar la cama dreta.
  1. Tornar a la posició original de peu alt i recte com ho va fer a l'inici de la pràctica. Repetir aquesta postura amb la cama esquerra.

Precaucions i contraindicacions

Si bé la pràctica d'aquesta asana, s'ha d'assegurar que la planta del peu aixecat es col·loca preferiblement per sobre o, en alguns casos, per sota del genoll dret, però mai al costat d'ell. Col·locant el peu al costat del genoll exerceix pressió sobre el genoll com ho fa en paral·lel es flexiona al pla frontal.

Els que pateixen de pressió arterial alta no s'ha d'aixecar els braços per sobre del cap durant un llarg període de temps. Ells poden celebrar-se en el pit al mudra 'Anjali'.

El millor és que eviti la pràctica d'aquesta postura si vostè pateix d'insomni o una migranya.

De nou a la taula de contingut

Despertant els xacres és més important del que creu. Imagineu viure cada moment al màxim, plena d'energia i llest per aconseguir tot el que sempre has volgut. Així xacres equilibrats o oberts poden fer que això passi.

Ara que ja sap com obrir les seves xacres, què estàs esperant? Despertar els chakras ara i comparteix la teva experiència comentant a continuació.

load...