Quins aliments heu de menjar basant-vos en el vostre tipus de sang?

A vegades, fins i tot després de seguir un estil de vida saludable, vam acabar davant de diversos problemes de salut com la indigestió, letargia migdia o augment de pes. Si vostè també s'han enfrontat a una cosa així, potser és hora d'adaptar la seva dieta a força del seu tipus de sang.

O, en paraules Simper, necessita una dieta que s'adapti al seu grup sanguini!

Segons el Dr. Peter J. D'Adamo, autor del llibre titulat 'Eat Right 4 Your Type', el tipus de sang exposa detalls reveladors sobre la necessitat del seu cos i la seva personalitat. Us sorprendrà en saber que els experts en salut suggereixen hàbits de personalització d'alimentació basat en el grup sanguini.

Per tant, depenent de si vostè pertany al grup sanguini A, B, AB o O, el pla de dieta ha de ser creat!

Coma bé per al seu tipus de sang

Aquí hi ha alguns suggeriments donades pel Dr. Adamo pel que fa als aliments que vostè ha de menjar pel tipus de sang. Pot seguir aquests segons els seus objectius de fitness:

1. Tipus O:

El grup sanguini O sovint es propaga com la 'de sang original.' Es debat la més antiga i la més comuna el tipus de sang entre els éssers humans. Els que pertanyen a aquest grup de sang tendeixen a ser extremadament concentrat, enèrgic, i mostren trets de lideratge.

Característiques:

• Els consumidors de carn
• El seu cos pot reaccionar a l'estrès amb sessions d'entrenament intens
• La major producció d'àcids en l'estómac

Nutrició adequats:

• Els que pertanyen al grup sanguini O de consumir aliments com els fesols, nous, carn de res i marisc
• En lloc d'optar per una dieta sense carbohidrats, aquestes persones han d'optar pels aliments rics en hidrats de carboni.
• El consum de menys aliments processats i menys sal està obligat a ajudar en la salut general i la immunitat dels que tenen el grup sanguini O.

Aliments per augmentar de pes:

• Llenties, mongetes blanques, fesols
• Els grans refinats, blat de moro dolç, sucre, farina de blat, gluten de blat
• Les patates dolces, blat de moro, coliflor, cols de

Aliments per baixar de pes:

• El te verd, el bròquil, la col arrissada, la carn de boví
• L'alzina de mar, algues, bacallà, peixos d'aigua salada

2. Tipus A:

Una interessant teoria afirma que aquest grup sanguini entrar en existència després de l'aparició de l'agricultura! Les persones que entren en aquest tipus de sang seran més de caràcter cooperatiu i aquestes persones poden molt bé portar una vida més còmoda en una comunitat plena de gent. Les persones que pertanyen a aquest grup sanguini són coneguts per ser molt treballadora, tranquil·la, així com a responsable!

Característiques:

• Ells poden respondre millor a l'estrès amb el comportament més tranquil
• Moltes persones que pertanyen al grup sanguini A, es considera que tenen intolerància a la lactosa
• Els carbohidrats es digereixen millor per persones d'un grup sanguini.

Nutrició adequats:

• Aquestes persones han de consumir una dieta rica en fibra plena que és rica en grans sencers, fruites i verdures per mantenir-se saludable.
• Una multi-vitamina dieta diària rica en ferro, vitamina B12, complex B, A, I, C i calci pot millorar la salut de les persones amb el tipus de grup sanguini.
• Els aliments com les llavors de sèsam, algues, bròquil, espinacs que són rics en contingut de calci.
• Molts experts en salut suggereixen que els que pertanyen al grup sanguini són els més beneficiats per la dieta vegetariana i ha de mantenir-se al marge de la carn, el blat i també el diari.

