20 sorprenents beneficis de la cafeïna per a la pell, el cabell i la salut

No pot funcionar sense cafeïna en el seu sistema? Unir-se a la lliga.

No obstant això, la cafeïna no és només la seva energitzant matí. És una addició valuosa als nostres prestatges de la cuina a causa d'una sèrie de raons. Anem a aprofundir en una tassa alta escumosa de caputxí i entendre com la cafeïna pot ser bo per a la nostra pell, el cabell i la salut. Emocionat? Llegir més en saber sobre els beneficis de la cafeïna.

Què és la cafeïna?

• Està comprovat que una tassa de cafè calent pot ajudar a elevar els seus sentits i refrescar. Aquesta qualitat del cafè que es pot atribuir a la presència de cafeïna, que és un estimulant del sistema nerviós central.

• La cafeïna és, bàsicament, un alcaloide cristal·lí blanc amarg. És una droga estimulant que es troba en quantitats variables en les llavors, fulles i fruits d'algunes plantes.

• La cafeïna es consumeix més comunament en forma de te, cafè, refrescos i begudes energètiques.

• En general es consumeix en forma d'infusions extrets de les llavors de la planta del cafè i les fulles de l'arbust del te.

• Altres fonts inclouen comestibles que contenen productes derivats de la nou de cola.

• La cafeïna és sovint considerada una droga perjudicial, ja que pot ser addictiu. Si el pren en la dosi correcta pot tenir efectes positius en la salut.

• L'ús de la cafeïna provoca una millora en el rendiment esportiu, augmenta l'estat d'alerta i redueix la fatiga.

• Podeu evitar temporalment la somnolència i aixecar el seu estat d'ànim. Per tant, a diferència d'altres substàncies psicoactives, la cafeïna és legal i no regulat en gairebé totes les parts del món.

Els beneficis de la cafeïna per a la salut

Una pregunta que tothom té en compte és si la cafeïna és bo per a la salut. La quantitat de cafeïna continguda en dos a quatre tasses de cafè al dia no és perjudicial. No obstant això, l'excés de consum de cafeïna pot fer que se senti inquiet, irritable i ansiós. Algunes persones són sensibles a la cafeïna, i han de restringir la ingesta. Prendre cafeïna en les dosis adequades pot proporcionar els següents beneficis per a la salut.

1. Una bona per al fetge

La cafeïna, quan es pren en forma de ènema de cafeïna, desintoxica el fetge i neteja el còlon. Un estudi de la Universitat de Duke ha demostrat que la cafeïna pot reduir fetge gras en els que pateixen de malaltia de fetge gras no relacionats amb l'alcohol.

2. Redueix el risc de diabetis

La investigació diu que beure 5 tasses de cafè al dia pot reduir el risc de desenvolupar diabetis. Això és principalment a causa de la presència d'alt nivell d'antioxidants que combaten la malaltia. Beure cafè sense sucre cada dia pot fer que sigui menys probable que pateixen de diabetis tipus 2.

3. Augmenta la nitidesa del seu cervell

La cafeïna és bo per al cervell. Es provoca l'alliberament de dopamina, el químic cerebral que estimula l'àrea de la matèria grisa. De nou, això és el responsable de la vigilància, la resolució de problemes i la pressió, de manera que el seu cervell actiu i més tallant. No és d'estranyar que necessita una tassa de cafè fort a primera hora del matí. Que ens ajuda a estar alerta tot el dia.

De fet, la investigació a la Universitat de Harvard ha demostrat que les persones que beuen quatre tasses de beguda amb cafeïna tenen la meitat de probabilitats de patir de malaltia de Parkinson en comparació amb altres. Això és principalment perquè la cafeïna manté molècules de dopamina activa. També bloqueja l'adenosina que poden alentir l'acumulació d'amiloide-beta, una placa cervell tòxic que s'associa amb la malaltia d'Alzheimer.

4. Salut Cardiovascular

Unes quantes tasses de cafè al dia pot regal amb un cor sa! Es pregunta com? Bé, la cafeïna estreta les artèries mitjançant la infiltració dels receptors que recobreixen les parets dels vasos sanguinis. Això fa que la pressió arterial augmentant. No obstant això, això és un problema amb els no bevedors habituals. L'efecte sobre la pressió arterial tendeix a ser molt menor en els bevedors habituals de cafè ja que els seus cossos són una mica tolerants als seus efectes.

