Salut i benestar

47 sorprenents beneficis d'espàrrecs (Shatwar) per a la pell, els cabells i la salut

47 sorprenents beneficis d'espàrrecs (Shatwar) per a la pell, els cabells i la salut

L'espàrrec és una llança carnosa verda que és suculenta i tendra. Tenen un sabor molt diferent i deliciós. L'espàrrec també es coneix popularment com "pardal herba". L'espàrrec és de la família de les liliàcies -leeks, all, ceba, etc Hi ha un centenar de varietats d'espàrrecs, encara que només alguns són comestibles. Està disponible durant tot l'any i creix al voltant de 6 a 8 polzades d'alçada quan es cull. Espàrrecs de color porpra verd o verd es consumeix generalment per molts. L'espàrrec és un vegetal car en comparació amb altres vegetals, ja que es cull a mà.

Espàrrecs sempre ha de ser comprat a la botiga local de queviures. Amb el temps, els espàrrecs tendeix a perdre el seu sabor. Tingueu en compte per comprar fort, recte, suau, tendra, tiges de color verd o porpra fosc amb puntes tancades.

L'espàrrec és de naturalesa alcalina i s'omple de proteïnes, però és molt baixa en calories i carbohidrats. És la font més rica d'àcid fòlic, vitamines A, C i K, potassi, i complex de vitamina B. Espàrrecs conté una bona quantitat de coure i ferro. Això també té alguns minerals i electròlits com el potassi, manganès, calci, i fòsfor. Vegem els principals beneficis d'espàrrecs, un dels més meravellós regal de la naturalesa:

load...

Beneficis d'espàrrecs

Beneficis per a la salut

1. Vegetal baixa en calories

100 g d'espàrrecs frescos conté només 20 calories. La digestió d'aquest absorbirà més calories. Per tant, és un vegetal perfecta negatiu en calories.

2. Fibra dietètica

L'espàrrec conté una bona quantitat de fibra dietètica. 100 g d'aquest li pot donar 2,1 g de fibra. Això es pot tractar el restrenyiment, reduir el colesterol dolent (LDL), equilibrar els nivells de sucre en la sang. La fibra dietètica pot també reduir el risc de càncer de còlon-rectal.

3. Síndrome de l'Intestí

Això s'utilitza des de fa molts anys per curar trastorns com la hidropesia i la síndrome de l'intestí irritable.

4. Els antioxidants

Espàrrec fresc és la font més rica d'antioxidants com carotens, luteïna, zeaxantina, i cryptoxanthins. Això és útil per matar els radicals lliures del cos per protegir contra el càncer, malalties neuro, i les infeccions virals. L'espàrrec també conté poderosos antioxidants, com els carotenoides, vitamina C, vitamina E i manganès.

load...

5. Pre-concepció

Espàrrec fresc conté una bona quantitat de folats. 100 g de se li pot donar 54 mg o 14% de RDA d'àcid fòlic. Els folats són essencials per a la síntesi d'ADN en la cèl·lula. S'aconsella consumir folats en la seva dieta diària durant el període previ a la concepció i l'embaràs. Això ajuda a la prevenció de defectes del tub neural en els nadons. L'efecte diürètic d'aquest vegetal ajuda en la reducció de la retenció d'aigua en les dones embarassades.

6. Funcions metabòliques

L'espàrrec és una bona font de vitamines del complex B, com niacina, vitamina B - 6 (piridoxina), tiamina, riboflavina i àcid pantotènic. Aquest nutrient vital ajuda a mantenir el nivell dels enzims cel·lulars i les funcions metabòliques.

7. Cura la infecció

Espàrrec fresc té moltes vitamines antioxidants com la vitamina A, vitamina C i vitamina-E. Consumir en la seva dieta diària per impulsar les infeccions poder de resistència i de curació del seu cos.

8. Malaltia d'Alzheimer

L'espàrrec és la font més rica de vitamina K. Es pot donar el 35% de DRI. La vitamina K promou os sa i la seva activitat de formació. Consumir vitamina K en la seva dieta diària per prevenir el dany neuronal i tractar la malaltia d'Alzheimer.

9. Anti-inflamatori

L'espàrrec té propietats antiinflamatòries. Això redueix el risc de problemes de salut crònics com la diabetis tipus 2 i malalties del cor. Aquesta propietat també pot mostrar resultats positius en alguns casos de càncer.

