39 sorprenents beneficis de les genives (Rajma) per al cabell i la salut de la pell

Fesols són un llegum molt popular per la seva gran sabor, textura i sabor. Són de color vermell fosc en color i tenen forma de ronyó. Fesols estan plens de potassi, magnesi, ferro i proteïnes. Per tant, aquest és un bon substitut de la carn per a vegetarians. Fesols també tenen diversos antioxidants que combaten les malalties que promouen una immunitat saludable i fort.

Altres noms de les faves de ronyó són 'Rajma' en Hindi, 'Nallachikkudu' en Telugu, 'Sigappu Karamani' a Tamil, 'Capparadavare' en Kannada, 'Barbati Beej' en bengalí, 'Phanasi' a Gujarati i 'Rajma' a Punjabi. A causa dels seus diversos beneficis per a la salut, els fesols són considerats com una de les millors llegums per a tothom. Els beneficis per a la salut superiors de les faves de ronyó s'expliquen a continuació:

39 millors beneficis de fesols

Aquests són alguns dels beneficis més comuns fesols.

1. Prevenció del Càncer:

Fesols estan carregats de manganès que actuen com una defensa antioxidant (1). Això ajuda a reduir els radicals lliures en les mitocòndries en el nivell cel·lular. Això també conté vitamina K que es coneix per protegir les cèl·lules contra l'estrès oxidatiu i reduir encara més els riscos de càncer.

2. Funció cerebral:

La vitamina K és present en abundància que és molt beneficiós per al cervell i el sistema nerviós. La beina de mielina requereix esfingolípids per a la formació adequada. La vitamina K ajuda a la síntesi d'esfingolípids que ajuden en el funcionament saludable del cervell i nerviós. Fesols també contenen una bona quantitat de tiamina que és requerit per les cèl·lules del cervell per a la funció cognitiva. Això ajuda a crear l'acetilcolina per a la memòria (2).

3. Sucre en la sang:

Fesols contenen fibra soluble que ajuda a disminuir la taxa de metabolisme d'hidrats de carboni. Això pot evitar que els nivells de sucre en la sang des del senderisme després d'un àpat. Fesols són també una bona font de proteïna que redueix el nivell de sucre en la sang (3).

4. El sulfit Desintoxicació:

Els sulfits s'afegeixen com un conservant per preparar aliments com amanides i barres d'amanides. Fesols contenen bona quantitat de molibdè que desintoxica sulfits. Això és vital per a les persones amb al·lèrgies al sulfit, ja que ajuda a reduir els símptomes com mal de cap per sulfits desintoxicants (4).

5. Aparell Digestiu Salut:

Fesols tenen fibra insoluble que és útil per a la regularització dels moviments de l'intestí i augmentar la femta. Això ajuda a la fermentació de la fibra dietètica en el nostre intestí gros i manté bones bacteris en el tracte digestiu. Moviments d'intestí sans redueixen el risc de càncer de còlon (5).

6. Els beneficis cardiovasculars:

L'alt contingut de fibra en les faves de ronyó pot disminuir el nivell de colesterol (6). El folat en les faves de ronyó pot disminuir els nivells d'homocisteïna que redueix encara més el risc d'accidents cerebrovasculars, atacs cardíacs i malalties vasculars. També contenen magnesi que ajuda en el funcionament saludable del sistema cardiovascular.

7. Energia Booster:

Fesols són una rica font de ferro que augmenta els seus nivells d'energia. El ferro és també essencial per al metabolisme i la producció d'energia (7) del seu cos. El contingut de manganès en els fesols també contribueix a la producció d'energia en el seu cos.

8. Rics en proteïnes:

Fesols estan carregats de proteïnes i poden ser el millor substitut de la carn o productes lactis. Consumir els grans d'arròs per obtenir una nutrició completa (8).

Força 9. Bone:

El contingut de manganès i calci en faves de ronyó ajuda en el desenvolupament d'ossos més forts i per tant prevé l'osteoporosi. Fesols contenen folat que manté el nivell d'homocisteïna i redueix el risc de fractures òssies i de maluc (9).

10. Evitar el colesterol dolent:

Fibernya present en les faves de ronyó produeix àcids grassos de cadena curta d'àcids que poden inhibir la síntesi de colesterol en el fetge. Això ajuda a reduir i prevenir el colesterol dolent (10).

11. Prevenir el risc de Diabetis:

Fesols contenen carbohidrats amb un índex glucèmic baix. Això és útil per evitar el risc de diabetis (11).

