Opcions de 10 millors esmorzars baixos

Si vostè és un d'aquells pes-vigilants que sempre els agrada menjar bé, llavors segurament sabria la importància de l'esmorzar. Els que són conscients de les seves calories estan molt interessats en posar en marxa el dia amb calories controlades. És un mite que l'esmorzar saludable baixa en calories no pot ser espetec de llavis.

Les millors opcions d'esmorzar baix en calories

Aquí hi ha les 10 opcions d'esmorzar calories baixes superiors a tenir alguns deliciosos plats baixos en calories.

1. Moong Dal i espinacs Idli:

• Remullar gram groc dividir per 3 hores.
• Blanch i espinacs Al voltant de tallar.
• Ara moldre espinacs i moong dal en un molinet sense aigua per fer una pasta.
• Afegir 1 cullerada de quallada fresca i sal.
• Afegir fruites i 2 cullerades d'aigua just abans de vapor.
• Barrejar bé.
• Greixatge el motlle i posar idli cullerada de massa en cada motlle.
• La coberta i el vapor durant 10 - 12 minuts.
• Una vegada que es refreda una mica, treure del motllo i servir calent amb sambhar i chutney de coco.

2. La farina de civada:

La civada és una opció saludable esmorzar baix en calories. Després de morir de fam al seu cos a través de la nit, vostè ha de menjar bé per tenir suficient energia a través del dia. La farina de civada es pot preparar de diverses maneres amb llet, aigua, mel, xarop d'auró, fruites i fruits secs. Es converteix en un esmorzar saborós i saludable. Sempre utilitzeu la llet desnatada i afegir fruites en lloc d'edulcorants.

3. Bagel i formatge crema amb tomàquet:

• Brindar per la seva bagel prima en meitats
• Estendre una capa de lliure de greix crema de formatge
• Col·loqui les llesques de tomàquet.
• Afegir una mica de sal, pebre i el condiment per donar sabor.

És baixa en calories i et manté ple per molt temps. Aquesta és una opció d'esmorzar saludable i saborós.

4. Flocs de blat de moro i torrada francesa:

• Utilitzar diversos grans torrades franceses.
• Afegiu una mica de llet i flocs de blat de moro sense greix i gaudir del seu deliciós esmorzar.
• Es pot afegir una mica de mel o xarop d'auró si necessita sabor.
• Baixa en calories fresques o suc de fruits van a afegir més sabor a aquest plat.

5. El iogurt amb fruites i fruits secs:

Tenir un recipient ple de iogurt amb fruites i nous favorites fa un deliciós esmorzar baix en calories. Flocs de blat de moro també pot ser una opció. Afegiu-hi el pa integral torrat perquè sigui més saborós.

6. Trencat Upma Blat:

• Wash ½ tassa de blat i parell trencat ebullició durant 3 - 4 minuts.
• Escórrer i reservar.
• En una olla a pressió, calenta l'oli, afegir llavors de mostassa.
• Afegir els xilis.
• Afegiu-hi la ceba picada i el gingebre ratllat.
• Vés durant algun temps i afegir les pastanagues i pèsols.
• Ara afegiu el blat trencat i afegir 1 ¼ de tassa d'aigua i sal.
• Pressió cuinar per dos xiulets i el seu esmorzar baix en calories està llest.

7. Vegetal Club Sandwich:

• Prendre dues llesques de pa de blat integral.
• Fer una capa de col ratllat
• Afegiu-hi la ceba, el pebrot, pastanaga ratllada, cogombre sense pelar i en rodanxes i una mica de salsa de tomàquet.
• Escampar sal i pebre i el condiment italià i gaudir de la seva sandvitx.
• També podeu afegir moong dal crida com una capa més
• No vegetarians poden afegir els ous a això.

8. Corn Poha:

L'esmorzar indi tradicional de Poha es pot convertir en un plat baix en calories poder ple.

• Només cal substituir les patates amb grans de blat de moro dolç.
• Escalfar l'oli
• Afegir els xilis, fulles de curri i llavors de mostassa.
• Quan splutter, afegir les cebes, pastanagues, pèsols, blat de moro i tomàquets.
• Ara afegiu pre-rentat i escorregut colpejat arròs.
• Afegiu-hi la cúrcuma, la sal i barrejar bé.
• Decorar amb suc de llimona i el coriandre i servir calent.

9. Cogombre pancakes:

Ingredients:

• 1 tassa de sèmola
• 2 tasses de cogombre ratllat
• ¼ de tassa de mató baixa en greix
• 2 cullerades jiggery ratllat
• 1 Fred verd picat
• Sal al gust.

Com fer:

• Barrejar tots els ingredients fins a obtenir una massa.
• Greixatge un motlle antiadherent.
• Difondre una porció de la massa i es deixa coure a foc lent.
• Dóna la volta al costat quan és marró i cuinar una altra banda.
• Servir calent amb salsa picant verda.

10. Barreja Brots Poha:

• Rentar arròs batut (Poha) lleugerament i escórrer.
• Bullir 1 ½ tassa de brots mixtos.
• Escalfar l'oli
• Afegir les llavors de mostassa, chiles i fulles de curri.
• Afegiu-hi la ceba i ofegar una mica.
• Després d'algun temps, afegir les cols i salteu mixtos bullits durant 2 minuts.
• Afegiu-hi la cúrcuma en pols, la sal, el sucre i coure a foc mitjà.
• Afegir una tassa d'aigua ¼ i cuinar per 3 minuts.
• Ara afegiu arròs batut
• Barrejar bé i decorar amb el suc de llimona i coriandre. Servir calent.

Així que aquests van ser algunes receptes delicioses esmorzar baix en calories. Faci'ns saber quin d'aquests plats que va gaudir de la majoria. Li agradaria compartir receptes semblants amb nosaltres. Respon aviat. Gràcies!