Aliments per augmentar de pes:

Les persones (amb un tipus de sang) que busquen guanyar pes de consumir el següent en grans quantitats:

• Carn
• Els productes lactis
• Lots de blat
• Lima / faves de ronyó

Aliments per baixar de pes:

Si bé els aliments abans esmentats ajudaran a augmentar de pes, els següents aliments poden ajudar en la pèrdua de pes:

• Els olis vegetals poden prevenir la retenció de líquids
• Els aliments de soja poden ajudar en el procés de la digestió
• Pinya i verdures pot ser útil per millorar els moviments intestinals

3. Tipus B:

Aquest grup sanguini titulat com el tipus nòmada es diu que ha estat observat per primera vegada en el clan que estaven criant animals per la seva llet i carn. Per mantenir-se prim i afilat aquestes persones necessiten per aconseguir un equilibri entre les activitats físiques i mentals. Les persones que entren en aquest grup es poden adaptar fàcilment als nous climes. No convencional, però relaxat i individualistes són els trets característics més destacats dels que corresponen al grup sanguini B.

Característiques:

• En general, els que pertanyen al grup sanguini B, s'observa que són tolerants als productes lactis
• També tenen un sistema immune fort per lluitar contra les malalties
• Molts tendeixen a tenir dificultats per digerir els productes de blat amb alt contingut de gluten

Nutrició adequats:

• Les persones que entren en el grup sanguini B es suggereixen per incloure dosis més altes de proteïna en la seva dieta.
• Els aliments que van bé amb aquests grups de persones són fesols, nous, ous, peix, carn d'oví.
• Per calmar la set, el millor és beure aigua i evitar les begudes ensucrades.

Aliments per augmentar de pes:

Si la pèrdua de pes està en la seva ment, i que cauen sota el tipus de sang B, llavors tracti d'incorporar la següent per posar en unes poques lliures:

• Llavors de sèsam
• Llenties
• Blat de moro, cacauet, blat

Aliments per baixar de pes:

D'altra banda, si desitja baixar de pes, incloent el següent en la seva dieta és segur per ajudar!

• Les verdures verdes poden millorar els moviments intestinals
• La carn de cabra, xai i de xai pot millorar la taxa de metabolisme

4. Tipus AB:

Tipus AB és el més rar de tots els grups sanguinis abans esmentats. Els estudis assenyalen que el 5% o menys persones tendeixen a tenir aquest grup sanguini. Molts experts suggereixen que aquells que cauen sota aquest grup sanguini són força difícils de llegir, ja que són volàtils. Però també són molt digne de confiança per naturalesa.

Característiques:

• Un sistema digestiu fràgil que és comú entre aquells que pertanyen al grup sanguini AB.
• Encara tolerant als productes lactis, exhibeixen la intolerància a la proteïna animal
• El cos tendeix a exhibir menor producció d'àcids estomacals.

Nutrició adequats:

• Una dieta rica en fibra que forma part dels grans sencers, fruites i verdures és la clau per mantenir-se en forma i saludable. La fibra també ajuda en la digestió com els àcids de l'estómac es diu que es va produir menys en aquells que pertanyen al grup sanguini AB.
• El consum de dos a tres tasses de suc de fruita fresca també és suggerit pels experts en salut

Aliments per augmentar de pes:

• Blat
• Llavors de sèsam, blat de moro, blat sarraí, faves, les faves de ronyó
• Carn vermella

Aliments per baixar de pes:

• Algues marines i els productes lactis poden millorar la taxa de metabolisme i també reduir l'acumulació de greix.
• Verdures verdes, marisc i formatge de soja poden produir una millora en els moviments intestinals.
• Alcalinitat muscular pot ser millorada mitjançant la inclusió de fruites alcalins en la dieta.
• Diferents persones tenen variància en el seu metabolisme del cos i sensibilitats. Per exemple, algunes persones poden menjar una àmplia varietat d'aliments sense augmentar de pes o tenir efectes secundaris. D'altra banda, alguns pateixen d'acidesa estomacal, indigestió, inflor i gas.

Els tipus de sang tenen un paper vital que exercir i són sovint el factor decisiu darrere del seu metabolisme i la digestió. És per tant prudent que modifiqui la seva dieta basada en les necessitats del seu cos. Igual que una persona que s'ha dit es baixa el metabolisme es mantingui allunyat dels aliments ensucrats i els aliments rics en greixos, l'adaptació de la seva dieta basada en el seu grup sanguini està obligat a mantenir-lo més sa i fort!