Dieta de pinya - Com fer i quins són els seus beneficis?

Tenir una ocasió especial per assistir en menys d'una setmana? Provat diferents plans de dieta que no van funcionar? Vols baixar de pes per quedar bé i millorar la seva salut? No es preocupi; es pot perdre 5 quilos en tan sols cinc dies. Com? Bé, aquesta pregunta té una sola resposta-la dieta de la pinya. Aquesta dieta requereix que menjar 2 quilos de pinya durant 5 dies juntament amb altres aliments saludables. Així, seguint aquesta dieta durant 5 dies, perdrà pes ràpidament sense danyar la seva salut. La dieta de la pinya l'ajudarà a perdre el pes de l'aigua, mobilitzar el greix emmagatzemada, i la desintoxicació del seu cos des de dins. El resultat: una fresca, atenuat, brillant, i el somriure! Vols saber com la forma correcta de la incorporació de la dieta de la pinya en la seva rutina diària? Segur que aviat arribar a això, però en primer lloc, anem a veure com la pèrdua de pes pinya ajudes.

Com la pèrdua de pes pinya sida?

• La pinya conté bromelina, un enzim proteolítica, que ajuda a reduir la inflamació. La inflamació causa l'augment de pes per la prestació de l'hormona leptina control de pes menys eficaç (1).
• Pinya millora la digestió. Les diverses enzims i fitonutrients presents a la pinya assegurar la correcta digestió i ajuden a netejar el còlon. Això, al seu torn, ajuda a perdre pes i redueix la inflor (2).
• La bromelina present a la pinya també ajuda a l'absorció de nutrients, alenteix el moviment intestinal, i per tant ajuda a suprimir la gana (3).
• Les pinyes són rics en vitamines, minerals, fibra dietètica, i fitonutrients. 1 tassa de pinya conté 70-80 calories, i atès que les pinyes són sucoses i omplert, no se sent fam durant més temps (4).
• La pinya ajuda a mantenir-se actiu i enèrgic, ja que és ric en vitamina B1. La vitamina B1 és un cofactor per a la reacció enzimàtica necessària per a la producció d'energia (5). Quan estigui actiu, es tendeix a acumular menys toxines i el seu metabolisme es mantingui tret. Això també contribueix a la pèrdua de pes.

 [Llegiu: dieta de la toronja]

Ara, anem a aprofundir en el pla de dieta de 5 dies. Vostè pot fer aquesta dieta durant 3 dies o 5 dies, depenent de la seva meta de pèrdua de pes.

5 dies de dieta de la pinya

Dia 1

Per què això funciona

Començant el dia amb vinagre de sidra de poma i mel serà desintoxicació del seu cos i augmenta la taxa metabòlica. Pinya i la farina de civada és una deliciosa combinació. A més, la civada és rica en fibra dietètica, el que impedirà l'absorció de greix. La tonyina és una gran font de proteïnes magres i greixos saludables. Un lleuger però el sopar substancial rica en vitamines, minerals, fibra i proteïnes l'ajudarà a dormir millor a la nit.

substituts

Vinagre de poma - Farina de civada Llimona - pa multigrano de tonyina amb mantega de cacauet - Verat o tofu tomàquet a la planxa - Espinacs Espàrrecs - Francès mama grans de pollastre - Els talls magres de gall dindi o de bolets a la planxa

Com se sentirà Al final del dia 1

El primer dia serà molt dura. En particular, si vostè té l'hàbit de menjar de forma compulsiva. No obstant això, ja que aquesta carta de la dieta inclou proteïnes i greixos saludables, vostè se sentirà més motivat per continuar amb el pla.

Dia 2

Per què això funciona

Aigua fenigrec durant la nit amarat ajuda a augmentar la taxa metabòlica. Les ametlles són una gran font de greixos saludables mentre que els ous són rics en proteïnes. El pollastre és una gran font de proteïnes, mentre que la pinya i amanida de pollastre a la llimona són plenes de sabors i saben tan bé com es veuen. Pinya i suc de síndria hidrats fresques i elimina les toxines. Verdures i salmó són els millors per a un sopar lleuger nutritiva.

substituts

Llavors de fenigrec - Les llavors de fonoll - Ametlles Nous ous remenats - La llet de soja o sense greix de pollastre llet - bolets o gall dindi síndria - magrana llimona - fulles de vinagre de poma menta - Fulls de coriandre verdures saltejades - verdures a la planxa Salmó - tonyina o el verat

Com se sentirà Al final del dia 2

Al final del dia 2 que començarà a sentir-se bé amb si mateix. Vostè dormirà millor i un bon esmorzar al matí es mantindrà actiu durant tot el dia. Vostè va a mirar cap endavant al dia 3.

Dia 3

Per què això funciona

El te verd és ple d'antioxidants i ajuda a eliminar les toxines. La calç i el suc de llimona són una gran font de vitamina C i per tant ajuden a estimular el sistema immunològic. La truita de bolets és una excel·lent font de proteïnes i aliments per als músculs. Embolcall d'enciam tonyina és lleuger i ric en greixos saludables i proteïnes magres. Brots contenen una bona quantitat de proteïna. Pebre negre és ric en vitamina E, un potent antioxidant i ajuda a perdre pes i retarda l'envelliment. Verdures contenen hidrats de carboni complexos, fibra, vitamines i minerals que milloren la digestió, la pèrdua de pes ajuda, i lluiten moltes malalties.

substituts

El te verd - llima Negre cafè / suc de llimona - El vinagre de poma Mushroom - Tofu ous - sense greix de la llet de tonyina - Sardina Enciam - Xinès amanida de col Sprout - gram de Bengala amanida de pebre Negre - Un polsim de pebre de caiena pollastre - Salmó o gall dindi

Com se sentirà Al final del dia 3

Al final del dia 3, la seva pèrdua de pes serà visible. Vostè perdrà una gran quantitat de pes de l'aigua i lluir més esvelta. Podeu aturar la dieta de la pinya aquí i tornar a la seva dieta regular. No obstant això, si voleu mobilitzar el greix, passar a dia 4.

