10 remeis casolans efectius per alleujar el dolor TMJ

Hi ha moltes persones que pateixen de mal de l'ATM i ni tan sols són conscients d'això! rigidesa a la mandíbula, dificultat en obrir la boca, etc., són tots els símptomes d'aquest trastorn. ATM és res més que el trastorn temporomandibular, que necessita l'ajuda d'un dentista qualificat. El trastorn es diu TMJ perquè s'uneix a la mandíbula mandíbula o inferior a l'os temporal en el costat del cap.

L'ATM o de l'articulació temporomandibular són la xarxa secundària dels músculs que permet obrir i tancar la boca, menjar i mastegar els aliments. Qualsevol cosa que pertorbi el normal funcionament d'aquesta xarxa pot causar dolor o irritant explosió i cruixit. ATM és notori per les molèsties en les articulacions, un espetec quan s'utilitza la boca, i dolor al coll i les espatlles.

Remeis casolans per a l'alleugeriment del dolor de l'ATM:

Una visita al dentista pot ser aterridor. Però es pot intentar aquests remeis casolans per a la síndrome de l'ATM per obtenir alleujament del dolor de l'ATM:

1. Evitar l'ús excessiu dels músculs de la mandíbula:

Evitar els aliments cruixents dura com pastanagues, api, nous i bombons durs. Una dieta tova pot proporcionar alleujament, tracti de sopes, pastes i altres aliments fàcils de menjar. També, evitar la goma de mastegar.

2. Freda i compresa calenta:

Alternant compreses calentes i fredes durant uns 15 - 20 minuts pot ajudar a alleujar el dolor. Aquest remei casolà per al mal de l'ATM ha estat en ús durant anys per tractar una sèrie de problemes de salut i el dolor que ve amb ells. Aquestes compreses estimular la circulació de la sang a l'àrea i relaxen els músculs de la mandíbula.

3. L'estirament i massatge:

Quan es treballa a terme, alguna vegada pensar en els seus músculs de la mandíbula? La majoria no. Un programa d'exercicis també pot incloure estirament dels músculs facials i tècniques de relaxació, com una mica de dolor és causat pels músculs estrets que l'espasme, causant dolor.

 [Llegir: Postures de ioga per a la relaxació]

4. Fregui a la mandíbula:

El massatge és gairebé sempre terapèutic. Fregant les seves mandíbules pot ajudar a relaxar la tensió muscular i millorar el flux sanguini a la zona requerida. Obrir la boca i després fregui els músculs al voltant de les articulacions temporomandibulars. Feu això diverses vegades al dia per obtenir alleujament del dolor de l'ATM.

5. Posi el seu protector Up:

Moltes persones grinyolen les dents durant el son. Això també pot conduir a mal de l'ATM greu. Per evitar-ho, tracti d'usar un protector bucal baix cost, que es pot trobar a qualsevol botiga d'esports. Seguiu les instruccions donades amb el producte per assegurar-se que funciona perfectament per a vostè.

6. Observi a la seva postura:

Quan vostè està assegut en una cadira a la feina o d'una altra manera, és important seure straight.Make segur que la mandíbula no es projecta cap al front. La seva esquena ha d'estar dreta i relaxada. Si vostè està en angle cap endavant, el coll i l'esquena tendeixen a tensar, el que pot donar lloc a dolor a la mandíbula.

7. Donar a la seva boca un descans:

Molts de nosaltres tendeixen a mastegar inconscientment en les nostres ungles o altres coses com un llapis o un bolígraf. Prendre consciència del que la seva boca és fins i evitar aquestes accions impulsives. Si vostè no necessita una manera d'utilitzar la seva energia nerviosa, utilitzar boles d'estrès o tractar el bobinat d'un pin al seu lloc.

8. Un badall Trick:

Si estan patint de l'ATM, un gran badall és segur que causarà dolor. Ara bé, si AKS que no badallar, que va ser una mica realista. Si pot, tracti d'obrir la boca el menys possible al badallar per evitar el dolor.

L'estrès és important contribuent a l'ATM. La forma d'administrar els seus nivells d'estrès i reduir es pot recórrer un llarg camí en la prestació de socors.

9. Utilitzeu el telèfon correctament:

Si vostè és com la majoria de la població urbana, el telèfon és sens dubte el seu company constant. Si utilitza el telèfon de forma regular, llavors és millor perquè vostè aconsegueixi un auricular. Sostenint el mòbil entre l'espatlla i la galta posa molta tensió al coll i la mandíbula mentre s'intenta realitzar diverses tasques!

10. L'exercici pot ajudar:

Fer 30 minuts d'exercici aeròbic almenys 3 - 4 vegades a la setmana per donar tot el seu cos, incloent les mandíbules, una sessió d'exercicis.

Clau: Eviteu el te i el cafè perquè la cafeïna pot augmentar la tensió muscular. Canviar a begudes descafeïnades si no es pot fer sense la seva tassa de te al dia.

El més important, no desafien l'ATM sol. Abans d'intentar qualsevol d'aquests remeis casolans, consulti al seu dentista. Alguns d'aquests remeis casolans per al mal de l'ATM pot causar més mal i en realitat empitjorar el mal de l'ATM.

Esperem que hagi trobat útil aquest article. No ens deixi els seus comentaris a la secció de comentaris.