Om Meditació i els seus beneficis

No és una cosa que els seus ulls no poden veure, però la seva ment pot percebre. Seguint que li donarà el coneixement més alt, dita, i la realització. S'ha d'evitar que s'escapi, i veure les coses com són. Sona molt bé, oi? Es pot experimentar a través d'una tècnica anomenada Om meditació. Segueix llegint per saber de què es tracta tot això.

Importància de l'OM

Om és el primer so que va sorgir de les vibracions de l'energia còsmica que va crear l'univers. És la representació del creador. Om és auto-engendrat, és a dir, que és per si mateix i no necessita una altra síl·laba per fer el seu so. El cant d'OM li donarà un sentit de la font de l'univers, i quan cantat dreta, el so d'OM reverbera a través del seu cos, omplint-lo de energia i tranquil·litat.

OM existeix en tot - les paraules que parlem, les coses que fem servir, i en nosaltres mateixos. El cant diària d'OM donarà pau a la teva ment, cos i ànima. Els ioguis de l'Índia antiga coneixien el poder inherent del mantra OM i van cantar perquè es connecti a la seva ànima. Van creure que està present i actiu dins de tots nosaltres i es revelarà només a través de la meditació OM.

Per saber-ne més, feu clic aquí: significat i ciència darrere del símbol d'OM

Ara, anem a aprendre com fer la meditació d'OM.

OM Meditació i el seu procediment

La meditació que consisteix en el cant d' 'Om' o 'Aum' es diu Om meditació. En OM meditació, els dos grans possessions espirituals que ens pertanyen - respiració i so - es combinen per formar una tècnica integral meditació. Anem a veure com fer-ho.

L'enfocament de la meditació OM

1. Assegut dret
2. La col·locació dels ulls
3. Patró respiratori
4. El cant d'OM
5. La combinació de tots
6. Efecte global

1. Assegut Dret

Seure bé al Lotus Pose o Vajrasana. Si no pot seure, seure en una cadira. Assegureu-vos que la seva esquena està erecte, i que se senti relaxat i còmode en la seva posició d'assegut. Mantingui les seves mans, ja sigui als genolls o les cuixes. També pot mantenir-los a la falda, amb una mà recolzada en l'altra. Aclarir el cap i seure tranquil·lament.

De nou a la taula de contingut

Col·locació 2. Ull

Mantenir els ulls tancats. Girar lentament cap avall i tancament a la lleugera i suaument. Tancar els ulls elimina totes les distraccions visuals, i la seva activitat cerebral es redueix. Es ajuda a la ment a assentar-se i calma la teva ment brunzit.

De nou a la taula de contingut

Patró 3. Respiració

Tanqueu la boca i respirar de forma natural. Assegureu-vos que l'aire entra i surt només a través del nas. Mantingui els músculs de la mandíbula relaxada i les seves dents superiors i inferiors lleugerament separats en lloc de prémer junts o tocar-se entre si. Observin la seva respiració mentre entra i surt. No ho forci o afegir floritures a ella. Deixa que sigui.

De nou a la taula de contingut

4. Om Chanting

Mentre que inhala i exhala, 'OM el cant.' Muntar el cant a la durada del cicle respiratori en lloc de respiració per al cant. Dividiu la síl·laba 'Om' a 'accions urgents-M', seguit pel silenci i tornar de nou. Diuen que les dues primeres síl·labes amb la seva boca es va obrir àmpliament i els dos següents per arrufar els llavis. Col·loqui la punta de la llengua en el sostre de la boca per pronunciar les dues últimes síl·labes. A continuació, obtenir absort en el silenci que es produeix.

De nou a la taula de contingut

5. La combinació de tots

Continuar el cant d'OM, mantenint-lo en sincronia amb la respiració. Naturalment, el cicle de cant caurà en el seu lloc i relaxar la ment. També pot cantar 'OM' mentalment. Escoltar les vibracions internes creades en el seu cos mentre cant 'Om'. Lentament i poc a poc, el seu ésser s'enfonsarà en les seves ones.

De nou a la taula de contingut

6. Efecte general

A mesura que a poc a poc anar més profund en la meditació, les vibracions OM es fan més suaus i subtils, gairebé com un murmuri. A poc a poc, es convertirà en silenci, i s'adona que OM ha estat sempre present i actiu en el seu cos. Vostè es donarà compte que fins i tot la respiració s'alenteix i es converteix en llum.

De nou a la taula de contingut

En OM meditació, un no es concentra en una part determinada del seu cos. La seva ment no vacil·la voltant, però assegureu-vos que es tracta de tornar a centrar a través del cant. Prengui nota de tots els pensaments i les sensacions que sorgeixen mentre medita i tractar amb ells d'una manera tranquil·la i distant, sense desviar-se de la seva respiració i el cant.

Beneficis de la meditació OM

• La meditació Om li donarà la pau, la calma, la tranquil·litat i la serenitat
• Se li acosta a la seva veritable naturalesa i acte
• Se li farà ment oberta i tractar els altres sense cap tipus de perjudici
• La meditació Om és la curació i el mantindrà sa
• Augmenta la seva creativitat i enginy
• La medul·la espinal millora
• Desintoxica el seu cos mitjançant l'eliminació de les toxines, mantenint la jove i fresc
• Cant OM purifica l'ambient i el converteix en un espai positiu
• Millora la seva concentració
• Les vibracions OM obren les seves sins nasals i desactivar-la
• La meditació OM mantindrà el seu cor sa
• Va a tenir un millor control sobre els seus sentiments i emocions i buscar en diversos escenaris d'una manera més clara i la comprensió.
• OM meditació estimula el metabolisme, el que porta a la pèrdua de pes
• Es neteja la cara i li dóna una lluentor a ell
• OM meditació millora la seva ment i saldos secrecions hormonals

Ara, anem a veure algunes consultes comuns pel que fa a la meditació d'OM.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

És religiosa OM?

OM no és religiós, sinó que apareix com un símbol tradicional i el so sagrat en algunes religions com l'hinduisme, el budisme, el jainisme i el sikhisme.

No hem de ser vegetarià per practicar la meditació OM?

La filosofia del ioga segueix el principi de ahimsa, però és totalment l'elecció del practicant si tenir o no productes d'origen animal.

Amb quina freqüència podem fer OM meditació?

Tots els dies, si és possible, i al matí, preferentment. Comenceu amb 2 - 3 vegades a la setmana, i poc a poc estendre-ho a tots els dies de la setmana.

Què necessito fer OM meditació?

Tot el que necessita és vostè i un matalàs. Amb una ment clara i tranquil·la, que són bons per fer OM meditació.

Què em poso mentre es fa la meditació d'OM?

Portar una mica de llum, cotó i colors pastís. Assegureu-vos que està còmode en ells, i no et distreguis de la meditació.

En aquest món de ritme ràpid, una pausa per un moment, i cavar profund per esbrinar el que és essencial i genuí. Mediti el camí om-cèntric i donar-se compte i gaudeix dels secrets de l'univers.