Llúcia Miró ــ
6 Octubre 2018 - 420k
- 1k
- 870
Fruits de nespra és una fruita dolça exòtic ple de nutrients saludables i vitals com vitamines, minerals, antioxidants, flavonoides i altres. Vols saber què tan especial sobre aquesta fruita i quins són els beneficis de nespra per a la seva salut, llavors segueix llegint!
Què és un nespra?
Nespra, també anomenat com pruna xinesa és una fruita que creix en un arbust gran i és originari de la Xina. El nom científic d'aquesta fruita és Eriobotrya japonica i pertany a la família de la rosàcia. Nespres estan relacionats amb la família de llavor que inclou pomes, peres i prunes. Nespra és un dels primers fruits de ser conreada a Àsia i es refereix sovint en la mitologia xinesa. Hi ha dues espècies de nespra, Europa i Japó, i el japonès és més aclamat que l'europeu. Com a mínim 14 varietats de nespra es conreen a l'Índia i tots varien en qualitat, mida, forma, acidesa i dolçor. Les regions que conreen nespra són Uttar Pradesh, Delhi, i Panjab, Himachal Pradesh, Maharashtra i un parell d'estacions de muntanya al sud de l'Índia.
És una ronda o fruita en forma de pera amb una pell fina i dura de color groc. La polpa és de color blanc i té llavors de color marró de diferents mides. El seu sabor és similar als albercocs, cireres i altres fruites dolces. Es consumeix principalment en brut i també es processa per preparar melmelades, gelees i suc. Podeu utilitzar fulls de nespra per preparar te per a efectes de relaxació.
load...
Dades de nutrició: nespra
Beneficis de nespra fruites són alts, ja que són una excel·lent font de vitamina A, vitamina B i C. Conté gairebé tot el vitamines del complex B, com tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, folats i àcid fòlic. Conté minerals com el calci, manganès, potassi, fòsfor, zinc, coure, seleni i carbohidrats. També conté greixos monoinsaturats com els àcids grassos omega 3 i àcids grassos omega 6. La fruita també és baixa en colesterol i calories, ja que gairebé no conté cap lípids o proteïnes. Trobar el valor nutricional de nespres en el quadre que figura a continuació.
Gràfic nespra Nutrició de l'USDA de Dades de la Salut:
| Nutrient | Unitat | Valor per 100 g | 1. Tassa, cúbica de 149 g | 1 gran 20g | 1 mitjà 16g | 1 petita 13.6g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Proximates | ||||||
| Aigua | G | 86.73 | 129.23 | 17.35 | 13.88 | 11.80 |
| Energia | Kcal | 47 | 70 | 9 | 8 | 6 |
| Proteïna | G | 0.43 | 0.64 | 0.09 | 0.07 | 0.06 |
| Lípids totals (greixos) | G | 0.20 | 0.30 | 0.04 | 0.03 | 0.03 |
| Hidrats de carboni, per diferència | G | 12.14 | 18.09 | 2.43 | 1.94 | 1.65 |
| Fibra, dietètica total | G | 1.7 | 2.5 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Minerals | ||||||
| Calci, ca. | Mg | 16 | 24 | 3 | 3 | 2 |
| Ferro, fe | Mg | 0.28 | 0.42 | 0.06 | 0.04 | 0.04 |
| Magnesi, mg | Mg | 13 | 19 | 3 | 2 | 2 |
| Fòsfor, p | Mg | 27 | 40 | 5 | 4 | 4 |
| Potassi, k | Mg | 266 | 396 | 53 | 43 | 36 |
| Sodi, na | Mg | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Zinc, zn | Mg | 0.05 | 0.07 | 0.01 | 0.01 | 0.01 |
| Vitamines | ||||||
| Vitamina c, àcid ascòrbic total | Mg | 1.0 | 1.5 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Tiamina | Mg | 0.019 | 0.028 | 0.004 | 0.003 | 0.003 |
| Riboflavina | Mg | 0.024 | 0.036 | 0.005 | 0.004 | 0.003 |
| Niacina | Mg | 0.180 | 0.268 | 0.036 | 0.029 | 0.024 |
| Vitamina b-6 | Mg | 0.100 | 0.149 | 0.020 | 0.016 | 0.014 |
| Folat, dfe | 14 | 21 | 3 | 2 | 2 | |
| Vitamina B-12 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Vitamina a, rae | 76 | 113 | 15 | 12 | 10 | |
| Vitamina a, iu | Iu | 1528 | 2277 | 306 | 244 | 208 |
| Lípids | ||||||
| Àcids grassos, total saturats | G | 0.040 | 0.060 | 0.008 | 0.006 | 0.005 |
| Àcids grassos, total monoinsaturada | G | 0.008 | 0.012 | 0.002 | 0.001 | 0.001 |
| Àcids grassos, poliinsaturats totals | G | 0.091 | 0.136 | 0.018 | 0.015 | 0.012 |
| Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Beneficis per a la salut: nespra
No només tenen un sabor deliciós i refrescant, nespra ha estat beneïda amb molts beneficis nutritius i de salut també. Els beneficis de nespra són els següents:
load...
