10 efectes nocius de saltar Esmorzar

Tots vostès hauria escoltat la vella dita segle, que diu que l'esmorzar és el menjar més important del dia. Però, quants de vostès segueixen aquest? En un intent per reduir la ingesta calòrica neta i el compliment del nostre objectiu somni de ser prima, una proporció important de nosaltres té una tendència a saltar l'esmorzar. No hi ha cap desacord que això va a donar resultats, però només els temporals.

Així que, per què és dolent? Quins són els efectes de saltar l'esmorzar?

Efectes de saltar l'esmorzar

Aquest post parla del que alguns efectes saltar l'esmorzar.

1. Dolent per al cor:

D'acord amb un estudi publicat a JAMA, els homes que no esmorzen tenen al voltant del 27% més de possibilitats de patir una atac al cor en comparació amb aquells que prenen l'esmorzar. El Dr. Leah Cahill, que va dirigir la investigació, diu que la taxa de risc no és tan preocupant. Però també és compatible amb el fet que caure en un esmorzar saludable en realitat podria frenar el risc d'atacs de cor. [1]

La gent que evita l'esmorzar també se sap que tenen una major susceptibilitat a la hipertensió, al seu torn, condueix a l'obstrucció de les artèries. Això, d'altra banda, els posa en un major risc de desenvolupar condicions de salut cròniques cardiovasculars, incloent accident cerebrovascular.

2. Major risc de tipus - 2 diabetis:

Escola de Salut Pública de la Universitat de Harvard va dur a terme un estudi que va tenir com a objectiu trobar una correlació entre els hàbits alimentaris i de salut. 46,289 dones van participar en la investigació duta a terme per prop de sis anys. Els resultats de l'estudi van ser sorprenents. D'acord amb el resultat, les dones que tenien l'hàbit d'evitar l'esmorzar tenien un risc més gran de desenvolupar Tipus - la diabetis 2, que les dones que tenien el seu esmorzar diari.

Pitjor encara, les dones que treballen i que ometen els seus menjars del matí tenien 54% més probabilitats de desenvolupar diabetis tipus 2. [2]

3. No esmorzar pot provocar errors en l'augment de pes:

Si està treballant en un règim de pèrdua de pes i tenen el costum de saltar l'esmorzar, li donen un segon pensament ara. D'acord amb els estudis realitzats sobre els efectes negatius de no menjar l'esmorzar, les persones que falten al menjar del matí tenien més probabilitats de guanyar pes, molt al contrari del seu objectiu d'aprimament. ¿Són els seus confós? Acabo de llegir.

No esmorzar PEP l'ànsia d'aliments ensucrats i grassos. A més, i al seu sensació de fam seran força intensa, s'acaba absorbint pel que ve a través de durant el dia. Com més grans siguin els nivells de fam, més la quantitat de la ingesta d'aliments serà. I, això de vegades supera la ingesta de calories diària recomanada. Una pràctica constant de saltar l'esmorzar finalment portar a l'augment de pes i no la pèrdua de pes. [3]

4. Impacte negatiu en l'estat d'ànim i nivells d'energia:

D'acord amb un estudi que va aparèixer en una revista anomenada Comportament Fisiològic el 1999, evitant l'esmorzar pot tenir impactes negatius sobre l'energia i l'estat d'ànim. L'equip d'investigació britànic va fer un estudi en 144 persones sanes que es van sotmetre a un dejuni durant la nit. El grup es va dividir en tres. Un grup va rebre una vida sana, l'esmorzar moderat, segon grup únic cafè, i el tercer grup no se li va donar l'esmorzar. Els grups van ser controlats a continuació, durant un parell d'hores. Segons l'estudi, el grup que no van rebre l'esmorzar va mostrar les habilitats de memòria més pobres i els més alts nivells de fatiga. No hi va haver diferència significativa entre els altres dos grups.

