5 increïbles beneficis per a la salut de Tahini

Està buscant un ingredient que té bon gust i és saludable per a vostè al mateix temps? A continuació, el tahini és una cosa que ha d'anar. Aquesta deliciosa pasta ve amb molts beneficis per a la salut, que li donen més raons per estimar-lo.

Li agradaria saber més? Segueix llegint aquest post.

Tahini - una visió general

Per a aquells de vostès que no ho sap ja, pasta de sèsam, fet de llavors de sèsam mòltes, és súper versàtil i va amb plats dolços i salats. Es troben dos tipus de pasta de sèsam - casc i sense pelar. Pasta de sèsam sense pelar és la més popular i la millor, ja que està fet a partir de llavors de sèsam que estan sans. Això vol dir que el valor nutricional de les llavors es deixa intacta.

Els següents són els beneficis per a la salut de pasta de sèsam.

1. Proporciona un excel·lent valor nutricional

Tahini és ric en omega - 3 i omega - 6 àcids grassos. Tot i que el contingut de greix de sèsam és alt, el 90 per cent de greix és bona. Una cullerada de pasta de pasta de sèsam conté 85 calories, i 65 d'aquestes calories són greixos essencials. Aquesta deliciosa pasta també és ric en vitamina B1, ferro, magnesi, fòsfor, manganès i coure. S'obté 1 g de fibra dietètica i 3 grams de proteïna amb una cullerada de pasta de sèsam. Amb la seva riquesa en vitamines essencials i altres nutrients, pasta de sèsam és sens dubte un aliment que li proporciona grans beneficis per a la salut.

2. Fa que el cervell Strong

Com es va esmentar anteriorment, tahini és ple d'omega saludable - 3 i omega - 6 àcids grassos. Aquests àcids grassos impulsar el desenvolupament dels teixits nerviosos en el cos, que al seu torn ajuda a millorar la salut del cervell. També ajuden a alentir el desenvolupament de la malaltia d'Alzheimer. Pensament i la memòria s'incrementen quan omega 3 es consumeix. El manganès millora les funcions nervioses i cerebrals, així.

3. Augmenta la salut del cor

Segons la investigació, omega - 3 àcids grassos no només reduir els nivells de colesterol en el cos, sinó que també ajuden en el tractament de malaltia cardiovascular que és causada per la inflamació. Tot i 8 grams de greix està disponible a cada culleradeta de pasta de sèsam, el 80 per cent no està saturat que no té cap efecte advers sobre la salut del cor. Tot i que la quantitat exacta dels omega - 3 no poden calcular, se suggereix que 4 cullerades, o 1 oz, de llavors de sèsam té un omega - contingut d'àcid gras 3 de 0,1 grams. Això representa entre el 6 al 9 per cent de la ingesta diària que es recomana.

4. Proporciona antioxidants

Un dels molts minerals importants que s'obtenen de pasta de sèsam és el coure. És molt conegut per la seva capacitat per alleujar el dolor i reduir la inflor. Té propietats antiinflamatòries que són eficaços en el tractament dels símptomes de l'artritis reumatoide. També ajuda en l'ampliació de les vies respiratòries en pacients amb asma. Els enzims en el sistema immunològic també prenen l'ajuda de coure per fer ús de les seves propietats antioxidants. Pasta de sèsam també té fitonutrients que prevenen el dany al fetge causat per l'oxidació. Els pacients asmàtics també poden beneficiar-se de pasta de sèsam, ja que conté magnesi, que ajuda a alleujar els seus símptomes.

5. Dóna suport al sistema immunològic

Tahini té quatre nutrients importants - ferro, seleni, zinc i coure. Aquests proporcionen el suport molt necessari per al sistema immunològic. Ferro i coure s'inclouen en enzims que proporcionen suport per al sistema immunològic i també ajuden a la producció de cèl·lules blanques de la sang. El zinc ajuda en el desenvolupament de les cèl·lules blanques de la sang i els ajuda en la seva funció de gèrmens destructors. El seleni ajuda als enzims en l'exercici de la seva funció, incloent la producció d'antioxidants i anticossos, així com ajudar a la funció del sistema immune de manera eficient. Amb 1 cullerada de pasta de sèsam, s'obté 9 a 12 per cent de la ingesta diària recomanada de ferro, seleni i zinc.

Tahini és un menjar fantàstica que li proporciona un munt de beneficis per a la salut. Com vostè ha llegit, que està ple de nutrients que ajuden a diversos òrgans i funcions del cos. Això ajuda a la desintoxicació del fetge, el manteniment del to muscular i la pell sana, la prevenció i l'anèmia. També ajuda en la pèrdua de pes, ja que té un alt contingut de minerals alcalins que fan que els aliments més fàcils de digerir. Tahini és una manera simple però meravellós per proporcionar al seu cos amb nutrients importants que ajuden a mantenir en forma i saludable.

Maneres d'utilitzar Tanhi

Com ja saben, pasta de sèsam és un aliment increïblement versàtil i va amb gairebé qualsevol tipus de plat. Si vostè està planejant incorporar en la seva dieta diària, pot fer-ho de les següents maneres:

1. Fer un deliciós amaniment d'amanida barrejant pasta de sèsam amb vinagre de sidra de poma, oli d'oliva, i la cúrcuma fresca.
2. S'ha de barrejar amb plats que són fregits.
3. Barrejar amb el puré d'alvocat per un plat súper saludable.
4. Fer un puré de cigrons llepar els llavis mitjançant la barreja de pasta de sèsam amb cigrons i una mica d'all.
5. Fer dolços saludables com les boles de cacau amb pasta de sèsam.
6. Només ha d'estendre en la seva torrada de l'esmorzar per començar el dia d'una manera saludable.
7. L'utilitzen com a condiment per hamburgueses i altres carns.

Ja no haurà de preocupar si vostè i la seva família està rebent suficients nutrients un cop que realitzi el tahini una part de la seva dieta diària. El millor de tot és que els nens no van a tractar d'evitar-ho, perquè el seu sabor és increïble. A més, afegint-lo a les postres i altres delícies, s'assegura que els més petits de la seva família rep vitamines, minerals i altres nutrients vitals que necessiten per créixer i desenvolupar-se.

Tahini no ha de ser un aliment exòtic Orient Mitjà que es menja de tant en tant. És fàcil de fer i ha de ser una part de la dieta de la seva família. Ja que es pot barrejar amb una àmplia varietat d'altres aliments, que és l'aliment ple d'energia perfecte per tenir a la cuina. Aprofita aquesta meravellosa pasta i deixeu que el seu benefici per a la salut de tot el que ha d'oferir. Si no ha fet pasta de sèsam en un element bàsic a casa, és el moment de fer-ho ara.

Com ha ajudat a aquest post? Explica'ns comentant en el quadre a continuació.