Shanti Ioga - Com fer i quins són els seus beneficis?

Estar en pau és el millor que sigui possible. 'Shanti', com se sap, és una paraula en sànscrit que ve de 'Shantham', que significa pau, i la pràctica de Ioga Shanti li dóna exactament això.

No és un mètode simple, li importaria. La formació consisteix en convertir-se en física, mental i espiritualment intacte. L'esforç és totalment la pena, però. Tenir les seves energies en sincronia és gran, i és una experiència que no es pot descriure amb paraules.

Curiositat de provar-ho, oi? Tenim tot el que necessita saber sobre ella, aquí mateix. Segueix llegint.

Què és el Ioga Shanti?

Shanti Ioga és un estil desenvolupat per Shanti Gowan, un guru de ioga coneguda amb seu a Austràlia. Nascut i criat a l'Índia, que està bé versat amb el concepte de Ioga i Ayurveda i ajustat a desenvolupar Shanti Ioga.

Shanti Ioga cura el dolor físic i redueix els problemes emocionals. És una cura holística i produeix benestar complet. A sobre de mals, Shanti Ioga és suau, fàcil i senzilla.

Aquest estil funciona en el seu cos, ment i esperit. Els aspectes físics del mètode inclouen exercicis suaus i relaxants que enforteixen les articulacions, els músculs i els ossos.

Després de fixar els aspectes físics, que funciona en el benestar de la seva emocional a través de la meditació i la respiració iòguica. L'alineació de la física i la mental és el que fa Shanti Ioga estar al marge.

Shanti Ioga és una combinació de respiració, postures de ioga i meditació. Això ajuda a la curació a través de la concentració, la consciència, i la consciència del cos.

Tot això, combinat amb l'Ayurveda, Ioga Shanti fa completa i la millor. Anem a fer una ullada al seu procés.

Shanti pràctica de ioga

La pràctica Ioga Shanti implica tres passos, que són ioga exterior, ioga interior, i el ioga integral.

Ioga externa

Ioga exterior és l'aspecte físic de Shanti Ioga. Consisteix en un conjunt de postures de ioga que enforteixen el cos i obrir el seu nucli. Ells fan el seu cos flexible i àgil les seves extremitats.

El propòsit d'això és fer que el seu cos exterior sana i amb això protegir i donar suport els seus teixits interns.

Anem a aprendre sobre algunes Ioga Shanti planteja a continuació.

1. Bhujangasana (Baixa Postura de la cobra)
2. Bitilasana (Vaca Pose)
3. Padmasana (Lotus)
4. Vrikshasana (actitud de l'arbre)
5. Adho Mukha Svanasana (Postura del gos cap per avall)

1. Bhujangasana (Low Cobra Pose) 

Bhujangasana o la Cobra baixa posi és una lleugera variació de l'actitud de la cobra. Aquí, no estira tant com ho fa en la postura de la cobra. La postura s'assembla a la cap aixecat d'una serp. Bhujangasana és un salt mortal cap enrere energitzant, i cal mantenir-ho tot el temps que se senti còmode.

Per saber més sobre la posi i el seu procediment, feu clic aquí: Bhujangasana

De nou a la taula de contingut

2. Bitilasana (vaca posi)

 Bitilasana o la vaca posi s'assemblen a la postura d'una vaca, i per tant, es diu així. La paraula sànscrita 'Bitila' vol dir vaca. Bitilasana és una asana de genolls i funciona millor quan es practica al matí. Sostingui la posició durant el temps que se sent còmode en ell.

Per saber més sobre la posi i el seu procediment, feu clic aquí: Bitilasana

De nou a la taula de contingut

3. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana o l'actitud del Lotus és la posició asseguda perfecta que és també la pràctica tradicional de seure a l'antiga Índia. Aquesta postura es suposa que meditar. És una versió més pronunciada d'una simple posició de cames. Seure-hi tot el temps que pugui.

Per saber més sobre la posi i el seu procediment, feu clic aquí: Padmasana

De nou a la taula de contingut

4. Vrikshasana (actitud de l'arbre)

 Vrikshasana o l'actitud de l'arbre és una asana de peu que és ideal per a l'adquisició d'equilibri. Es practica amb els ulls oberts, a diferència de moltes altres asanes. L'asana és similar a la postura d'un arbre. Mantenir la postura fins que vostè pot equilibri sobre una cama còmodament.

Per saber més sobre la posi i el seu procediment, feu clic aquí: Vrikshasana

De nou a la taula de contingut

5. Adho Mukha Svanasana (Gos cap per avall)

Adho Mukha Svanasana o el gos cap per avall posi és un posat invertida que s'assembla a un gos inclinar cap endavant. Practicar el asana amb l'estómac buit al matí d'hora per obtenir millors resultats. Mantenir la postura, sempre que no hi ha una tirada, estirament, o qualsevol altre tipus de dolor.

Per saber més sobre la posi i el seu procediment, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana

De nou a la taula de contingut

Ioga interior

Ioga intern és la curació i l'enfortiment dels òrgans interns mitjançant l'alliberament, difusió, i regular el flux de prana a través del seu cos. I el que es fa per la pràctica de Pranayama, que és la respiració del ioga.

Aquí, vostè està en control de la inhalació i exhalació d'aire i també és completament conscient del procés.

Ioga integral

Ioga integral té per objecte harmonitzar i equilibrar la psique i trobar una connexió entre la ment i el cos. Una vegada que això s'aconsegueixi, vostè es dóna compte de la seva ànima i el seu lloc en l'esperit universal més gran.

Beneficis de Shanti Ioga 

• Shanti Ioga disminueix bloquejos en el flux de Prana i ajuda en la difusió a tots els centres, cada terminació nerviosa, i cada fibra del seu ésser.

• Es millora la immunitat.

• Millora els patrons de son i li permet dormir millor.

• Proporciona calma mental.

• Ajuda a la recuperació Ioga Shanti de la cirurgia o la quimioteràpia.

• Alleuja el dolor musculoesquelètic.

• Shanti Ioga millora la flexibilitat del cos i redueix la rigidesa.

• Es cura trastorns psicosomàtics.

• Ofereix una solució eficaç per a la pèrdua de pes i l'obesitat.

• Shanti ioga pot curar i prevenir la fibromiàlgia.

• Es redueix la pressió arterial alta.

• Això ajuda en problemes en les articulacions, artritis i rehabilitació.

• Shanti ioga re-energitza el cos i combat la fatiga.

• Estimula la circulació de l'energia en el cos i millora la claredat mental.

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Puc practicar Ioga Shanti mentre es recuperava d'una lesió o operació?

Sí, però només després de consultar al seu metge i ioga mestre.

És religiosa Shanti Ioga?

No, Shanti Ioga té elements espirituals que ajuden millor a tu mateix.

Una combinació de benestar mental, físic i espiritual és la millor manera de viure, i quan hi ha un mètode provat i comprovat fàcilment disponibles que poden ajudar a aconseguir-ho, ha d'arribar a aprendre i practicar immediatament. Shanti Ioga fer una part de la seva vida, i no es penedirà. Continuar.