Els 11 remeis casolans per alleujar les cames i els peus cansats

Posant fi a un llarg dia amb el cansament a les cames i els peus s'ha tornat tan comú en aquests dies. A vegades, fins i tot una mínima activitat física pot deixar les seves cames sensació de dolor. Si experimenta aquest i està buscant una mica d'alleujament, aquest article està aquí per ajudar-lo. Segueix llegint per saber més!

De treball de 9 a 5 i després viatjar en el trànsit pesat durant tant de temps per finalment arribar a casa d'una peça - Jo sé el esgotador aquesta rutina diària pot aconseguir. Si vostè condueix a si mateix a treballar, els peus (i cames) que estaran matant a partir de totes les maniobres que havia de fer entre l'accelerador i el fre. És essencial per a alleujar aquesta tensió de les cames i els peus i se sent amb més energia a prendre el dia següent.

Si vostè és algú com jo, que no prefereixen empassar analgèsics, els meravellosos remeis casolans que he esmentat en aquest article seran els analgèsics naturals. Vegem en primer lloc, comprendre les causes profundes de les cames i els peus cansats.

Què causa Cames Cansades?

Tots nosaltres hem experimentat cames cansades en algun moment en el temps. Peus i cames cansades es caracteritzen per dolor i dolor en els músculs de les cames i els peus. Pot fer que caminar sigui difícil per a tu, i tocar de peus a terra pot augmentar el dolor i també irradiar cap amunt, cap a la resta de la cama. Aquest dolor es pot associar a moltes raons, incloent:

• L'esforç a causa de la hiperactivitat
• Assegut de forma contínua durant llargs períodes de temps
• Calçat incòmode
• La deficiència nutricional
• Artritis
• Obesitat
• Vellesa

Algunes persones són propenses a patir de cames fatigades causa de la naturalesa del seu treball, com el que requereix molt de temps de peu. De vegades, el cansament repetitiu en les cames pot ser degut a una condició de múscul subjacent. Si el dolor està insuportable i que no responen a cap dels remeis casolans o fins i tot analgèsics, consulti a un especialista immediatament.

Qualsevol que sigui la causa que sigui, les cames necessiten cura i atenció. Els remeis casolans poden recórrer un llarg camí per mantenir lliure de dolor seus peus sense haver de córrer a la farmàcia. Aquí hi ha els remeis.

Com alleujar les cames cansades i peus

1. Deep Heat
2. Olis essencials
3. Vinagre
4. La sal d'Epsom i bicarbonat de sodi bany
5. Te de menta
6. Oli de massatge
7. La borsa de gel
8. El raspallat en sec
9. Hot Pepper frotaciones
10. Elevar les cames
11. Exercici per Cames Cansades

Tractaments casolans per cames cansades i peus

1. Calent per Cames Cansades

Necessitarà

• Aigua calenta
• Una tovallola

El que ha de fer

1. Mulli la tovallola en aigua calenta i espremi l'excés d'aigua amb cura.
2. Col·loqui aquesta tovallola a les cames cansades fins que arribi a la temperatura ambient.
3. Repetir una vegada més.

Si vostè té un coixinet elèctrica o una bossa d'aigua calenta a casa, pot utilitzar això també.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Utilitzar aquest recurs quan sigui necessari.

Per què això funciona

La calor de l'aigua calenta ajuda a relaxar els músculs cansats a les cames i alleujar el dolor. També augmenta el flux de sang a la zona que s'aplica a (1).

De nou a la taula de contingut

2. Olis Essencials per a cames cansades i peus

Necessitarà

• Una galleda d'aigua calenta
• 3 - 4 gotes d'oli d'eucaliptus
• 2 gotes d'oli de menta
• 2 gotes d'oli de clau

El que ha de fer

1. Afegir els olis essencials per a l'aigua calenta. Es pot fer servir qualsevol combinació d'aquests olis per a aquest remei.
2. Remulli les seves cames i peus a l'aigua durant 10 - 15 minuts.
3. Esbandir els peus amb aigua un cop fet.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Repetiu això dues vegades o tres vegades a la setmana, i vostè començarà a sentir-se millor amb seguretat.

Per què això funciona

L'oli d'eucaliptus té propietats analgèsiques i espasmolítics que ajuden a alleujar el dolor (2). De la mateixa manera, l'oli de clau conté compostos que alleugen el dolor (3). L'oli de menta pot alleujar la fatiga amb les seves propietats antiinflamatòries (4).

precaució

Assegureu-vos que l'aigua està a una temperatura suportable i no bullint.

De nou a la taula de contingut

3. Vinagre

Necessitarà

• 1 - 2 tassa de vinagre de sidra de poma
• Una tina d'aigua calenta

El que ha de fer

1. Afegir el CAV per a l'aigua calenta i remullar les seves cames en ella durant 15 minuts.
2. Traieu les cames i rentar el vinagre.

A més, beure una cullerada d'ACV en un got d'aigua calenta cada dia al matí. Es pot afegir una mica de mel crua a aquest per al gust.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Submergir-se en l'aigua amb vinagre cada dos dies fins que el dolor disminueixi.

