Dieta de 17 dies: què és i com l'ajuda a perdre pes

La dieta de 17 dies és a diferència d'altres plans de dieta que l'obliguen a passar gana per baixar de pes. Aquest pla posa l'accent en l'alimentació saludable i cremar calories. De fet, la dieta anima a menjar aliments que accelera el metabolisme del seu cos.

Aquest pla de dieta no només ajuda a perdre aquestes lliures obstinades, sinó que també ajuda a portar una vida activa i saludable.

La dieta de 17 dies és una idea original del Dr. Mike Moreno, que va aparèixer al Dr. Phils i metges, un famós programa de televisió nord-americana. Milers de persones de tot el món han aconseguit el seu cos de son i un acte més segur - tot gràcies al pla de dieta de pèrdua de pes de 17 dies.

La majoria de nosaltres no tenen la voluntat d'atenir-se a un pla de dieta. Afortunadament, la dieta de pèrdua de pes de 17 dies és flexible i fàcil de seguir per als més actius del lot. És nutritiva i una forma de tir segur per perdre pes.

La pèrdua de 17 dies de dieta Per Pes

1. Teoria del pla de pèrdua de 17 dies de dieta Pes
2. Com funciona el pla de treball?
3. El dia 17 Pla de dieta
4. Fase 1: Accelerar
5. Fase 2: Activa
6. Fase 3: Aconseguir
7. Fase 4: Arribar
8. Modificacions vegetarianes
9. Què és la ciència de la dieta de 17 dies?
10. La millor part d'aquesta dieta
11. Paper de l'exercici Durant aquesta dieta
12. Dos i no fer dels 17 dies de dieta
13. Beneficis dels 17 dies de dieta
14. Efectes secundaris dels 17 dies de dieta
15. Conclusió
16. Preguntes freqüents

1. Teoria del pla de pèrdua de 17 dies de dieta Pes

Tots sabem que el nostre cos està sempre en guerra amb els nous canvis. El pla de dieta de pèrdua de pes de 17 dies utilitza aquesta teoria i el posa en pràctica. El pla de dieta prescriu diferents règims d'alimentació i fer exercici, que varien cadascuna de les seves quatre fases. Això evita que el cos s'ajusti a la dieta. Just en el moment en que el seu cos s'adapta a una alimentació especial i el patró d'exercici, s'introdueix un canvi. Això manté el seu metabolisme alt. Encara que aquest pla no s'ha demostrat científicament, moltes persones s'han beneficiat d'aquesta dieta equilibrada.

De nou a la taula de contingut

2. Com funciona el pla de treball?

El pla de dieta de 17 dies és el pla d'un metge de provada eficàcia que ha estat dissenyat específicament per a resultats ràpids. Aquest pla està estructurat de manera que no només llançar lliures molt ràpid, però també no recuperar aquestes lliures perdudes. Això vol dir que perd pes, i és permanent. El que és un regal del cel!

La dieta es divideix en tres cicles de 17 dies que coaxil seu cos per llançar totes aquestes lliures que apilats a per menjar menjar escombraries i un estil de vida sedentari. Els tres cicles també eviten que el seu cos d'estancament, que és el problema més comú que enfronten la majoria de les persones que fan dieta.

De nou a la taula de contingut

3. El dia 17 Pla de dieta

Ja que vostè vol perdre pes sense morir-se de fam o de privar al seu cos de la nutrició, vam mostrar com va sobre ell, pas a pas:

De nou a la taula de contingut

Fase 1: Accelerar

La primera fase es diu Accelerate, en la qual haurà de tallar al voltant de 1200 calories al dia, reduir dràsticament el seu consum de sucre, i canviar el seu enfocament cap a la millora de la digestió del seu cos. Aquesta fase considera la màxima pèrdua de pes, encara que majoritàriament van a perdre el pes de l'aigua.

Aliments per consumir

• Proteïnes magres com el peix i pit de pollastre i gall dindi (tant com vostè vol consumir)

• Una generosa porció de verdures sense midó, com ara pebrot, bròquil, api, coliflor, all, cogombre, enciam, porros, espinacs, tomàquet, ceba, okra, carxofes i julivert.

• 2 fruites baixes en sucre com ara pomes, baies, taronges, prunes panses, i prunes.

