10 millors beneficis per al consum de calci

Sap vostè de calci és d'al voltant d'1,5 a 2 per cent del nostre pes corporal real? Bé, tots estem familiaritzats amb un bigoti de llet (reminiscència de la infància). La llet es relaciona sovint amb calci, que és important per al desenvolupament d'ossos forts i dents sanes. No obstant això, els beneficis del calci és més que això, i juga un paper vital en la salut del cos de moltes altres maneres també. 99% del calci es pot trobar en els ossos i les dents; D'altra u per cent juga un paper important en altres funcions corporals com la transmissió nerviosa i la funció muscular. Raó per la qual és molt necessària de calci per a la salut.

Itmes d'aliments com ara formatge, fesols, bròquil, salmó, iogurt, arròs, taronges, col i pèsols són una bona font de calci.

Vegem les 10 principals beneficis d'aquest meravellós regal de la natura.

Beneficis per a la salut de calci:

Aquests són els diversos beneficis per a la salut de calci.

1. Desenvolupament ossi:

El calci ajuda a prevenir l'osteoporosi. El calci és el nutrient més important per al desenvolupament d'ossos forts, especialment per als nens i adults joves. L'absorció de calci i el desenvolupament de l'os està en el seu bec fins a l'edat de 20, i disminueix gradualment a partir de llavors. Una quantitat adequada de calci i vitamina D ajuda a augmentar la massa òssia en nens en creixement i adults joves.

2. Els càlculs renals:

Alguns diuen que el calci condueix a càlculs renals, però és un mite. La investigació ara demostra que la ingesta de calci protegeix contra els càlculs renals extremadament dolorosos que danyen el revestiment del cos.

3. Síndrome premenstrual (SPM):

PMS investigacions relacionades que mostren baixos nivells de calci i vitamina D pot conduir al calci reaccionar negativament amb estrògens i progesterona que desencadenen la síndrome premenstrual. Els metges recomanen la ingesta diària de 1.000 mil·ligrams de calci i de 1000 a 2000 unitats de vitamina D en el cas de la síndrome premenstrual.

Pressió 4. Blood:

El consum regular de calci a través d'una font natural o suplements ajuda a regular o pressió arterial baixa. Això també és útil en la curació de la hipertensió.

5. Càncer:

Dieta rica en antioxidants prevé el càncer, però la investigació mostra l'evidència que la quantitat adequada de calci pot ajudar a desfer-se dels càncers colorectals, de mama i d'ovari.

6. Malalties cardiovasculars:

La ingesta de calci en la dieta adequada pot reduir el risc de malalties cardiovasculars i hipertensió. Els cor i vasos sanguinis estan interconnectats pel nostre sistema nerviós. Una deficiència de calci pot conduir a problemes del cor i la pressió arterial alta.

7. Somriure saludable:

El calci és un element important per als ossos de la mandíbula sans i sosté les dents al seu lloc. No obstant això, el calci requereix de fòsfor per obtenir el màxim benefici d'enfortiment dels ossos. Dents dels nens requereixen calci i fòsfor per a la formació d'una estructura dura en creixement adequat. El calci dóna un os de la mandíbula sana i protegeix contra qualsevol avaria dent. Els bacteris i la tosca no es desenvolupen fàcilment en bones condicions de salut oral.

8. Equilibri pH Nivell cap alcalina:

Sucres processats, refrescos i menjar ferralla fan que el cos molt àcid en l'escala de pH. Poden causar hipertensió i càlculs renals. El calci pot prevenir aquest problema i fer que el cos sigui menys àcida.

9. Les malalties cròniques:

El calci té un paper molt seriós en la lluita contra les malalties cròniques. L'augment de la ingesta de calci pot conduir a un menor risc de certes malalties cròniques.

Pèrdua 10. Pes:

El calci ajuda a augmentar el ritme del metabolisme. El calci prevé l'augment de pes, ja que crema els greixos i emmagatzema menors quantitats de greix.

Alguns consells importants per al consum de calci:

• Evitar l'excés de dosi de calci, ja que pot afectar negativament a la seva salut.
• Consulti al seu metge abans de prendre qualsevol suplement.
• La deficiència de calci pot causar rampes, dolors en les articulacions, palpitacions, augment dels nivells de colesterol, les taxes de pols lents, insomni, trastorns del creixement, irritabilitat excessiva, ungles trencadisses, èczema, entumiment o formigueig als braços i / o cames.
• Les dones embarassades han d'incloure una bona quantitat de calci en la seva dieta.
• El calci ha de ser obtingut de fonts naturals.

Font de la imatge: 1