20 sorprenents beneficis de les nous (Akhrot) per a la pell, el cabell i la salut

Nous, o comunament es fa referència com 'Akhrot' a Hindi, 'Akroot Kaya' en Telugu, 'Akrottu' a Tamil, 'Akrothandi' en Malayalam, 'Acrota' en Kannada, 'AKROD' a Marathi i 'Akrot' a (Gujarati i bengalí). La nou és un dels ingredients molt comuns en la nostra vida diària. Ens consumir nous de noguera amb xocolates, pastissos, galetes, etc. Tot i que tenen un gust lleugerament amarg, la gent els estima. Hi ha dos tipus de nous-negre i un de color marró normal que tots vostès han de tenir en compte. Tant els tipus són realment beneficiosos per al nostre cos, anem a veure com.

Les nous són molt grans per a la pell i el cos. Molts de maquillatge i cura de la pell marques inclouen les nous en els seus ingredients, ja que són rics en nutrients que beneficien a les nostres rutines de bellesa. També són buscats per a la cura del cabell. Molts xampús contenen extractes de nou i oli de nou, ja que mantenir el cabell sa i fer que brillant.

Beneficis per a la salut de les nous

1. Per al cor

A causa dels alts nivells d'àcids grassos omega - 3 en les nous, que són molt beneficiosos per al sistema cardiovascular. S'ha trobat que el consum de només unes poques nous per dia pot ajudar a reduir la pressió arterial, de manera que les persones amb pressió arterial alta prenguin nota! Els omega - 3 àcids grassos són coneguts per reduir el colesterol dolent en el cos i fomentar la producció del colesterol bo. Això és de nou beneficiós per al cor (1).

2. Per Immunitat

Les nous tenen altes quantitats d'antioxidants en els quals mantenir el seu sistema immunològic saludable i prevenir l'aparició de malalties. Afegiu una mica de nous a la seva dieta cada dia per mantenir-se en bon estat físic (2).

3. Per a la salut del cervell

Els omega - 3 àcids grassos presents en les nous també són bons per al cervell. Tenir aliments rics en àcids grassos omega - 3 manté el sistema nerviós funcionin sense problemes i millora la memòria (3).

4. Per al càncer de mama

L'Associació Americana per a la Investigació del Càncer ha publicat al seu volum d'investigació de 2009 que consumeix uns nous cada dia pot ajudar a reduir el risc de càncer de mama (4).

5. Per a les malalties inflamatòries

Les persones amb malalties inflamatòries com l'asma, l'artritis i èczema es poden beneficiar de les nous, ja que tenen altes quantitats d'àcids grassos en ells (5).

6. Per a la salut òssia

Les nous contenen un àcid gras essencial anomenat àcid alfa-linolènic. Aquest àcid alfa-linolènic i els seus compostos s'han associat amb ossos més forts i més saludables. També, a mesura que la ingesta d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos a través de les nous, la inflamació disminueix, i això està relacionat amb manteniment dels ossos més forts per a una durada més llarga (6).

7. Per a un millor somni i estrès

Les nous tenen la melatonina, i es diu que aquest compost que s'associa amb millors patrons de son (7). A més, els àcids grassos omega - 3 mantenen la pressió arterial baixa i ajuden a alleujar l'estrès.

8. Per Embaràs

Tenir una nou diària pot beneficiar en gran mesura aquells que estan esperant. Les nous contenen grups del complex B de vitamines saludables com els folats, riboflavina, tiamina, etc. Aquests són necessaris per a una dona embarassada i el fetus.

9. Per al restrenyiment i del Sistema Digestiu

Les nous són riques en fibra, i són una gran manera de mantenir el seu sistema digestiu funciona correctament. Tots els éssers humans requereixen de fibra sobre una base diària per mantenir els seus intestins funcionant correctament. En general, les fonts comunes de proteïnes, com ara carn i productes lactis, no tenen fibra. Tenir les nous al dia pot ajudar amb problemes digestius i mantenir els seus intestins funcionant correctament (8).

10. Per a la neteja interna

Les nous són els seus aspiradores interns, ja que, literalment, netejar el sistema digestiu de paràsits incomptables. Com un súper designat a causa del seu contingut de nutrients, el menjar ràpid és beneficiós per a la salut del cor i la pèrdua de pes també.

El dic estrictament menjar ràpid perquè les nous s'han de prendre en quantitats mínimes cada dia. La moderació és realment la clau per a aquest poderós paquet de nutrients, si es vol evitar al·lèrgies o problemes de salut imprevistos.

11. Per al curat Infeccions Fúngiques

No hi ha millor manera de netejar-se de fongs dins-fora que amb fusta de noguera negre. Creixement Candida en el sistema digestiu i les infeccions fúngiques que ocorren en la pell són alhora molt agreujant.

Aquestes infeccions creen una gamma de símptomes incòmodes, a partir de l'alliberament de toxines a la picor. Nous negres són eficaços contra les excrescències fungosas, a l'una amb altres tractaments disponibles (9).