10. Salut del Cor

El folat en aquest vegetal ajuda a curar molts problemes relacionats cardiovasculars.

11. Salut del tracte urinari

Extracte d'espàrrec és el millor ingredient a base d'herbes per a la salut del tracte urinari. Aquest desintoxica i estimula correcte funcionament del tracte urinari.

12. Càncer

Aquesta és una planta herbàcia com l'alvocat, la col arrissada i les cols de Brussel·les. És una bona font de glutatió que descompon els agents carcinògens i els radicals lliures. Per tant, l'espàrrec pot protegir i guarir els càncers de mama, còlon, laringe, os i pulmó.

13. Anti-envelliment

Compta amb una propietats anti-envelliment, folats i B12 que augmenten la velocitat cervell i la flexibilitat mental. El manteniment de nivells adequats d'aquests nutrients pot ajudar a reduir els símptomes d'anti-envelliment.

14. Diürètic natural

Aquest és un altre dels beneficis per a la salut dels espàrrecs - que actua com un diürètic natural. És una rica font d'aminoàcids asparagina que ajuda a crear la necessitat d'orinar. Això ajuda a alliberar el líquid i rentar l'excés de sals del cos. Pot ser molt beneficiós en casos d'edema, pressió arterial alta o malalties relacionats amb el cor.

15. La proteïna s'acumulen

L'espàrrec és una font rica de proteïnes. Pot submergir-los en la maionesa d'entrepans saludables a qualsevol hora del dia.

16. Lose Weight

Cada llança d'espàrrecs conté només quatre calories. Això també és molt baixa en greixos. Incloure'ls en el seu esmorzar, dinar o sopar per obtenir nombrosos beneficis i, al mateix temps, perdre el seu pes. Si vostè està patint d'obesitat o colesterol alt, el consum regular d'espàrrecs pot ajudar en la reducció dels nivells de colesterol.

17. Els intestins sans

L'espàrrec és l'únic vegetal que conté la insulina i s'alimenta de bacteris beneficiosos a l'intestí gros. Això ajuda a prevenir el creixement excessiu de llevat en l'intestí i condueix a la salut del sistema digestiu i l'estómac.

18. Afrodisíac

L'espàrrec és un afrodisíac psico-fisiològic causa de la seva forma diferent. També conté molts nutrients necessaris per a la producció saludable d'hormones.

 19. Salut dels Ossos

L'espàrrec és la font més rica de vitamina K. Cinc llances li pot donar un 35 per cent de la ingesta diària recomanada. Això ajuda en la coagulació de la sang i els ossos sans. Això també ajuda en la regulació de la mineralització òssia i manté la densitat òssia.

20. Distensió

Espàrrecs conté asparagines d'aminoàcids que poden tractar la retenció d'aigua relacionats amb el PMS. Per tant, els beneficis d'espàrrecs per aconseguir un ventre pla.

21. Millora la digestió

L'espàrrec conté la insulina d'hidrats de carboni que és útil per al creixement saludable de bacteris a l'intestí gros. Això també evita que els bacteris creixin i millora la digestió.

22. El estrogen Producció

L'espàrrec produeix estrogen i cura els símptomes de la menopausa. També es presta estrogen per a les dones els ovaris o l'úter ha estat eliminat.

23. Massatge

Massatge amb oli d'espàrrecs ajuda en la reducció de les inflamacions, mal d'esquena baixa, i la ciàtica. Això també ha mostrat resultats positius per al tractament de la paràlisi.

24. Diabetis

L'espàrrec pot ser útil per tractar la diabetis mitjançant el manteniment dels nivells de sucre en la sang i augmentar els nivells d'insulina. La insulina és l'hormona que absorbeix la glucosa en el cos. Espàrrecs cura la diabetis tipus dos i altres símptomes relacionats, com ara atacs de cor, ceguesa i amputació.

25. Augment de la Libido

L'àcid fòlic en espàrrecs desencadena la producció d'histamina. La deficiència de histamines pot causar incapacitat per arribar a l'orgasme en els homes i les dones. L'espàrrec és una bona font de folats que poden mostrar resultats positius per augmentar la libido.

