25 millors fruites per als diabètics

És vostè un diabètic? Està preocupat pels aliments amb un alt índex glucèmic? No es preocupi. Som aquí per donar els millors fruits que es pot assaborir sense haver de preocupar sobre dels seus nivells de sucre en la sang.

Li agradaria saber més? Segueix llegint!

Dieta per a diabètics:

Els diabètics no s'han d'eliminar tots els aliments ensucrats dels seus menjars regulars. Sucre o glucosa és un requisit fonamental per al cos humà. Ens combustibles amb energia perquè puguem romandre actiu durant tot el dia.

Però quan s'ha de tractar amb diabetis, cal tenir cura dels seus desitjos de dolços d'una manera apropiada. Per tant, el control de porcions és essencial per a cada diabètica.

Així que, quina seria la millor manera pràctica per assegurar diabètics obtenen la seva ingesta necessària de sucre?

Fruites: L'últim aliment per a diabètics:

La majoria prefereix una més sana i natural, i quina millor manera cal anar amb què les fruites! Un refrigeri lleuger ràpid, un desert després del dinar, o simplement barrejat i espremut en una beguda refrescant, les fruites es poden consumir de moltes maneres. Les fruites també ens proporcionen farratges, antioxidants, vitamines i minerals.

Però, com serien les fruites beneficiar un diabètic?

Bé, a més dels diversos nutrients fruits donen, els sucres simples o carbohidrats en ells són molt més fàcil per al cos de processar. A més, aquests són el tipus més saludable dels sucres que el cos necessita.

La diabetis pot causar pèrdua de pes, el que resulta en les adversitats de salut greus. Fruites com en el seu règim de dieta poden contribuir a reduir el pes excessiu de molts diabètics. Un dels efectes de la diabetis és que fa que la gent té gana tot el temps, i la ingesta de certes fruites pot crear la sensació de sacietat.

Un cop més, massa d'alguna cosa pot arribar a ser dolent per a vostè. Per tant, en consumir fruites, un diabètic ha de ser cautelós i acurat al recollir els fruits per menjar. Certes fruites són molt alts en contingut de sucre, mentre que altres són baixos. El contingut de sucre és alta en fruites seques que en les fruites fresques.

Els següents són els 25 millors fruits que són ideals per als diabètics:

1. La Cal I Llimes:

Aquests són dos fruites que contenen alts nivells de vitamina C. També tenen altres vitamines com la vitamina A, B, magnesi, sodi, fibra, etc. L'interessant de llimes i llimones és que tenen un nivell considerable de fibra soluble. Això ajuda a regular el nivell de sucre en la sang. La fibra soluble restringeix la quantitat de sucre presa en per la sang. A més, el percentatge de baix índex glicèmic mantindrà els nivells de glucosa d'una persona constant.

2. Els nabius:

Els nabius tenen bones quantitats de fibra i antioxidants. També ajuden a regular els nivells de glucosa del cos, ja que tenen molt poca sucre en ells. El suc de nabiu, si es pren de forma regular, pot ajudar a prevenir les infeccions urinàries que solen ser comuns en els pacients diabètics (1).

3. Fruita de la passió:

Fruites de passió són rics en vitamina C. Els estudis mostren que la pols de fruita de la passió i de les seves closques tenen una fibra soluble coneguda com pectina, que pot beneficiar a aquells que pateixen de diabetis. La pectina disminueix la capacitat de la sang per absorbir el sucre. Això és el mateix que el cas amb llimes i llimones.

4. Guayaba:

Les guaiabes són una altra rica font de fibra i vitamina C. Amb el seu alt contingut de fibra i baixa concentració de glucosa, guaiabes promoure la pèrdua de pes i crear la sensació de plenitud.

5. Kiwi:

La borrissol marró cobert fruita, amb els milions de llavors dins, és una font compacta de fibra i vitamina C. Snacking en un kiwi ajudarà a un diabètic per accedir a una font mínima de sucre (que es requereix) (2).

6. Les peres:

Peres es poden menjar pla, o afegir-se a una amanida. De qualsevol manera que es consumeixen, saben molt bé i estan plens de nutrients i fibres bones (3). Tenen alt contingut d'aigua, i ajuden a controlar la fam també.

7. Les taronges, mandarines, i mandarines:

Una altra gran addició a pla d'alimentació d'un diabètic és taronges. No només són les taronges amb baix contingut de greixos i tenen un índex glucèmic baix, sinó que també tenen tota la vitamina C que pugui necessitar per al dia.

8. Pomes:

Estar disponible en abundància, no anem a prendre les pomes per fet. Es produeixen per cobrir tots els elements essencials per a la bona salut i la vida. La pell de les pomes és plena d'antioxidants. Les pomes també contenen alt contingut de fibra que ajuda a la digestió apropiada, i funciona perfectament com un aperitiu lleuger refrescant.

9. Els albercocs:

Si vostè està buscant una cosa amb limitat dolç (sucre) i el màxim benefici, a continuació, albercoc serà el seu millor amic. Amb baixos carbohidrats, els albercocs són ni més ni menys que les fruites sanes i fan una gran addició al llarg de menjars per a diabètics. Els albercocs són rics en fibra i vitamina A.

10. Préssecs:

El deliciós sabor de préssecs pot complementar una beguda energitzant bombardejada estiu. Ja sigui que estigui a la recerca de vitamines A i C, o està tractant d'arreglar la seva ingesta de fibra, els préssecs són el que vostè ha de tenir en compte (4).