Nous per un saludable i una pell bonica

12. Retarda l'envelliment de la pell

Les nous són bones per a la pell, ja que estan plens de vitamines B. La vitamina B és un excel·lent gestor d'estrès i estat d'ànim. Menors nivells d'estrès resulten en una millor pell. L'augment dels nivells d'estrès poden donar lloc a l'aparició primerenca d'arrugues, el que indueix l'envelliment més ràpid. La presència de les vitamines del grup B, juntament amb la vitamina E, un antioxidant natural, ajuda en la lluita contra els radicals lliures induïts per l'estrès. Aquesta més demores el procés d'envelliment (10).

13. Nous per a una pell hidratada

Les persones amb pell seca ha de tractar d'aplicar el oli de nou calenta amb regularitat. L'oli de nou ajuda a mantenir la pell hidratada. Nodreix la pell des de l'interior, millorant el creixement de cèl·lules saludables i radiants (11).

14. Adéu als teus cercles foscos

L'aplicació regular d'oli de nou calent és conegut per alleugerir els cercles foscos. És un agent calmant meravellós (12). L'oli extret de les nous és conegut per alleujar la inflor i relaxar els ulls, que conserva el seu brillantor i color.

15. Per pell brillant

Aprofitar els beneficis de les nous mitjançant la preparació d'un paquet de cara fàcil a casa.

Com utilitzar

• Afegir 4 nous, 2 culleradetes de civada, 1 culleradeta de mel, 1 culleradeta de crema, i 4 gotes d'oli d'oliva en una liquadora.

• Barrejar bé fins a formar una pasta suau.

• Aplicar a la cara i deixar que s'assequi del tot.

• Rentar amb aigua calenta, mentre que el massatge en un moviment circular.

Aquesta mascareta és una gran manera de mantenir la pell de la cara hidratada i retardar l'aparició d'arrugues.

Menjar Nous per un pèl més sa

En aquests dies, amb factors com la contaminació, l'estil de vida agitat, i els mals hàbits alimentaris, el pèl és més opac i danyat que mai. Ara pot recuperar la salut, pèl brillant mitjançant la incorporació de les nous en el seu règim de cura diària del cabell. Nous, si consumeix o s'aplica externament com oli, se sap que mantenir el cabell sa i brillant.

16. Més llarg, més fort dels cabells

Les nous són bones fonts de potassi, omega - 3, omega - 6 i omega - 9 àcids grassos. Tots aquests ingredients enforteixen els fol.licles pilosos. Per tant, l'aplicació regular d'oli de nou als cabells et deixa amb més temps, més forta, més saludable i el pèl (13) radiant.

17. Evita la calvície

Els estudis demostren que l'ús regular d'oli de nou pot mantenir a ratlla els problemes de calvície.

18. Natural Anti-caspa agent

L'oli de nou és àmpliament utilitzat en la producció d'olis per al cabell per les seves propietats hidratants riques. Per tant, és àmpliament suggerit com un agent anti-caspa naturals (14).

19. Cuir cabellut saludable

L'aplicació regular d'oli de nou manté el cuir cabellut hidratada i hidratada, mantenint així condicions mèdiques com ara dermatitis a la badia. Les propietats antifúngiques d'oli de nou són beneficiosos en la prevenció de les infeccions provocades per la tinya. Això garanteix, a més, un cuir cabellut saludable i net. Un cuir cabellut sa conduirà a la salut del cabell (15).

20. Ressalta el seu color de cabell natural amb nous

La closca de les nous és un agent colorant natural que podria accentuar els reflexos naturals del teu cabell. L'oli de nou conté una rica quantitat de proteïnes assortits. Aquests ajuden a millorar el color dels cabells, mentre que li dóna una lluentor saludable (16).

Com utilitzar

És recomanable l'aplicació de les nous, en forma d'oli, almenys tres vegades a la setmana per obtenir els beneficis. Per obtenir millors resultats, pot ser utilitzat sol o juntament amb olis de coco o oli d'oliva. No obstant això, és aconsellable consultar a un metge abans de començar a utilitzar l'oli per descartar les possibilitats d'al·lèrgies, si escau.

Els efectes secundaris greus

1. Reaccions al·lèrgiques

Segons la Societat Americana del Càncer, les persones que són al·lèrgiques a les nous, pecanes, en particular, han d'evitar nous negres. Això és a causa de les reaccions al·lèrgiques associades amb ella (17). Aquestes reaccions inclouen opressió a la gola o al pit, urticària, dificultat per respirar, i erupcions cutànies.

2. Podria reaccionar amb altres medicaments

Com noguera negra es ven com un suplement dietètic, no ha estat provat per l'Administració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units per a les interaccions que pot causar amb altres medicaments que estigui prenent. Els tanins presents al casc redueixen l'absorció de la medicació.

3. El càncer de pell

Moltes persones s'apliquen per via tòpica de noguera negre a la pell per tractar ferides menors i èczema. No obstant això, han de ser conscients que juglone, un compost químic present en noguera negre, és tòxic, segons un investigador associat amb la Universitat de Purdue (18). Aquest producte químic tòxic podria resultar en la formació de tumors malignes a la pell quan s'aplica diàriament.

