Salut i benestar

20 estimacions increïbles que et motivaran a perdre pes

20 estimacions increïbles que et motivaran a perdre pes

"La pèrdua de pes no és el meu." ¿Sovint es diu això a vostè o els seus amics? Però en el fons se sent decepció per si mateix? Bé, jo també. Estem massa por de sortir de les nostres zones de confort. Jo mateix recordo haver-li dit que està bé ser grassoneta, m'encanta menjar, vaig a començar a fer exercici demà. Aquesta actitud finalment em va fer 30 lliures més pesat i planteja riscos greus per a la salut. Per motivar-me per fer exercici i menjar sa cada dia, vaig començar a escriure cites de motivació en el post-it. Els poso en cada racó i cantonada de casa meva, i aquest truc realment va funcionar! Avui estic en forma, actiu, més productiu i positiu. Per tant, per a aquells de vostès que els resulta difícil de canviar l'estil de vida actual, aquests top 20 de pèrdua de pes cotitzacions de motivació realment va a ajudar-lo, i es pot arribar al seu pes en poc temps. Anem a començar.

Top 20 Cotitzacions de motivació per baixar de pes

1. Només puc canviar la meva vida, ningú pot fer-ho per mi

És cert, no és cert? Vostè pot culpar al seu entrenador, nutricionista, o fins i tot la seva família i amics pel seu augment de pes. Però al final del dia, vostè ha de prendre el control de la seva vida. Si no s'adhereixen a la dieta i l'exercici, fins i tot els millors entrenadors i dietistes poden fer res al respecte. Aprendre a dir "no" cortesament però amb fermesa als seus amics i familiars quan et enganyen perquè els hàbits no saludables. Digui a si mateix per què perdre pes és important per a vostè. Això et mantindrà motivat.

load...

2. Lent i constant guanya la cursa

Aquest adagi és cert fins i tot en aquesta era de ràpid moviment. Si vostè vol perdre pes i mantenir-lo, cal anar a poc a poc. No busca de les dietes de moda que han inundat el mercat. Es diuen caprici per una raó. Només es perdrà el pes de l'aigua i guanyar més pes cap enrere tan aviat com deixi la dieta. En iniciar lenta, es tendeix a canviar el seu estil de vida poc a poc. Vostè perdrà pes a poc a poc, però la seva pèrdua de pes serà saludable i sostenible.

3. La lluita Vostè està en l'actualitat està desenvolupant la força que necessita per al demà

load...

Quan comenci a treballar o menjar sa, serà difícil que s'adhereixin a la mateixa. Fins i tot fent 10 repeticions de salts pot semblar una lluita. Però a mesura que ho segueixi fent vostè estarà llest per als desafiaments més complexos. Va a construir la força mental i física per a les pròximes obstacles. Els obstacles que es poden superar si es sua i la lluita d'avui.

4. El menjar, igual que els seus diners, ha d'estar treballant per a vostè

Crec fermament en això. Si s'està gastant els seus diners i temps per aconseguir alguna cosa, és millor que produeixi resultats. Aquesta és la cita més intel·ligent pèrdua de pes i l'obligarà a pensar si vostè està prenent decisions intel·ligents d'aliments o no. Si estan gastant més en aliments poc saludables, definitivament guanyarà pes. Proveu passar els seus diners sàviament pel consum de verdures de fulla verda, nous, peix, pit de pollastre, formatge de soja, bolets, llenties, cols, galetes multigrano o pa, oli d'oliva, oli de segó d'arròs, herbes i fruites.

5. El camí pot ser desigual però romangui compromès amb el procés

Sí, tothom té aquests dies en què es donen als desitjos, o se salten exercici. A més, en un principi que estaran menys inclinats a menjar sa i el seu cos va a ser dolor causa de l'exercici. Però això està bé. De fet, cada tant en tant s'ha de menjar 500 calories més de les calories prescrites en la seva carta de la dieta. Això evita que la taxa metabòlica d'estancament. L'usuari no pot obtenir immediatament la forma correcta de posar-se a la gatzoneta, no pots fer 10 flexions immediatament, o fins i tot pot patir una lesió. Però no deixeu que aquestes raons s'aturen. Seguir aprenent per romandre compromesos.

