Meditació Mahamudra: què és i quins són els seus beneficis?

Mahamudra meditació simbolitza la realització de totes les altres pràctiques de meditació contemplativa. Té les seves arrels a l'Índia i s'ha practicat per aprehendre la transparència inherent, la intel·ligibilitat i la precisió de la ment.

Què és la meditació mahamudra?

Mahamudra '(també anomenat el'Gran postura de la mà ') és una paraula sànscrita, que significa el'gran símbol 'o els' grans bloquejos 'o el'gran segell '. És una pràctica senzilla i natural de 'contemplació', que es basa en 'visió' i 'tranquil·litat'. Tots els tres 'segells' energètics o és a dir, 'Bandhas' 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' i 'Jalandhara Bandha' es dediquen a aquesta meditació per obrir els canals d'energia del nostre cos dirigint el 'prana' o 'energia vital'en la direcció correcta. És una part de la molt popular meditació budista '.

Com practicar la meditació Mahamudra?

Tenint en compte que aquí hi ha les instruccions de meditació Mahamudra per a vostè a la sortida i segueix. Cal practicar regularment per beneficiar-se'n:

1.  Per començar, assegut a terra a l'Estat Major posi o Dandasana. Vostè ha de sentir còmode, mantenint la recta de la medul·la espinal i col·locant les dues mans a terra als costats dels malucs.
2.  Premeu els seus palmells cap avall contra el terra. Portar les espatlles cap enrere i una mica cap avall. Aquests s'obriran el pit i fer que la corona del seu cap anar directament cap amunt.
3.  Mentrestant, s'ha de sentir que el seu parell dels ossos de seure (la tuberositat de l'isqui) té clavat a terra. Per tant, cal estendre les cames de front i apuntar cap amunt els dits del peu i assegurar-se que són fermes.
4.  Ara, prendre una respiració profunda i tiri del seu peu dret cap a la seva cuixa dreta. En respirar l'aire cap a fora, portar el genoll cap avall. Heu de posar el dit del peu prop de la secció interna de la cuixa mentre es completa un cicle de respiració.
5.  Prengui una altra respiració profunda i estirar els braços cap amunt juntament amb ell. El seu objectiu serà portar-just a sobre del seu cap, mentre que l'alineació de cadascun dels seus dits en una línia recta. Després d'això, exhala i comprometre la seva 'Mula Bandha' durant aquest temps.
6.  Mentre que exhala en aquesta etapa, vostè ha de rodar a la secció frontal dels ossos que se sentin. Assegureu-vos que la seva medul·la espinal i tota l'esquena és recta al llarg del temps. Ara, baixar els braços i el pestell d'ells en el pla del seu peu, mentre que la participació dels Bandhas Jalandhara (en l'elevació del cap) i Uddiyana Bandha (en el seu panxa) en el moviment.
7.  Tota la postura crearà un 'espai' en el seu cos i ment. Vostè ha d'estar conscient d'això, el que canviar el seu enfocament de la respiració per complet.
8.  Quan torni al seu estat anterior, se sentirà com respirar un cop més. Deixeu que el seu peu i els bandhas s'apaguen i prendre una respiració profunda. Començar a redreçar els braços. En el moment en què acabi de respirar l'aire, tots dos dels seus braços hauria d'haver arribat als seus costats.
9.  Després, tanca els ulls sense moure el seu cos. Prengui una respiració profunda i estendre la cama dreta.

10. Repetiu tots els passos anteriors per a l'altre costat del seu cos i acabar la meditació.

Beneficis de la meditació mahamudra:

Els beneficis de la meditació Mahamurda es poden dividir en dues categories. La primera inclou els beneficis físics i el segon gira entorn interna benestar. Anem a fer una ullada a per què vostè ha de practicar aquesta meditació:

1. Els beneficis físics de la meditació mahamudra:

• Fa diversos grups de músculs (músculs de l'espatlla, els músculs abdominals, els músculs de l'esquena superior, músculs de l'esquena, etc.) al nostre cos més fort.
• Augmenta la força a la secció inferior (incloent els malucs, cuixes, cames, etc.) del nostre cos.
• Dóna al nostre sistema immune una alça significativa.
• Millora la funcionalitat del sistema nerviós.
• Energitza tot el cos en gran mesura.
• Ajuda en la curació de diverses malalties (a causa de les seves aplicacions terapèutiques).

2. Beneficis interns de meditació mahamudra:

• Millora el poder de concentració i augmenta la confiança en si mateix.
• Refresca la ment en la neteja de tots els pensaments que afligeixen.
• Ajuda a desenvolupar les nostres millors qualitats.
• Es calma la ment i fa que sigui estable.
• Ens ensenya a ser amorós i compassiu.
• Ens impedeix estar centrat en si mateix.

Una paraula d'advertència:

Abans, però, de fer el pas de la pràctica de la meditació Mahamudra, aquí hi ha alguns fets que han de ser presos en compte per a la mesura de precaució:

• No anar a per això si està embarassada o té alguna d'aquestes condicions mèdiques: hipertensió, trastorns oculars, glaucoma, inflamació abdominal, inflamació d'esquena crònic, etc.
• Assegureu-vos que vostè es centra en la participació dels tres bandhas '' abans de començar la meditació.
• Busqui l'ajuda d'un instructor professional en cas que vostè és un novell a la meditació.

Igual que qualsevol altra forma de meditació, la perseverança és la clau per a la meditació Mahamudra. Sigui diligent i aviat es veurà un canvi t'ha passat. Intenta-ho!

Està interessat en la meditació del Mahamudra? Alguna vegada ha donat una oportunitat? No us oblideu de informar-nos comentant a continuació.