Salut i benestar

Flow Yoga - Què és i quins són els seus beneficis?

Flow Yoga - Què és i quins són els seus beneficis?

¿Se sent tes i enganxat? Si una sensació de moviment és tot el que anhela en aquest moment, vostè ha de tractar de ioga fluid.

Flow Ioga o Ioga Vinyasa Flow és la resposta a tots els seus problemes d'estil de vida sedentari. La pràctica és únic i té elements que es destaquen particularment entre d'altres.

Per sort per a vostè, tot el que necessita saber sobre el flux de la ioga és aquí. També hem afegit informació sobre les postures de Ioga Vinyasa Flow que l'ajudaran a comprendre millor el concepte.

load...

A què estas esperant? Arribar a llegir això. Continuar.

 Què és el flux de Vinyasa?

Vinyasa Ioga, també anomenat Flow Ioga causa del seu estil suau, és un sistema de ioga àmpliament considera que han construït pel llegendari mestre de ioga de l'Índia, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Ioga és un estil favorit de ioga que uneix respiració amb el moviment. La paraula sànscrita 'vinyasa' mitjans de connexió. En l'estil Vinyasa, hi ha un vincle entre la respiració i el moviment i entre les asanes de ioga en una seqüència fluida.

load...

Els practicants de Vinyasa Ioga combinen moviment per respirar i fluir d'un posat a una altra en una seqüència. El mètode és suau i cadenes Vinyasa planteja junts en un flux, a diferència de les asanes de Hatha Ioga que se centren en un posat i descansar.

Cada moviment en Vinyasa Ioga està sincronitzat amb la respiració. La respiració correcta és molt important en aquest estil. Actua com una mesura i dóna un sentit de direcció per al practicant per passar d'una postura a una altra.

Vinyasa Ioga, en un sentit filosòfic, reconeix el caràcter temporal de les coses reflectides en la forma que tenim una postura durant un temps, sortir d'ella, i passar a un altre. Vinyasa va guanyar una immensa popularitat i es practica àmpliament a tot el món.

Ara, anem a veure algunes de les seves postures.

Poses de Ioga Vinyasa Flow

La següent Vinyasa planteja centrar-se en la respiració i l'energia interna i el treball en parts específiques del cos.

  1. Uttanasana (col·loca la corba davantera)
  2. Anjaneyasana (Mitja Lluna Pose)
  3. Vasisthasana (lateral Plank Pose)
  4. Chaturanga Dandasana (Quatre Legged Personal Pose)
  5. Malasaña (Garland Pose)
  6. Balasana (l'actitud del nen)
  7. Ener Sirsasana (cap al genoll Pose)

1. Uttanasana (col·loca la corba davantera)

Sobre la postura: Uttanasana o el peu Inclinació cap endavant és una asana quan el seu cap es col·loca per sota del seu cor, que evoca molts beneficis. El asana funciona millor quan es practica al matí amb l'estómac buit.

Beneficis: L'asana dóna un bon estirament als malucs i les cames. Allibera l'ansietat i el mal de cap. Els massatges posi els seus òrgans digestius i activa els ronyons. També disminueix els problemes menstruals i l'asma.

Per saber més sobre el asana i com el practiquen, feu clic aquí: Uttanasana

De nou a la taula de contingut

2. Anjaneyasana (Mitja Lluna Pose)

Sobre la postura: Anjaneya és un altre nom per al Senyor Hanuman, el gran ajudant del Senyor Branca en l'epopeia índia, el Ramayana. La posi s'assemblen a la postura típica d'Hanuman, i per tant es va nomenar Anjaneyasana. Practicar la posi amb l'estómac buit al matí.

Beneficis: Anjaneyasana obre les seves espatlles i el pit. Augmenta la concentració i l'equilibri, enforteix els genolls, i alleuja la ciàtica. Això calma la ment i desenvolupa la consciència nucli.

Per saber més sobre el asana i com el practiquen, feu clic aquí: Anjaneyasana

De nou a la taula de contingut

3. Vasisthasana (lateral Plank Pose)

Sobre la postura: Vásiṣṭha és un dels set grans vidents de l'Índia. Vásiṣṭha també significa riquesa. El asana es diu així ja que fa que una persona sana, que és una combinació de grandesa i riquesa. Practicar el asana amb l'estómac buit al matí.

Beneficis: Vasisthasana fa que les cames i els braços. S'estén seves nines i enforteix la seva espatlla. La posi també millora la coordinació del cos i construeix força de la base.

Per saber més sobre el asana i com el practiquen, feu clic aquí: Vasisthasana

De nou a la taula de contingut

4. Chaturanga Dandasana (Quatre Legged Personal Pose)

Sobre la postura: Chaturanga Dandasana o el Four Legged Personal Pose s'assembla a un tauler baixa. En aquest cas, el cos es recolza en les puntes dels dits dels peus i els palmells de les mans. Practicar el asana amb l'estómac buit al matí oa la nit després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar.

Beneficis: Chaturanga Dandasana enforteix les nines i els fa més flexibles. Es construeix músculs dels braços i les espatlles.

Per saber més sobre el asana i com el practiquen, feu clic aquí: Chaturanga Dandasana

De nou a la taula de contingut

5. Malasaña (Garland Pose)

Sobre la postura: Malasaña o el Garland postura és una posició de cames simple. L'asana és una manera natural de seure en moltes regions dels països de l'Est. S'arriba ràpidament a aquells que són físicament actius. Malasaña practicar en el matí amb l'estómac buit.

Beneficis: Malasaña dóna el sacre i els engonals una bona estirament. Augmenta la flexibilitat dels turmells i els genolls, enforteix l'abdomen, i millora la mobilitat del maluc.

Per saber més sobre el asana i com el practiquen, feu clic aquí: Malasaña

De nou a la taula de contingut

6. Balasana (l'actitud del nen)

Sobre la postura: Balasana o el nen presenten s'assembla a la posició fetal. La paraula sànscrita 'bala' vol dir nen, i per tant la posi és nomenat Balasana. És un posat relaxant i funciona millor quan es practica al matí oa la nit amb l'estómac buit.

 Beneficis: Balasana allibera la tensió a les espatlles i l'esquena. Disminueix la fatiga i manté els seus òrgans interns actiu. La posi també estira la columna vertebral i alleuja el mal de coll.

Per saber més sobre el asana i com el practiquen, feu clic aquí: Balasana

De nou a la taula de contingut

7. Ener Sirsasana (cap al genoll Pose)

Sobre la postura: Ener Sirsasana o del cap al genoll Pose és una corba cap endavant assegut que requereix que es toca el cap a qualsevol dels genolls. Practicar el asana, ja sigui en el matí amb l'estómac buit o a la nit després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar.

Beneficis: Ener Sirsasana alleuja la depressió lleu i dóna un bon estirament per als isquiotibials i estimula el fetge i els òrgans reproductius. Es cura l'insomni i la pressió arterial alta.

Per saber més sobre el asana i com el practiquen, feu clic aquí: Ener Sirsasana

De nou a la taula de contingut

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Què em poso a practicar Vinyasa Ioga?

Utilitza roba solta i còmoda per practicar Vinyasa Ioga.

Amb quina freqüència practico Vinyasa Ioga?

Practicar tots els dies si és possible.

Un estat inactiu de la vida no és una cosa que ha d'estar en. Pren el seu encant i espurna de distància. Fluir com el riu, tant i fa. Manejar situacions, experiències i aprendre d'ells. No obstant això, mai s'atura allà. Seguir endavant. Hi ha més a la vida. Vinyasa l'ajudarà a aconseguir allà, de manera que començar a treballar amb ell.

load...