Síndrome d'intestí irritable (SII) - Pla de dieta i tractament

Síndrome de l'Intestí Irritable (IBS) és un trastorn intestinal, i els símptomes inclouen mal de panxa, diarrea i / o restrenyiment. Si vostè ha estat patint d'IBS per molt temps, ha de pensar en canviar la seva dieta i estil de vida per alleujar els símptomes. Medicaments ajudaran en certa mesura, però un millor coneixement del que els aliments estan permesos i quins són els aliments no es l'ajudaran a obtenir un alleujament durador de IBS.

Irritable Dieta Síndrome de l'Intestí

1. Síndrome de l'Intestí Irritable - causes, símptomes i tractament
2. Pla de dieta Mostra Síndrome de l'Intestí Irritable
3. Aliments per menjar
4. Aliments a evitar
5. Recepta irritable Síndrome de l'Intestí dieta
6. Els canvis d'estil de vida

1. Síndrome de l'Intestí Irritable - causes, símptomes i tractament

IBS o síndrome d'intestí irritable és un trastorn crònic dels intestins que condueix a dolor abdominal, rampes, inflor, diarrea o restrenyiment.

Les causes d'aquest trastorn són encara desconeguts. No obstant això, es creu que està relacionat amb la inflamació del revestiment del tracte digestiu, els canvis en la sensibilitat dels nervis dels intestins causa de problemes genètics, infeccions de les vies gastrointestinals, història familiar de càncer de còlon, etc.

Els símptomes del SII són el restrenyiment, la diarrea, l'excés de gasos, dolor abdominal, inflor, infecció del tracte gastrointestinal, pèrdua de pes excessiva, moc a la femta, etc. Algunes persones experimenten tots ells, mentre que altres experimenten només alguns d'aquests símptomes. IBS no condueix a malalties greus, però els símptomes són bastant dolorós.

Els músculs del nostre contracte intestins i relaxar-se en les ones. Això es diu peristaltisme, i és responsable d'empènyer cap a fora els residus en forma de femta. Per a les persones que pateixen de IBS, les ones rítmiques normals s'interrompen a causa de la comunicació ineficaç entre el cervell i el tracte digestiu. De vegades, els contractes d'intestí massa, donant lloc a moviment ràpid dels aliments pels intestins, el que resulta en diarrea. En altres ocasions, els músculs intestinals contrauen molt lentament o sense relaxació, fent amb això que el restrenyiment.

IBS es pot tractar amb anti-diarreiques, anticolinèrgics, antiespasmòdics, i medicaments antibiòtics. Canviar la dieta i estil de vida també ajuda en el tractament del SII.

De nou a la taula de contingut

2. Pla de dieta Mostra Síndrome de l'Intestí Irritable

 Aquest pla de dieta inclou els aliments recomanats per a la Síndrome de l'Intestí Irritable. Si vostè és intolerant a la lactosa, es pot optar per la llet de soja en lloc de llet sense greix o baixos en greix. Si estàs sense gluten sensible, comprar productes que estan marcats lliure de gluten. Beure una beguda probiòtica o suc d'àloe vera al matí ajudarà a calmar el seu estómac. Les llavors de fonoll també tenen un efecte de refredament. Assegureu-vos de beure suficient aigua i sucs de fruites (colat).

De nou a la taula de contingut

3. Aliments per menjar

A. La fibra soluble

Una dieta alta en fibra es considera generalment adequat per gairebé tothom que pateixen de IBS. No obstant això, això no és cert en tots els casos. Hi ha dos tipus de fibra - solubles i insolubles.

• Durant el procés digestiu, la fibra soluble es dissol en aigua, es converteix en un gel i es retarda la digestió. La fibra soluble es troba en fruites com alvocats, taronges, maduixes, gerds, aranges, mandarines i peres. També es troba en els cereals d'esmorzar que contenen psyllium, segó de civada, farina de civada, ordi, patates blanques, i espàrrecs.