La línia de base: Evitar l'esmorzar podria glopeig baixar els seus nivells d'energia i l'impacte negatiu en la seva memòria. [4]

5. Risc de càncer:

No esmorzar pot fer que s'excedeixen en els aliments durant el dia. Això al seu torn obre el camí per a una major prevalença de l'obesitat. [5] D'acord amb una investigació realitzada pel Cancer Research del Regne Unit, s'ha descobert que una persona que té sobrepès o obesitat té un major risc de desenvolupar càncer. [6]

6. Afecta el funcionament cognitiu:

Incloent l'esmorzar en el seu règim de dieta diària que atorga un millor funcionament cognitiu. Es va realitzar un estudi sobre un grup d'adolescents entre les edats de 12 i 15 en dos assajos. En un dels assajos, el grup se li va permetre tenir l'esmorzar, i en el segon assaig es va demanar al grup d'abstenir del menjar del matí. Els resultats van ser interessants. El grup, quan en un règim d'esmorzar, va mostrar una major precisió en una prova de recerca visual, mentre que la manca d'esmorzar obstaculitzada amb els resultats.

La troballa: La inclusió d'esmorzar dóna la funció cognitiva d'un impuls. [7] Mentre que l'estudi es va realitzar en els adolescents, pot fàcilment estendre als adults també.

7. Podria causar migranyes:

La hipoglucèmia és el terme mèdic utilitzat per indicar els nivells baixos de sucre en la sang. Saltar els àpats provoquen una caiguda massiva en els nivells de sucre, al seu torn, provocant l'alliberament d'hormones que podrien compensar els nivells baixos de glucosa. Això, d'altra banda, augmenta els nivells de pressió arterial, el que va provocar migranyes i mals de cap. [8]

La incidència és més gran quan se salta l'esmorzar, ja que és el primer àpat del dia que es consumeix després de gairebé 12 hores de dejuni. Per tant, si desitja mantenir aquests mals de cap de distància, ¿garanteix que es menja el seu esmorzar.

Pèrdua 8. Els disparadors de pèl:

Un dels principals efectes secundaris de saltar-se l'esmorzar resultats en la pèrdua de cabell. Sí, un menjar que conté nivells perillosament baixos de proteïna podria afectar els nivells de queratina, evitant el creixement del cabell i provocant la caiguda del cabell. L'esmorzar és el menjar per excel·lència de qualsevol dia i té un paper important en la promoció del creixement dels fol·licles pilosos. [9] Per tant, si voleu gaudir d'un exuberant cabell fort, amb la caiguda del cabell zero, llavors hauria de gaudir d'un esmorzar ric en proteïnes al dia.

9. Podrien afectar el seu metabolisme:

El seu cotxe sempre s'inicia si no hi ha combustible? No, oi? De la mateixa manera, cal l'esmorzar per donar al seu metabolisme un bon inici. És el primer àpat del dia que vostè està alimentant el seu cos amb, després del seu repòs durant aproximadament 12 hores. D'acord amb diversos estudis realitzats sobre la importància de l'esmorzar, les persones que mengen aquest menjar tenen un major nivell de metabolisme en repòs. [10]

10. Empitjora la ressaca:

És perfectament bé si va ser la mà en el seu consum d'alcohol la nit anterior. Podeu utilitzar un esmorzar nutritiu per evitar la ressaca. Un esmorzar saludable rica en ferro, àcid fòlic i altres vitamines i minerals ajudarà al seu cos per compensar els nutrients perduts. També serà aixecar els nivells d'energia. [11].

Només recorda això - saltar l'esmorzar podria empitjorar la ressaca mitjançant un descens dels nivells de sucre en [12], convidant als mals de cap i nàusees. Per tant, només té un esmorzar saludable per superar la ressaca.

Aquests efectes negatius de saltar l'esmorzar són prou bons per convèncer una persona per començar a menjar l'esmorzar. Què se salta l'esmorzar? Ha tingut algun efecte que no siguin els esmentats anteriorment? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris!