7 asanes bàsiques de ioga que us ajudaran a superar el restrenyiment

A risc de semblar poc femení, quan la pressió hi és, però no pots fer la feina gran, és poc satisfactòria. El que és pitjor és el mal de panxa persistent i mal de cap lleu que segueixen. El restrenyiment pot ser molt molest, especialment si es converteix en una cosa quotidiana. La majoria de la gent tendeix a prendre el restrenyiment lleugera. Alguns poden pensar que és una malaltia, però en realitat, és només un símptoma. Un símptoma d'un problema molt greu, si no és tractada a temps.

Què és el restrenyiment?

Quan els seus moviments intestinals són irregulars, l'estómac està inflat i tens. Si això no és atès, condueix a malalties pèlviques. Si el problema es detecta a temps i es tracta, no hi ha raó per preocupar-se.

Diferents persones perceben de manera diferent el restrenyiment. Mentre que alguns consideren que és merament femta intempestives, altres en diuen per la qual cosa quan es tracta d'un pas de femta dura. Bé, qualsevol que sigui el cas, la línia de fons és un estil de vida poc saludable.

Per què passa el restrenyiment?

El restrenyiment és un trastorn més d'estil de vida. Quan es tendeix a beure menys aigua o tenir massa del menjar ferralla, s'acaba essent constipat. A més, l'estrès, menys hores de son, i inapropiats hores de treball només se sumen als problemes. Gràcies al menjar ràpid, la ingesta de verdures de fulla verda, aliments fibrosos, i les fruites fresques s'ha reduït, i això juga un paper molt important en causar restrenyiment.

Com el ioga ajuda a alleujar el restrenyiment?

Sí! És cert. Si no tallar el restrenyiment a la culata (tots els jocs de paraules la intenció) mentre hi ha temps, que donarà lloc a un trastorn de l'estómac més gran i més greu. Però sempre hi ha esperança, i el ioga és una gran opció.

El ioga enforteix el cos i ajuda a augmentar el flux sanguini i el subministrament d'oxigen en el sistema. La majoria de les postures de ioga impliquen el moviment de la pelvis, i això ajuda enormement a reduir el restrenyiment.

Sempre és millor prevenir que curar, i tot el que es necessita és un parell de asanes cada dia. Que es farà càrrec de les deposicions poc freqüents i també a reduir la inflor i l'esforç de l'estómac. Aquí està tot sobre el ioga i el restrenyiment que vostè ha de saber.

Top 7 asanes de ioga per a l'alleugeriment del restrenyiment

1. Muktasana Pawan
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana significa literalment Gas Alliberar Posa. Els que pateixen de restrenyiment també tenen una gran quantitat de gas atrapat en el seu sistema. La pràctica d'aquesta postura regularment ajuda a curar molts trastorns digestius com la dispèpsia i reflux àcid causades per la indigestió.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Pawanmuktasana

De nou a la taula de contingut

2. Baddha Konsana

Quan afegiu una corba cap endavant a la Cobbler Pose, que ajuda a estimular i curar el sistema digestiu. Gasos, inflor i rampes són alleujats. La pràctica d'aquesta postura també contribueix a reduir l'estrès, el que també ajuda en la digestió apropiada.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Baddha Konasana

De nou a la taula de contingut

3. Halasana

El Halasana o l'arada posi és un posat reconfortant per als aclaparats pel restrenyiment. Es fa massatges els intestins, i per tant, elimina totes les toxines de la mateixa. Aquesta asana es considera una inversió. Per tant, millora la circulació sanguínia en l'àrea pèlvica. Això dóna una bona digestió impuls.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Halasana

De nou a la taula de contingut

4. Ardha Matsyendrasana

En assumir el Ardha Matsyendrasana, fes un massatge els ronyons, la melsa, el pàncrees, l'estómac, el fetge, i els dos punts. Això no només desintoxica la zona, sinó també ajuda a millorar els moviments d'intestí, alleujant així el restrenyiment.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Ardha Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

5. Mayurasana

Al principi, la Mayurasana o el paó plantegen millora la digestió i nega els efectes dels aliments poc saludables. Aquest asana també augmenta la pressió intraabdominal, la qual, al seu torn, redueix l'engrandiment del fetge i la melsa. Aquesta asana tonifica els intestins i regula els seus moviments també.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Mayurasana

De nou a la taula de contingut

6. Balasana

El Balasana o Pose del nen és un posat de descans. Calma i de-subratlla tot el cos, incloent els òrgans abdominals. Si es mira de prop, el asana implica un plec a l'abdomen que fa massatges els òrgans digestius també. Per tant, els moviments de digestió i l'intestí es milloren. Aquesta és la posi un no-torsió extremadament eficaç que ajuda a alleujar el restrenyiment.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Balasana

De nou a la taula de contingut

7. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana és una de les postures de ioga més eficaços per a l'alleugeriment de la constipació. Aquesta asana és una combinació perfecta d'un toc i suposen un descans. Això ajuda en gran mesura a alleujar el restrenyiment. Mentre que el gir suau ajuda a eliminar els residus, millora la circulació de la sang a l'intestí, i permet que l'aliment per viatjar sense problemes, sinó que també relaxa el cos i alleuja la tensió atrapat a l'abdomen.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Supta Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

Has pensat en el ioga per al problema de restrenyiment? Com més es preocupi, més es va a haver restrenyiment. Aquestes poques asanes són molt fàcils de fer, i es duran a només uns 15 minuts del seu dia. La millor part és que vostè obtindrà un alleujament gairebé instantani. Un sistema digestiu saludable exigeix ​​una més feliç! Tot i que el ioga neta i regula l'interior del seu sistema, assegureu-vos d'afegir prou aigua, aliments fibrosos, fruites, verdures i vegetals de fulla verda en la seva dieta. Va totalment oblidar el que se sent com el restrenyiment!