• Tot i ser sana, la fibra insoluble és generalment dur en els intestins de les persones que pateixen de IBS. La fibra insoluble es mou ràpidament a través del còlon, agreujant així amb predomini de diarrea IBS.

• Les persones que pateixen de IBS han de recórrer als aliments amb fibra soluble. Fesols, llenties, cigrons i són una bona font de fibra soluble, però també són productors de gas. Per tant, aquestes s'han de prendre en quantitats adequades perquè no agreugen els símptomes.

• Aliments d'origen vegetal, com ara grans i verdures, contenen tant fibres solubles i insolubles. Els que pateixen de IBS pot augmentar la fibra soluble en particular.

Tot i que el SII dieta inclou principalment aliments amb fibra soluble, es recomana menjar una varietat d'aliments amb moderació sense menjar massa quantitat d'un determinat aliment o massa menjar alhora.

Tot i que es recomana el consum alt de fibra soluble per a la diarrea-IBS predominant, aquells que pateixen de restrenyiment-IBS predominant estan obligats a ser més agressius en el seu patró de dieta. Ells estan obligats a prendre de tres a sis o més porcions diàries de fibra soluble en els seus àpats i aperitius. Les porcions han de ser moderades i s'estenen al llarg del dia per evitar l'excés de gas i el malestar.

Fruites com pomes, préssecs, prunes, papaies, alvocats, nectarines, albercocs, mànecs, peres i amb alt contingut de fructosa o sorbitol i poden ser aliments del disparador per a algunes persones. Ells són excel·lents fonts de fibra soluble i han de ser inclosos en la dieta.

B. Els aliments baixos FODMAP

FODMAP significa fermentable Oligo Vaig donar monosacàrids i poliols. Aquests carbohidrats de cadena curta són fàcilment fermentades i causen més fluid entri l'intestí gros. Això es tradueix en inflor, formació de gasos i diarrea. Els aliments que són alts en aquest tipus de cadena de carbohidrats són la mel, llegums, cireres, fesols de soja, fesols, lactis sencers, blat, ceba i all. Aquests aliments han d'evitar-per prevenir el malestar o GI inflamació de les vies i la irritació.

C. Aigua

L'aigua és molt important per a la digestió normal i saludable. És essencial per a beure de dos a tres litres d'aigua cada dia.

D. Grans

Es pot menjar arròs blanc, civada, ordi i quinua. No obstant això, si sent alguna molèstia, deixi de consumir qualsevol dels anteriors immediatament.

E. Proteïnes

Vostè pot tenir els ous, peix, pit de pollastre, talls magres de Turquia i carn, soja, bolets, i les llenties.

F. De verdures i sucs de fruites

Beure una bona quantitat de vegetals o suc de fruita fresca cada dia. Assegureu-vos que colar el suc abans de beure per evitar consumir la llavor o la closca, el que pot agreujar els símptomes de SII.

G. Altres aliments

Vostè pot tenir truites de farina, pa blanc, pasta i fideus.

H. Suplements

Els que pateixen de SII poden experimentar deficiència de vitamines o minerals. El seu metge pot prescriure calci, vitamina D o suplements de vitamina B12. No consultar al seu metge abans de prendre aquests suplements.

De nou a la taula de contingut

4. Aliments que cal evitar

Hi ha certs aliments que actuen com aliments del disparador, que agreugen o empitjoren els símptomes del SII. Els més comuns entre aquests aliments són aliments grassos com els aliments fregits, els menjars pesades restaurant, carn greix, i vegetals com la coliflor, el bròquil, la ceba, l'all, llegums, cereals integrals, ous, nous i llavors.

Els següents són alguns dels aliments desencadenants comuns que han de ser restringits en la dieta si no s'evita completament.

A. Tota llet i els seus derivats

La llet sencera i altres productes lactis sovint són responsables d'interferir amb el procés digestiu normal de moltes persones que pateixen de IBS. Evitar la llet sencera o iogurt, formatge, mató, gelats, sopes cremoses, salses, postres, etc.

