Top 7 Baba Ramdev Asanas per guanyar pes

La majoria de nosaltres lluita amb la pèrdua de pes. I, molt més amb l'augment de pes. Sí, és un problema. Vostè sabrà el que estic parlant sobre si se l'ha anomenat espigat o un paquet d'ossos per la gent. Ser excessivament prima és un signe de mala salut. El metabolisme inadequat, mal gana i la digestió feble són els factors subjacents. Aquí hi ha 7 asanes Baba Ramdev que l'ajudaran a lluitar contra elles i augment de pes. Anem, fes un cop d'ull!

Abans que anem a esbrinar sobre Baba Ramdev Ioga i com l'ajuda a guanyar pes.

 Baba Ramdev Ioga per a l'augment de pes

Baba Ramdev, un guru de ioga prolífica de l'Índia, va popularitzar un estil de ioga anomenat ioga Baba Ramdev ioga a través de campanyes i programes de televisió i ha rebut una àmplia gamma de seguidors a l'Índia ia l'estranger, incloent celebritats com Amitabh Bachchan i Shilpa Shetty. A més de ioga, Baba Ramdev és expert en Ayurveda, escriptures, i el sànscrit. L'elaboració de la seva vast coneixement, va idear un estil de ioga que poden ajudar en el tractament de molts problemes i malalties.

L'augment de pes és un d'aquests problemes. Baba Ramdev ioga augmenta la gana, el que li ajuda a guanyar pes. Equilibra les funcions corporals i mentals, que actuen com disparadors per augmentar el seu pes corporal. Baba Ramdev Ioga alenteix el metabolisme i controla les hormones excés de treball per ajudar a guanyar pes de manera saludable i mantenir un cos en forma.

Les asanes de ioga per a l'augment de pes per Baba Ramdev

Proveu les següents asanes per obtenir un cos ben proporcionat, augmentar la seva resistència, gaudir de bona salut, i estar mentalment estable.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

 Com ajuda: Bhujangasana estira els músculs de les espatlles, el pit i els abdominals. La posi augmenta la circulació sanguínia en el cos i millora la digestió. També ajuda a mantenir la salut de la glàndula tiroide.

Sobre la postura: 'Bhujanga' significa serp en sànscrit, i Bhujangasana sembla que el capó elevat d'una cobra quan assumit. Per tant, es diu la postura de la cobra. És un salt mortal cap enrere rejovenidor i un nivell de principiant Ashtanga ioga asana. Practicar la posi del matí amb l'estómac buit. Mantenir-la durant 15 a 30 segons.

Per saber més sobre la postura i la forma de practicar-la, feu clic aquí: Bhujangasana

De nou a la taula de contingut

2. Salamba Sarvangasana (Stand espatlla)

 Com ajuda: Salamba Sarvangasana ajuda a reduir l'ansietat i l'estrès. La posi permet un nou flux de sang a la regió abdominal, millora la seva funció i millorar així el procés de digestió.

Sobre la postura: Salamba Sarvangasana o la parada d'espatlles és de gran abast i considerada la reina entre totes les asanes de ioga. La posi és una asana avançada nivell de ioga. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit i els intestins nets. Mantenir-la durant 30 a 60 segons.

Per saber més sobre la postura i la forma de practicar-la, feu clic aquí: Salamba Sarvangasana

De nou a la taula de contingut

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Com ajuda: Vajrasana ajuda trastorns estomacals combat i augmenta la circulació sanguínia en el cos. La posi alleuja el restrenyiment i millora la digestió. S'estén als músculs de les cuixes, els malucs i les cames.

Sobre la postura: Vajrasana o el diamant posi és una asana molt comú que sovint s'utilitza per seure a la meditació. La posi és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. A diferència d'altres asanes de ioga, Vajrasana funciona millor quan es practica després d'un dinar. Sostingui la posició durant 5 a 10 minuts.