4. Canvis en ADN cel·lular

Segons un estudi publicat a la Toxicologia i Farmacologia Aplicada Journal, juglone present en noguera negre afecta negativament els fibroblasts, que són les cèl·lules que produeixen les proteïnes de col·lagen (19). Els investigadors van trobar que el producte químic disminueix dràsticament els nivells de p53, un tipus de proteïna, i causa danys irreparables en l'ADN de la cèl·lula, el que resulta en la mort de les cèl·lules.

5. Malaltia Inflamatòria Equine

L'extracte de nous negres és tòxic per als cavalls (20). Això causa una malaltia coneguda com laminitis equina, que és una malaltia inflamatòria. Fa que les cèl·lules blanques de la sang a acumular-se en els cascos dels cavalls, que condueix a dolor i coixesa.

6. Deficiència de ferro

Noguera negre conté compostos coneguts com fitats. Aquests tenen un fort efecte en la capacitat del cos per absorbir el ferro. Segons l'Institut de trastorns del ferro, fitats poden reduir l'absorció del ferro present en l'aliment fins a un 50 a 60 per cent. Aquesta última instància condueix a la deficiència de ferro.

7. Dany hepàtic i renal

Avui dia, la noguera negre està disponible com un suplement. Com que hi ha diferents marques i marques de suplements, la força de cada suplement varia. Si una sobredosi de noguera negre, que podria danyar de manera adversa el fetge i els ronyons. Aquest dany és causat per juglone, que és l'ingredient actiu de nous negres i es troba en grans quantitats en el casc.

8. Seca fluids corporals

Segons el lloc web WebMD, noguera negre pot assecar els fluids corporals, com ara moc. Per tant, no s'ha d'utilitzar per tractar la tos quan es té febre. Això causarà que per deshidratar i interferir amb l'absorció de la medicina per a la febre.

9. Erupcions cutànies

Quan s'aplica tòpicament, negre nou pot deixar-vos erupcions a la pell. De nou, això es deu als compostos químics que es troben en el casc de la rosca que irrita la pell, donant lloc a erupcions de color vermell a la zona afectada. Segons el lloc web de la Salut Allina, les erupcions són picor i causen inflamació de la pell.

10. Defectes de Naixement

A mesura que els fitats en fusta de noguera negre causen canvis a nivell cel·lular en la mort de cèl·lules i ADN, és possible que aquest suplement podria causar defectes de naixement o tenir un efecte advers sobre el creixement del fetus. També podria donar lloc a avortaments involuntaris. Per tant, d'acord amb la línia de base de la Salut Fundació, les dones embarassades no han de fer servir noguera negre. El mateix és cert per a les dones que alleten també.

Com triar el dret Nous

Les nous vénen en tres mides diferents - petites, mitjanes i grans. Comprovi les petxines a fons. Evitar petxines que vénen amb forats i / o esquerdes. Si vostè va a recollir els closca, a continuació, assegureu-vos que la carn dins és rodanxona i cruixent.

Com emmagatzemar les nous

Pot emmagatzemar les nous en un recipient hermètic en un lloc sec i fresc, lluny de la llum solar directa. Això dóna una vida útil de 3 mesos, sempre que les nous són a la closca. Una vegada que es treu la closca, es pot emmagatzemar a la nevera durant un màxim de sis mesos. Es pot congelar les nous en un paquet hermètic i usar-los durant un any, sense cap dany. Nous generalment absorbir els sabors dels aliments amb força facilitat. Mentre refrigeració o congelació, assegureu-vos que es mantenen a una distància segura dels aliments com la ceba, la col o el peix.

La dosi recomanada

Vostè pot assaborir 1 oz de nous al dia. 1 oz = ¼ tassa = 12 a 14 meitats, segons la mida.

Consells per cuinar

Vostè pot gaudir dels beneficis de les nous pels refrigeris en elles directament o incorporar-los com a part de la seva dieta. Aquí hi ha algunes idees saboroses per a l'ús d'aquests fruits secs:

• Afegir 2 a 3 nous, juntament amb el plàtan i el iogurt per un batut saludable.

• Transformar-la en una deliciosa varietat de torrar i després moldre en una pols. Es barreja juntament amb l'all, sal, suc de llimona, oli d'oliva i un pessic de pebre.

• Preparar una deliciosa amanida de nous de mescla, tallat a daus de poma, pebrots vermells i grocs, i cebes de primavera. Barregi en una baixa en greixos guarniment de vinagreta d'all.

• Per un dinar plena de proteïna, preparar un deliciós menjar amb tonyina enllaunada, alvocat, l'api i pomes. Barregi en les nous torrades i el sabor del menjar amb suc de llimona fresc.

• Barregi en un grapat de nous torrades, mòltes en el seu ,, gra sencer, galeta d'ametlla civada sense sucre sense mantega.

• Les nous es pot combinar amb dolç de llet, formatge blau, els bolets, el port, amanides variades, pastes, carbassó, panses, i el xerès.

• Sempre bombardejar les nous o picar només quan va a menjar. Això ajudarà a conservar la frescor.

Les nous vénen plenes de nutrients. Així que començar a utilitzar aquests fruits secs avui i collir els seus beneficis de portar una vida més saludable.