19 sorprenents beneficis de Sweet Potatoes (Shakarkandi) per a la pell i la salut

Mentre que la papa és un dels vegetals més importants de totes les llars de l'Índia, el seu cosí llunyà batata és un dels aliments més nutritius quan es tracta de beneficis per a la salut i bellesa. Les patates dolces contenen Omega 3, àcids grassos de magnesi, fòsfor, potassi, sodi i zinc i vitamines A, B, C, K i E. Vol saber més sobre els beneficis de moniatos? Segueix llegint!

Què és una patata dolça?

La batata és considerat com una excel·lent font de compostos naturals, que promouen la salut coneguts com betacarotè i antocianina. El betacarotè és coneguda per reduir el risc de diverses malalties cròniques, incloent el càncer, les malalties cardiovasculars, la degeneració macular relacionada amb l'edat, i les cataractes. La antocianina lluita pigmentació i proporciona beneficis antiinflamatoris per a la pell. Les vitamines A, B, i C tenen propietats antioxidants que ajuden en la lluita contra el dany causat pels radicals lliures.

Les patates dolces són també coneguts com a 'Shakarkandi' o 'Shakarkand' a Hindi, 'Chilakada Dumpa' en Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' a Tamil, 'Madhurakkilannu' en Malayalam, 'Genasu' en Kannada, 'Ratalu' a Gujarati, 'Ranga aloo 'en bengalí, marathi Ratala i Shakarkandi en Punjabi.Here són algunes maneres d'utilitzar la patata dolça i derivar beneficis de salut i bellesa d'ella.

Beneficis de les patates dolces per a la pell

Fes una ullada aquí alguns dels millors beneficis patates dolces per a la pell sana.

1. Es fa servir per tractar la pell greix

Bullir les patates dolces. Deixar refredar i després es piquen. Afegir una cullerada de mel i difondre aquesta per sobre de la seva cara. Que l'estada durant 20 - 30 minuts i rentar. També pot afegir 2 - suc de llimona 3 culleradeta al fet que en cas de tenir la pell greix.

2. Millora la textura de la pell

Després de bullir una patata dolça, no tiri l'aigua. Està ple de nutrients que poden ajudar a millorar la textura de la seva pell i netejar el seu cutis. Després de bullir les patates dolces, colar l'aigua. Emmagatzemar aquesta aigua en una ampolla i mantenir-lo a la nevera perquè es refredi. Utilitzeu aquesta aigua moniato com un tòner per a la pell. Aquest tòner naturals ajudarà a absorbir impureses, neteja profunda dels porus i calmar la pell irritada.

3. Cures talons secs i esquerdats

En cas de tocar de peus secs i talons esquerdats, en lloc de refredar l'aigua en la qual les batatas es van bullir del tot, ho va deixar estar una mica calent i remullar els peus en ella. L'ajudarà a desfer-se dels talons esquerdats doloroses.

4. Els cercles foscos de l'ull i cura inflor dels ulls

La propera vegada que decideixi menjar aquesta verdura saborosa, només pren dues rodanxes i posar-les en els seus ulls. Com es va esmentar abans, l'antocianina ajuda en la reducció de la pigmentació i té propietats antiinflamatòries que l'ajudaran a desfer-se de les ulleres, les arrugues i les bosses dels ulls.

5. Prevé l'envelliment prematur

Per rejovenir la pell seca, prendre una gran batata i bullir fins que estigui prou suau que la pell es pot retirar fàcilment. Prengui 1 cullerada de mel, 1 cullerada de llet, i 1 cullerada de suc de gingebre s'extreu ratllant la ginger root i després tamisar el suc usant una tela de mussolina. Barrejar tots els ingredients fins a obtenir una pasta suau. Aplicar la màscara a la cara i coll nets. Deixar reposar durant 20 - 25 minuts. Esbandida amb aigua tèbia. Aquesta mascareta deixa la pell fresca, hidratada i prevenir l'envelliment prematur. Vostè pot refrigerar fàcilment la màscara restant no utilitzada a la nevera fins per 2 - 3 dies.

6. Hidrata la pell

Per fer un exfoliant suau que no s'assequi la pell, prendre la meitat d'una tassa de cubs de moniato bullida, 1 cullerada de civada i iogurt 1 cullerada i es barregen per formar una pasta espessa i gruixuda. Utilitza això per fregar la seva pell amb moviments circulars lents i rentar amb aigua tèbia seguit de la hidratació de la pell amb la crema hidratant favorita.