26. Sistema Immune

L'espàrrec és les millors fonts de rutina, que és una substància natural que es troba en les plantes. Això també té vitamina C que dóna energia i protegeix el cos contra moltes infeccions. L'espàrrec conté ferro que li dóna un impuls al sistema immunològic i prevé l'anèmia.

27. Millora la vista

La deficiència de vitamina A condueix a problemes de visió en la penombra. Des del espàrrec conté vitamina A, que pot millorar la visió.

28. Prevenció de Malalties Cardíaques

El valor terapèutic d'espàrrecs pot reduir el nivell de colesterol en el cos. El colesterol alt és un dels factors comuns que causen malalties del cor. El consum regular d'espàrrecs pot reduir el nivell de colesterol i prevenir molts problemes relacionats amb el cor. L'espàrrec és també una rica font de fibra soluble, potassi, àcid fòlic que controla la pressió arterial i redueix els nivells d'homocisteïna en la sang. L'espàrrec és molt baixa en greix i sodi, i és perfecte per a un cor sa.

Barrejar una petita quantitat de suc d'espàrrecs amb mel. Beure això tres vegades al dia cada dia per ajudar a enfortir el cor feble i ampliada.

29. El escorbut

Això és causat causa de la deficiència de vitamina C en la dieta. L'espàrrec conté vitamina C, que és una vitamina essencial requerit pel cos per realitzar funcions importants.

30. Fatiga

L'espàrrec té un alt contingut de fibra que ajuda a prevenir el restrenyiment. Això també té un aminoàcid que neutralitza l'amoníac en el cos, que és tòxic i generalment condueix a la fatiga. És una bona font de potassi que és útil per lluitar contra la hipertensió i nàusees.

31. Producció de col·lagen

Aquest vegetal és ric en vitamina C que pot augmentar la producció de col·lagen. Aquest és un component vital dels teixits connectius.

32. Picada d'abella

L'espàrrec pot ser el millor remei per reduir el dolor d'una picada d'abella. Per això, es pot aixafar-i s'apliquen directament a la zona afectada al voltant de la picada.

33. Mal de queixal

Es creu des de fa molts anys que l'espàrrec a ser el millor remei medicinal per als problemes de salut. Es pot millorar la visió i alleujar el mal de queixal.

34. Millorar el seu estat d'ànim

L'espàrrec s'omple amb un munt d'àcid fòlic. Deficiència d'àcid fòlic pot causar depressió. Això també té triptòfan que augmenta la producció de serotonina, una substància química vital en el cervell que regula l'estat d'ànim.

35. Millorar la Fertilitat

Espàrrecs augmenta el nombre d'espermatozoides i ajuda en l'enfortiment dels òrgans reproductors femenins. Això també és útil per a augmentar la producció de llet en mares lactants i calmar els dolors menstruals. L'espàrrec és un remei antic per a la prevenció de defectes de naixement.

36. Malalties Cròniques

Artritis, gota, i moltes altres malalties inflamatòries poden ser curades pels nutrients dels espàrrecs. Aquest vegetal també és antiinflamatori, i la seu dolors en les articulacions. Això també és útil per a les persones amb tendinitis i bursitis.

37. Síndrome premenstrual (PMS)

Aquest vegetal és un diürètic natural que pot ajudar amb els símptomes de la síndrome premenstrual. Les dones que pateixen de síndrome premenstrual de consumir espàrrecs en la seva dieta diària durant el seu cicle menstrual per disminuir els símptomes. L'espàrrec és ric en magnesi, que és útil per curar els símptomes com canvis d'humor i tensió.

38. Acidesa

La seva molt alta alcalinitat és útil per reduir l'acidesa en la sang. Això també pot actuar com un netejador per als teixits i eliminar els residus músculs.

39. Càlculs Renals

Aquest vegetal té propietats diürètiques i alcalins que poden prevenir o ajudar en la dissolució dels càlculs renals. Això també ajuda a trencar els vidres d'àcid oxàlic produïts en el ronyó.

40. Facilita la inflamació del tracte urinari

Inflamacions del tracte urinari poden ser extremadament dolorós i molest. Augment de l'orina ajuda a eliminar els irritants. En la seva majoria, els irritants són bacteris que infecten aquesta àrea tan sensible. Els efectes antibiòtics i diürètics de pols d'espàrrecs no són sinó salvadors. Ells ajuden a eliminar el tracte urinari durant les infeccions i la inflamació (1).