De fet, la recerca en el Brooklyn College ha trobat que els homes que consumien 4 tasses de beguda amb cafeïna al dia són menys propensos a patir de malalties del cor que els que mai va prendre un glop. El consum de cafè s'ha trobat per reduir el risc d'accident cerebrovascular en un 22%. Així que no renunciar a la cafeïna així com així, que té molt a oferir!

La pèrdua de pes 5. A SIDA

El consum de begudes amb cafeïna pot ajudar en la pèrdua de pes. Bevedors regulars sovint reporten una disminució en la gana, el que resulta en la pèrdua de pes. Només assegureu-vos que vostè no va a l'aigua amb ell! 300-400 mil·ligrams de cafeïna en qualsevol forma (refresc, te o cafè) és suficient.

6. Salut dels ulls

La cafeïna s'ha associat amb beneficis per a la salut ocular recentment. Com que és un potent neuroprotector, la cafeïna és coneguda per reduir les possibilitats que la hipòxia (manca d'oxigen) a la retina, degeneració de la retina evitant així

7. Propietats anticancerígenes

La cafeïna pot reduir el risc de desenvolupar càncer. També retarda l'aparició de càncer comú. Diversos estudis publicats s'han centrat en l'efecte de la cafeïna en les cèl·lules canceroses. I aquí no estem parlant d'una o dues tasses al dia; tots aquests estudis es centren en quatre tasses de cafeïna sobre una base diària per reduir el risc de càncer.

Els estudis revelen que té almenys 5 tasses de begudes amb cafeïna pot reduir el risc de càncer oral en un 39%, càncer de cervell en un 40%, càncer de còlon en un 42%, el càncer de mama en un 49%, i càncer d'endometri en un 19%.

8. Millora el rendiment muscular i la resistència

La investigació ha demostrat que el consum de 140 a 400 mg de cafeïna de 30 a 60 minuts abans de fer exercici pot millorar la velocitat i la resistència. Quina manera de fer el seu entrenament més fàcil!

La cafeïna augmenta lleugerament el seu cor i la freqüència respiratòria mitjançant l'estimulació del seu sistema nerviós. Això prepara el seu cos per al màxim rendiment. També facilita la contracció del múscul bloqueig dels receptors d'adenosina units a les fibres musculars. Això desencadena l'activitat elèctrica que impulsa les explosions més grans de calci.

A més, la cafeïna, quan es barreja amb carbohidrats, pot reposar les concentracions de glucogen muscular més ràpid després de l'exercici. Per tant, la cafeïna s'utilitza sovint en les begudes energètiques per augmentar la resistència.

9. El tractament de la migranya i mals de cap

Una nit de consum excessiu d'alcohol (alcohol) pot donar lloc a un mal de cap al dia següent d'incontrolable. Sí, estic parlant de la ressaca desconsiderada i dolorós. Una tassa de cafè negre fort podria ajudar a combatre el dolor cruel! Els forts efectes neuroprotectors de la cafeïna són útils per anar d'excursió de l'eficàcia de l'absorció gastrointestinal dels analgèsics. Per tant, és beneficiós per als pacients amb medicaments per la migranya i mal de cap.

10. Millora la memòria

La cafeïna augmenta el nivell d'un neurotransmissor anomenat acetilcolina. Això s'associa amb atenció, concentració, aprenentatge i memòria. Per tant, té un efecte positiu sobre la memòria i la funció cognitiva. Amb tot, la cafeïna és excel·lent per a la nostra salut del cervell!

Els beneficis de la cafeïna per a la pell

A més d'augmentar el seu estat d'ànim, la cafeïna pot millorar la seva pell també. Hi ha una raó per les companyies de cosmètics han començat a incorporar la cafeïna en la seva gamma de productes de cura de la pell. Segueix llegint per saber com:

11. Combat els radicals lliures

Els radicals lliures són responsables de causar l'envelliment prematur de la pell. Això es tradueix en l'aparició d'arrugues, línies fines, i la pèrdua d'elasticitat. Sí, les temudes tres signes de l'envelliment!

No obstant això, la cafeïna pot ajudar. Els antioxidants continguts en cafeïna poden atacar aquests radicals lliures i eliminar-los. Això millorarà l'aspecte general de la pell. Per aquesta raó, la cafeïna s'utilitza àmpliament en dia i de nit cremes anti-envelliment en combinació amb retinol.

12. Alleuja la inflamació

La cafeïna té propietats antiinflamatòries que el fan útil en la reducció de la inflamació i l'enrogiment en la seva pell. L'ús de cafeïna en productes per a la pell pot reduir i prevenir la inflamació i l'enrogiment i donar-li bell, fins i tot el to de la pell.