Dia 4

Per què això funciona

La mel i el suc de llimona amb aigua calenta ajuda a reduir el greix. La quinoa és rica en vitamines, minerals i fibra dietètica. L'ajudarà a posar en marxa el seu dia. Un dinar d'amanida de fruites l'ajudarà a obtenir tots els nutrients vitals. La canyella és no només un agent de pèrdua de pes, però es presta gust també. Sèrum de llet és una excel·lent font de calci i millora la digestió. La tonyina es carrega amb proteïnes magres i ajudarà a reconstruir els músculs.

substituts

Mel - xarop d'auró suc de llima - El vinagre de poma Quinoa - Civada Maduixa - Blueberry Kiwi - Síndria crema agra - Canela iogurt sense greix - Nou moscada mantega - coco tonyina aigua - tofu o pollastre

Com se sentirà Al final de Dia 4

Ja que va a menjar la pinya només tres vegades al dia, se sentirà menys restringits. També, vostè començarà a sentir la llum i ser més actiu. Malgrat la seva metabolisme augmentar el ritme, que no senti l'impuls de menjar compulsivament. I això és perquè vostè ha donat al seu cos tots els nutrients necessaris.

Dia 5

Per què això funciona

La canyella i el gingebre tant ajuda a baixar de pes i millora la digestió. Els ous són una gran font de proteïnes, les ametlles contenen greixos saludables, i pancakes de blat són rics en fibra dietètica. Un dinar lleuger amb el verat a la planxa l'ajudarà a aconseguir la seva pròxima dosi de proteïnes magres i greixos saludables. El iogurt es carrega amb bacteris intestinals beneficiosos que assegura una correcta digestió. Un pollastre rostit deliciós i saludable amb espinacs i tomàquet saciar la seva paladar i ajudar a perdre pes.

substituts

Canela - Clau gingebre - Ou te verd - la llet o llet de soja per pancakes de blat sense greix - Espinacs batut xarop d'auró - Ametlles Mel - nous de macadàmia Verat - tonyina o formatge de soja Espàrrecs - Espinacs o mongetes tendres sense greix iogurt - 1 pollastre de poma - Planta gall dindi o salmó espinacs - tomàquet bledes - alvocat

Com se sentirà Al final del dia 5

Us sorprendrà en veure un cos més prim i tonificat pel final del dia 5. També es sentirà un canvi en com es pot deixar de patir d'indigestió, gastritis, dolor en les articulacions i mals de cap freqüents. Vostè dormirà millor i sentir-se bé en el matí quan es desperta.

Consell útil

Al llarg dels dies de dieta, mantenir-se hidratat. Això ajudarà a mantenir els nivells de pH equilibrat en el cos i prevenir l'acidesa.

Exercicis per a la dieta de la pinya

Malgrat una alimentació saludable és un factor crític quan es tracta de perdre pes, no es pot ignorar completament l'elaboració. Cal que gastar l'energia que consumeixen. I la millor manera de fer-ho és incloure diferents tipus d'exercicis. Aquí és una rutina d'exercicis pot seguir.

• Rotacions Neck - 1 sèrie de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotacions d'espatlla - 1 sèrie de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotacions de braç - 1 sèrie de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• La rotació del canell - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i anti-horari)
• La rotació del turmell - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Estocades laterals - 2 sèries de 5 repeticions
• Trotar Spot - 5 - 10 minuts
• Jacks de salt - 2 jocs de 20 repeticions
• Es llança cap endavant - 2 sèries de 10 repeticions
• Estocades saltant - 2 sèries de 10 repeticions
• Es posa a la gatzoneta - 1 sèrie de 10 repeticions
• Els cruixits - 2 sèries de 10 repeticions
• Flexions - 2 sèries de 5 repeticions
• Els alpinistes - 2 sèries de 10 repeticions
• Tram

Beneficis de la dieta de la pinya

• Pèrdua de pes ajudes
• Millora la digestió
• Augmenta la immunitat
• Prevé l'artritis
• Accelera la taxa metabòlica
• Redueix la inflamació

Efectes secundaris de la dieta de la pinya

• Sense una hidratació adequada, vostè pot patir d'acidesa
• Pot causar diarrea
• Inflor de la boca i les galtes

Precaució

Deixa d'aquesta dieta immediatament si se sent molt feble o erupcions obtenir al voltant de les cantonades de la boca.

Dieta de la pinya per baixar de pes és extremadament eficaç si se segueixen correctament. Seguint el pla de dieta, mantenir hidratat, i fer exercici és sens dubte va a mostrar els resultats desitjats. Per tant, no només seguir pensant en ella. Iniciar el pla de dieta de la pinya avui!

Si tens alguna pregunta, si us plau, comentari en el quadre de sota.