5 efectes Yoga Asanas per tractar l'endometriosi

El dolor de l'endometriosi és com un ganivet a l'abdomen. Està disposat a fer qualsevol cosa per desfer-se'n? Els remeis naturals són formes senzilles però eficaces per combatre el dolor. En concret, el ioga té una solució senzilla al problema. Segueix llegint per saber el que és l'endometriosi i com el ioga pot tractar-la.

Què és l'endometriosi?

L'endometriosi és una condició dolorosa abdominal, crònica que afecta moltes dones a tot el món. La capa de teixit uterí interior llança durant la menstruació. En algú amb endometriosi, el teixit s'escapa en altres cavitats corporals. Per la seva naturalesa, aquest teixit també llançarà cíclicament. Això causa un dolor immens, distensió abdominal i malestar. La condició és una de les principals causes d'infertilitat en les dones i s'agreuja encara més per l'estrès i l'ansietat. L'endometriosi es heretada o causada per un sistema immunitari defectuós (1).

Ioga com a remei:

Ioga i el seu enfocament estructurat cap al cos a reduir els símptomes de l'endometriosi alhora que millora el funcionament general del cos. Les dones que van tractar de ioga per disminuir el dolor també van observar que la seva condició ha millorat considerablement gràcies a la curació. Exercicis de respiració controlada disminueix l'ansietat, la promoció d'una sensació general de benestar. El ioga alleuja el dolor menstrual, millora la fertilitat i ajuda equilibri hormonal. Aquí hi ha alguns de ioga bàsica planteja que es pot tractar d'alleujar el dolor d'endometri.

1. Posició de la papallona:

La papallona posa, anomenat Baddha Konasana, obre els malucs i la zona pèlvica. Alleuja el dolor menstrual i millora la fertilitat. 1. Comenceu amb les cames esteses abans i concentrar-se en la seva respiració. 2. A l'exhalar, flexioni els genolls i tirar d'ells cap a dins amb els talons que enfronta la pelvis. 3. Premeu les plantes dels peus ben junts i deixar que els genolls caiguin als costats. 4. Mantingui els dits dels peus amb els dits i portar els talons el més a prop possible de la zona de l'engonal com sigui possible. 5. Sense forçar els genolls a terra, empènyer cap avall el més que pugui. 6. Mantingui la postura durant 5 minuts i restaurar les cames a una posició reclinada.

2. Posi de la deessa:

La posi deessa és una de les millors posis per alleujar les molèsties menstruals. També anomenat el Supta Baddha Konasana, la posi estimula els òrgans abdominals i estira els músculs de l'engonal. 1. Comenceu prenent posi la papallona com es va descriure anteriorment. 2. A partir de la papallona posa, magra cap enrere fent servir els colzes de suport. 3. Ara, baixi lentament tot el camí cap a terra de manera que la seva esquena està alineat amb el terra. 4. Respiri profundament i mantenir la posició durant 5 a 10 minuts. Per seure, rodar cap a un costat.

3. Reclinada heroi Pose:

La posi d'heroi reclinada o Supta Virasana, és bo per als òrgans digestius i reproductius. La posi altament beneficia l'engonal i disminueix el dolor menstrual també. 1. Agenolla't a terra amb els peus separats i els genolls junts. 2. Els peus haurien d'anar més ample que els seus malucs, mentre que la part superior de cada peu està en contacte amb el pis. 3. Ara, inclinar-se cap enrere i seure entre els peus. Assegurar tant els ossos de les natges estan uniformement recolzats a terra. 4. Si no pot mantenir-se a si mateix a terra, es pot utilitzar una estora per sentir-se còmode. 5. A continuació, es recolzen en l'esquena i doblegar les mans i col·locar-les damunt del cap. 6. Utilitza els braços de suport, exhala i empènyer de nou cap a terra. 7. Mantingui la posició durant almenys un minut o més si és còmode.

4. Suport d'espatlla:

El suport de l'espatlla ajuda a alleujar molts dels símptomes associats amb l'endometriosi. Es equilibra la producció de l'hormona tiroïdal, calma el sistema nerviós, redueix el restrenyiment i ajuda a dormir tranquil·lament. 1. Acuéstese sobre la seva esquena. Respirar profundament i al exhalar, flexioni els genolls i portar-los cap al seu pit. 2. Col·loqui les mans al seu costat, amb els colzes enganxats al cos. 3. L'ús de les mans per recolzar-se en la seva esquena baixa, porta les cames cap al sostre. 4. Vostè pot portar lentament una cama seguit per l'altre. 5. Premeu els colzes a terra i recolzar el seu pes sobre les espatlles i braços. 6. Els seus dits estan apuntant cap amunt i alineats sobre el seu pit. 7. Continuar la respiració durant 5 minuts mentre es manté la posició.

Aquesta postura no es recomana per a dones que se sotmeten al seu període menstrual.

5. Gran Angular asseguts endavant plegat:

Aquesta postura és un tram de cos complet i és un estimulant perfecte als seus òrgans abdominals. També et relaxa i ajuda a alleujar l'estrès. 1. Seu a terra amb l'esquena recta i les cames abans. 2. Ara, va estendre les cames tan lluny com sigui possible fins que pugui sentir l'estirament. 3. Mantenir els dits apuntant cap amunt, i les cames atapeïdes fermament contra el terra. 4. A poc a poc, doblegar la cintura, mantenint la part superior del cos recta i alineada. 5. Utilitzeu les mans per tocar banda i banda dels dits del peu i doblar el més que pugui. 6. Mantingui la postura durant almenys un minut.

Aquestes són algunes de les postures comunes que s'utilitzen en el tractament de l'endometriosi. Hi ha més per a aquells disposats a practicar ioga. Creu que el missatge t'ha ajudat? No sabrem amb un comentari més avall.