11. Cireres:

Les cireres són una delícia per menjar i són molt més que mers ornaments. Ells posseeixen propietats anti-inflamatòries que podrien resultar avantatjós quan es pren pels diabètics (5). Però cal mantenir un control sobre el nombre de cireres que consumeixen. Els que són menys dolços són preferibles si vostè té diabetis. En la compra de les cireres, assegureu-vos d'anar per a aquells que no tenen un alt contingut de sucre (especialment en la compra enllaunats o envasats cireres).

12. Maduixes:

Les maduixes poden ser altament beneficiós per a un diabètic (6). Aquestes fruites són riques en antioxidants i vitamines essencials.

13. Aranja:

Igual que tots els altres cítrics, aranja també s'embala amb un grau considerable de vitamina C. Pot ser agregat a la llista d'un diabètic de fruites. El suc d'aranja artificial o comprats a la botiga ha de ser evitada a causa del contingut de sucre en ella. Això pot ser perjudicial en un grau important.

14. Les figures:

Fibra d'alta dietètica, antioxidants, ferro i altres minerals poden ser obtinguts amb porcions concises de les figues. En consumir les figues seques, però, les persones amb diabetis han de fer un esforç per mantenir a ratlla el nombre de les figures que mengen. Les figues són realment una gran ajuda quan vostè pateix de diabetis, ja que contribueixen a la pèrdua de pes amb el seu baix contingut en glucosa.

15. Nabius:

Nabius són com petits trets d'antioxidants i components antiinflamatoris (7). Estimulen una dieta sana entre les persones amb diabetis. Tenen un valor d'índex glucèmic baix, la qual cosa és una raó més diabètics han de tenir aquests fruits.

16. Síndria:

El contingut de sucre en les síndries no és tan alt com vostè pensa. Tot i les síndries són molt dolços, porcions controlades l'ajudaran a obtenir just el que necessita. Les síndries tenen una gran quantitat de minerals útils, fibra i alt contingut d'aigua. Això és probable que reduir la fam, ja que crearà una sensació de plenitud, sense elevar els nivells de sucre en la sang.

17. Mango:

Els mànecs contenen vitamines i minerals, i proporcionen molta energia. La gent sol defugir dels mànecs de l'alimentació, a causa del seu alt contingut de carbohidrats. No obstant això, si es pren en la quantitat correcta, poden ser útils per als diabètics.

18. Plàtan:

Els plàtans també són una excel·lent font d'energia. Tenen una quantitat raonable de calories. Però, a més d'això, també tenen un percentatge molt alt de potassi i altres vitamines. Un cop més, quan el consum d'aquesta fruita, control de la porció serà la clau per controlar els nivells de sucre, perquè els plàtans són rics en hidrats de carboni.

19. Gerds:

Gerds són alts en fibra, que és bo per als diabètics (8). També Banc sobre les seves característiques de ser antioxidants i vitamines proveïdors.

20. Raïms:

Els raïms vermelles tenen un volum raonable de fibra, minerals, vitamines i sucre. El sucre pot ser regulada però, amb l'ajuda de la fibra present en la fruita. Fer atenció a la quantitat de raïm que menja serà crucial, de manera que no hi ha augment en els nivells de sucre.

21. L'alvocat:

Encara alts en calories, els alvocats poden ser útils per als diabètics (9). Es presenten com a formes excepcionals d'àcids grassos i la vitamina C. Els àcids grassos en els alvocats poden reduir els nivells glucèmics en el cos.

22. Meló:

Meló pot ser molt refrescant amb el seu contingut carnoses de licitació. Tot i que aquesta fruita té molts aspectes positius, algú que viu amb diabetis ha de mantenir un control constant sobre les mides de les porcions abans del seu consum. Té un alt contingut en aigua, nutrients i minerals.

23. Magrana:

Les magranes són meravelloses fonts de ferro. Ofereixen diversos altres minerals i substàncies nutritives per al benefici de la nostra vida. En cas que vostè és diabètic, el suc de magrana fa meravelles per mantenir els nivells de sucre en sang sota control (10).

24. Prunes:

Prunes no són una excepció a la regla de control de les porcions. Els nivells de sucre poden augmentar considerablement quan ens fixem en el consum excessiu de fruites com les prunes. Però també pot arribar a ser bo per a la salut. Les prunes són alts en sucre, de manera que es poden utilitzar per endolcir les amanides de fruites, batuts, i així successivament.

25. Tomàquets:

Els tomàquets també es troba que tenen una gran quantitat d'ús per als diabètics (11). Els tomàquets són molt baixa en carbohidrats. Haurien que es mengen crues per obtenir el màxim benefici.

El suc de tomàquet pot contribuir a un millor estil de vida. Salses i salses de tomàquet, però, pot haver afegit sucre en ells, i per tant, tota la informació necessària ha de ser recopilada sobre el mateix abans de prendre-les. Les amanides són una altra bona manera d'incloure els tomàquets en la dieta.

Per tant, quan es té diabetis, no vol dir necessàriament que tot el dolç és dolent i ha de ser rebutjat. Una mica de consideració es requereix abans de seleccionar un dels àpats quan viuen amb diabetis. El món del menjar encara està oberta a tots els diabètics. Només es necessita molt més temps per entendre quina proporció dels menjars cal conformar-se.

Mantenir una dieta saludable és fàcil quan es tracta d'ingredients naturals. Tot el que necessita és una decisió conscient en la direcció correcta. La diabetis limitarà les nostres vides només si l'hi permetem.

Què et va semblar aquest post? Explica'ns comentant en el quadre de sota!