4 Cures simples per obtenir guany de pes post menopausal

Entre els molts canvis que vénen amb la menopausa, augment de pes és un dels més destacats. Aquest augment de pes es produeix en general al voltant del seu abdomen i també es diu menors-pot o propagació de mitjana edat. El problema amb aquest augment de pes no és només la panxa-Pudge, però l'augment de riscos per a la salut que comporta. Segons la Clínica Mayo, aquest augment del greix resulta secció mitjana en major risc de càncer de mama, atacs de cor, la diabetis tipus 2, la demència d'Alzheimer, i la pressió arterial alta en les dones.

Aquest augment de pes és bastant comú, però això no vol dir que és inevitable. Amb l'adequada comprensió de les causes d'aquest augment de pes, que sens dubte pot evitar aquestes lliures de més no desitjats.

Les causes de la post menopausa l'augment de pes:

La majoria de la gent pensa en aquest tipus d'augment de pes únicament com un símptoma inevitable de la menopausa, com una cosa que simplement passarà, ja que van a través de la seva transició. Però les dames, que no és la veritat! Sí, l'augment de pes que passa durant la menopausa, però pot ser evitat. Aquestes són les causes que contribueixen a aquest augment de pes.

1. Hormones:

El desequilibri hormonal és una de les causes més importants d'augment de pes de la menopausa. El que succeeix durant la menopausa és que els nostres nivells d'estrogen i progesterona disminueixen en gran mesura amb el cessament de la producció d'ous en el nostre cos. No obstant això, atès que es requereixen aquestes hormones per a moltes altres funcions importants, el nostre cos busca altres maneres de produir aquestes hormones. Pel que l'acumulació de greix al voltant del nostre abdomen durant la peri-menopausa és la resposta a l'estrès del nostre cos a la quantitat insuficient d'estrogen.

2. Envelliment:

En augmentar l'edat, el nostre cos comença a perdre els músculs, el que condueix a un augment del greix. La nostra taxa de metabolisme disminueix amb l'edat també, el que significa disminució de la taxa de crema de calories. D'altra banda, la majoria de les dones d'edat avançada tendeixen a fer menys exercici físic i l'activitat que es tradueix en l'augment de pes també.

Com baixar de pes després de la menopausa:

Atès que no és només un factor responsable del guany de pes durant la menopausa, no es pot evitar o desfer-se de les lliures de més èxit fins que abordar el problema des de l'exterior. Has de tractar a totes les causes que donen lloc a un augment de pes de la menopausa. Això és el que pot fer:

1. Hormona de teràpia d'equilibri:

Fes-ho! Així que moltes dones s'aparten d'aquests tractaments, especialment les dones índies. Tenim el costum de limitar-se a acceptar tot i patir en silenci. No obstant això, aquests dies han acabat quan s'acaba de patir en silenci i renunciar a totes les coses bones de la vida! Hormona de teràpia d'equilibri i la teràpia de reemplaçament hormonal són procediments que tenen a veure amb la pèrdua de les hormones sexuals durant la menopausa. Vagi al seu metge per a la consulta.

2. Exercici:

Sí, que són cada vegada més grans. Però això no vol dir que no pot moure el seu cos una mica! Aixecar-se i fer exercici. De debò! Un gran percentatge de persones d'edat avançada no són prou activa i això porta a molts problemes de salut. Per tant, anar a fer una passejada al matí, anar a un gimnàs, fer qualsevol activitat física que t'agradi i fer mantenir-se en moviment.

3. Dieta:

Menjar una dieta sana i equilibrada. El fet d'envellir no vol dir que no pot menjar aquests fruits secs o que vostè no necessita les proteïnes. Cal això i més. Inclogui una varietat de fruites i verdures en la seva dieta. Pregunti-li al seu metge per obtenir els suplements que ha de prendre. Tenir cura del seu cos i alimentar-lo. La clau no és menjar menys però menjar sa.

4. Dormir:

A mesura que envellim, les nostres hores de son semblen simplement prendre un vol en picada! I amb la menopausa, una sèrie de trastorns del son vénen a perseguir-nos. Se sent cansat, esgotat, cansat i francament de mal humor tot el temps. La culpa és de la manca de son. Així que assegureu-vos d'obtenir una bona nit de son diari.

5. L'estrès:

La menopausa porta amb si majors nivells d'estrès. I, aquest estrès contribueix a aquestes lliures de més. Unir-se a una classe de ioga, meditar, gaudir, i fer qualsevol cosa que és un destructor d'estrès per a vostè.

Recordeu, la menopausa no és el final de la vida i la felicitat. Lluitar i mostrar que és amo del seu cos, que és el cap! Tot el que heu de fer és una mica de treball per evitar que l'augment de pes després de la menopausa i els problemes que vénen amb ell.

Coneix alguna altra manera de com baixar de pes després de la menopausa? Comparteix amb nosaltres, just a continuació a la secció de comentaris.