Salut i benestar

7 Yoga Asanas per aconseguir Energia instantània

7 Yoga Asanas per aconseguir Energia instantània

Un llarg dia de treball no és una excusa per sentir-feble. No deixeu que la fuga de cervells, els genolls dèbils, i trastorns de la parla arribar a tu i et posen a sota. Per ser capaç de biga amb energia tot el dia i recuperar-se al dia següent amb el mateix vigor i entusiasme, el recurs a les asanes de ioga. Segueix llegint per saber més sobre ells.

Abans d'això, anem a aprendre sobre com el ioga augmenta l'energia.

Ioga per construir Energia

Ioga crea i sosté les energies dels seus cossos a través d'asanes. Hi ha una energia còsmica latent dins de cada un de nosaltres que desperten les asanes. Ells construeixen i mantenen les energies en el seu cos que fa ioga del go-a-energia de reforç natural que trenca trossos d'energia emmagatzemada juntament amb la longitud del seu cos. La seva particularitat resideix en el despertar de tots els sistemes del seu cos i portar una nova vida a ells. Els trams obrir el seu sistema per vigoritzar l'energia per tot el cos. Comproveu els següents asanes que l'ajudaran a crear energia.

load...

Ioga del matí per Energia

  1. Vriksasana (actitud de l'arbre)
  2. Natarajasana (actitud de la dansa)
  3. Utkatasana (actitud de la cadira)
  4. Ustrasana (Camel Pose)
  5. Chakrasana (Posa de rodes)
  6. Bhujangasana (Cobra Pose)
  7. Kapotasana (Pigeon Pose)

1. Vriksasana (actitud de l'arbre)

Vriksasana o l'actitud de l'arbre rep el seu nom a causa de la seva semblança amb la presència sòlida d'un arbre. A diferència de la majoria de les altres asanes de ioga, vostè ha de mantenir els seus ulls oberts per aquesta pose per mantenir l'equilibri. El millor és fer la asana del matí, ja que necessita un enfocament complet i l'atenció que es pot aconseguir amb facilitat durant les primeres hores del dia. Hold plantegen aquest nivell principiant Hatha ioga durant almenys un minut a cada cama.

Beneficis: Vriksasana enforteix la columna vertebral i millora la coordinació neuromuscular. Reforça els genolls i els peus. La posi eleva les seves facultats mentals i eleva la força de les seves espatlles. S'estén el pit, les cuixes interns i millora el seu sentit de l'equilibri.

load...

Per saber més sobre la postura i la forma de fer-ho, check Vrikshasana.

De nou a la taula de contingut

2. Natarajasana (actitud de la dansa)

Natarajasana o l'actitud de la dansa es diu així com la posi similar a un de les postures de ball de Shiva en el seu avatar ballarina. És un posat desafiant que funciona millor quan es realitza en el matí amb l'estómac buit. Natarajasana és un ioga Vinyasa nivell intermedi que ha de ser mantinguda durant almenys 15 - 30 segons i més amunt si és possible.

Beneficis: Natarajasana enforteix el pit, els malucs i les cames. Es dóna un bon estirament de les cuixes i millora la seva postura. La posi fa que el seu cos flexible i en forma. Alleuja l'estrès del cos i millora l'equilibri.

Per saber més sobre la postura i la forma de fer-ho, check Natarajasana.

De nou a la taula de contingut

3. Utkatasana (actitud de la cadira)

Utkatasana o l'actitud de la cadira és com seure en una cadira imaginària. Sona fàcil, però requereix una gran quantitat de sorra per fer-ho. És un posat de gran abast que requereix molta paciència. Aquest ioga Vinyasa nivell bàsic necessita un mínim de 30 - 60 segons de la celebració de la posa i funciona millor quan es fa en el matí amb l'estómac buit. La seva energia és la més alta en el matí, i es necessita tot per mantenir Utkatasana.

Beneficis: Utkatasana estira el tors, els malucs i l'esquena baixa. Augmenta la determinació de la seva ment i estimula el cor. La posi alleuja dolors en les articulacions i l'esquena. Tonifica les cames i enforteix les cames. Utkatasana augmenta la potència i flexibilitat de les cuixes.

Per saber més sobre la postura i la forma de fer-ho, check Utkatasana.

