5 increïbles beneficis de les garotes

La mora és la baia de color porpra-blau, gran, sucosa que en realitat és una barreja entre el gerd Europea, baia baia de Logan i del Pacífic. Aquesta baia gust una mica picant i es pot prendre com una fruita sencera o com melmelada, gelees, salses, xarops i així successivament.

També es poden usar en postres, batuts de iogurt i afegir acidesa dolça, de manera que la recepta encara més deliciós i irresistible. Mores no són només és deliciós, però també són molt nutritius també!

Mores valor de la nutrició:

• Calories: Una porció estàndard de mores sense sucre comprèn de 142 calories. Sis d'aquestes calories provenen de greixos, 10 de proteïnes i la resta de 126 calories són els hidrats de carboni - la majoria de sucre.

• Vitamines: mores són riques en vitamines. Una sola porció de mores és només suficient per satisfer 45% del valor diari recomanat d'àcid fòlic i el 28% de la vitamina K. Les altres vitamines que amfitrions inclouen la vitamina A, B6, C, E, tiamina i niacina. Dosis considerables de riboflavina i àcid pantotènic també es troben en mores.

• Minerals: Mores són una excel·lent font de diversos minerals de salut beneficiant així. Una porció de mores pot reposar el seu cos amb manganès, ferro, potassi, calci, fòsfor, coure i magnesi.

• Proteïnes: Aquests poden ser una gran opció de snack per a aquells que volen incrementar la ingesta de proteïnes. La majoria de les proteïnes que es troben en les mores són els aminoàcids essencials que necessita consumir l'exterior i que són suficients per complir amb el 6% de les seves necessitats diàries.

• Greixos: Boysenberries abasten gairebé un gram de greixos per porció. La majoria d'aquests greixos són de la varietat sana, insaturat i per tant, no augmenten el nivell de colesterol dolent LDL en el seu sistema.

• Hidrats de carboni: Finalment, mores també contenen 35 grams de carbohidrats en una sola porció. D'aquests 35 grams, 20 grams d'hidrats de carboni són de sucre mentre que la resta 25 són de fibres dietètiques.

Vegeu la taula següent per a una anàlisi en profunditat dels nutrients en un boysenberry:

Beneficis Boysenberry:

Rica en infinitat de nutrients saludables, móres beneficis per a la salut són innombrables. Alguns d'ells són els següents:

1. Cervell sa:

Boysenberries es troben per ser altament beneficiós per al cervell humà. En realitat alberguen potent antioxidant i natural, antocianina que és extremadament important per a un cervell sa. Ofereix protecció contra el dany oxidatiu evitant així l'envelliment cerebral i la malaltia d'Alzheimer. D'altra banda, les mores també juguen un paper important en l'arrencada de la memòria.

2. Tumoral i la prevenció del càncer:

A causa de les excel·lents propietats antiinflamatòries que posseeixen, mores ajudar a lluitar contra tumors de còlon i esòfag. Atès que, amb les seves qualitats inhibidors del càncer fan que sigui un aperitiu meravellós per a la prevenció de diferents tipus de càncer.

3. Cor robusta i Visió:

Com que és una rica font de vitamina C, mores estimular el sistema immune d'un individu reduint els riscos de malalties cardiovasculars i els problemes de salut prenatal. A més, també ajuda l'alleujament i la prevenció de certs trastorns relacionats amb la visió.

4. Càlculs Renals i Prevenció de la Diabetis:

L'abundància de vitamina K fa mores un ingredient increïble per evitar els càlculs renals. A més, també ha demostrat tenir grans beneficis per a la prevenció de la diabetis.

5. Problemes digestius:

Durant molt temps han estat coneguts com un tractament efectiu per alleujar el restrenyiment i altres problemes digestius.

No són els beneficis per a la salut mora! Així que tenir un glop d'aquests Boysenberries picant i mantenir-se en forma i saludable.