8 asanes simples que us ajudaran a desfer-se d'un mal de cap en un Jiffy

Molts de nosaltres no estem interessats en dirigir-se al gabinet de la medicina amb l'aparició d'un mal de cap. En aquests casos, el millor és anar al seu estora de ioga al seu lloc.

Quan s'acosta un mal de cap, la seva energia drena a terme, tant que no pots concentrar-se en la tasca en qüestió. Tot el que vol fer és desfer-se'n. Alguns mals de cap portar al llarg pressió i la tensió als ulls, el coll, les espatlles i l'esquena. Tot pot ser bastant tediós. Probablement es podria prendre una pastilla, que no és saludable, o rodar al llit per a una migdiada prematura, que només interrompre la seva rutina.

Què causa els mals de cap?

Hi ha moltes raons que pugui tenir un mal de cap. La raó principal, però, és l'estrès i la tensió. Quan està sobrecarregat de treball, que tendeixen a tenir mal de cap.

Un entrenament intens, els desequilibris hormonals, disminució d'estrògens, aversió a certs aliments (xocolata, cafè, formatge, etc.), migranyes, llarg i miopia - tots aquests són causes comunes d'aquest dolor al cap.

Com ajuda el ioga per curar un mal de cap?

Quan un mal de cap està encès, tot el que vol fer és alleujar l'estrès. Si ha acabat amb fer esclatar massa pastilles, la pràctica de ioga és una gran opció. Uns girs suaus, juntament amb exercicis de respiració, funcionaran perfectament bé per ajudar a alleujar el dolor.

El ioga té aquesta capacitat innata per alleujar la tensió a l'instant. També calma la ment i millora la circulació de la sang. És veritablement un poderós remei natural per als mals de cap.

Quan els mals de cap són causats a causa de la tensió a les espatlles, el coll i l'esquena, el ioga s'estén suaument aquestes parts i obre els blocs, que permet la lliure circulació de la sang i l'oxigen al capdavant.

El ioga també li dóna al seu cos l'oportunitat de reduir la velocitat i relaxar-se, per tant alleujant a terme l'ansietat i la tensió que pot ser principals causes d'un mal de cap. Quan el cos es calma, el seu mal de cap s'esvairà amb suavitat.

Ioga s'assegura que hi hagi prou circulació de sang i oxigen al cervell. La força de la gravetat assegura que només es va avall tot el temps, de manera que l'està acumulant sang als seus peus. Amb el ioga, es permet que el flux a anar en una direcció oposada, cap al cervell, i que és molt beneficiós per al seu cos de tant en tant.

8 asanes eficaç en Ioga per a l'alleugeriment del mal de cap

1. Padangusthasana
2. Ardha Punxa Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

El Padangusthasana és una de les primeres i més bàsiques asanes de ioga que s'aprenen. És, simplement, un peu s'inclina cap endavant, el que es requereix per prendre el seu dit gros del peu amb les mans. Quan s'inclina cap endavant, la sang surt a borbolls al capdavant, afavorint la circulació, així com suficient oxigen. El mal de cap es reduirà gairebé a l'instant.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Padangusthasana

De nou a la taula de contingut

2. Ardha Punxa Mayurasana

El Ardha Punxa Mayurasana, o Dolphin Pose, és bastant similar a la Adho Mukha Svanasana (també es pot practicar aquesta asana per desfer del seu mal de cap). Però en lloc de descansar el seu pes corporal en les palmes, que es recolza en els colzes. Aquesta asana dóna l'esquena i el coll una bona estirada i també permet que el flux de sang al cervell. El tram desenrotllat i relaxant amb aquesta bomba d'oxigen addicional és just el que es necessita per alleujar un mal de cap.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Ardha Punxa Mayurasana

De nou a la taula de contingut

3. Prasarita Padottanasana

Aquesta asana és també una corba de peu cap endavant. Igual que l'Padangusthasana, o la Uttanasana (també és útil per alleujar mals de cap), aquesta postura implica un plec completa a l'abdomen, el que permet a l'esquena, el coll, les espatlles i el cap es beneficiïn de la sang que brolla a causa de la corba antigravetat. Això alleuja un mal de cap gairebé a l'instant.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Competeix Guia al Prasarita Padottanasana

De nou a la taula de contingut

4. Supta Virasana

Quan un mal de cap és relacionada amb l'estrès, el que necessita per assegurar-se que afluixar i estirar l'esquena i les espatlles per alliberar l'estrès atrapat. Aquesta asana estableix que satisfactòria per alleujar l'estrès d'estirament, mentre que gairebé a l'instant l'alleujament de la seva mal de cap. L'heroi reclinable Pose sens dubte és l'heroi de la jornada quan es té un mal de cap.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Supta Virasana

De nou a la taula de contingut

5. Viparita Karani

Aquesta asana es veu molt complicat, però és, de fet, representen un restaurador. Es infon una sensació de calma a través del seu cos i ment. Tot el que necessita és una paret i un tram. I fora va el mal de cap!

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Viparita Karani

De nou a la taula de contingut

6. Paschimottanasana

El Paschimottanasana és una increïble corba cap endavant assegut. És un dels millors asanes de ioga per a l'alleujament de la cefalea i també una postura fàcil, que té una sèrie de beneficis. Aquesta asana calma el cervell i alleuja l'estrès. Tots dos són els principals factors desencadenants quan es tracta de mals de cap. Ha de provar-la propera vegada que vostè està patint d'un terrible mal de cap.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Paschimottanasana

De nou a la taula de contingut

7. Ananda Balasana

Si el mal d'esquena que s'irradia fins a la columna vertebral és la principal causa de la seva mal de cap, ha de donar un pas enrere i relaxar-se. El nadó feliç Pose o la Anand Balasana és la asana perfecta per ajudar a fer-ho.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa d'Ananda Balasana

De nou a la taula de contingut

8. Shavasana

Finalment, ve la Shavasana. És l'última relaxant que li dóna un impuls d'energia en qüestió de minuts. Tant si es tracta d'estrès, dolors i molèsties, o qualsevol altre problema, el Shavasana és una gran solució per a tot. Així que la propera vegada que tingui un mal de cap i sentir-se totalment descarregada, prendre a aquesta asana.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Shavasana

De nou a la taula de contingut

Has pensat en el ioga per alleujar el mal de cap? El ioga és una pràctica increïble, especialment si vostè té un mal de cap. Es cura el problema des de les seves arrels i s'assegura que no recaiguda. A més, si vostè practica ioga amb regularitat, és possible que mai aconseguir un mal de cap en absolut! Sempre és millor prevenir que curar.