Com afecta l'exercici el vostre sistema digestiu?

¿Sovint pateix de problemes digestius com gasos o restrenyiment? ¿S'ha preguntat el que realment li pot ajudar amb les seves malalties d'estómac? Moltes vegades no parem atenció al que mengem i com vivim, que el nostre sistema digestiu es veu afectat.

Però llavors, ¿sabia l'exercici regular pot fer que el seu sistema digestiu saludable? A part d'això, hi ha altres efectes de l'exercici sobre el sistema digestiu que són beneficiosos! Vols saber més? Llavors segueix llegint!

El sistema digestiu:

El sistema digestiu és més complex que el que ens mostren en els anuncis de televisió per antiàcids o analgèsics. Inclou peus de bobinatge intestí, els intestins i l'estómac. El sistema digestiu ajuda a descompondre els aliments i nutrients passa a la majoria de les parts del cos. També ajuda a adjudicar la quantitat d'energia serà proporcionada al seu cos. El nostre estil de vida, la dieta i la cultura de treball poden tenir molts efectes adversos en el sistema digestiu, el que pot desencadenar complicacions o fins i tot la ineficiència en aquest intricat sistema (1).

Moltes tècniques de relaxació, activitats físiques i exercicis han estat coneguts per ajudar el cos a absorbir els nutrients essencials amb més eficàcia. L'exercici pot, efectivament, el sistema digestiu (2), i la següent són les formes que mostren com.

Top 2 Els efectes de l'exercici en el sistema digestiu:

1. Augmenta la circulació de la sang:

L'exercici ajuda a millorar el flux de sang al seu cos, que també inclou el sistema digestiu. Heu de recordar per mantenir el seu cos en moviment fent exercici amb regularitat. Això ajudarà a la digestió, ja que garanteix que el tracte digestiu no és mandrós i es manté en moviment. Vostè ha de considerar fer exercici regularment per vèncer a un sistema digestiu lent. L'exercici també pot ajudar a desfer-se de problemes com gasos, acidesa estomacal, restrenyiment i rampes estomacals. Ja que impulsa la circulació de la sang, l'exercici també és bo per al cor, la pressió arterial i altres condicions arterials (3).

2. Proporciona una rutina digestiu:

Encara que l'exercici és crucial per a la salut digestiva, no es pot minimitzar la importància d'una alimentació adequada pel que fa a la seva salut digestiva. Recordi que ha de menjar més aliments sense greix i alt contingut de fibra que són rics en nutrients essencials. Les verdures com els espinacs, el bròquil, pastanagues i espècies com l'all, el gingebre i altres són eficaços digestius que són especialment saludable, si es combinen amb una rutina adequada. Sovint és més important donar-li al seu cos el temps per pair en comptes de reduir les seves porcions. A més, si vostè tendeix a beure menys de 2 ampolles d'aigua cada dia, beure més del mateix. L'exercici generalment esgota l'aigua del cos, i la sudoració pot eliminar l'aigua que es necessita per a una bona digestió. Això pot donar lloc a complicacions, i que necessita per assegurar-se que el seu sistema digestiu està funcionant bé. L'exercici pot ajudar a determinar d'aquesta manera una rutina adequada digestiu (4).

Ioga per a la digestió

Un dels millors exercicis per a la digestió, el ioga és un exercici de baix consum d'energia que se centra en l'enfortiment i estirar els músculs per ajudar a promoure la digestió. Una de les millors poses per a la digestió és plantegen els camells.

Actitud del camell (Ustrasana):

El camell posi és molt bo per a la digestió i els intestins i també és un gran exercici per l'esquena. Sembla ser difícil de fer, i s'ha rumorejat a afectar negativament l'esquena. No obstant això, els estudis van demostrar que Ustrasana no només enforteix els músculs de l'esquena, sinó que també alleuja els problemes d'estómac i ajuda a la digestió (5).

Precaució:

Encara moderada, realitzada de forma rutinària i exercicis lleugers com l'impuls de ioga salut digestiva, conèixer els seus límits. No s'esforci seu cos avui només perquè s'ha perdut la sessió d'ahir. Recordeu que aquest és un exercici gradual i els resultats no s'experimentarà immediatament.

No entrenar amb l'estómac ple; que pot portar a moltes complicacions com dificultat per respirar, nàusees, vòmits i fins i tot marejos. Si vostè ha tingut un dinar bastant abundant, fer una passejada o realitzar algunes postures de ioga digestius bàsics. Caminar és un exercici que no és pesat en el cos i fa la feina, és a dir, millora la digestió (6).

Així que vostè està preparat per aprofundir en els efectes de l'exercici sobre el sistema digestiu? Esperem que hem estat capaços de posar en relleu com l'exercici ajuda al procés digestiu. Ha tingut algun altre efecte de l'exercici sobre el sistema digestiu? Comparteix amb nosaltres aquí. Deixa un comentari més avall.