- 420k
- 1k
- 870
Vostè es senti, i la zona lumbar fa mal. Es posa dret, i encara em fa mal! Vostè se'n va a dormir, i, no obstant això, no hi ha alleujament del dolor. Que pot estar experimentant el que s'anomena el mal de còccix. És una situació absolutament turment, oi?
Si el mal de còccix li ha estat molestant des de fa un temps, no busqui més. Aquest post tracta sobre les causes i les formes en que pot prevenir el mal d'còccix. Segueix llegint!
Dolor a l'àrea del còccix es diu coccigodinia en termes mèdics. L'àrea entre les natges que es troba per sobre de l'anus és el lloc de la rabada o coxis. Quan s'inflama aquest os, experimenta dolor i sensibilitat. Quan un se senti, aquest dolor s'agreuja (1).
Les lesions són les condicions més doloroses que afecten la zona lumbar i el còccix. Hi ha moltes maneres en què pot contraure aquesta malaltia temuda. Fem una llista d'alguns baix:
Ara que ja sap el que causa mal de còccix, anem a veure alguns dels símptomes de mal de còccix. Conèixer aquests símptomes et dota dels coneixements suficients, perquè sàpiga quan és necessari visitar el metge.
Alguns dels símptomes inclouen:
Algunes maneres de tir segur per prevenir el mal de còccix inclouen:
Ara que sabem el que causa mal de còccix, com alleugerir-usant productes quotidians simples? Segueix llegint per saber com.
Hi ha moltes maneres d'alleujar i fins i tot curar el mal de còccix. Els millors remeis per al mal coxis inclouen:
Obtenir alleujament de dolor al còccix amb aquests remeis
Bossa d'aigua calenta o una compresa de gel
Posar ja sigui una bossa d'aigua calenta o una bossa de gel sobre la zona afectada durant uns 20 minuts.
Es pot utilitzar tan sovint com quatre vegades en un dia.
Aquest és un dels remeis més utilitzats per alleujar el mal de còccix.
Molts estudis han demostrat que l'aplicació de calor o fred a la zona afectada pot ajudar a reduir el dolor de còccix. Redueix la inflamació i promou la curació, així (5). També podeu utilitzar un coixinet calenta o prendre un bany calent per aconseguir resultats similars.
De nou a la taula de contingut
Oli de massatge
Fer massatges l'àrea afectada durant 10 - 15 minuts mitjançant l'aplicació d'una pressió suau usant qualsevol oli oli de massatge o portador.
Repetiu això dues vegades al dia per a l'alleugeriment del dolor de còccix.
El múscul elevador de l'anus es troba prop de terra de la pelvis, just al costat del coxis. Segons un estudi, massatge aquest múscul pot alleujar el mal de còccix i altres símptomes (6). Vostè pot desfer-se de mal de còccix crònica fàcilment mitjançant l'ús d'aquest recurs durant uns dies.
De nou a la taula de contingut
Mal de còccix s'associa sovint amb una deficiència en vitamines D, B6 i B12. La vitamina D és essencial per mantenir un esquelet sa, i la seva deficiència pot conduir a condicions òssies doloroses. Funciona en combinació amb el calci per donar suport l'esquelet i mantenir la seva salut (7). Vitamines del grup B juguen un paper protector en la salut dels ossos (8). El consum d'una quantitat adequada d'aquestes vitamines reduirà la probabilitat de desenvolupar mal de còccix. Si vostè ja pateix de dolor, obtenir suficient exposició al sol i consumir marisc, formatge, ous, cereals integrals, soja, vegetals de fulla verda, pèsols verds, pollastre, llegums, etc.
No obstant això, si se sospita una deficiència, consulti al seu metge i fer-se la prova els seus nivells de vitamina.
De nou a la taula de contingut
Això es fa millor abans d'anar al llit.
Repetiu això cada nit fins que el mal d'esquena inferior i mal de còccix s'esvaeixen.
Aquest és un dels millors remeis per al tractament del mal de còccix. Les propietats antiinflamatòries d'oli de ricí permetrà la recuperació ràpida. També és un bon remei per tractar el dolor causat a causa de la infecció, ja que és un agent antimicrobià (9).
De nou a la taula de contingut
Feu això una vegada o dues vegades durant el dia.
Banys d'aigua calenta que conté la sal d'Epsom són molt relaxant per al cos. Redueixen la pressió sobre els músculs de l'esquena i alleujar el dolor. Sal d'Epsom és també un agent desintoxicant bo per al cos (10).
