- 420k
- 1k
- 870
Estic segur que no tenia idea que un nutrient tan ric com el licopè s'ocultava a la vista, a la seva cuina! Així és, licopè és el rei entre els nutrients. Té múltiples beneficis per a la salut i pot fins i tot ajudar en la prevenció de malalties i afeccions com el càncer i la degeneració macular mortals.
Moltes persones no són conscients de l'existència i la importància d'aquest nutrient en la seva dieta. Com a resultat, perden el seu paper vital en el manteniment d'un cos sa i ment. Aquí hi ha algunes característiques que situen licopè a la part superior de la taula de nutrients:
Un cop establert que el nostre cos no pot produir licopè, és important saber quins aliments són les millors fonts d'aquest nutrient. Encara que molts suplements vitamínics incorporen licopè en les dosis recomanades, és intel·ligent per incloure-ho en la seva dieta diària mitjançant l'addició de tots els aliments presents en l'espectre vermell. Alguns fàcil de trobar fonts de licopè són:
El millor i més viable font de licopè s'ha assegut allà mateix a la plataforma de vegetal de la seva nevera. Els tomàquets contenen la màxima quantitat de licopè. Quan s'usa fresca, que fàcilment li proporcionen el seu requeriment diari de licopè. Però, sorprenentment, quan els tomàquets s'ingereixen en forma de salsa de tomàquet, sopa i altres formes cuites, alliberen tres vegades més licopè que la fruita fresca! Recordi - el més profund, més fosc que el tomàquet, el més carregat amb licopè que és.
Un cop més, la paraula clau és 'rosa' o 'vermell'. Rosa i guaiabes vermelles també tenen un alt contingut en licopè. A més de licopè, guaiabes també són bones fonts de vitamina C, àcids grassos Omega - 3 i fibra. Recollir guaiabes color vermell o rosa per omplir el seu mesurador de nutrició cada vegada que senti que es manca d'aquests elements vitals.
Síndries madures han de bell color vermell que els fa irresistibles la majoria de la gent, i per bones raons. El cervell està afinat per reconèixer els aliments de colors brillants com una bona font de vitamines i nutrients. La presència de licopè fa que aquest fruit en cas contrari simplement aquosa en un favorit entre molts. També és un bon diürètic i font de fibra.
Troba una fruita de papaia mat amb fastigós llavors enganxoses? La raó per la qual ha de tenir aquesta fruita és que és una excel·lent font de licopè. Per a aquells que no tenen accés a la guaiaba rosa, papaia li donarà la mateixa quantitat de licopè. Per tant, reuneixi al seu valor i tractar aquesta fruita tropical de color groc-vermell.
Sí, tenim aranja 'rosa'! Aquesta fruita lleugerament amarg és una mina d'or de la vitamina C i licopè; gairebé tant com un tomàquet. Aquesta fruita també és coneguda per les seves propietats d'absorció de colesterol.
Precaució: Les persones propenses als càlculs renals han d'evitar aquesta fruita.
Dietistes i experts en nutrició durant molt de temps han estat venent els molts beneficis del licopè per a la pell. A partir de guarir les cremades solars per reduir el risc de càncer de pell, aquest nutrient fa tot. Aquí hi ha alguns beneficis per a la pell de licopè:
És de coneixement comú que la radiació UV-A és responsable de la major part del dany de la pell causat per l'exposició al sol, ja que va profundament en la pell i UV-B és el que causa les cremades de sol, ja que és més actual. La investigació ha demostrat que l'ús d'aliments amb alt contingut de licopè en la dieta, a més dels filtres solars, pot reduir el dany a la pell causat pels raigs UV-A i UV-B exposició.
Quan s'ingereix, el licopè es converteix en vitamina A o retinol pel cos. El retinol és una de les millors maneres de reduir els efectes de l'envelliment, ja que promou la producció de col·lagen i la melatonina, els quals regulen la salut general de la pell.
El licopè s'ha demostrat per reduir l'eritema o envermelliment de la pell en gran mesura. També pot calmar la pell aspra, promovent el creixement de noves cèl·lules de la pell.
El caràcter lleu de licopè promou el funcionament de melanina, que regula el color de la pell. S'ha demostrat per reduir l'enfosquiment de la pell i taques de l'edat.
El licopè és un poderós antioxidant i el fet que és purament natural i orgànica fa que sigui encara més millor per a la pell. Les propietats antioxidants del licopè es troben per ser dues vegades més gran que la de betacarotè. Per tant, es pot utilitzar per a una desintoxicació més ràpida, més eficaç de tot el cos, incloent la pell.
Vist pels científics com cèl·lules de la pell, el pèl és probablement la principal causa de preocupació, a més de la pell, per a les masses. Milions de persones a tot el món estan gastant milions de dòlars en els problemes del cabell com les puntes obertes, envelliment prematur, la caspa i la caiguda del cabell. Els investigadors, per sort, han trobat una relació positiva entre el consum de licopè i la salut del cabell.
La pèrdua de cabell, especialment en els homes està vinculat a un excés de la dihidrotestosterona o DHT química. Una bona ingesta diària d'aliments rics en licopè pot ajudar el cos a reduir l'excés de DHT del sistema i alentir el procés de pèrdua de cabell i la calvície de patró masculí.
Promoure el creixement del cabell sa és probablement un dels millors desitjos en la llista de tots avui dia. Els estudis han demostrat que una ingesta saludable de licopè pot millorar la capacitat del cuir cabellut per donar suport al creixement d'un cabell sa que és menys susceptible al trencament i caiguda.
