10 Quick and Easy Raw food Idees d'esmorzar

Per què és tan important l'esmorzar? Així, la prova està en el púding. Esmorzar literalment significa trencar el dejuni des del moment de tancar els ulls per dormir a la nit fins al matí quan es desperta. Els experts en nutrició diuen que l'esmorzar s'ha de consumir dins de 2 hores després d'aixecar donar un impuls al seu metabolisme. Saltar-aquesta important menjar pot tenir efectes greus en el cos i la ment.

Per tant, si vostè sent que no té prou temps en el matí per prendre l'esmorzar, l'esmorzar prima és la clau.

En aquest sentit, aquest post parla de les deu idees de esmorzar aliments crus que són fàcils de fer i super saludable, així!

1. Marinats pinxos:

Aquestes són una gran manera de començar el dia. Broquetes marinades són vibrants i deliciosos, que les fa perfectes per a qualsevol tipus d'esmorzar. Aquests són tan fàcils de fer, que tot el que necessita són els pinxos i trossos de fruites fresques com plàtans, maduixes, pinyes, pomes, raïm, kiwis, o qualsevol altra fruita que t'agrada.

Per a la marinada, barrejar gingebre ratllat i el suc de llimona, a continuació, afegir el xarop d'auró. Tapar i cobrir la fruita enfilada amb l'adob a la nit per gaudir d'un bon esmorzar al matí. Deixant-les a la nevera durant la nit permet que la fruita per absorbir l'intens sabor de l'adob.

2. Plàtan I Pa de la nou:

Per fer aquest plàtan i pa de nous, necessitarà una tassa de nous picades, 3 plàtans i una culleradeta d'extracte de vainilla. Si se suma tot en un processador d'aliments i fer-ho una vegada que es prengui la forma com la massa. Poseu la barreja en un recipient i afegiu algunes passes a ella. Un cop fet això, preparar poc gruixudes llesques de pa d'una polzada amb la massa, i deixar-los en un deshidratador d'aliments durant la nit.

Les clàssiques receptes de pa de plàtan són molt diferents d'aquesta petita meravella. I a part del seu aspecte de salut, sinó que també s'està omplint i apte per energitzar. És una gran manera d'alimentar als matins i es pot menjar en el camí també.

3. La civada crua Muesli:

La civada combatre el colesterol i construir una immunitat més fort, de manera que volen tenir una porció saludable de muesli de civada crua en el matí. Preparar una mica de civada en flocs brollat ​​i afegir mitja tassa d'ells a un bol, i després una mica de llet (o llet de nou - base de nous), canyella, fruita picada i les nous picades. Per si fos poc amb una mica de xarop d'auró per la dolçor. Revuelva junts i gaudir d'un deliciós esmorzar.

4. Plàtan I Batut de xocolata:

Aquesta és una altra solució ràpida que definitivament és saludable i abundant, però sap a postres! Picar 3 plàtans i el pop en una liquadora amb un parell de cullerades de cacau en pols i una tassa de llet de nou. Barrejar fins cremosa i suau. Per refredar-ho, es podria afegir gel o el pop al congelador fins que estigui llest per a la seva sacsejada d'energia.

5. Ou cru Batut de proteïnes:

Els ous crus poden donar-li la salmonel·la, però no si has de triar alternatives saludables. Barreja un terç d'una tassa de iogurt, un quart de tassa de fruites fresques, 1 ou (ous de pasteurització es maten els bacteris en ells i són molt més segurs per al seu ús). Barreja durant uns 15 - 20 segons perquè un batut suau. Beure immediatament, i si vostè no acaba immediatament, refrigerar. Deixant-lo a terme va espatllar.

Els ous tenen un munt d'avantatges ja que són rics en vitamina B12 que es requereix per descompondre els carbohidrats i les proteïnes. Les altres vitamines i minerals en els ous ajuden a reparar i protegir les cèl·lules del cos i distribueixen bones quantitats de calci per mantenir les dents i ossos forts.

6. L'esmorzar Bites:

El temps estimat per fer això és menys de 5 minuts! Només cal tallar els plàtans i els cobreixi en mantega (mantega de nou que és), escampar una mica de nous picades finament i finalment afegir les panses. Ni tan sols necessita un recipient, com es pot menjar com que els fan.

7. Rotllos de canyella:

Rotllos de canyella, sense cuinar, són un somni fet realitat. Vostè pot gaudir de la bondat enganxosa sense la culpa, perquè no tenen els sucres i els greixos processades. Tallar rodanxes fines d'un plàtan i barrejar algunes panses, dàtils i un toc de canyella. Cobreixi les llesques de plàtan amb la barreja. A continuació, pot deshidratar ells o menjar-los, ja que són amb més canyella i una mica de gel.

8. Tacs de fruites:

Podeu utilitzar un tac Shell per això o fer-ho per si mateix amb fulles d'enciam romana. Per al farciment, llescar fruites com les maduixes, plàtans i pinyes. Per a un esmalt, pot utilitzar xocolata negra, trossos de pinya, i les figues seques.

9. Plàtan Galetes:

Fer un lot de galetes de plàtan precioses que es poden menjar cada matí. És molt simple, i de nou, no és necessari per a la cocció. Barrejar en un bol els plàtans a rodanxes, una tassa de civada, xarop d'auró i mantega de nou crua. Forma i decorar la barreja com les galetes amb flocs de nous i panses. Deshidratar ells fins que estiguis satisfet amb la consistència i emmagatzemar-a consumir les galetes de l'esmorzar.

10. L'esmorzar Púding:

Això és purament budín de fruita i una vegada que arribi una càrrega d'ella que mai arriben a la botiga va comprar material nou. En un processador d'aliments, fan trossos de 3 peces de mango secs, després llençar al mig una tassa de mango congelat o fresc, 2 llesques de plàtan i 3 dates. Barrejar fins que espessa i suau. Finalment, en un recipient, per si fos poc amb alguns flocs de coco i fruites fresques per a una experiència d'esmorzar deliciós.

Amb aquestes receptes ràpides primeres esmorzar menjar, vostè no haurà de passar gana a treballar de nou. No només són ràpids per posar junts, però també fan un menjar sa i saludable!

Dir-nos com aquest post t'ha ajudat. No comentari en el quadre de sota!

