Raja Ioga Meditació - Com fer i quins són els seus beneficis?

Les persones amb ments inestables poden obtenir imprudent. Els ànims es crema, canvis d'humor, i accions indecises saba de la seva energia i calmant els seus nervis i mantenir la calma es converteix en una tasca d'enormes proporcions. Així que, quin és la forma de sortir d'aquesta turbulència mental? La meditació Raja Ioga. Segueix llegint per saber com pot fer-ho.

Abans d'això, primer anem a aprendre sobre la meditació Raja Ioga.

Què és la meditació Raja Ioga?

La meditació Raja Ioga és una tècnica esmentat en el Bhagavad Gita, popularitzat per Swami Vivekananda al segle 19. Des de llavors, ha guanyat popularitat i és àmpliament ensenyat a tot el món per mantenir l'estabilitat de la ment i el seny. La meditació es diu 'raja' perquè la pràctica té com a objectiu impartir qualitats coma rei del confiança, el coneixement i la independència.

Aquesta tècnica és un procés espiritual per conèixer-se millor, i utilitza el poder de la ment per controlar el cos. Desperta les qualitats positives enterrats en el seu interior, el que permet un millor rendiment, i ensenya la importància del silenci i la introspecció.

Curiositat de provar la tècnica? Seure còmodament i llegir el procés esmentat baix acuradament. Això t'ajudarà en el llarg termini.

Com fer la meditació Raja Ioga

La meditació Raja Ioga pot cabre fàcilment en el seu règim diari. La pràctica regular d'aquesta meditació allibera preocupacions sense sentit i pensaments de la ment. Navega cap avall per esbrinar com es fa.

La tècnica de meditació Ioga Raja

1. Troba un lloc tranquil
2. Seure còmodament
3. Estar en el present
4. Concentrar-se en un pensament
5. Mantenir la pau

1. Trobar un lloc tranquil

Troba un lloc tranquil a casa o anar a l'aire lliure a la vegetació per trobar un lloc adequat per meditar. D'hora al matí són les millors, ja que hi ha menys soroll. A més, la meditació del matí estableix el seu estat d'ànim per a la resta del dia. Per aconseguir que en una manera reflexiva, pot jugar una mica de música suau en el fons. Hi ha una mica de música dissenyat específicament per ajudar a entrar a la zona de la meditació millor en els primers passos d'aprenentatge. Vostè ha de sentir còmode i relaxat en el lloc que ha triat.

De nou a la taula de contingut

2. Seure còmodament

Segui còmodament en una cadira o si no pot seure. Idealment, la posició de lotus funciona bé. Fins i tot el Vajrasana està molt bé. Si la posició del seient fa sentir incòmode, pot desplaçar a una posició més còmoda. Assegureu-vos que vostè se sent estable en la posició de seient. Mantingui les seves espatlles cap avall, obrir el pit, i mantingui l'esquena recta natural. Amb cura, poseu les mans sobre els genolls.

De nou a la taula de contingut

3. Estar en el present

Mantenir els ulls oberts i mirar amb cura en un punt particular a l'habitació. Comproveu que no es tensione els ulls mirant fixament. Una altra opció és a la llum d'una espelma, col·locar-davant de vostè i concentrar-se en la llum. A poc a poc, retirar-se de tota al seu voltant i centrar-se ja sigui en el punt de les habitacions - la flama del foc o de la respiració natural.

En fer això, la seva ment tindrà una sèrie de pensaments que passen a través d'ell. No tracti d'evitar-- suaument acceptar-los i tractar de tornar al moment present per tornar al punt del seu enfocament. No deixeu que el pensament et afecti, mirar-lo d'una manera neutral i el va deixar passar. Sigui pacient i tractar amb tots els pensaments que bombardegen el cap i sempre tornar al seu enfocament.

De nou a la taula de contingut

4. Concentreu-vos en un pensament

Una vegada que el flux de pensaments negatius a disminuir en el seu cap i que se senti tranquil, formar un pensament positiu en la seva ment que l'ajudarà a través de l'exercici de meditació. A través de la consciència de que el pensament, visualitzar estar tranquil i quiet. El pensament ha d'estar en la línia de "estic tranquil."

A mesura que es concentra en aquesta idea, es convertirà poc a poc en una sensació refrescant teu ser. Vostè entén la idea millor, i que el portarà a experimentar un profund sentit de realització. Regali en pensaments més positius i sentiments que brollen que un pensament positiu. Altres pensaments i records vindran a molestar vostè, però no deixeu que et distreguin. Observa com passen i tornen al seu punt de vista positiu.

De nou a la taula de contingut

5. Mantenir la pau

Una sensació de tranquil·litat il·lumina el seu ser com se sent el pensament positiu en el seu cap. Tractar de aferrar-se a la pau interior a inculcar durant la meditació i portar al llarg del dia, fent que la seva experiència del dia millor. Si sent que la pau s'està escapant o està aclaparat per alguna cosa, portar el seu temps per meditar i tornar a la calma.

Al principi, la pràctica de la meditació durant 10 - 20 minuts o fins i tot uns pocs moments, si ets a la feina oa l'exterior. A mesura que seguir practicant, es donarà compte l'efecte positiu que té en el seu benestar general, l'augment de la seva consciència i concentració.

De nou a la taula de contingut

Per tant, fer una mica de temps en la seva atapeïda agenda, i la pràctica d'aquesta meditació per tenir un millor control sobre la seva ment i d'una quietud total.

Ara anem a veure els beneficis d'aquesta meditació.

Beneficis de la meditació Raja Ioga

• La meditació Raja Ioga et dóna tranquil·litat i relaxa seu cos
• L'ajuda a desenvolupar una actitud positiva i respondre millor a les situacions
• Aquesta meditació ajuda a desenvolupar relacions positives
• Es millora la concentració i augmenta la claredat
• Es desenvolupa un ampli sentit de l'autoestima
• A trobar propòsit en la vida i el treball cap a ella
• Un se sent contingut i estable
• Vostè experimentarà la pau, i no hi haurà una millora en la seva salut

Ara, anem a veure algunes preguntes freqüents sobre la Meditació Raja Yoga.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quines precaucions a prendre abans de practicar la meditació Raja Ioga?

Les persones que pateixen de malalties mentals han de consultar a un metge abans d'intentar la meditació Raja Ioga.

És religiosa meditació Raja Ioga?

La meditació Raja Ioga és espiritual i predica que totes les religions tenen una base comuna - espiritualitat.

Què tan important és el paper d'un mestre en la meditació Raja Ioga?

Sempre és útil si té l'orientació adequada d'un mestre capaç. Ell / Ella li permetrà obtenir una millor experiència de la meditació.

La ment pot aconseguir l'inimaginable. Per ser capaç de controlar-lo i fer que faci la seva oferta se sent poderós i enriquidora, i la meditació Raja Ioga és un mitjà per a això. Així que comença i se sent enriquit.