B. Els aliments alts en fibra insoluble

La fibra insoluble no funciona bé per als pacients amb SII, particularment aquells amb IBS amb diarrea predominant. Els aliments que tenen un alt contingut de fibra insoluble, com la pasta de blat integral, germen de blat, crispetes de blat de moro, el mill, quinoa, pa de gra sencer, nous senceres, i les llavors, poden desencadenar símptomes de SII.

C. Blat

El blat i la farina de blat contenen una proteïna anomenada gluten que algunes persones troben difícil de digerir. Aliments desencadenants comuns inclouen el pa blanc i de blat integral, galetes, cereals, pasta i aliments al forn.

D. Els vegetals crus

Els que pateixen de IBS s'ha d'enganxar a les verdures cuites com verdures crues són dolentes per als seus intestins. A més, les verdures crucíferes com el bròquil, la coliflor, la col i poden ser un problema fins i tot si es cuinen i després es mengen.

E. Grassos aliments i carn vermella

Aliments grassos o fregits com patates fregides, pollastre fregit, peix fregit i la carn vermella són igual de dolent per als pacients amb SII. Per tant, és millor substituir les hamburgueses, filets, salsitxes o embotits amb aus de corral, peix i altres carns magres de proteïnes.

F. Fesols i llenties

Els fesols i les llenties són difícils de digerir per a les persones amb SII ja que sovint causen efectes gastrointestinals, inflor, rampes i diarrea.

G. Ceba i l'all

Ceba i l'all podrien danyar el tracte digestiu. Reemplaçar amb els ingredients més suaus com les herbes, oli d'oliva i salses simples que no agreugen el SII.

H. Edulcorants

El sucre i les espècies no són bons per als pacients amb SII. Diferents edulcorants que contenen fructosa, com el sucre i la mel, suc de fruites, xarop de blat de moro alt en fructosa, un edulcorant o alcohol, com el sorbitol, maltitol, manitol o poden danyar el tracte intestinal. Per tant, evitar els caramels, goma de mastegar, o qualsevol beguda que conté aquests edulcorants. A més, eviti les fruites que contenen sorbitol com pomes, peres, prunes, albercocs, préssecs, prunes, cireres, nectarines i.

I. Carbonatades, amb cafeïna i begudes alcohòliques

Begudes gasoses i les begudes carbonatades com refrescs pot fer sentir amb gasos. A més, l'alcohol també resulta ser un culpable en l'agreujament dels símptomes del SII en algunes persones. Algunes persones experimenten IBS després de beure cafè amb cafeïna, el te i els refrescos.

J. Xocolata

Malgrat el fet que la xocolata negra conté antioxidants poderosos, pot desencadenar els símptomes del SII en algunes persones i causar molèsties digestives. Per tant, han de trobar un substitut per a xocolates i altres aliments que contenen xocolata.

K. Condiments

Condiments fer plats nutritius més deliciós, però tenen poc a oferir en termes de nutrició. De fet, alguns condiments com a salsa de tomàquet, adobats, salsa de soja, salses picants, salses de barbacoa i és probable que agreujar els símptomes del SII.

Precaució

No tots els "aliments recomanats" actuaran de la mateixa manera amb cada pacient. Alguns aliments no agreujaran cap símptoma mentre que alguns altres, depenent de la quantitat, el temps del menjar, etc. Per identificar quins aliments estan causant irritació, mantenir un diari d'aliments i registrar els aliments i les seves quantitats que es poden menjar o no poden menjar.

