14 sorprenents beneficis de (Arbi) Taro Vegetable

Taro de verdures d'arrel o Arbi com el coneixem millor, s'origina a Malàisia i l'Índia, on creix silvestre en llocs humits o secs (1). Les fulles són en forma de taro amb arrels blanques que són de sabor a nou cor. Pot causar irritació de la pell quan la pela.

Taro també es coneix com a 'Arbi' a Hindi, 'Chamadumpa' en Telugu, malanga, esculenta Colocasia i 'kacchalo' a Punjabi. Té moltes propietats curatives que són útils per desfer-se moltes malalties.

Beneficis Taro Root

Vegem les 14 principals beneficis de la verdura d'arrel taro:

1. Redueix la fatiga:

Taro root es consumeix principalment pels atletes d'energia de llarga durada. Això és a causa que conté un índex glucèmic baix, el que és bo per als atletes.

2. Pèrdua de pes:

Taro arrels poden arribar a ser molt beneficiós per als que volen perdre pes, ja que això té molt baix contingut calòric. Una tassa de carn d'olla malanga li pot donar 187 calories (2).

3. Digestió:

Aquesta arrel conté una bona quantitat de fibra que és útil per al procés digestiu. Això li dóna una sensació d'estar ple per més temps, fins i tot després d'un àpat petita. Per tant, menjar arrels de taro pot ser útil per perdre lliures i mantenir el seu pes, ja que compta amb baixes calories i alta en fibra (3).

 4. Esborra d'estómac:

Els aliments que contenen alta quantitat de fibra també són coneguts per impulsar el procés digestiu. Això ajuda a eliminar les deixalles del cos i evitar que torni a succeir.

5. Salut del Cor:

Una tassa de taro té greix i colesterol 0,1 g, el que ajuda a prevenir l'enduriment de les artèries. Vostè pot consumir diverses vegades sense haver de preocupar per augmentar d'altres problemes de salut relacionats amb els aliments grassos com el cor o els ronyons o malalties de pes. Arrels de taro pot donar el 19% del consum diari de vitamina I necessària que es requereix per evitar els riscos d'un atac al cor.

6. Hipertensió:

La hipertensió o pressió arterial alta s'observa principalment en el grup de mitjans dels individus que puguin conservar-se en el control pel consum d'aliments que són baixos en greix i sodi. Una tassa de taro només dóna 20 mg de sodi que ajuda a mantenir els problemes del ronyó i retenció de líquids.

7. Antioxidant:

Taro és una de les millors fonts de vitamina C, ja que una tassa de taro pot donar 11% de la seva requeriment diari de vitamina C. Això actua com un antioxidant per eliminar les toxines del seu cos i desintoxica que (4).

8. Immunitat:

La vitamina C en taro és útil en funcions regeneratives i augmenta la immunitat del cos.

9. Baix índex glucèmic de l'aliment:

Taro root té un índex glucèmic baix (5). Això ajuda a descompondre la glucosa en el fetge lentament i ajuda en la pèrdua de pes i redueix el sucre en la sang. Això també és útil per a la hipoglucèmia, ja que proporciona energia de llarga durada.

10. Procés d'envelliment:

Aquest és un aliment molt nutritiu que conté moltes vitamines - A, C, B, minerals com el coure, manganès, zinc, magnesi, calci, ferro, seleni, potassi, betacarotè i criptoxantina. Tots aquests són bons antioxidants que són útils per protegir contra les malalties i retardar el procés d'envelliment. Això també conté proteïnes i està lliure de gluten, lliure de colesterol i baixa en sodi també.

11. Càncer:

Taro és molt alta en vitamina A, que té més d'un 160% de la seva requeriment diari de vitamina A. Les fulles i les arrels de taro contenen polifenols que són grans antioxidants per protegir fins i tot de càncer (6).

Salut 12. Múscul:

Taro conté vitamina E i magnesi, que pot protegir de càncer i malalties del cor (7). Això també ajuda a mantenir la pressió arterial i és útil per a la regulació del fluid. Arrels de taro contenen magnesi, que és vital per al múscul, os i salut dels nervis.

13. Aminoàcids i Omega - 3 Olis:

Taro root té més de 17 aminoàcids diferents que són essencials per mantenir una bona salut (8). Això també té Omega 3 i 6 olis que són necessaris per a mantenir la salut cardiovascular, la prevenció del càncer i altres malalties.

14. Cocció:

Taro arrels i les fulles tenen dos grans sabors. Poden ser cuinats i imparteixen un sabor a nou, mentre que les fulles de sabor com la col. Arrels Taro s'utilitzen per preparar curri, fregit per patates fregides, pastissos, rostides, bullides, al vapor, puré etc.

Ara vostè sap, quin és l'arrel de taro i els seus increïbles beneficis, anem a veure en les seves dades de nutrició.

Dades de Taro Root de nutrició:

Espero els hagi agradat el nostre post sobre els beneficis taro root. Ha intentat Taro? Deixi'ns els seus comentaris a continuació.