6. Si vostè està cansat de tornar a començar, deixar de donar fins

Tots hem fet. Provat diferents dietes, unit a noves i millors gimnasos, experimentat amb altres mètodes de pèrdua de pes. No obstant això, el principal inconvenient és que esperem resultats massa aviat sense estar 100% compromès. I després una altra vegada tornem a començar amb un nou pla de dieta i un nou gimnàs. Aquest procés pneumàtics cap a fora, que priva de la seva confiança, i és un demotivator. Identificar els seus punts febles, anotar-les, i desenvolupar estratègies una solució. Per exemple, si vostè té l'hàbit de picar amb freqüència, millor picar aliments saludables. Si no pot aixecar-se al matí, anar al gimnàs després de la feina o l'escola o fer exercici a casa.

7. Ser la millor versió de tu

Vostè sap que pot fer molt millor que el que està fent ara. L'única persona que s'interposa entre vostè i la seva millor versió que és! Esgarrifós però cert. Aquesta cita em va ajudar enormement i em va aturar la celebració del meu entrenador, dietista o qualsevol altra persona responsable de la meva augment de pes. Aquesta cita donarà lloc a les hormones que l'ajudarà a ser de caràcter fort. Vostè es sentirà motivat a anar un pas més per assolir els seus objectius de pèrdua de pes.

8. Ser més fort que la seva excusa

Les dones podem arribar a un sens fi d'excuses per escapar d'exercicis i menjar escombraries. Sensació de cansament, tinc els meus períodes, només un mos més, gelats per vèncer els blaus! Aquestes són només unes poques excuses utilitzen les dones per superar els seus sentiments de culpa i justificar les seves freqüents relliscades. Vaja, que estan molt forts que aquestes excuses. Vostè ha aconseguit tant; a manejar tot, a tenir cura dels altres. Ara és el moment de tenir cura de si mateix. Es fort, fer un pas endavant.

9. No és una dieta, és un canvi de vida

Molta gent em pregunta què dieta que estic seguint. Però no segueixo cap "pla de dieta." Porto una manera saludable de la vida. I aquesta és la millor manera de perdre pes, en forma viva, de jove, i ser més eficients. Incorporar gradualment estil de vida saludable perquè sigui una transició sense problemes. Això aviat es convertirà en un hàbit i es transformen en un estil de vida saludable durant un període.

10. El dubte mata més somnis que alguna vegada Fracàs

Tot el bo que ens pot passar és simplement massa bo per ser veritat. De fet, estem tan crítica de nosaltres mateixos que renunciem als nostres somnis amb massa facilitat. No deixar que succeeixi a la seva pèrdua de pes. Sí, tens dret a veure i sentir-ho millor possible. I creguin-me, es pot aconseguir el cos que sempre va voler. I què si vostè no va poder moltes vegades? Els fracassos són esglaons cap a l'èxit, aprendre d'ells i seguir endavant.

11. Res prova tan bo com se sent ser primes

Estic totalment d'acord amb això. Com que és un gourmet a mi mateix, no era fàcil d'aturar de menjar tot tipus d'aliments. Però una vegada que vaig començar a prendre seriosament els meus objectius de pèrdua de pes, i vaig perdre pes mai em vaig sentir tan bé amb mi mateixa. Per portar roba de moda és una cosa i per quedar bé en ells és una altra. Ser prim no vol dir que hagi de ser la pell i els ossos, s'esforcen per ser tonificat i ben formada. Vostè es sentirà la llum i ser més còmode amb un mateix.