13. Tractament dels cercles sota els ulls foscos

Les ulleres poden ser causades per diversos factors, com ara la deshidratació, les al·lèrgies, la manca de son o la genètica. Tot i que la cafeïna no pot curar cercles foscos hereditària, les seves propietats antiinflamatòries que sigui beneficiós per reduir la inflor i la inflamació associats amb les ulleres. La cafeïna també redueix l'acumulació de sang sota dels ulls que contribueixen a les ombres fosques.

Vostè no ha d'anar a llocs a la recerca de cafeïna. Bosses de te usades farien també. Les fulles de te contenen cafeïna. El que pot posar bosses de te humides sota dels ulls durant 5 minuts per reduir les ulleres i bosses sense gastar massa.

14. Redueix la cel·lulitis

La cafeïna present en productes de cura de la pell pot deshidratar les cèl·lules grasses. Això es tradueix en l'aigua desaparèixer de la superfície de la pell. Això minimitza l'aparença de la cel·lulitis, la qual cosa li proporciona una pell més llisa.

Investigació de la Universitat de Sao Paulo ha demostrat que l'aplicació de crema per la pell que contenen cafeïna redueix la mida de les cèl·lules de greix de la cel·lulitis en un 17%. Una sèrie de cremes anticel·lulítics estan disponibles que poden disminuir l'aparença de la cel·lulitis. Una altra forma d'utilitzar la cafeïna és afegir sòl o cafè instantani a exfoliant corporal normal a la llar.

Tractament 15. De Rosaceae

La cafeïna constreny els vasos sanguinis per reduir l'enrogiment. Això fa que sigui un tractament ideal per al rentat facial i rosàcies. Quan s'aplica tòpicament, la cafeïna actua com un diürètic, ajuda en la circulació i és també un poderós antioxidant. Per tant, té la capacitat de calmar la pell irritada i enrogida causada pel dany solar i rosàcies.

16. Repara el dany UV

Els estudis han indicat que la cafeïna també pot reparar el dany de la pell causat per l'exposició als raigs UV. Es considera un antioxidant més fort que els polifenols continguts en el te verd. De fet, és un dels millors i més forts antioxidants per lluitar contra els raigs UV.

Pell 17. Estreny

Un altre benefici afegit de cafeïna és que el seu ús tòpic pot prémer les línies fines i la pell inflada suau. La cafeïna s'utilitza en cremes s'absorbeix per la pell per fer quadrar i estrenyi la seva aparició. També inhibeix el creixement de cèl·lules de càncer de pell. Productes de bellesa sovint inclouen la cafeïna, ja que pot proporcionar-li un aspecte impecable.

Els beneficis de la cafeïna per als cabells

La longitud i la qualitat del seu cabell depenen de la salut dels fol.licles del cabell i el cicle de creixement del cabell. La cafeïna estimula no només el seu cos i ment, sinó també les arrels del cabell. Sovint s'utilitza com a ingredient en xampús i altres productes per a la cura del cabell per millorar el creixement del cabell i l'estructura. Té les següents avantatges per als cabells.

18. Tractament de pèrdua de cabell

Els homes sovint experimenten pèrdua de cabell a causa dels efectes de l'hormona masculina dihidrotestosterona (DHT), que afecta els fol·licles pilosos susceptibles. En conseqüència, aquests fol·licles es fan més petites i finalment desapareixen, causant la calvície. Aquest procés, conegut com la miniaturització dels fol.licles pilosos, afecta adversament a les fases de creixement de cabell.

La cafeïna, quan s'aplica tòpicament, penetra en les arrels del pèl i els estimula. A més de prevenir la calvície masculina i pèrdua del cabell, estimula les arrels del pèl en el cuir cabellut de les dones i desencadena el creixement del cabell més fort.

Per a la cafeïna sigui eficaç, permetre que el xampú que conté cafeïna per a romandre en el cuir cabellut durant dos minuts perquè pugui penetrar en les arrels dels cabells.

19. Estimula el creixement del cabell

La cafeïna és considerada un estimulant dels fol·licles pilosos. La investigació realitzada per l'International Journal of Dermatology va indicar que el tractament tòpic amb cafeïna va resultar en l'augment de la mitjana de creixement de fol·licles pilosos per al voltant de 46%. També va estendre el seu cicle de vida en un 33%. Això es deu al fet que la cafeïna pot bloquejar l'efecte de DHT, que danya els fol·licles pilosos i és responsable de causar la calvície de patró masculí.

20. Fa manejable pèl

A més d'enfortir el cabell, productes amb cafeïna afegeixen brillantor natural del seu cabell i fer que sigui més manejable.