De nou a la taula de contingut
Mal de còccix pot interrompre la seva rutina diària. L'ús d'aquests remeis ajudarà a alleujar la comoditat i alleujar el dolor. Anem a fer una ullada a algunes preguntes freqüents.
Consells per coxis Dolor
Desfer-se del dolor al còccix i també evitar que seguint aquests consells:
A. Corregir la seva postura
De vegades, una mala postura pot conduir a coxidinia (el terme científic per al mal de còccix). Per tant, per alleujar el mal de còccix i també disminuir les possibilitats de trobar-se amb ell, necessita corregir la seva postura. Intenta seure en posició vertical, que s'acobla al seu nucli. Mantingui l'esquena arquejada lleugerament i el coll recte. Si se sent una forta sacsejada de dolor, és possible que vulgueu a inclinar una mica més endavant i arquejar l'esquena abans de llevar-se.
B. Asseure sobre coixins específics
Alguns coixins especials tenen seccions retallades per a les persones que pateixen de mal de còccix. Aquests coixins per fer un seient còmode i assegurar que es manté el còccix segur. Coixins amb forma de rosquilla gairebé no proporcionen cap alleujament ja que ajuden a alleujar la pressió de l'engonal en contraposició a la rabadilla. Utilitzeu el coixí al seu metge recomana.
C. No filtri
Els metges i els nutricionistes recomanen que es ingereixen una gran quantitat de fibra i fibra per suavitzar el pas de la femta i estovar. Esforç durant l'evacuació només es complicarà el problema.
D. Evitar les relacions sexuals
Els músculs de la pelvis estan connectats a la rabadilla, i qualsevol moviment donarà lloc a mal de còccix. Evitar les activitats que indueixen dolor com tenir relacions sexuals.
E. Massatge professional
Massatgistes i quiropràctics poden ajudar a dolors facilitat còccix. Informe al seu massatgista sobre el dolor i la seva condició perquè ell / a sap quina àrea específica per a concentrar-se en i massatge.
Com alleujar el dolor al còccix mentre dorm?
Dormir cap per avall o al costat és una bona manera d'alleujar el mal de còccix. Intenta anar a dormir, ja que no s'aplica pressió directa al còccix.
Els millors aliments per menjar per al coxis Dolor
Menjar una dieta sana i nutritiva i beure molta aigua durant el dia.
Com es pot estirar el seu còccix?
Hi ha diversos exercicis de mal de còccix i trams que es pot fer en la comoditat de casa per obtenir alleujament i també per mantenir la zona lumbar sa i fort. Algunes de les millors postures de ioga i altres exercicis que poden enfortir la seva zona de l'esquena i la rabadilla són:
Per què el còccix Hurt durant l'embaràs?
La rabada, situat al costat de l'úter. Durant l'embaràs, el pes del nadó (i els seus ossos) exerceix pressió sobre el còccix, causant dolor. A més, les hormones alliberades durant l'embaràs ajuden els lligaments dels músculs pèlvics per relaxar-se. Això, al seu torn, relaxa els ossos i que es pot moure i causar dolor.
També pot experimentar mal de còccix després de l'embaràs. Això és degut a la pressió sotmès a les articulacions còccix durant el part. Aquestes unions poden deixar-se anar i causar mal de còccix, sobretot quan un es senti.
Factors de Risc Per Tailbone dolor durant l'embaràs
Mal de còccix durant l'embaràs d'hora o més etapes de l'embaràs, o fins i tot durant el part, planteja el risc de dislocació òssia, que pot ser extremadament dolorós. Si us plau, consulti al seu metge si vostè està experimentant mal de còccix incessant.
Quant de temps prendrà perquè el còccix a curar?
Com es tracta d'una lesió òssia, es necessita un temps per curar. Una contusió simple pot prendre fins a quatre setmanes, però una fractura pot prendre 8-12 setmanes a curar-se.
Quan s'ha de consultar al seu metge?
Si vostè pateix de mal de còccix severa que està sent inflexible i interrompre el seu horari diari complet, si us plau, consulti al seu metge immediatament.
Aquests van ser alguns dels remeis casolans eficaços per al mal de còccix. Esperem que la informació li ajuda. Té una lesió al còccix alguna vegada has torbat? Com s'aconsegueix sobre ella? Compartir les seves experiències amb nosaltres comentant a continuació.