12. Will és una habilitat

Quan es tracta de perdre pes de la seva força de voluntat és el més important. Si es trenca massa aviat, vostè no serà capaç de baixar de pes. És resistent per suportar el dolor i la insatisfacció mental, però que dura només uns pocs dies. Però llavors vostè ha d'entrenar el seu cervell per mantenir la concentració i determinació. Va a desenvolupar aquesta habilitat de forma gradual. Portarà temps, però li donarà resultats en tots els aspectes de la seva vida, no només la pèrdua de pes.

13. Subratllen els espelta a l'inrevés és postres. Coincidència? Jo crec que no!

Cada vegada estem estressats, s'arriba a prendre una tassa de gelat, xocolates, coques, pastissos i el que no! L'estrès condueix a menjar emocional, i que tendeixen a menjar en excés, el que condueix finalment a l'augment de pes. Quan s'exercita i menja bé que va a treure els factors desencadenants de la tensió de la finestra. Ja es tracti d'estrès a la feina o l'estrès de no ser capaç de baixar de pes, tenint l'estrès no va a ajudar-lo.

14. Una ment activa no pot existir en un cos inactiu

Com més inactives que es converteixen en el ociós la seva ment es posa. O fins i tot si la seva ment roman activa només funcionarà d'una manera negativa. Se li enviarà senyals equivocades de la fam i la insatisfacció. Per tant, començar a incorporar almenys una hora d'activitat física en la seva rutina diària.

15. Lluitar pel progrés, no perfecció

No sigui massa dur amb ell mateix si no podia adherir-se a la seva rutina saludable en l'actualitat. Demà és un nou dia i una nova oportunitat. Apreciar el molt que han aconseguit i fins on han arribat. Està bé saltar-se el gimnàs o tenir un bon àpat de tant en tant.

16. Èxit mai és certa, fracàs mai és definitiu

Cal anar! El fet que vostè no ha pogut perdre pes en el passat no vol dir que mai es pot baixar de pes. El que és important és perquè vostè pugui seguir aprenent sobre el seu cos i com la seva ment treballa. En donar-se compte d'això, vostè no necessitarà una carta de la dieta.

17. Cap quantitat de Seguretat val la pena el patiment d'una vida encadenada a una rutina que ha matat als seus somnis

Alguna vegada va somiar amb convertir-se en un model, actriu, ballarina, o en acabar una marató per primera vegada? Aquestes habilitats tenen un cos en forma i flexible. El temor a la que es té és l'única raó per la qual ha renunciat al seu cos. Però deixeu-me dir-li de la meva experiència personal, que mai és massa tard per començar a prendre un pas cap a un cos en forma.

18. Una meta sense un pla és només un desig

Si només pensar que vostè ha de llançar lliures, però no fa res al respecte, mai vas a aprimar-se. Sempre escriure les seves metes i es dóna un termini. Ompli la seva nevera amb aliments saludables, fer fora els que no són saludables. Comenceu a gaudir de l'activitat física.

19. L'èxit és la suma d'esforços petits, repetida dia rere dia

La pèrdua de pes no és fàcil. Es requereix dedicació i esforç. No obstant això, pren temps. Comença per prendre petits passos que comptaria un dia com un gran esforç com un total. Com diu la cita, repeteixi el seu dia noves i saludables hàbits a dia per assolir l'èxit.

20. No pot creuar el mar simplement Per aturat i mirant a l'aigua

Probablement la millor cita de motivació de la pèrdua de pes. S'afirma correctament que no es pot esperar que el seu cos per canviar per si mateix. Vostè ha de donar el pas, nedar, s'ofeguen, i surar de nou fins que arribi al seu destí.

La pèrdua de pes no és només un bon aspecte, però també és la forma en què tracta al seu cos i l'ànima. Donar un pas endavant, decidir, planificar, i després seguir amb el pla. Ho vaig fer i he aconseguit no només els meus objectius de pèrdua de pes, però també puc controlar la meva ment. És difícil però no impossible. Per estar en forma amb aquestes 20 cites de motivació per baixar de pes. No es rendeixi!

Tot el millor.

load...