De nou a la taula de contingut

Recepta 5. Síndrome de l'Intestí Irritable Dieta

 Refredament sopa de cogombre

 Què necessites

• 1 cogombre
• 1 - 2 de tomàquet
• 1 - 2 d'alvocat
• Fenigrec 2 culleradeta - 1
• 1 - llavors de fonoll 2 culleradeta
• 1 cullerada d'oli d'oliva
• Sal

Com preparar-se

1. Picar el cogombre i tomàquets (treure les llavors) a daus petits.
2. Treu la alvocat i tallar-lo en cubs petits.
3. En una olla, afegir al voltant d'una polzada d'aigua i deixar que arribi a bullir.
4. Afegir el cogombre picat i el tomàquet a l'aigua bullint i coure durant uns tres minuts.
5. La transferència de les verdures amb l'aigua a un recipient d'acer.
6. Afegir les galledes d'alvocat a la tassa.
7. Moldre les llavors de fenigrec, fonoll i
8. Afegir la pols a la tassa.
9. Afegir una mica de sal i barrejar amb l'ajuda d'una batedora submergible.
10. Ruixar una mica d'oli d'oliva a la part superior.

Els beneficis d'aquesta recepta

Cogombre, fenigrec, i de fonoll llavors tenen un efecte de refredament en el tracte GI i l'estómac. Tomàquet, encara que lleugerament àcid, es pot menjar en petites quantitats. Alvocat i oli d'oliva són bones fonts de greixos que no irriten el revestiment del tracte gastrointestinal. Aquesta sopa és fàcil de fer, pren menys temps, i es pot prendre fred o calent.

De nou a la taula de contingut

6. Els canvis d'estil de vida

A més d'una dieta adequada, la rutina és igualment crucial per a les persones que pateixen de IBS. El temps, el tipus i la quantitat de la ingesta d'aliments han de ser el més consistent possible. A més d'incloure els aliments abans esmentats en la seva dieta, bon son, temps tranquil per relaxar-se i alleujar l'estrès, i l'activitat física regular també són clau per a l'èxit.

• Exercici

L'exercici juga un paper important si vostè està patint d'IBS. Exercici diàriament durant un mínim de 30 minuts. En primer lloc, escalfar i estirar, i després començar a caminar. Caminar interval és la millor manera d'augmentar la seva resistència i mantenir l'energia que flueix. També pot executar en la caminadora. L'entrenament de força és una altra manera d'augmentar la despesa d'energia i el metabolisme.

• Evitar l'estrès

L'estrès és la causa subjacent de moltes malalties o trastorns, el SII és un d'ells. Per tant, evitar qualsevol factor que causa l'estrès. Si se sent estressat, o bé començar a córrer a la cinta o practicar uns asanes. Intenta no posposar les coses. És una de les principals causes d'estrès.

• Coma a la dreta

Coma àpats petites freqüents, però durant tot el dia. Coma aliments recomanats i evitar els aliments picants i grassos. Peleu les fruites i verdures abans de menjar o extreure el suc d'ells. Comprovar les etiquetes en comprar aliments enllaunats en els supermercats. Cuinar els aliments a casa.

• D'hora al llit, aixecar d'hora

Anar al llit d'hora perquè pugui tenir un bon somni de set hores i encara no arribar tard a l'oficina o l'escola. Tindrà temps del matí per a l'exercici i l'esmorzar també. Aquests dos són molt importants quan es tracta del seu benestar.

• Evitar l'alcohol i el tabac

Tant l'alcohol i el tabac s'han trobat a agreujar els símptomes del SII. Per tant, el millor és evitar les begudes alcohòliques, així com fumar.

Tot i que el SII és una condició a llarg termini, pot ser controlada eficaçment, fent alguns canvis en la seva dieta i estil de vida, com ara evitar els aliments que agreugen els símptomes, fer exercici regular i controlar l'estrès. La dieta és la principal forma de tractament per als pacients amb diarrea, però és més difícil de tractar el restrenyiment mitjançant la dieta sola. Consulti al seu metge immediatament i obtenir una revisió completa fer-se si vostè està patint de moviment intestinal irregular i dolor.

Si coneixes a qualsevol altre aliment o canvis d'estil de vida que l'ajudaran a alleujar els símptomes del SII, comparteix amb nosaltres comentant en el quadre a continuació.