Per què això funciona

El vinagre de poma és ideal per al tractament de les malalties del peu. Redueix el dolor en gran mesura i ajuda a desfer-se dels bacteris que resideixen als peus (5).

De nou a la taula de contingut

4. La sal d'Epsom i bicarbonat de sodi bany per Cames Cansades

Necessitarà

• Una conca
• Aigua calenta
• Sal d'Epsom 1 cullerada
• 1 cullerada de bicarbonat de sodi

El que ha de fer

1. Afegir prou aigua calenta per a una conca de manera que tota la cama afectada pot ser amarat en ella.
2. Per a això, afegiu la sal i el bicarbonat de sodi Epsom, i barrejar bé.
3. Remullar la cama afectada (s) en aquesta durant 15 minuts.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Per a això, quan sigui necessari.

Per què això funciona

Aquest remei és segur per alleujar la fatiga molt aviat com la sal d'Epsom relaxa els músculs i desintoxica el cos (6). Bicarbonat de sodi té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir el cansament. També és molt calmant per a la pell (7).

De nou a la taula de contingut

5. Te de menta

Necessitarà

• Una tina d'aigua calenta
• 1 - 2 bossetes de te de menta
• Una tassa d'aigua calenta

El que ha de fer

1. Preparar un te de menta remullant les bosses de te en una tassa d'aigua calenta durant 4 - 5 minuts.
2. Afegir aquest te d'herbes per a la banyera d'aigua calenta i remullar les seves cames en el mateix.
3. Continuar remull durant uns 15 minuts.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Aquest remei ha de donar-li un alleujament immediat. Repetiu segons sigui necessari.

Per què això funciona

Menta té propietats tant d'estrès i alleujar el dolor. Aquest és un gran substitut que no té cap oli de menta disponibles a la llar.

De nou a la taula de contingut

6. Oli de Massatge

Necessitarà

• 2-3 cullerades d'oli d'oliva
• 2 gotes d'oli de lavanda
• Una gota d'oli de camamilla (opcional)
• Una gota d'oli de gerani (opcional)

El que ha de fer

1. Escalfar l'oli d'oliva en petites i afegir els olis essencials a la mateixa.
2. Barrejar bé i fer massatges a les cames i els peus afectats amb aquest. Utilitza tanta pressió com es pot suportar.
3. Deixar l'oli en tota la nit.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Massatges d'oli es poden repetir una o dues vegades per setmana per mantenir a ratlla el mal de cames.

Per què això funciona

Frotaciones del petroli són eficaços en l'estimulació de la circulació als peus, alleujant així el dolor i l'estrès en els músculs (8).

De nou a la taula de contingut

7. La borsa de gel

Necessitarà

• Gel picat
• Una bossa de plàstic (preferiblement ziplock) o una tovallola

El que ha de fer

1. Prengui el gel picat en una bossa de plàstic o una tovallola i col·locar-la en la zona afectada.
2. Fer massatges l'àrea afectada amb la bossa de gel amb moviments circulars.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Utilitzeu una bossa de gel cada vegada que senti cap dolor o cansament a les cames i els peus.

Per què això funciona

Posar gel sobre els músculs cansats o adolorits ajuda a alleujar la inflamació i el dolor per calmar els nervis (9). Aquest remei sabeu proporcionar alleujament.

De nou a la taula de contingut

8. El raspallat en sec

Necessitarà

Un raspall per al cos de truges suaus

El que ha de fer

1. Raspalli les seves cames, a partir dels peus, que va cap amunt i després cap als peus.
2. Mantingui raspallat durant 10 - 15 minuts.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Això es pot repetir cada dia.

Per què això funciona

El raspallat en sec augmenta la circulació. També tonifica els músculs i els alleuja, el que redueix el dolor i la fatiga (10).

De nou a la taula de contingut

9. Hot Pepper frotaciones

Necessitarà

• 2 oz. Oli d'oliva
• 1 culleradeta de pebre de caiena seca

El que ha de fer

1. Remullar el pebre de caiena en oli d'oliva durant la nit.
2. Utilitzeu una o dues cullerades d'aquest oli per fer massatges als peus i cames cansades.
3. Massatge i fregar durant uns minuts.
4. Deixar actuar durant el major temps possible.

Amb quina freqüència vostè ha de fer això

Utilitzar aquest recurs, quan sigui necessari, de preferència abans d'anar al llit.

Per què això funciona

La capsaïcina s'utilitza sovint per tractar el dolor a causa de la fatiga i el cansament. Es genera calor en el lloc d'aplicació i alleuja el dolor per l'esgotament dels neurotransmissors dolor que s'ha acumulat allà (11).

precaució

Aneu amb compte en aplicar aquest oli. No es fregui els ulls seves mans després d'aplicar l'oli. Renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó un cop que hagi acabat amb l'oli de massatge.

