8 Increïbles beneficis per a la salut del fòsfor

Sap vostè que el fòsfor és un element essencial per a la vida? Vostè ha sentit parlar de calci, ferro, vitamina A, C, etc. No obstant això, ningú se li ocorre prendre fòsfor en el matí. Bé, fòsfor juga un paper clau en el procés de la vida de tots els organismes vius. Els cossos humans seran incapaços de funcionar si no hi ha prou en fòsfor en el cos. Totes les activitats essencials del cos com el de cervell, cor, la sang, ronyó, etc. Necessiten fòsfor.

El fòsfor és un element químic important amb el símbol P i el nombre atòmic 15 (1). És altament reactiu, de manera que mai es troba com a element lliure a la terra. Va a trobar els minerals que contenen fòsfor. Hi ha dos tipus de fòsfor - un és vermell, i l'altre és el fòsfor blanc. És un element únic no renovable.

El fòsfor és important per a la vida. Els fosfats són un constituent d'ADN, ARN, ATP, i els fosfolípids, que es formen totes les membranes cel·lulars (2). El fòsfor és present en l'orina i cendres cos. Això va demostrar la relació entre la vida i fòsfor. És el segon mineral més abundant en el cos després del calci. El fòsfor s'absorbeix a la sang des de l'intestí. Es requereixen calci i la vitamina D per a l'absorció de fòsfor.

El fòsfor en el cos humà:

• 85% del fòsfor total en el cos està present en l'esquelet (3).
• 14% present en els teixits tous, com ara músculs.
• 1% és present a les sang i fluids corporals.

Usos de fòsfor:

• És un element essencial en moltes proteïnes.
• L'estructura de les dents i l'esquelet està fet de fòsfor.
• El fòsfor és essencial per a la transferència d'energia dins de les cèl·lules i és important per a totes les funcions corporals.
• El fòsfor és un element crucial en l'estructura de l'ADN (4). ADN no pot formar sense.

Beneficis de fòsfor:

1. Ossos i dents fortes:

Atès que es necessita la màxima quantitat de fòsfor per als ossos i les dents, un assegureu que està rebent suficient fòsfor (5). No es tracta només de calci que és requerit pels ossos; fòsfor és igualment important. Ajuda a mantenir els ossos i dents fortes i sans. El mineral es requereix la major quantitat en les etapes de la pubertat per l'hormona del creixement. Les dones també es requereixen de manera crucial durant les etapes de l'embaràs i menopausa. El fòsfor ajuda a promoure la remineralització de les dents i els ossos i mantenir-los sans. Es requereix una quantitat adequada de calci i fòsfor per a prevenir l'osteoporosi - una malaltia de l'os (6). No obstant això, el creixement de l'os es pot veure obstaculitzada si la proporció de calci a fòsfor és massa alta (7). El fòsfor ajuda a prevenir les càries i problemes en les genives.

2. Digestió:

El fòsfor ajuda a facilitar la digestió apropiada. Estimula la digestió de riboflavina i niacina amb eficàcia. Ells ajuden a metabolitzar l'energia i estimular el sistema resposta emocional i neurològica. Es ajuda a aclarir la indigestió, la diarrea, el restrenyiment, i, en general, tonifica el sistema digestiu dels moviments intestinals normals i saludables. Millora la salut del sistema digestiu.

3. La micció i excreció:

El mineral fòsfor també ajuda a mantenir el ronyó sa i les seves funcions actives (8). El mineral assegura l'alliberament adequada dels residus des dels ronyons a través del procés de la micció i l'excreció. El fòsfor ajuda a aconseguir un equilibri saludable de tots els fluids i materials que s'extreuen del cos. Ajuda a equilibrar el nivell d'àcid úric en el cos mitjançant l'augment de la quantitat i la freqüència de la micció. Ajuda a mantenir el cos lliure de toxines. Ajuda a regular els nivells de líquids en el cos.

4. Funció cerebral:

El fòsfor és molt necessari per a les funcions mentals adequades (9). La concentració, la memòria i funcionament mental poden ser millorades pel consum d'aquest mineral. El nivell adequat de fòsfor assegura el creixement i el desenvolupament cognitiu. La deficiència de fòsfor pot conduir a un inici precoç de les malalties neurològiques com la demència i l'Alzheimer. També pot augmentar el risc de mal funcionament cognitiu.

5. Equilibri Hormonal:

El fòsfor ajuda a regular l'equilibri de les hormones en el cos. Que ajuda a aconseguir una bona salut reproductiva per assegurar que quantitats equilibrades d'hormones són presents. El fòsfor interactua amb les glàndules endocrines i ajuda a controlar la producció i alliberament d'hormones.

6. Crea energia:

El fòsfor ajuda a crear energia que és utilitzada pel cos cada dia. Això ajuda en el flux d'energia i assegura que s'utilitza eficientment pels diferents òrgans. El mineral ajuda a la descomposició dels nutrients per l'alliberament de l'energia en el menjar que un menja. S'evita que senti cansat o fatigat. Una quantitat adequada de fòsfor en l'organisme ajuda a mantenir un avís i ple d'energia. Ajuda a tractar problemes menors, com debilitat muscular, entumiment, debilitat sexual, impotència, pèrdua de la libido, la frigidesa, la motilitat de l'esperma, etc. El fòsfor actua com a participant en totes les reaccions químiques que tenen lloc en el cos.

7. S'absorbeix les vitamines:

El fòsfor ajuda a absorbir les vitamines, especialment la vitamina B, en el cos. Les vitamines són essencials per al bon funcionament del cos. El fòsfor ajuda a reparar i mantenir les diferents cèl·lules del cos que se sotmeten a desgast diari. S'assegura que les cèl·lules estan ben desenvolupades i són actius.

8. Producció de proteïnes:

El fòsfor també ajuda a crear proteïnes. El nostre cos creix i es manté a si mateix amb el metabolisme de la proteïna. El mineral també ajuda en el procés de reproducció. També ajuda al cos a utilitzar els carbohidrats i els greixos presents.

Per tant, veiem per què és molt necessari fòsfor per al cos. La deficiència d'aquest mineral pot donar lloc a diversos tipus de problemes de salut com dolor d'ossos, trencament d'ossos, artritis, anorèxia, obesitat, trastorns nerviosos, càries, raquitisme, respiració irregular, esgotament físic i mental, mal en diverses parts del cos , etc. No obstant això, massa fòsfor en el cos pot afectar els nivells de calci. El menjar ferralla té massa fòsfor en el mateix. La ingesta de menjar ferralla en excés o aliments ensucrats pot augmentar el nivell de fòsfor en el cos. El fòsfor es troba en diversos tipus d'aliments com la fruita seca, llavors de gira-sol com, meló, llavor de carbassa, peix, carn, ous, etc.