De nou a la taula de contingut

Salutacions a la salut!

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quin és el tractament convencional per al SII?

Moviment d'intestí irritable és un trastorn gastrointestinal que és de naturalesa crònica. Ja que es presenta com un estómac trastornat habitual, és millor tractar de la manera convencional inicialment. IBS és el resultat de tota la ferralla poc saludable que posem en el nostre sistema. En les etapes inicials, pot ser controlat a través de canvis d'estil de vida simples que inclouen la dieta adequada, exercici regular, el consum de líquids, i la relaxació. Generalment, els metges prescriuen una dieta alta en fibra soluble per a les persones que pateixen de IBS. Certes verdures, carns grasses, productes lactis i la cafeïna agreugen aquesta condició, i per tant, han de ser evitats. Menjar i menjars regulars petites, moderades ajuda a controlar el SII.

Quin és el paper de la psicologia en el SII?

La tensió s'ha citat com una de les raons principals de IBS. La investigació mostra que el 40% dels pacients que pateixen de IBS han demostrat símptomes de malaltia psicològica. L'estrès, l'ansietat, la depressió i portar a menjar frustrat, el que resulta en malalties cròniques, el SII és un d'ells. Un cicle irregular de son causada per la hipertensió és també una altra raó de desequilibri intestinal. Quan una persona no és mentalment estable, amb el temps afecta el cicle del cos. Per tant, els problemes psicològics tenen un paper important en l'aparició del SII. Dret d'aliments, l'atenció adequada, la relaxació i l'estabilitat psicològica poden controlar el SII per sempre.

Per què suggereix l'homeopatia per al SII?

L'homeopatia és un tractament integral i sense efectes secundaris. El SII és un trastorn a llarg termini, i l'homeopatia s'ha demostrat per curar-la. Medicaments d'homeopatia es prescriuen per als diferents símptomes que s'observen durant el SII. És una combinació dels relaxants musculars i dosis enfocades per al restrenyiment i rampes abdominals. L'homeopatia medicaments no només s'ocupa dels símptomes intestinals, però també treballa en l'estabilitat psicològica, que és sovint la causa de l'SII. La recepta es basa en els símptomes peculiars que difereixen d'una persona a una altra. L'homeopatia podria ser una cura a llarg termini per al SII, i hi ha hagut casos en què la malaltia estava completament curat.

Com està l'estrès relacionat amb el SII?

L'estrès fa que les emocions negatives com la ira, l'ansietat i la depressió. Quan la ment no és estable, persones s'entreguen a menjar emocional i pateixen de trastorns del son. Tot això té un peatge en el sistema, el que porta a SII i altres problemes crònics. Quan estressant, un tendeix a menjar menjar ferralla i consumir cafeïna i l'alcohol. Aquests aliments agreugen el desequilibri intestinal, l'empitjorament de la condició. Per tant, l'estrès s'associa estretament i és sovint la causa de l'SII. La investigació demostra que el 40% de les persones que pateixen de IBS han mostrat símptomes de la malaltia psicològica. El tractament per controlar el SII també suggereix la intervenció psicològica per obtenir millors resultats.

IBS pot ser potencialment mortal i la causa d'algun altre trastorn gàstric?

Tot i síndrome d'intestí irritable no és mortal, pot ser molt incòmode i dolorós. IBS és un trastorn a llarg termini, que pot conduir a les migranyes, depressió, fibromiàlgia i dolor abdominal intens. Els símptomes també inclouen diarrea sobtada o immensa restrenyiment, i de vegades tots dos. Això causa inflor de l'estómac i trastorns gàstrics. Rampes insuportables a la part inferior del ventre pot interrompre les seves activitats del dia a dia. Si no es tracta en els primers passos, pot empitjorar, causant pèrdua de pes natural i problemes urinaris. IBS no condueix a condicions severes de còlon o càncer de còlon. Es pot curar amb el tractament convencional o l'homeopatia.