Els 10 aliments que cremen greix del ventre

El greix del ventre, un problema comú en la porció mitjana ve inflor. Tots odiem perquè ens impedeix l'ús de faldilles o vestits, perquè la part del ventre és massa evident. Començar per conèixer les raons de l'acumulació de greix en el seu abdomen perquè pugui prendre les mesures necessàries.

Per què el greix s'acumula a l'abdomen?

• Els canvis hormonals: les dones adquireixen greix al voltant del seu ventre principalment a causa d'alguns canvis hormonals en el seu cos després de la menopausa. Amb el canvi hormonal, el metabolisme es posa més feble resultant de l'acumulació de greix al voltant del ventre.

• Els gens: Si l'obesitat s'executa en els seus gens, que passarà i no pot evitar-ho.

• Massa calories: amb la ingesta de calories en excés, es transforma en greixos. L'excés de menjar ferralla; fan que sigui difícil per cremar tantes calories, el que resulta en la plenitud.

• L'estrès: la seva naturalesa humana a menjar massa baix estrès, portant eventualment a l'acumulació de greix.

• La manca de son: que condueix a la indigestió que resulta en la formació de gas i infla el seu ventre fent que es vegi flàccida.

Com el greix s'acumula a l'abdomen?

Hidrats de carboni, proteïnes i greixos aliments rics servir com un catalitzador per produir energia per realitzar diverses funcions. L'excés s'emmagatzema com a greix en les cèl·lules de greix del nostre cos.

Amb aliments rics en greixos, les cèl·lules de greix es queden sense espai i després s'emmagatzemen dins dels folres musculars.

Ells són presents principalment en l'àrea de la cintura, els malucs i el pit, i quan no hi ha més espai a les cèl·lules, es comença a acumular en els revestiments musculars que condueixen a una flacciditat.

Perdre aquest greix addicional a les àrees problemàtiques són una de les majors preocupacions de molts de nosaltres. Hem establert ja. Ara, què fem al respecte?

A més de fer exercici, també cal tenir una dieta adequada que inclogui aliments per reduir el greix del ventre. La seva dieta i l'exercici combinat ha de ser tal que vostè crema més calories de les que consumeix. Els adolescents són els amants dels menjars ràpids i grassos. Però si vostè és realment seriós per reduir la cintura compromès, llavors vostè necessita per renunciar als d'alt contingut en calories saborosa foods.It és temps per buscar alguns dels aliments que cremen el greix del ventre.

Aliments cremadors de greix

Aquí hi ha alguns aliments essencials que es crema el greix que el greix al voltant del seu ventre.

1. Fruites: Les fruites són molt baix contingut en calories, rica en vitamines i minerals. Establir això com un aliment essencial per a cremar el greix del ventre en la seva dieta!

Les fruites cítriques com taronja, llimona, kiwi, mandarina, llimes fresques són excel·lents cremadors de greix que augmenta el metabolisme i l'àcid present en ell es crema el greix més ràpid en comparació amb altres fruites.

Altres fruites per cremar greix inclouen poma, síndria, raïm i maduixes.

2. Verdures: són riques en minerals i contingut d'aigua, el seu contingut calòric és menor que les fruites. I això fa que sigui una altra addició essencial per a la nostra dieta, aliments que redueixen el greix del ventre.

Col, bròquil, tomàquets, espinacs, mongetes; Els pèsols són tots molt rica en minerals i tenen un contingut de greix nul·la en ells.

Incloure'ls en el seu menjar per obtenir els millors beneficis.

3. Polsos: Polsos o dalis ric en aminoàcids, baix en calories i greix. Dal bullida simple és més saludable que fregeix o es amanit dal. Coma bé per collir beneficis per a la salut.

4. Civada: La civada conté fibra insoluble i alguns carbohidrats de frenar la fam, et donarà força per a un millor entrenament i reduir el contingut de greix en el seu cos. La civada vénen quart lloc a la llista. Tenir un bol de civada amb llet desnatada per esmorzar és el millor que es pot optar al matí. Quan vostè està comprant la farina de civada, assegureu-vos que trieu un que és sense sabor. Civada amb gust contenen sucre i productes químics. La civada és rica en fibres i ajudar en la digestió adequada.

5. Les ametlles i nous: Nous mantenir l'estómac ple per més temps i són greixos bones que no aporten als seus calories. La fruita seca en general són una bona font de nutrients per cremar greix per a les nenes que són vegetarians. Els fruits secs són ple d'omega - 3 greix que augmenta l'energia i el metabolisme.

6. Ous: Un ou és un aliment ric en proteïna que és baixa en calories i greix. Tenir un ou passat per aigua al dia l'ajudarà a cremar el greix del ventre. A part de ser una font rica de proteïnes, minerals i antioxidants, els ous també contenen un aminoàcid anomenat leucina. Això actua com un catalitzador en la crema de greixos addicionals. Així que tenir un ou durant l'esmorzar és una necessitat per als adolescents.

7. Fish: salmó, verat, tonyina són rics en proteïnes, inclouen bons àcids grassos (omega 3 àcid) i àcids grassos mono saturat que augmenten el metabolisme i són bons aliments greix del ventre en flames.

8. Aigua: Tenir molta, molta aigua per augmentar el seu metabolisme i cremar greixos.

9. No hi ha aliments ensucrats: Tots els aliments ensucrats han de prendre un seient del darrere en la seva llista de dieta. Evitar completament excepte en ocasions.

Proteïnes de sèrum de llet 10.: Aquestes proteïnes poden ser consumits com a suplements per reduir el pes. Es cremen els greixos i ajuden a la construcció de músculs.

La pèrdua de greix del ventre no és realment un gran problema si no genètica. Algunes pràctiques, algunes precaucions, i vostè estarà llest per fer gala d'un estómac de rentat a bord.

No passi gana; menjar sa per aconseguir un ventre pla! No us oblideu de pagament i enviament nostre vídeo en el Top 5 d'aliments per reduir el greix del ventre @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w