12. La maduració dels glòbuls vermells:

Els nutrients en les faves de ronyó són útils per a la síntesi d'ADN i ARN. Això pot reduir el nivell d'homocisteïna en les artèries i reduir així el risc de malalties del cor (12).

13. Saludable de la pell:

Fesols ajuden a mantenir el metabolisme dels aminoàcids, la gluconeogènesi, la síntesi de neurotransmissors, la síntesi d'histamina, àcids grassos, lípids i la síntesi d'hemoglobina. Per tant, pot ser útil en el manteniment de la pell sana (13).

14. Radicals lliures:

Faves de ronyó blanques són una font rica d'antioxidants que contenen propietats anti-càncer (14). El nostre cos produeix radicals lliures com un subproducte del metabolisme cel·lular. Fesols són útils en la desintoxicació dels radicals lliures i per tant reduir el risc de càncer i moltes malalties cròniques.

15. Rica en fibra:

Faves de ronyó blanques tenen tant la fibra dietètica soluble i insoluble (15). Aquesta fibra soluble pot unir-se en si amb els àcids biliars en el tracte digestiu per eliminar-la del cos. Això és útil per a guarir la formació d'àcids biliars en el fetge i per tant redueix el colesterol dolent. La fibra insoluble pot ajudar en la prevenció del restrenyiment, síndrome de l'intestí irritable i diverticulosi.

16. Salut del Cor:

Fesols són rics en vitamina B9 és a dir, folat o àcid fòlic. Fesols blancs són considerats saludables per al cor, ja que són baixos en contingut de greix. El folat ajuda a reduir el nivell d'homocisteïna en la sang (16).

17. Millora de la capacitat cognitiva:

Fesols blancs contenen una bona quantitat de vitamina B1 o tiamina. Això ajuda a la formació de les cèl·lules del cervell i el seu funcionament adequat. La tiamina també és útil per a la síntesi de l'acetilcolina que ajuda en el funcionament de la memòria. Consumir fesols blancs per mantenir la funció cognitiva (17).

18. Anti-Envelliment:

Faves de ronyó vermelles són una font rica d'antioxidants. Tenen propietats anti-envelliment que promouen la longevitat i el límit de dany cel·lular. Això pot protegir la seva pell i el cos dels problemes de salut causats a causa dels aliments poc saludables (18).

19. Els flavonoides:

Faves de ronyó vermelles són una font rica de flavonoides com proantocianidines (19). Actuen com un aliment anti-arrugues i mantenir una pell jove.

20. Pes Pèrdua de Beneficis:

Faves de ronyó vermelles són altament rica en fibra, proteïna i carbohidrats complexos que estabilitzen els nivells de sucre en sang. S'aconsella consumir fesols vermells en cas de resistència a la insulina, la hipoglucèmia i la diabetis. Els nivells de sucre en sang estables ajuden a alliberar menys insulina pel pàncrees. Això promou l'emmagatzematge de greix en el seu cos i manté els nivells d'insulina baixos per mantenir un pes saludable (20).

21. La migranya:

El folat en les faves de ronyó pot ser útil per millorar la memòria. Fesols contenen magnesi que poden prevenir mals de cap de migranya i estabilitza la pressió alta (21).

22. El zinc:

Fesols contenen zinc o vitamina B6 (22). Aquest mineral ajuda en el creixement del teixit danyat i reparació de la pell i el cabell. El zinc també es troba a la retina de l'ull que ajuda a defensar-se de la degeneració macular. La vitamina B6 també pot prevenir la pèrdua de memòria relacionada amb l'edat i la caiguda del cabell.

23. Síndrome de l'Intestí Irritable:

Fesols tenen molts beneficis per a la salut incloent la cura per al 'Síndrome de l'Intestí Irritable' (SII). La fibra en les faves de ronyó pot disminuir la incomoditat de IBS (23).

24. Vitamina C:

Fesols tenen vitamina C. Això ajuda a la producció de col·lagen del cartílag (24). Aquesta vitamina C també pot prevenir i curar l'artritis i conduir a la pell i el pèl sans. La vitamina C també ha mostrat un resultat positiu en la reducció del risc de degeneració macular.

25. Niacina:

Fesols són una font rica en niacina que pot curar les cataractes (25). Són una bona font de magnesi que proporciona molts beneficis per a la salut, especialment per als que pateixen de migranya.

26. Calci:

Fesols són una bona font no làctia de calci que ajuda a mantenir els ossos forts i lluitar contra els símptomes de la síndrome premenstrual. Fesols contenen quercetina, un antioxidant antiinflamatòria, que pot curar i prevenir l'artritis i pèrdua de memòria (26).