1. Beneficiós en teràpies del càncer:
Diverses investigacions han revelat que els extractes de nespra són beneficiosos en teràpies contra el càncer a causa de les seves capacitats de modulació immune de citoquines. Laetrile en nespra és un agent anti-càncer conegut. La pectina en nespra reté la humitat en les funcions del còlon i per tant com un laxant formador de massa. D'aquesta manera s'ajuda a protegir la membrana mucosa de còlon disminuint el temps d'exposició a substàncies tòxiques, així com la unió de l'químics que causen càncer al còlon.
2. Excel·lent vitamina A Font:
Nespra és una excel·lent font de vitamina A. La vitamina A manté la integritat de les membranes mucoses de la pell. El consum d'aliments rics en vitamina A prevé el càncer de pulmó i de la cavitat. La vitamina A també és crucial per a la salut visual i dental a una persona.
3. Controls de ritme cardíac i la pressió arterial:
El potassi en nespra és un component important dels telèfons i els fluids corporals i ajuda a controlar el ritme cardíac i la pressió arterial.
4. Redueix els nivells de colesterol de la sang:
Un dels millors beneficis de nespra. La pectina també redueix els nivells de colesterol a la sang per la disminució de l'absorció re al còlon pels àcids biliars que resulten en la seva excreció del cos d'unió.
5. Bona font de minerals essencials:
Nespra té una bona font de minerals com ferro, coure, calci, manganès etc. Manganès s'utilitza en el cos com un factor co per l'enzim antioxidant. El coure és necessari en la producció de cèl·lules vermelles de la sang on com es requereix de ferro per a l'oxidació cel·lular i la correcta circulació sanguínia en el cos.
6. Les baralles deteriorament de la memòria, neurològica i estrès oxidatiu:
Extractes de nespra lluitar contra el deteriorament de la memòria i l'estrès oxidatiu i neurològica.
7. Anti-inflamatori i analgèsic Propietats:
Fulles de nespra contenen qualitats antiinflamatoris i analgèsics significatius i és un agent valuós en el tractament de càncer. Nespres extracte de fulles també protegeix el cos contra l'envelliment cel·lular. A més, també es creu fulles de nespra tenir un efecte restrictiu lleu sobre el VIH. El full conté àcid 2-alfa-hydoxyursolic que també conté efectes anti-VIH.
8. Qualitat lleu sedant:
Nespres tenen una qualitat sedant suau i es poden processar en un xarop per a la tos suau o una pasta per alleujar les nàusees. Aquesta pasta millora les funcions respiratòries mitjançant l'eliminació de la flegma i fent més fàcil a tossir. Full de nespra es mostra a escurçar el temps de recuperació d'una malaltia respiratòria.
9. Reduir la fam irregular Dolors:
Nespres són rics en fibra i són una opció saludable per a les persones que volen perdre pes. Els aliments rics en fibra mantenen l'estómac ple durant més temps i reduir la sensació de gana irregulars.
10. Digestió:
Nespra ajuda a la digestió i proporciona alleugeriment als que pateixen de problemes digestius.
11. Prevé la diabetis i Hyper lipidemia:
Nespres són un aliment funcional per a la prevenció de la diabetis i la lipidemia hiper. Nespres alliberen un conjunt de productes químics corporals naturals coneguts com polisacàrids que ajuden a reduir la diabetis mitjançant l'augment de la producció d'insulina. El seu extracte també el suport de pàncrees complementant la producció d'insulina.
Per tant, aquests van ser els beneficis sorprenents de nespra, ¿per què esperar farem que un ideal per al consum per mantenir una salut òptima.
load...