41. Proporciona vitamines essencials

L'espàrrec té altes quantitats d'àcid fòlic, igual que la majoria de les verdures verdes. Funciona juntament amb la vitamina B12 per lluitar contra el deteriorament cognitiu. Un estudi de la Universitat Tufts en els adults majors de manera concloent demostrat que els adults amb nivells òptims d'àcid fòlic i B12 tenen una millor velocitat de resposta i la fortalesa mental. Per tant, la pols d'espàrrecs és una font important d'aliment per a vitamines essencials (2).

42. Combat el dolor de les articulacions

L'artritis reumatoide és una condició dolorosa. El revestiment de les articulacions generalment s'infla, i causa dolor punxant i redueix el funcionament de l'articulació. Les persones que pateixen de la malaltia en general tenen nivells baixos de vitamina C al cos; la major part de la vitamina C s'utilitza amb força rapidesa. Asparagus pols és una bona font de vitamina C, juntament amb una sèrie d'altres vitamines i minerals. Per tant, ajuda a les persones amb artritis reumatoide, proporcionant l'equilibri adequat de la vitamina C en la seva dieta.

43. Regula sucre en la sang

Les vitamines B juguen un paper crucial en la digestió dels midons i sucres, convertint-se així en una font important de regular els nivells de sucre en la sang. Sabem que l'espàrrec és una gran font de vitamines del complex B. Per tant, els espàrrecs ajuda a regular els nivells de sucre en la sang, proporcionant les vitamines B essencials.

Beneficis per a la pell

44. L'acne

Pot aplicar espàrrecs directament sobre la pell. Això neteja la cara, s'asseca les nafres, i tracta l'acne.

45. Millora el cutis

La vitamina C i E en l'espàrrec funciona millor per a la pell, ungles i cabell. Conté altes quantitats de vitamina C i molts nutrients que nodreixen la pell alhora que evita la sequedat, la psoriasi, i taques. Aquest és també un potent netejador per desintoxicar el fetge i curar l'acne.

46. ​​Salut de la Pell

L'espàrrec és ple de molts nutrients, incloent la vitamina E. Aquesta vitamina funciona millor per a la salut de la seva pell. També pot rentar la cara amb aigua d'espàrrecs bullits per desfer-se de les taques.

Beneficis per al cabell

47. Caiguda del cabell

El problema de la caiguda del cabell pot ser curada mitjançant el consum d'espàrrecs en la seva dieta diària. Això també li dóna un cabell sa amb resultats efectius.

Gràfic de la nutrició De Espàrrec

Espàrrecs ( A. Officinalis), valor de nutrició en brut, per cada valor de 100 g.orac 2150 (Source: USDA National Nutrient data base)
Principi Valor nutritiu Percentatge de rda
Energia 20 kcal 1%
Hidrats de carboni 3.38 g 2.5%
Proteïna 2,20 g 4%
Greix total 0,12 g 0.5%
Colesterol 0 mg 0%
Fibra dietètica 2,1 g 5.5%
Vitamines
Folates 52 μg 13%
Niacina 0.978 mg 6%
Àcid pantotènic 0.274 mg 5%
Piridoxina 0,091 mg 7%
Riboflavina 0.141 mg 11%
Tiamina 0.143 mg 12%
Vitamina c 5.6 mg 9%
Vitamina a 756 iu 25%
1.13 mg 7.5%
Vitamina k 41,6 μg 35%
Electròlits
Sodi 2 mg & lt; 1%
Potassi 202 mg 4%
Minerals
Calci 24 mg 2.5%
Coure 0.189 mg 21%
Ferro 1.14 mg 14%
Magnesi 14 mg 1%
Manganès 0.158 mg 7%
Fòsfor 52 mg 7.5%
Selenio 2.3 μg 4%
Zinc 0,54 mg 5%
Fito-nutrients
Carotè-ß 449 μg
Carotè-α 9 μg
Luteïna-zeaxantina 710 μg

Per tant, a partir dels beneficis per a la salut dels espàrrecs es va esmentar anteriorment, es demostra que l'espàrrec és una opció saludable per a una bona salut. Així que fer ús dels seus nombrosos beneficis i propietats nutricionals. No compartir els seus comentaris a continuació !!

load...