27. Prevenir l'osteoporosi:

Fesols són alts en fibra soluble, potassi, proteïna magra, àcid fòlic, magnesi i zinc. També són rics en ferro i àcid fòlic que ajuden a mantenir la pressió arterial i prevenir l'osteoporosi (27).

La malaltia d'Alzheimer 28.:

Fesols són una bona font de vitamina B que és un nutrient important per a les cèl·lules del cervell. També nodreix els nervis del cervell i les cèl·lules que poden prevenir les malalties relacionades amb l'edat com l'Alzheimer (28).

29. Cura l'acne:

Fesols són una bona font de zinc que juga un paper vital en el manteniment d'una pell sana. El zinc també garanteix el correcte funcionament de les glàndules sebàcies que produeixen la suor. Les glàndules sebàcies que són hiperactiva pot causar acne.

Fesols també són rics en àcid fòlic que ajuda a la formació de noves cèl·lules de la pell. Producció regular de noves cèl·lules pot ser útil per netejar els porus i reduir els brots d'acne (29).

30. Ull de la Salut:

Consumir una tassa de fesols vermells diària ja que són una bona font de zinc que és important per a la salut ocular. Les quantitats adequades de zinc són útils per a permetre una bona visió nocturna i prevenir les cataractes.

31. Sistema immunològic saludable:

Fesols contenen vuit aminoàcids bàsics que impedeixen que moltes malalties i ajuda en el manteniment d'un sistema immune saludable (30).

Pressió 32. Sang:

La fibra dietètica en les faves de ronyó pot reduir els nivells de colesterol a la sang en el seu cos. Això és degut a la unió de fibra amb els àcids biliars en l'intestí. Es requereixen els àcids biliars per a la síntesi de colesterol que redueix la disponibilitat d'àcids. Per tant, el risc d'hipertensió arterial es redueix en gran mesura (31).

33. Malalties Inflamatòries:

Fesols són una rica font de molts nutrients que estan involucrats en el procés de desintoxicació. Això pot disminuir el risc de nombroses malalties inflamatòries, degeneratives i cardiovasculars per promoure la vida saludable (32).

34. Artritis Reumatoide:

El coure en les faves de ronyó ajuda en la reducció de les condicions inflamatòries com ara l'artritis reumatoide (RA) (33). El coure també és important promoure certa activitat enzimàtica i mantenir les propietats elàstiques de lligaments, articulacions i vasos sanguinis.

35. Alleuja la fatiga:

El contingut de magnesi en les faves de ronyó pot proporcionar alleujament de la fatiga. Això també pot relaxar els músculs, nervis i vasos sanguinis. També es coneixen les faves de ronyó per reduir els efectes de l'asma, dolor muscular, mal de cap i migranya (34).

36. Reduir l'asma:

Consumir aliments de magnesi ple com faves de ronyó per a l'efecte aspre dilatació en el cos. Els nivells baixos de magnesi poden conduir a l'asma.

37. Les ungles saludables:

Fesols són una bona font de biotina que es pot evitar el trencament d'ungles i ajudar en la salut d'ungles (35). La deficiència de biotina pot conduir a la sequedat de les ungles i alentir el creixement de les ungles. Això també fa que les ungles es tornen a fosc.

38. Cabell sa:

Fesols estan plens de biotina, ferro i proteïnes que són necessàries per enfortir el cabell i les ungles. La biotina també és útil per al creixement ràpid de les ungles i el cabell (36).

39. Aliments per a nens:

Alimentar els seus fills amb fesols que són una bona font de proteïna, fibra i ferro. També són suaus i fàcils de mastegar.

Ara, anem a veure els fesols d'informació nutricional per a una millor comprensió sobre els seus beneficis per a la salut.

Consells per utilitzar les faves de ronyó:

• Gota i càlculs renals pacients han d'evitar l'excés de consum de fesols.
• Alta quantitat de fesols vermells pot alterar el metabolisme cel·lular.
• Pre-remull els fesols per ajudar en la digestió i reduir el temps de cocció.
• Comprar fesols que estan esquerdats conjunt i no.
• Fesols botiga renals en un recipient hermètic.
• Mantenir-los en un lloc fresc, sec i fosc.
• Es poden emmagatzemar fins per 12 mesos.
• Es pot cuinar en una olla a pressió.
• Evitar l'addició de cap condiments salats o àcids.

Esperem que et va agradar el post sobre els beneficis de les faves de ronyó, i augmentarà el seu consum de fesols per guanyar els seus diversos beneficis per a la salut. No sabrem com el va ajudar a deixar caure els seus comentaris a la secció de comentaris.