De nou a la taula de contingut

10. Llevant les cames

Mantenir els peus elevats ajuda a eliminar l'estrès considerable de les cames. Quan estigui a casa, assegureu-vos que dormir amb les cames elevades sobre un coixí. Els experts adverteixen que creuar les cames mentre s'està assegut contribueix a la fatiga de la cama. Per tant, es recomana a aquells que pateixen de cames cansades per evitar això tant com sigui possible.

De nou a la taula de contingut

11. Exercici per Cames Cansades

Una cama cansada pot no estar a punt per fer exercici. No obstant això, un exercici de massatge-com amb una pilota de tennis o un pal de pastar és alhora refrescant i calmant per a les cames. Tira una agulla o una pilota sota els peus mentre s'està assegut. Això ajuda a relaxar els músculs i les articulacions de les cames. També pot intentar recollir objectes petits amb els dits per eliminar l'estrès cames i els peus.

De nou a la taula de contingut

Aquests remeis simples poden ajudar a alleujar el cansament i fer que se senti ple d'energia en tan sols unes hores. Optar per un remei depenent de quina ingredients que té disponible a la llar. No hi ha necessitat de visitar una farmàcia per a qualsevol locions o ungüents especials. Per evitar la fatiga de les cames, certes mesures es poden dur a terme a assegurar que els músculs de les cames fortes i sans. Aquí hi ha alguns consells.

Consells per prevenir Cames Cansades

• La vitamina D - Assegureu-vos d'obtenir suficient vitamina D a través de l'exposició al sol o la seva dieta. Aquesta clau vitamina ajuda a mantenir els ossos i músculs sans, i la seva deficiència pot causar fatiga en els músculs i també el dolor. Si els seus nivells de vitamina D són baixos, es pot optar per suplements que ajudaran a recuperar un nivell òptim i obtenir alleujament de les cames cansades contínua (12).

• L'ús d'un calçat adequat que li donarà als seus peus un ampli suport fa una gran diferència. Invertir en un bon parell de sabates esportives, especialment si el seu treball ha d'estar aturat durant més temps.

• Feu exercici regularment per mantenir els seus ossos i músculs d'una salut òptima. Pot ser tan simple com caminar a pas lleuger cada dia durant 30 minuts. No cal per esforçar-se amb exercicis d'entrenament amb peses extenuants.

• Si vostè és obès, perdre part de l'excés de pes va a tenir un gran impacte quan es tracta de mantenir les cames amb energia. Seguir una dieta saludable i exercicis amb regularitat per mantenir el seu pes sota control.

• Evitar creuar les cames durant llargs períodes.

• Si vostè té un treball d'escriptori, prendre descansos regulars per estirar els músculs de les cames amb simples passejades de tot el complex d'oficines.

• Beure 8 - 10 gots d'aigua cada dia per assegurar una circulació saludable dels fluids corporals.

A part dels remeis i consells esmentats anteriorment, també es pot optar per teràpies alternatives, com ara la acupressió, per obtenir alleujament de les cames cansades. Segueix llegint per saber més sobre això.

Punts d'acupressió per cames cansades

Quan es compara amb les cames i els peus, els braços i les mans reben un flux sa de la sang, ja que estan més a prop del cor. Per millorar el flux sanguini a les altres extremitats i alleujar el cansament, pot activar certs punts de pressió d'acord amb la acupressió, la teràpia alternativa xinesa. Alguns dels punts d'acupressió clau per cames cansades són:

• Melsa - 12 (SP - 12) - situat a la regió pèlvica, just on els seus cuixes s'uneix al tronc

• Bufeta - 40 (BL - 40) - es troba darrere dels genolls, al plec de les articulacions del genoll

• Estómac - 36 (ST - 36) - situat a uns quatre dits per sota de la ròtula del genoll, al voltant d'una polzada a la dreta del seu os de la canyella

L'aplicació de pressió sobre aquests punts pot estimular la circulació a les cames i alleujar els espasmes la fatiga, el dolor i musculars. Si no està familiaritzat amb la acupressió, consultar a un especialista abans d'intentar això a casa.

 Abans d'acabar aquest article, he aquí algunes preguntes freqüents respostes per a vostè.

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Per què les meves cames se senten tan pesada?

Quan un nombre suficient de sang no arriba a les cames, la caiguda en els nivells d'oxigen a la zona pot fer que se senten pesats. De vegades, les cames també poden inflar-se. Ampli activitat física s'ha d'assegurar que les cames i els peus estan rebent suficient subministrament de sang.

Pot reduir el mal d'esquena causen dolor de la cama?

Sí, en alguns casos, es pot. Quan el dolor s'irradia des del nervi ciàtic, que viatja per tot el camí fins a les cames, causant un dolor insuportable a vegades. Si experimenta això de forma regular, és aconsellable consultar a un metge per comprovar si la ciàtica.

Ara que ja sap com alleujar peus i cames cansades, què estàs esperant? La seva llar és el lloc més còmode per a vostè, i amb aquests remeis, es pot tractar a les seves cames cansades amb facilitat. Dóna'ls una oportunitat i fes-nos saber com els va anar. No sabrem a la secció de comentaris.