Precaució

La cafeïna pot proporcionar diversos beneficis per a la pell, el cabell i la salut. No obstant això, això només és possible amb la dosi correcta de cafeïna. El consum excessiu de cafeïna s'ha reportat que causa efectes adversos en la salut. D'altra banda, algunes persones són sensibles a la cafeïna, i estan obligats a restringir la consum o evitar per complet.

L'augment del consum també pot causar dependència a causa de l'augment de la tolerància, i es requerirà majors quantitats de cafeïna per obtenir els mateixos beneficis estimulants. A continuació es presenten els efectes negatius associats amb el consum excessiu de cafeïna.

1. El consum de més de 500 a 600 mil·ligrams de cafeïna per dia pot fer que sigui més propens a problemes de salut com insomni, nerviosisme, nàusees, problemes gastrointestinals, ritme cardíac elevat, mals de cap i migranyes, etc.

1. Augmenta la pressió arterial en els que no estan habituats a ella, el que augmenta el risc d'accidents cerebrovasculars i malaltia vascular cerebral.

1. El consum regular pot fer-te addicte a ella, i la retirada pot causar mal de cap, fatiga i disminució de l'alerta.

1. El consum excessiu de cafè amb cafeïna està associat amb la disminució de la densitat mineral òssia, que pot causar osteoporosi.

1. El consum diari de cafeïna provoca un augment en els nivells de sucre en la sang, per tant, causant problemes per als pacients diabètics.

1. La cafeïna pot empitjorar la condició de l'insomni. Sovint interfereix amb el son profund, el que pot causar fatiga durant el dia.

1. Com que és un diürètic, és probable que causi deshidratació.

1. Contribueix a la pèrdua òssia a la columna vertebral en dones postmenopàusiques d'edat avançada.

1. Les altes dosis de cafeïna pot causar ansietat.

1. Afecta negativament al control dels moviments musculars fines com ara causar les mans a tremolar.

1. El consum excessiu de cafeïna augmenta la probabilitat de patir al·lucinacions auditives.

Mite sobre la cafeïna

1. La cafeïna és addictiva

És cert fins a cert punt ja que la cafeïna és un estimulant del sistema nerviós central, de manera que l'ús regular de cafeïna fa dependre el seu cos en ell. Altres drogues poden posar en perill la seva salut física, social o econòmic, però la cafeïna no fer-ho. Si vostè pren cafè més de dues tasses al dia, i deixa de prendre cafeïna d'una, a continuació, els següents símptomes es passarà amb vostè:

• Mal de cap
• Fatiga
• Ansietat
• Irritabilitat
• Deprimit

2. La cafeïna causa insomni

El cos absorbeix ràpidament i es desfà de la cafeïna ràpidament. Com més es pren cafè, més es veuen privats de son. Si vostè pren més de dues tasses de cafè, te o te verd per dia, llavors vostè se senti bé durant tot el dia. El consum de cafeïna després de les 8 PM és, sens dubte dificultarà el seu somni. Una persona ha de dormir almenys sis hores per una ment sana i cos, de manera que evitar prendre cafè al final del dia.

3. La cafeïna és perjudicial per a les dones que intenten quedar embarassada

Molts estudis mostren que no hi ha relació entre una petita quantitat de cafeïna i casos com l'avortament involuntari, defectes de naixement, problemes en la concepció, el naixement prematur, etc. Si es prenen menys de o igual a 200 mg de cafeïna per dia que no afectaria l'embaràs.

4. La cafeïna té un efecte deshidratant

La cafeïna pot fer que orinar amb freqüència. Els estudis demostren que la cafeïna actua com un diürètic suau, però prendre una quantitat moderada de cafeïna per dia no causa deshidratació.

5. La cafeïna no té beneficis per a la salut

La cafeïna té alguns beneficis per a la salut. Qualsevol bevedor de cafè regular millora la seva / el seu estat d'alerta i concentració.

Ingesta recomanada de cafeïna

Per tal d'aprofitar els beneficis de la cafeïna i reduir al mínim els efectes negatius, és important ingerir la dosi correcta. El nivell de seguretat recomanada de consum de cafeïna per dia és de 500 mg. És menor per a les persones amb malalties del cor, pressió arterial alta i les dones embarassades. De mitjana, una tassa de cafè instantani conté entre 80 a 100 mg de cafeïna. Com més fort sigui el cafè, més gran és el contingut de cafeïna. El te té comparativament menors quantitats de cafeïna a menys que s'elabora amb molta força.

Així que endavant i agafar la tassa d'alegria i gaudir dels seus beneficis per a la salut.