Suplements de licopè són prescrits pels metges per tractar problemes del cuir cabellut com dermatitis del cuir cabellut, psoriasi del cuir cabellut i Tenia del cuir cabellut.
El licopè no només té efectes positius profundes de la pell, s'ha trobat de servir a un propòsit molt més gran en actuar com a mesura preventiva contra l'amenaça la vida i molts trastorns i malalties greus. Els metges i investigadors elogien la mateixa manera els molts beneficis dels aliments i suplements rics en licopè quan es tracta de problemes de salut com:
L'assassí número u, malalties del cor, sovint està vinculada a la presència d'excés de colesterol en el cos. El licopè rica menjar, si es prenen regularment, prevé l'oxidació del colesterol LDL (colesterol dolent), evitant que s'obstrueixi les artèries.
Conegut com un dels tres principals tipus de càncer en els homes, el càncer de pròstata pot ser possiblement impedit per una ingesta saludable de licopè. Per a les persones que ja pateixen de càncer de pròstata i l'eliminació cara de la pròstata, una dieta rica en licopè es prescriu 2 - 3 setmanes abans de la cirurgia per reduir i controlar la remissió del càncer i la proliferació de cèl·lules canceroses.
Com el càncer de pròstata, l'ús de licopè ha demostrat tenir beneficis en la incidència dels càncers de mama, pell, fetge i pulmons. La raó exacta per la qual el licopè és una bona mesura preventiva contra tants càncers que amenacen la vida encara s'està investigant.
Les investigacions indiquen una alta correlació entre el consum regular d'aliments rics en licopè i el recompte d'espermatozoides impulsat entre els homes. S'estan realitzant investigacions per veure els efectes del licopè en la curació de la infertilitat en els homes.
Tot i que la investigació està encara molt rudimentari en aquesta àrea, el licopè s'ha trobat que tenen alguns beneficis positius en el tractament de la diabetis II mitjançant la reducció dels nivells de glucosa a la sang Tipus i reduint l'estrès oxidatiu a través de les seves propietats antioxidants.
Aquesta és una de les principals causes de ceguesa a tot el món, el que provoca una pèrdua gradual de la visió en el centre del camp visual. El licopè ajuda a mantenir la salut general dels ulls i la prevenció de la degeneració macular, proporcionant el cos amb una bona dosi de retinol o vitamina A.
Aquest és tradicionalment un problema de la dona. Més de 200 milions de dones pateixen d'osteoporosi a tot el món. Estudis recents han demostrat que l'adopció d'una dieta rica en licopè prevé la fragilitat dels ossos i la primesa - la causa principal darrere de l'osteoporosi.
Aliments rics en licopè podrien ajudar a fer que sigui menys susceptible a un accident cerebrovascular. Les propietats antioxidants del licopè es protegeixen mitjançant la inhibició de la formació de coàguls de sang, que són la principal raó darrere dels accidents cerebrovasculars. A més, el licopè també té efectes anti inflamatoris en els vasos sanguinis dins el cervell, que també actua com una protecció contra l'accident cerebrovascular.
El licopè és un estimulador per al mecanisme de defensa del cos o el sistema immunològic. El sistema immunològic es va convèncer de licopè a actuar més ràpid en la destrucció de microorganismes causants de malalties.
La presència constant de licopè en la dieta s'ha relacionat amb la prevenció de trastorns cerebrals i neurològics com la malaltia d'Alzheimer, demència vascular, i la malaltia de Parkinson. Ho fa possiblement reduint el desgast del teixit cerebral per oxidació.
Encara que un pot obtenir licopè molt fàcilment d'una dieta saludable, els metges prescriuen sovint l'ús de licopè sintètic també. Hi ha molts suplements de licopè basades fàcilment disponibles al mercat. Abans, però, de triar els suplements de licopè, ha d'avaluar:
El licopè, encara que vist com meravella de la natura, també pot produir efectes secundaris en alguns casos. Aquests inclouen diarrea, dispèpsia, flatulència, nàusees i vòmits, tot i que l'aparició d'aquests efectes secundaris és molt rar. Aquesta és una bona raó per la qual les fonts naturals de licopè són els millors.
La resposta a això és: Sí, un ús excessiu de qualsevol cosa pot representar amenaces potencials per a la salut i el benestar. Si es pren una quantitat excessiva de licopè, que pot experimentar:
No obstant això, aquests riscos per a la salut són molt rars i només es produeixen quan la ingesta diària de licopè es troba a ser molt més alta que la dosi recomanada durant un llarg període de temps.
La gent sovint prenen la seva dieta i la nutrició per fet i es perdi en nutrients vitals que són crucials per a la bona salut. La immensa quantitat d'investigació en curs en el camp de licopè demostra que la gent sempre necessita prova dels beneficis d'una determinada cosa abans d'adonar-se el seu veritable valor. No obstant això, si es refereixen a la saviesa i aquests mil·lenària tan simple i comú com "menjar pastanagues per millorar la seva vista i la pell", s'adonarien que aquesta dita és, de fet, en parlar dels beneficis del licopè, entre altres coses.
Arribant per als suplements i les píndoles que contenen licopè sembla un exercici innecessari quan és tan disponible en abundància en la naturalesa. Per tant, abans d'anar a la recerca de la millor licopè suplements, pastilles o fins i tot licopè sintètic, fa una ullada a la seva nevera i cuina.
No busqui més enllà del seu propi laboratori de casa, la seva cuina, i cuinar els aliments de color vermell i taronja per aprofitar el seu dipòsit personal de licopè.
No ens deixi els seus comentaris a la secció de comentaris!