Què és Vinyasa Yoga?

Com si la pràctica de ioga no és prou intrigant, que té els diferents tipus de iogues per triar - Ashtanga, Iyengar, Bikram, etc.

Vinyasa Ioga significa simplement el moviment relacionat amb la respiració. Les postures s'enfilen ja sigui en un curt o un flux més temps.

L'estil Vinyasa del ioga és molt dinàmic. Això vol dir que la seva ment ha de romandre enfocat i en el present per ser capaç de mantenir-se al dia amb el flux de la pràctica. A més, quan un es concentra, s'evita la deriva. Per tant, vostè està en tàndem amb el seu cos, en lloc de ser enganxada al cap.

El Ioga Vinyasa 101

1. Què és Vinyasa Flow?
2. Els principis i filosofies subjacent en la pràctica
3. Beneficis de Ioga Vinyasa
4. La pràctica d'avui Vinyasa
5. Què és Vinyasa Krama?

Què és Vinyasa Flow?

Vinyasa Ioga, igual que les altres formes de ioga, es deriva de Hatha Ioga. Vinyasa es refereix a l'alineació de respiració amb el moviment. Això converteix les postures estàtiques d'una altra manera en un flux més dinàmic.

Les formes modernes de flux de Vinyasa, també anomenat el ioga de l'energia i el flux, es descriuen habitualment com un estil lliure de Ashtanga. No s'enganxen a l'estructura rígida de la pràctica.

De nou a la taula de contingut

Els principis i filosofies subjacent en la pràctica

Tal com s'ha establert, Vinyasa és la perfecta coordinació de la respiració amb el moviment. Tenint en compte que, aquestes són les filosofies i principis d'aquesta pràctica segueix.

Els moviments específics

Vinyasa refereix a una sèrie molt específica dels moviments que freqüenten a si mateixos entre cada asana en una sèrie. Això és a discreció de l'instructor de ioga, que és per això que és important que vostè esculli un expert amb cura.

Alè

La quantitat de temps que inhalar o exhalar determina la longitud de temps que passa a la transició entre les asanes. Ha de prestar atenció a la seva respiració i el trajecte entre les asanes, en lloc de només el perfeccionament de l'alineació del cos. Ha de respirar usant un estil diafragmàtica relaxada mentre es practica aquest estil de ioga. Hauria de semblar com el so del mar ressonant a la gola - estil de la respiració ujjayi.

Les contraccions musculars

El Ioga Vinyasa també presta atenció a la Bandha o bloqueig muscular, el que li dóna la capacitat de transició de forma segura i sense problemes dins i fora de cada asana. Hi ha tres bandhas principals:

1. La Mula Bandha, que es realitza estrenyent els músculs en les zones perineu i de la pelvis.

1. El Uddiyana Bandha, que es realitza estirant el melic cap a la columna, i després es mou lleugerament cap amunt. Això ajuda a contraure els músculs de la part inferior de l'abdomen.

1. El Jalandhara Bandha, que es realitza mitjançant la reducció de la barbeta amb suavitat, mentre que l'aixeca fins al estèrnum i canvia de lloc la seva mirada cap a la punta del nas.

De nou a la taula de contingut

Beneficis de Ioga Vinyasa

Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de la pràctica del Ioga Vinyasa.

1. Infon un sentit de calma

Hi ha un cicle constant formada mentre inhala i exhala. Això ajuda a calmar la seva ment i el seu cos.

2. Detoxes El cos sencer

Els moviments coordinats d'una postura a una altra generen calor interna i actuar com una sessió de cardio. Això permet que la suor cap a fora, el que ajuda en la purificació del cos.

3. Ajuda a augmentar la flexibilitat i la força muscular

Ja sigui que la seva pràctica és ritme lent o accelerat, el converteix en un gran entrenament per al seu cos.

4. Li permet quedar-se al present

El ioga ajuda a viure en el moment, i aquesta és la porta d'entrada a la veritat i la felicitat.

De nou a la taula de contingut

La pràctica d'avui Vinyasa

Si s'inscriu en una classe de Ioga Vinyasa, es troba que en general és bastant dinàmic. Una pràctica de Vinyasa requereix que vostè estigui centrat i en el present. La pràctica és comparable a la meditació, i sovint es diu una meditació en moviment.

El ritme pot variar depenent de l'instructor, de manera que si la classe és massa ràpid o massa lent per al seu gust, podeu canviar el seu instructor.

Una classe de Vinyasa habitual comença amb Surya Namaskaras. Hi ha algunes classes que incorporen la meditació abans i / o després de la classe.

De nou a la taula de contingut

Què és Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama és una progressió pas a pas cap a un objectiu determinat. Aquest objectiu podria ser una asana complexes o avançades.

Trenquem per aquest concepte encara més.

Vinyasa és la sincronització de la respiració i el moviment.

Krama és progressar pas a pas.

Així que quan vostè realitza Vinyasa Krama Ioga, que, bàsicament, es converteixen en alguna cosa. En aquest cas, es passa d'un senzill d'una asana més complex. Vostè es prepara abans d'entrar en l'avançat o "pic posi".

En general, una seqüència Vinyasa Krama estaria basat en un tema individual, per exemple, un tema s'inclina cap endavant o cap a enrere un tema corba. Però el seu instructor també funcionaria en la fabricació de la classe una arrodonida, concentrant-se en cada part que necessita el treball a mesura que avança en el pic de postura.

La majoria dels estudiants troben que la addició d'un Krama Vinyasa a la Vinyasa Flow té molt més sentit per a la ment i el cos. El cos sembla estar preparat quan es tracta de les asanes més complicats, i el flux sistemàtica que manté la calma i amb energia.

De nou a la taula de contingut

A mesura que explora les profunditats de ioga, assegureu-vos d'afegir el Vinyasa Flow / Krama a la seva pràctica. És un dels mètodes més eficaços i sistemàtiques de ioga. Ets segur d'encantar!