De nou a la taula de contingut

4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana o l'actitud del camell és un salt mortal cap enrere increïble. El millor és fer la asana del matí amb l'estómac buit i els intestins nets i amb l'energia generada a partir dels aliments digerits del sopar del dia anterior. La pràctica de la asana per les nits està molt bé també, però assegureu-vos que hi ha un espai d'almenys 4 - 6 hores des de l'últim menjar. Mantingui aquest nivell bàsic Vinyasa posi durant almenys 30 - 60 segons.

Beneficis: Ustrasana obre el pit i la part davantera del seu tors. S'enforteix l'esquena i les espatlles. La posi elimina el dolor a l'esquena baixa i fa que la seva columna vertebral més flexible. Enforteix les cuixes i els braços. Ustrasana els tons del seu coll i cura el restrenyiment.

Per saber més sobre la postura i la forma de fer-ho, check Ustrasana.

De nou a la taula de contingut

5. Chakrasana (Roda Pose)

Chakrasana o la roda de posa és un repte Actitud posterior que és una part del règim de ioga Ashtanga. Mantingui el asana durant almenys 1 - 4 minuts per obtenir els millors resultats. El millor moment per assumir plantegen aquest ioga Ashtanga és bàsica en el matí després d'esborrar els seus intestins i abans de tenir el seu esmorzar. De fet aquest és un dels millors ioga al matí posa per impuls d'energia.

Beneficis: Chakrasana dóna força a les cames, els braços, les natges i l'esquena baixa. Estimula la glàndula tiroide. La posi cura l'asma i estén el seu nucli. Redueix la depressió i et fa sentir enèrgic i ple de vida. La possessió de l'roda manté tots els sistemes del seu cos en harmonia i encén els seus set chakras.

Per saber més sobre la postura i la forma de fer-ho, check Chakrasana.

De nou a la taula de contingut

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana o l'actitud de la cobra és un salt mortal cap enrere energitzant i és similar al que capó elevat d'una cobra. És part dels 12 posis del règim Surya Namaskar. Hold plantegen aquest ioga Ashtanga bàsica durant almenys 15 - 30 segons. El millor és practicar Bhujangasana d'hora al matí amb l'estómac buit quan es pot utilitzar l'energia emmagatzemada generada a partir de farina de la nit anterior.

Beneficis: Bhujangasana estimula el sistema digestiu i tonifica els òrgans de la part inferior de l'abdomen. Regula el metabolisme i li dóna als seus pulmons una bona estirament. Aquesta postura millora la circulació de la sang i l'oxigen per tot el cos. Eleva la ment i disminueix la rigidesa a l'esquena baixa.

Per saber més sobre la postura i la forma de fer-ho, check Bhujangasana.

De nou a la taula de contingut

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Kapotasana o el colom de l'actitud assumida quan és similar a la postura elegant d'un colom. Si es fa regularment, el colom plantegen beneficiarà al seu cos en gran mesura. Kapotasana és un posat de ioga Ashtanga nivell de principiant que funciona millor quan es manté durant almenys un minut i es practica en el matí amb l'estómac buit i els intestins nets.

Beneficis: Kapotasana reforça i estén les articulacions i els músculs de les cames. Es redueix la pressió arterial i augmenta el consum d'oxigen en el seu cos. La posi tracta els trastorns urinaris i redueix la rigidesa al maluc, l'esquena i regions de les espatlles.

Per saber més sobre la postura i la forma de fer-ho, check Kapotasana.

De nou a la taula de contingut

Ara que saps tot sobre el ioga per impuls d'energia, què estàs esperant? Aquestes asanes de construcció d'energia estan segurs d'aixecar l'ànim. Ara, anem a respondre a algunes preguntes freqüents en relació amb el ioga i l'energia.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quants dies a la setmana hauria de practicar ioga per mantenir els nivells d'energia intacta?

Ioga pràctica diària per mantenir els seus nivells d'energia. Si això no és possible, fer exercici com a mínim 2 - 3 vegades a la setmana durant uns 20 minuts a una hora també ho farà.

Com és el ioga diferent d'altres formes d'exercici?

El ioga treballa tant en la ment i el cos al mateix temps, i utilitza el seu cos com un mitjà per curar els problemes que travessen. Es connecta la ment, el cos i la respiració, fent que es vegi cap a dins i conscient del seu ésser. És un procés sa i no un simple moviment de les extremitats.

Les nostres activitats del dia a dia de xuclar l'energia fora de nosaltres, i la calor i la pols que vivim només empitjorarà les coses. Al final del dia, no vol veure com un paquet de suc espremut. Començar a practicar asanes augment de l'energia i sentir la diferència.

load...