Per saber més sobre la postura i la forma de practicar-la, feu clic aquí: Vajrasana

De nou a la taula de contingut

4. Pawanamuktasana (vent Relieving Pose)

 Com ajuda: Pawanamuktasana estira els músculs abdominals i millora el procés metabòlic del cos. La postura alleuja la indigestió, flatulència, acidesa i el restrenyiment. També alleuja la tensió a l'esquena baixa.

Sobre la postura: Pawanmuktasana també es coneix com l'alleujament del vent Pose, ja que allibera tots els gasos atrapats en el seu cos. La posi és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. La pràctica, a primera hora del matí amb l'estómac buit no pot eliminar la pressió. Mantenir-la durant 10 a 60 segons.

Per saber més sobre la postura i la forma de practicar-la, feu clic aquí: Pawanamuktasana

De nou a la taula de contingut

5. Matsyasana (Fish Pose)

 Com ajuda: Matsyasana estira els músculs de l'estómac i esquena superior. La postura alleuja la tensió al coll i les espatlles i estimula els òrgans del seu ventre. També millora la postura del cos i elimina la irritabilitat.

Sobre la postura: La paraula 'Matsya' vol dir peix. Similar a com el Senyor Vishnu, si Matsyavatar, guarda els savis de la gran inundació, aquesta asana fa el mateix amb el seu cos. La posi és un nivell de principiant Hatha ioga asana. Practicar el asana del matí o per la nit amb l'estómac buit. Mantenir-la durant 30 a 60 segons.

Per saber més sobre la postura i la forma de practicar-la, feu clic aquí: Matsyasana

De nou a la taula de contingut

6. Dhanurasana (Postura de l'Arc)

 Com ajuda: massatges Dhanurasana seves glàndules tiroide, millora la digestió i augmenta la gana. La posi millora la circulació sanguínia i cura problemes gastrointestinals. També alleuja l'estrès i estira els músculs de l'esquena.

Sobre la postura: Dhanurasana també es diu l'actitud de l'arc perquè s'assembla a un arc cable quan assumit. La posi és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit o a la nit després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar. Mantenir-la durant 15 a 30 segons.

Per saber més sobre la postura i la forma de practicar-la, feu clic aquí: Dhanurasana

De nou a la taula de contingut

7. Chakrasana (Roda Pose)

 Com ajuda: Chakrasana equilibra les seves hormones i augmenta la seva flexibilitat del maluc. La posi dóna energia al seu cos i manté tots els processos del cos en harmonia. Es purifica la sang en el seu sistema i manté la taxa de metabolisme normal.

Sobre la postura: mitjans 'Chakra' roda en sànscrit. La posi es diu Chakrasana mesura que el seu cos s'inclina cap enrere i s'assembla a una roda quan s'està en la posi. És un nivell de principiant Ashtanga ioga asana. Chakrasana practicar en el matí oa la nit amb l'estómac buit. Mantingui la postura durant 1 a 5 minuts.

Per saber més sobre la postura i la forma de practicar-la, feu clic aquí: Chakrasana

De nou a la taula de contingut

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Què és un pes saludable?

Un pes saludable és un estat en el qual se senti bé, amb energia i lliure de malalties.

Com sé si sóc del pes correcte?

Podeu comprovar si té un pes saludable mitjançant la comprovació del seu índex de massa corporal (IMC).

Quina és la millor dieta a seguir per mantenir el pes corporal òptim?

Assegureu-vos d'afegir les verdures, fruites, cereals, llegums, tofu i nous a la seva dieta per mantenir el pes corporal òptim.

L'augment de pes és tant un problema com la pèrdua de pes. Ser massa prima et fa feble i propens a la malaltia. Vostè ha de construir el seu pes d'una manera saludable amb una dieta nutritiva i una bona rutina d'exercicis. Les asanes de ioga esmentats anteriorment aborden els factors subjacents del problèma de pes i ajuden a augmentar de pes. Intenta ells i desfer del seu cos prim.