Pranayama per a la pell brillant

Tothom vol bella pell brillant. S'ha demostrat que el ioga té efectes positius sobre la pell. Mentre que moltes asanes ajuden a netejar la pell i impartir un càlid resplendor natural, pranayamas ajuda a accentuar els efectes.

Què és Pranayama?

Es diu que Pranayama és el regulador ideal de corrents de vida, o Prana, mitjançant el control de la seva respiració.

A través de les edats, els ioguis han utilitzat Pranayama per calmar les seves ments i resoldre diversos problemes. Pranayama treballa en el sistema respiratori i elimina els blocs d'energia. Això ajuda a purificar la sang i també augmenta el subministrament d'oxigen, la qual cosa condueix a una gran pell.

No obstant això, s'ha de recordar que el Pranayama per si sola no és suficient per resoldre els seus problemes de la pell. S'ha de fer en combinació amb les asanes per ser més eficaços.

Pranayama Per a una pell radiant - Les millors tècniques

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Com es pronuncia - Kah-bah-bah-LAH-te.

Gràcies a Baba Ramdev, la tècnica de respiració Kapalabhati s'ha convertit cada vegada més popular. Aquest avançat Pranayama té una sèrie de beneficis. També es coneix com l'alè de calavera brillant. Kapala és una paraula sànscrita que significa crani, i Bhati significa llum. Aquest exercici és conegut per rejovenir, refrescar i purificar la seva ment i cos. Es diu que quan es practica aquest Pranayama, ha de visualitzar una llum blanca brillant omplir el seu crani.

Aquesta tècnica de neteja respiració ajuda a alliberar l'estrès, toxines, i les emocions negatives. Això condueix automàticament a una pell amb un aspecte fresc. Amb la pràctica regular, la pell es neteja, i hi ha un càlid resplendor natural que es fa càrrec.

Altres beneficis de Kapalabhati

1. Neteja els pulmons i el tracte respiratori.
2. Augmenta l'oxigen en les cèl·lules, purificant d'aquesta manera la sang.
3. Millora la digestió.
4. Augmenta la calor i energitza el cos.
5. Li permet enfocar.

Com fer-ho

Heu de recordar que inhalar i exhalar amb força passiva en iniciar aquesta pràctica. Comenceu lentament i després augmentar gradualment la seva velocitat.

1. Seure dret amb les cames creuades. Col·loqui les mans sobre l'abdomen inferior.
2. Prengui una respiració profunda per netejar el seu sistema. Inhali pel nas i exhala per la boca.
3. Inhali profundament pel nas, de tal manera que el seu ventre és d'aproximadament ¾ de la seva capacitat amb l'aire.
4.  En un ràpid moviment, la força exhalar tot l'aire, el dibuix del seu melic cap amunt. Recordeu, el principal moviment ha de ser des del diafragma.
5. Permetre que els pulmons s'omplen sense cap esforç, ja que el seu abdomen s'expandeix.
6. Repetiu això 10 vegades. Després, lentament respirar normalment mentre observa totes les sensacions en el seu cos.
7. Repetiu aquest cicle únic de 10 respiracions tres a quatre vegades.

Precaucions i contraindicacions

El millor és evitar la pràctica d'aquest Pranayama en els següents casos: a. Embaràs b. Problemes gàstrics c. Acid afluència d. Pressió arterial alta i. Les malalties del cor f. Malalties abdominals

Aturar la pràctica immediatament si se sent marejat o ansiós.

Consell de curat

Per obtenir els millors resultats, la pràctica d'aquest Pranayama primer que tots els matins. També servirà com un toc d'atenció vigoritzant.

De nou a la taula de contingut

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom també es diu respiració nasal alternatiu. És una tècnica de respiració simple, però molt potent que, igual que el Kapalabhati, s'assenta la emocions, cos i ment. Aclareix les vies de circulació i que es calmi. Els pulmons i el torrent sanguini s'omplen amb un nou subministrament d'oxigen i totes les toxines s'eliminen.

Recordeu, quan vostè és lliure d'estrès, i es purifica la sang, té bella pell brillant. I aquest Pranayama ajuda amb tots dos.

Altres beneficis de Anulom Vilom

1. Neteja els pulmons i el tracte respiratori.
2. Li permet enfocar.
3. Restaura l'equilibri dels hemisferis dret i esquerre del cervell.
4. Esborra tots els canals d'energia.
5. Tonifica el sistema nerviós.
6. Et prepara per a la meditació.

Com fer-ho

1. Seure còmodament amb la columna dreta.
2. Relaxar-se, i poseu la mà esquerra a la falda.
3. Portar el seu palmell dreta al davant de la seva cara. Col·loqui el polze i el dit anular a banda i banda de les fosses nasals. Vostè pot posar el seu dit índex i mig a cada costat de les fosses nasals i els utilitzen com a àncores.
4. Tanca els ulls i prendre una respiració profunda.
5. Utilitzeu el polze per tancar la fossa nasal dreta. Inhali per l'esquerra.
6. Utilitzeu el dit anular per tancar la fossa nasal esquerra de manera que totes dues estan tancades les finestres del nas per un breu instant.
7. Obrir la fossa nasal dreta i exhalar lentament.
8. Ara, inhali per la dreta, i repetiu el procediment.
9. Fer el Pranayama, alternant entre dreta i esquerra durant uns 10 cicles.

Precaucions i contraindicacions

Comprovi que no fa servir la força per inhalar o exhalar mentre es practica aquest Pranayama. Inhale i exhali suaument.

Aturar la pràctica immediatament si se sent marejat o ansiós.

Consell de curat

Per obtenir els millors resultats, vostè ha de tractar de mantenir la respiració constant. Tractar d'inhalar, retenir i exhalar durant el mateix període. A mesura que seguir practicant, vostè ha de tractar d'augmentar el temps de la seva respiració.

De nou a la taula de contingut

3. Bhastrika Pranayama

Bhastrika Pranayama també es diu la respiració de manxa. És un mètode tradicional de la respiració i es diu per augmentar la força de la vida. En general s'utilitza per aclarir la seva ment i li donarà un impuls d'energia.

Aquest Pranayama se sap que augmenta els nivells d'oxigen a la sang. Això ajuda a impartir una resplendor a la pell.

Altres beneficis de Bhastrika Pranayama

1. Augmenta el metabolisme.
2. Activa la digestió apropiada.
3. Elimina els blocs des del pit i el nas.
4. Estimula tots els òrgans.
5. Bé per a la salut i el benestar.

Com fer-ho

1. Asseure en posició vertical, amb les cames creuades.
2. Relaxeu-vos i respiri profundament un parell de vegades. Ampliar el seu ventre amb cada respiració.
3. Inhale i després exhala amb força a través del nas.
4. Inhale força.
5. Comprovi que es respira des del diafragma. A més, recordeu mantenir les espatlles, el pit, el cap i el coll immòbil mentre el seu ventre es mou.
6. Prengui 10 respiracions Bhastrika pranayam en el primer cicle. Trencar durant uns segons, i fer 20. Després d'uns segons, fer 30.

Precaucions i contraindicacions

S'ha d'evitar la pràctica del Pranayama Bhastrika si vostè té hipertensió, convulsions, trastorns de pànic, epilèpsia, o si està embarassada.

També, evitar la pràctica d'aquest Pranayama prop de l'hora de dormir. Se't donarà energia i activar el seu compte, i vostè no serà capaç de dormir.

Aturar la pràctica immediatament si se sent marejat o ansiós. Sempre mantenir un espai de dues hores entre els àpats i el Pranayama.

Consell de curat

Col·loqui les mans al Varun Mudra com ho fa aquest Pranayama. Aquest mudra és coneguda per equilibrar l'element d'aigua en el cos. Es pot incorporar en qualsevol exercici de respiració. Ajuda a mantenir la pell hidratada tot el temps.

De nou a la taula de contingut

Només ha de tocar les puntes del dit petit amb el polze, i redreçar els altres tres dits.

Així que aquí ho tens - el secret per a una pell bella i brillant. Qui sabia que seria tan simple? Tot el que heu de fer és respirar! Alguna vegada ha considerat el pranayama per a una pell radiant? Com va funcionar per a vostè?