7. Manté l'elasticitat de la pell

Patata dolça és una font molt rica de vitamina C, que es coneix per produir col·lagen. El col·lagen ajuda a mantenir l'elasticitat de la pell i fa que es vegi juvenil.

8. Antioxidant

La batata consisteix en betacarotè o vitamina A, que és un antioxidant important i que es coneix per prevenir diferents tipus de càncer. Es repara el dany cel·lular causat per l'exposició UV excessiva i proporciona una capa interna de protecció a la pell dels raigs UV nocius del sol.

9. Agent anti-estrès

La batata conté una bona quantitat de minerals com ara el magnesi i el ferro. El magnesi es creu que ajuda a la relaxació i actua com un destructor de la tensió de la pell.

10. Aliments de bellesa

La batata, a més de vitamines A i C, també conté vitamina E, que és conegut per ser beneficiós per a la salut de la pell. Es millora el cutis, proporcionant així una pell perfecta. Aquestes vitamines (A, C i E) comprès junts són coneguts per ser 'bellesa menjar' per a la pell.

Beneficis de les patates dolces per als cabells

Troba aquí els beneficis de la tapa del pèl de la batata.

11. Creixement del Cabell

La presència de la vitamina A o betacarotè a la patata dolça fa que sigui un aliment ideal per al creixement del cabell. La seva deficiència pot conduir a problemes de cabell com cabell opac, danyat i sense vida. Es pot portar a una caspa.

12. Ofertes brillantor natural al cabell

Màscara de moniato juntament amb altres ingredients com la mel, el iogurt i l'oli d'oliva funciona de meravella per al cabell opac i aspre, fent-los hidratat i impartir una brillantor natural.

14. S'usa per tractar la sequedat del cabell

La batata funciona molt bé per al cabell també. Amb l'abundància de diferents nutrients, l'aliment que proporciona a les fibres assedegats és gairebé inigualable. Prengui una gran moniato, 1 tassa de iogurt, 1 cullerada de mel i 1 cullerada d'oli d'oliva o d'ametlles. Barrejar tots els ingredients fins que la barreja estigui suau, aplicar-lo i deixar que reposi durant 15 - 20 minuts. Per a aquells que tenen el cabell molt sec, també es pot afegir 2-3 cullerada de crema de coco amb la resta dels ingredients.

Beneficis per a la salut de moniatos

15. Promou el metabolisme símptomes premenstruals i Llaminadures

El manganès es troba en moniato ajuda a promoure el metabolisme i mantenir l'equilibri de sucre en la sang saludable. També ajuda a suprimir la gana per evitar que menjar en excés, el que ajuda a perdre pes. També ajuda en el tractament de l'anèmia i els símptomes premenstruals severs.

16. Estimula el sistema immune

Les patates dolces contenen grans quantitats de vitamina C, que és útil per mantenir la pell saludable. No obstant això, la vitamina C fa molt més que només ens donen una pell bonica! La vitamina C té propietats antioxidants i pot ser útil per impulsar el sistema immunològic del cos. Per als nadons, el món està ple de riscos per a la salut. Un simple refredat pot esdevenir un problema greu per als nadons petits. Però amb un sistema immunològic més fort, el cos del nadó pot lluitar contra moltes malalties comunes fàcilment.

17. Bona font de ferro

Molts nadons pateixen d'anèmia ja que la seva dieta no té suficient quantitat de ferro. La batata conté ferro i pot ajudar a prevenir l'anèmia mentre augmenta la producció de cèl·lules blanques de la sang. També construeix poder de resistència del cos, redueix l'estrès i millora el sistema immunològic.

18. Alt en calories

A diferència de nosaltres, els adults, els nadons necessiten augmentar de pes a un ritme ràpid. I moniato pot servir també d'ajuda! Una porció de 100 grams de moniato proporciona aproximadament 90 calories, pel que és un dels millors aliments per al seu nadó.

19. Proporciona vitamina D

Cada vegada són més els nens d'avui estan sent diagnosticats amb deficiència de vitamina D. És un problema amb els nadons també. Això pot ser atès per l'alimentació del seu nadó patates dolces! Conté vitamina D, que no només augmenta l'energia del seu nadó, sinó que també ajuda a construir ossos forts i un cor sa.