• Iogurt baix en greix - 2 tasses

• 2 porcions senceres de qualsevol greixos amistoses

• 2 litres d'aigua

• 2-3 tasses de te verd

De nou a la taula de contingut

Fase 2: Activa

Ara és el moment per a la segona fase - Activa. Durant aquest període, haurà de alternar la dieta baixa en calories fase Accelerar amb una dieta lleugerament més alta en calories. Alternant els dos plans d'alimentació serà restablir el seu metabolisme que, al seu torn, va estimular la crema de greix. Aquesta fase veu una pèrdua d'un mínim de sis lliures.

Aliments per consumir

En aquesta fase, es pot alternar el pla d'alimentació abans esmentat amb un dinar alta en calories lleugerament. Hi pot haver peix, pit de pollastre, gambetes, ostres, petxines de pelegrí, talls magres de carn, proteïna de sèrum de llet, el iogurt, l'ordi, l'arròs integral, el segó de civada, cuscús, arròs, cigró, el mill, fesols, llenties, soja, patata, carabassa, i l'arrel de iuca.

De nou a la taula de contingut

Fase 3: Aconseguir

Temps per arribar! Sí, la tercera fase es diu encertadament la fase Aconseguir, en el qual canviar el seu enfocament als refrigeris migdia i afartaments de menjar ferralla. És hora de dir adéu a la vegada, i hola als bons hàbits alimentaris. Veureu una gota d'altres tres lliures durant aquesta fase.

Aliments per consumir

Aquesta fase permet l'addició d'opcions d'aliments més saludables que l'ajudaran a aconseguir hàbits alimentaris saludables. Es pot menjar guatlla, cansalada canadenc, gall dindi, pollastre, pa integral, civada, truites baixes en carbohidrats, fideus d'arròs, fideus de blat, carbassó, faves de cera, el coriandre, els xilis, plàtan, albercoc, baixa en greix formatge cottage, llet de soja, llet d'ametlles, figues, mandarina, kiwi, papaia, pinya, cirera, mango, guayaba, oli de canola, margarines baixes en calories i 5 oz vi. Vostè ha d'evitar menjar carn greix, carn processada, i la farina blanca. AAlso, evitar el consum de suc de fruita fresca després de 14:00.

De nou a la taula de contingut

Fase 4: Arribar

L'últim cicle es denomina com arribar, i és un cicle continu en el qual controlar els seus hàbits alimentaris i mantenir el seu pes.

La bellesa d'aquest pla de dieta és que no li demana a allunyar-se de menjar que t'agrada. En el seu lloc, suggereix que vostè segueix un pla d'alimentació saludable a través de la setmana, i es permet tracta a durant el cap de setmana.

L'exercici és vital en el pla de dieta de 17 dies. Durant les fases 1 i 2, el necessari per passar uns bons 20 minuts tots els dies fent exercicis lleugers com caminar. Durant la fase 3, canviar a 40 - 60 minuts d'exercici aeròbic tots els dies de la setmana. Si vostè té un cicle, no hi ha exercici millor que el ciclisme a un moderat 12 - 14 mph cada dia durant una hora. En l'última fase, es pot disminuir baix del seu exercici a mitja hora durant la setmana i una hora els caps de setmana per mantenir un pes saludable.

Aliments per consumir

Per aquest temps, vostè ha aconseguit la seva meta de pes, i és el moment just per mantenir el nou vostè. Què és el que consumeix aquí? Més o menys el que va fer en el cicle 1, juntament amb una porció d'aliment que té un poder calorífic superior. S'adhereixen a aquesta dieta durant els dies de setmana, i simplement deixar solt el cap de setmana i gaudir del menjar que més t'agrada. Evitar els aliments que són alts en greix, carbohidrats i contingut de sucre.

De nou a la taula de contingut

4. Modificacions vegetarianes

Són el tofu, proteïna de sèrum, fruits secs, Quorn, llavors de cànem, arròs i fesols en la seva dieta.

De nou a la taula de contingut

5. Què és la ciència de la dieta de 17 dies?

• Nivell baix de sucre

La dieta de 17 dies no conté sucre afegit, però conté sucre natural de les fruites fresques. Si vostè vol perdre pes, és molt important tenir menys sucre. Si pren més sucre, els nivells d'insulina pujaran. La insulina inhibeix la crema de greix al cos. Per tant, si manté els nivells d'insulina sota control, vostè va a cremar greix en lloc d'acumular-.

