5 efectius Ramdev Yoga Asanas per curar l'artritis reumatoide

Hi va haver un moment en què l'artritis reumatoide (AR) es considera com una malaltia de les persones d'edat ''. No obstant això, les coses han canviat ara. Moltes de les generacions més joves també estan sent presa d'aquesta malaltia. I les dones semblen ser vulnerables a aquesta malaltia. Una de les causes d'aquest trastorn és la manca d'estirament i exercicis conjunts.

Mayo Clinic defineix l'artritis reumatoide com "un trastorn inflamatori crònic que afecta típicament a les mans i els peus. A diferència del desgast i danys llàgrima de l'osteoartritis, l'AR afecta el revestiment de les articulacions, causant inflamació dolorosa que amb el temps pot donar lloc a l'erosió òssia i deformitat de les articulacions. "Els principals símptomes de l'AR són inflor de les articulacions, fatiga excessiva i cansament, rigidesa en el cos i nòduls dels teixits sota la pell dels seus braços. Primers atacs RA articulacions més petites, com els artells i dits dels peus, i gradualment s'estén per tot el cos.

Ramdev Ioga per a l'artritis reumatoide - Top 5 planteja:

No obstant això, l'artritis reumatoide es pot prevenir i curar amb l'ajuda del ioga. Estiraments i exercicis conjunts han de ser una part del seu règim d'exercicis des de molt jove. Baba Ramdev suggereix maig planteja suaus, fàcils, però beneficiosos per prevenir i curar l'AR. Aquestes postures es pot fer per la gent gran també. A part que aquestes postures també ajuden en la pèrdua de pes, que és necessària per a la curació de RA perquè l'obesitat empitjora els símptomes de l'AR. Anem a fer una ullada als millors posis de ioga Ramdev per l'artritis reumatoide:

1. Postura del nen:

Postura del nen és un favorit entre els ioguis avançats, així com entre els principiants. Aquesta postura és una gran opció d'escalfament abans d'una sessió de ioga, ja que dóna tot el cos una bona estirada i arronsa les extremitats.

1. Posa't de genolls i seure sobre els talons en Vajrasana (Zen Pose).
2. Desprendre de les seves cuixes i moure els genolls una mica a part.
3. Ara s'inclini cap endavant amb els braços estesos al davant de vostè fins que el pit toqui a terra.
4. Ara el cos cap endavant amb els braços i al mateix temps empènyer cap enrere amb el seu límit.
5. Estirar el seu cos molt bé.

Aquest exercici no només proporciona estirament sinó que també millora el rang de moviment dels genolls i les articulacions de les espatlles.

2. Per a la genoll al pit Pose:

Aquesta postura és una gran obertura del maluc. Això ajuda en la curació de problemes gàstrics i és conegut per alleujar el dolor de genoll.

1. Acuéstese sobre la seva esquena i portar els genolls cap al pit doblant el seu cos.
2. Abracin als seus braços al voltant dels genolls i banda a banda de la roca.

3. Pont de Pose:

És principiant a la posi intermediari, sinó que també enforteix les articulacions dels dits, canells, espatlles i obre el pit i els malucs.

1. Anar a dormir cap per amunt a terra i doblegar els genolls i els colzes.
2. Poseu els peus recolzats a terra prop dels seus malucs i plantar fermament les seves mans a cada costat del cap.
3. Pressionant les seves mans i peus a terra, llevant el seu cos en l'aire.
4. Mantenir l'equilibri sobre les mans i els genolls i mantenir l'arc de 20 - 30 seg.

La versió més avançada d'això pot ser realitzat per redreçar les seves cames. Això li permet estirar els dits dels peus i els turmells assenyalant.

4. Pigeon Pose:

Aquesta postura dóna al seu cos un tram increïble. És un obridor efectiva del maluc. És una postura intermèdia i funciona en totes les àrees comunes en el cos. S'enforteix l'àrea de l'engonal també.

1. Obtenir baix sobre les seves mans i genolls amb els genolls directament sota dels malucs.
2. Feu lliscar el genoll dret cap endavant prop de la seva mà dreta i la cama esquerra cap enrere redreçar el genoll.
3. Baixa l'engonal tan a prop de terra com sigui possible.
4. Mantenir les mans a terra. Si pot, a continuació, aixecar els braços per sobre del cap lligat a Anjali mudra i estirar l'esquena.

5. Kapal Bhaati Pranayama:

D'acord amb Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama és el millor regal que podem donar al nostre cos. Es recomana aquest pranayama per a gairebé totes les malalties i trastorns.

1. Per kapalbhaati pranayama, seure a Sukhasana amb les mans sobre els genolls en jnana mudra.
2. Des d'aquí, prendre una respiració profunda i alliberar tot l'aire fora del seu cos de tal manera que el seu estómac s'aspira.
3. Faci-ho per 1 - 5 minuts.

Aquestes postures del ioga per l'artritis reumatoide per Ramdev s'han de fer cada dia. Segons Baba Ramdev, el consum de llimona, cúrcuma i cireres, i el massatge de les articulacions amb oli d'ametlles i Abhyanga regular enforteix les articulacions i alleuja la inflamació i el dolor en les articulacions. Dormir bé és molt important per prevenir i curar els trastorns de les articulacions, incloent l'AR.

L'artritis reumatoide pot fer-se càrrec de la seva vida, de manera que les tasques més senzilles semblar una batalla. No obstant això, amb aquestes postures de ioga es pot aconseguir alguna cosa semblant a la normalitat de nou en la seva vida. Si vostè pateix de l'AR, tractar i practicar ioga cada dia, que donarà als seus articulacions una nova oportunitat de vida!

Practica Ramdev ioga per a l'artritis? ha ajudat? Comparteix la teva experiència amb nosaltres a la secció de comentaris.