Consells Per seleccionar la patata dolça

• Les patates dolces amb un color taronja intens posseeixen el valor nutritiu més alt.
• Moniatos amb pell ferma i fins i tot forma i el color són els millors per triar.
• Petit per moniatos mitjanes són menys midó que les més grans.
• Les patates dolces amb una pigmentació més profunda són més rics al antioxidant betacarotè que els més lleugers.
• Les patates dolces amb les marques blanques o signes de descomposició ha de ser evitat, ja que no són aptes per a ser consumits.

Consells per a emmagatzemar la patata dolça

• Les patates dolces no han de refrigerar-se.
• Les batatas es conserven millor en un lloc fresc, sec i ben ventilats.
• Si no s'emmagatzemen adequadament, han de ser consumits dins d'una setmana o dues de la compra.
• Les patates dolces tendeixen a espatllar si es manté per molt temps a causa del alt nivell de contingut de sucre.

Consells per a l'ús de la patata dolça (Cuina / menjar)

• La batata és àmpliament consumit a tot el món en la seva forma crua.
• A l'Índia, que és un aliment important consumit per les persones durant dejunis i festivals.
• Es bull, i la pell es pela cap a fora.
• Es pot barrejar amb llet i es consumeix.
• S'utilitza en la fabricació d'un pastís durant la temporada d'Acció de Gràcies.
• S'utilitza àmpliament en la fabricació de creps i molts altres postres.
• La batata es pot gaudir en la seva forma rostida, encara torrat tendeix a disminuir la seva nutrició.
• Patata dolça es pot menjar com patates fregides, empolvorat amb comí, pebre i sal.

Receptes amb patates dolces

Consulteu aquí algunes de les millors receptes saludables de batata aquí.

1. Amanida de patata dolça amb bròquil

Per fer la seva dieta saludable ia reduir els nivells de pressió arterial, aquesta és l'alternativa més preferible per a vostè. Vostè pot fer aquesta amanida fàcilment en qualsevol moment del dia.

ingredients

• 1 de mida mitjana de la patata dolça
• Bròquil
• Tomàquets
• Negre pebre al gust

Com es prepara?

1. Coure la patata dolça al forn de microones.
2. Afegir el bròquil i tomàquets a daus a ella.
3. Escampar una mica de pebre negre i gaudir d'aquesta amanida saludable.

2. Amanida de patata dolça amb la poma i l'api

Això també és una opció saludable i una saborosa també! Intenta una vegada i que sens dubte encantarà. Definitivament va a entendre com el moniato és bo per a la pressió arterial alçada.

ingredients

• 2-3 moniatos mitjanes
• 2 illes, picades
• Api, picat
• Cebes tendres, a rodanxes
• 1 culleradeta de vinagre de sidra de poma
• 1 culleradeta de mel
• L'oli d'oliva per vestir-

Com es prepara?

1. Bullir les patates dolces.
2. Afegir les fruites i verdures restants.
3. El vestit de l'amanida amb oli d'oliva, vinagre i mel per al gust.
4. Podeu afegir els nabius, així que aquesta amanida. Sigui el més innovador que puguis!

3. Patata dolça fregit

Es tracta d'un cruixent i deliciosa recepta de la batata. Vostè simplement encantaria gaudir-ne en el seu esmorzar.

ingredients

• 1 de mida mitjana de la patata dolça
• L'oli d'oliva per cuinar

Com es prepara?

1. Coure la patata dolça al forn de microones.
2. Tallar en dues mitges peces.
3. Escalfar una paella i cobrir amb poc oli d'oliva.
4. Cuini al forn de la patata dolça al foc lent fins que es torna de color marró.
5. Gaudir del sabor cruixent d'aquesta patata dolça fregit

4. Smoothie de la patata dolça

Si t'agrada beure batuts al matí, es pot fer un començament saludable aquí també. Utilitzeu la patata dolça per a aquest batut yumilicious.

ingredients

• 2 moniatos
• 1 tassa sense greix o llet desnatada
• 1 plàtan
• 1 culleradeta de canyella
• Gel picat

Com es prepara?

1. Enfornar o bullir les patates dolces.
2. Com fer el batut.
3. Afegeix el plàtan, canyella, llet i gel picat a la mateixa.
4. El seu batut deliciós moniato sana està llest.

Moniato Nutrició Valor (USDA)

Espero els hagi agradat el nostre post sobre els millors avantatges del moniato. Així que no us oblideu de tornar a casa aquestes arrels màgiques quan s'arriba a la compra de queviures propera vegada.