• High Protein

Les proteïnes són els blocs de construcció del nostre cos. Quan es menja una dieta rica en proteïnes, que proporciona al seu cos l'energia que requereix per realitzar diverses funcions durant tot el dia. Proteïnes (enzims) ajuda en el metabolisme i en la crema de calories. Una dieta rica en proteïnes fa que se senti ple, de manera que se sentirà menys temptació de picar patates fregides.

• Alt contingut de fibra

Els vehicles que són alts en fibra tenen menys calories. Des verdures contenen gairebé tots els nutrients que el nostre cos necessita, es tendeix a sentir-se ple. La fibra present en els vegetals regula positivament en el metabolisme, és compatible amb el sistema digestiu, i ajuda a desfer-se del pes de l'aigua.

• Dieta baixa en calories

Quan vostè té una dieta baixa en calories durant un cert període, el seu cos s'acostuma a ella. Ja que vostè està tenint dieta alta en fibra, a mantenir els carbohidrats i els desitjos de sucre a la badia. Tallar-a partir d'aliments amb midó, i menjar menys carbohidrats i sucre.

De nou a la taula de contingut

6. La millor part d'aquesta dieta

La millor part de la dieta de 17 dies és que no es mor de fam o trepant a si mateix. Menjar bé i en la quantitat correcta és la clau per perdre pes. Si et estrelles dieta, el seu cos deixarà de funcionar a mesura que es priva de la nutrició que necessita. Les dietes estrictes poden causar greus problemes de salut i també roben resplendor de la pell. Actrius i models de tot el món aconsellen en contra d'anar en una dieta de xoc.

De nou a la taula de contingut

7. Paper de l'exercici Durant aquesta dieta

Qualsevol tipus d'exercici, com córrer, caminar de l'energia, aeròbic, natació, kickboxing, brunzeix, i el ciclisme, serà ajudar en la pèrdua de pes més ràpid. Si vostè menja menys calories, el seu cos ha de cremar el greix emmagatzemada per obtenir l'energia per fer qualsevol tipus d'entrenament. Fer exercici regularment li farà veure i sentir-se millor. Se sentirà revifat i ple d'energia, i que li agradaria entrenament més.

Aquesta és la rutina d'exercicis que ha de seguir depenent d'en quina fase es troba a:

• Fase 1 - 15 - 20 minuts a peu
• Fase 2 - 15 - 20 minuts per córrer
• Fase 3 - 45 - 60 minuts Zumba, aeròbics, o kickboxing
• Fase 4 - 45-60 minuts del seu exercici favorit i entrenador personal els caps de setmana

De nou a la taula de contingut

8. Dos i no fer dels 17 dies de dieta

De nou a la taula de contingut

9. Beneficis dels 17 dies de dieta

• L'exercici et mantindrà en bona forma física.
• Les verdures i fruites li proporcionarà al seu cos amb la nutrició necessària.
• Proteïnes com peix, pollastre, fesols, tofu, etc. Enfortiran els seus músculs, i no se sent feble o cansat.
• Es basa la seva confiança i millora el seu estat d'ànim.
• El cervell va començar a ser més alerta i la seva memòria millorarà.

De nou a la taula de contingut

10. Efectes secundaris dels 17 dies de dieta

• Es pot deixar sentir fam.
• A causa de la debilitat, vostè pot sentir-se cansat.
• Vostè pot tenir mals de cap i les mans i peus freds.
• Pot no ser capaç de dormir a la nit.
• Pot no ser capaç de tolerar alguns aliments en el pla de dieta.

De nou a la taula de contingut

11. Conclusió

La pèrdua de pes en pocs dies no és fàcil, sobretot quan es té un hàbit de menjar en excés. Has de començar a poc a poc i seguir de forma regular per posar-se en forma. El pla de dieta de 17 dies posarà a prova la seva força de voluntat. Però també és cert que si s'entrena el teu cervell per demanar menjar amb menys freqüència i en menys quantitat, que sens dubte va a perdre pes. Amb el temps, va deixar de menjar en excés i vostè començarà a estimar a fer exercici.

De nou a la taula de contingut

12. FAQs

• He de beure te verd?

El te verd és una excel·lent font de catequina i la vitamina E. Es desintoxica el teu cos i et manté actiu i alerta. Juntament amb aquest pla de dieta, vostè no 'ha de' beure te verd, però es pot beure el te verd si ho desitja.

• Puc utilitzar edulcorants artificials?

Intenta evitar qualsevol tipus de sucre o edulcorants artificials. No obstant això, si no es pot evitar totalment, utilitzeu només una mica. Assegureu-vos que vostè no utilitza el sucre artificial de cada dia.

• Poden els vegetarians o la intolerància al gluten provar aquesta dieta?

Sí, segur! Si vostè és vegetarià, es pot menjar soja, tofu, fesols, etc., per a una dieta alta en proteïnes. Si estàs sense gluten sensible, evitar els aliments que contenen gluten. Hi ha una gran quantitat d'aliments sense gluten disponibles ara.

• Puc beure vi en completar els cicles?

El vi és definitivament bo per al cor si es beu durant el sopar. No obstant això, és millor evitar tot tipus d'alcohol mentre està en el pla de dieta de 17 dies. Beure suc de raïm al seu lloc.

• Puc utilitzar aquesta dieta per desfer del meu pes del nadó?

Sí, pot seguir aquesta dieta, però vostè ha de consultar al seu metge primer.

• ¿Ha de menjar peix en la dieta de 17 dies?

Fish és alta en proteïna magra, baix en carbohidrats, i conté una bona quantitat d'àcids grassos omega - 3. Si no vols menjar peix, es pot menjar clares d'ou, pit de pollastre, o xampinyons.

• Què carns puc menjar en la dieta de 17 dies?

És millor evitar les carns vermelles, ja que té un alt contingut de greix. Peix i pit de pollastre són els millors per menjar mentre està en aquesta dieta.

• És el dret de la dieta de 17 dies per als vegetarians?

Des d'aquesta dieta li demana que menjar una gran quantitat de fruites i verdures, per descomptat, els vegetarians poden optar per aquesta dieta. Sempre es pot menjar bolets, llet de soja, fesols, llenties, mongetes verdes, etc., en lloc de carn.

• Per què estic encallat en el mateix pes en la dieta de 17 dies?

La dieta de 17 dies només funcionarà si se segueixen estrictament. Fer exercici regularment i evitar els carbohidrats, aliments amb midó carregat, i el sucre. Si vostè pensa que vostè necessita per fer exercici una mica més (com els tipus de cos i capacitats varien de persona a persona), consulti al seu metge o el seu entrenador de gimnàs.

• És la dieta adequada de 17 dies per als diabètics?

Aquest pla de dieta és perfecte per a aquells que pateixen de diabetis tipus 2. No obstant això, si vostè està patint de la diabetis tipus 1, és millor evitar aquest pla de dieta. Consulti al seu metge abans de començar aquesta dieta, fins i tot si vostè està patint de la diabetis tipus 2.

• Quant pes perdré si segueixo la dieta de 17 dies?

La seva pèrdua de pes dependrà de molts factors com ara si vostè ha seguit estrictament el pla de dieta juntament amb l'exercici. Vostè perdrà el pes de l'aigua i cremar greix si vostè segueix el pla de dieta de 17 dies. Es pot perdre qualsevol cosa, des de 20 lliures a 50 lliures. Aquí és un gràfic basat en una persona que pesa 200 lliures:

• Fase 1: 10 - 20 lliures
• Fase 2: 5 - 10 lliures
• Fase 3: 2.5- 5 lliures

• Per què estic guanyant pes en la dieta de 17 dies?

Vostè ha d'estar guanyant pes a causa de les següents raons:

1. No està bevent prou aigua o begudes de desintoxicació.
2. No està treballant tant com sigui necessari.
3. No està controlant la porció dels àpats.
4. Que està menjant carbohidrats després de les 2 PM.

De nou a la taula de contingut

Si es va a provar la dieta de 17 dies, contacteu amb nosaltres sobre la seva experiència. A més, si vostè té alguna pregunta o suggeriment, si us plau deixi un comentari en el quadre a continuació.

Salutacions a la bona salut!