Salut i benestar

Ioga aèria: què és i quins són els seus beneficis?

Ioga aèria: què és i quins són els seus beneficis?

No és que és fascinant per volar en l'aire? No som tots en el temor dels trapezistes de circ de girar i girar mentre està suspès en l'aire? ¿No seria bo fer una cosa així? Si la seva resposta és sí, el ioga aèria és el que hauria d'estar fent. Llum i rejovenidor, és totes les coses bones. Fer una ullada a continuació per saber el que el ioga aèria es tracta.

Què és el Ioga aèria?

Ioga aèria o Anti-gravetat ioga és una combinació de postures tradicionals de ioga, acrobàcies i moviments de ball realitzat en suspensió en l'aire amb l'ajuda d'una hamaca. Es conceptualitza fa una dècada pels practicants de fitness a Nova York per realitzar sessions d'exercici més agradable. A més, certes posicions de ioga desafiants que són difícils d'assumir a terra són molt més fàcils de practicar quan es suspenen en l'aire. Podeu provar totes les posicions de ioga suspeses en l'aire, amb algunes especialment adaptada per al ioga aèria.

Ioga antigravetat aire i ioga són alguns dels altres noms de ioga aèria. Per practicar ioga aèria, es requereix una hamaca suspesa del sostre per cadenes de suport al voltant de 2 a 3 peus de terra o segons la seva conveniència. Vostè no necessita preocupar-se per l'estrip hamaca amb el pes del seu cos i la pressió que empenyi sobre ella durant l'exercici, ja que pot tenir un pes de fins a 300 quilos. L'hamaca s'afegeix varietat a la seva sessió de ioga, i la diversió de fer les asanes en l'aire és inigualable.

load...

Com fer Ioga aèria (Ioga antigravetat)

  1. Procediment
  2. Seguretat
  3. Consells
  4. Precaucions
  5. Beneficis

1. Procediment

Prengui una hamaca feta de material de niló d'alta densitat i suspendre del sostre a un nivell convenient per a la seva alçada. Vostè pot lligar ja sigui en els malucs o els braços. Conèixer el seu estora massa ja que es pot posar a terra sota del seu suspensió i col·locar els seus peus en ella cada vegada que toqui a terra enmig de posis o postures en què una part del seu cos està tocant a terra.

La suspensió de l'hamaca alleuja la pressió sobre el seu cos, crea un espai en les articulacions, descomprimeix la columna vertebral, i et fa més mòbil. Ara bé, aquesta és una situació ideal on s'arriba a practicar totes les asanes que ha trobat difícil practicar a terra. Inversa planteja com Sirsasana i Halasana es tornen molt més fàcil en l'aire. No hi haurà pressió sobre el cap i la columna vertebral, evitant així dolors de coll i esquena. Vostè serà capaç de fluir a través d'una sèrie de ioga tradicional planteja fàcilment, com Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, etc., amb la diversió afegida de fer-ho suspès en l'aire.

Mentre que fa aquestes postures, assegureu-vos de connectar l'alè als seus moviments, aprofundir en la posi i mantenir-la durant un temps més llarg. Com, hi haurà menys dolor i la pressió sobre el seu cos mentre està suspès, sostenint la postura durant un temps més llarg es fa més fàcil, el que garanteix una millor comprensió de les postures de ioga que es poden implementar a terra.

load...

El següent vídeo explica el procés del procés.

De nou a la taula de contingut

2. Seguretat

Ioga aèria és segur sempre que s'aprèn i es practica sota la guia d'un instructor de ioga certificat. L'instructor l'ajudarà a realitzar les postures de la forma correcta, el que evita lesions. Comproveu que no suspenen a si mateix massa alt des del terra per no caure i fer-se mal. Vostè ha de ser acurat sobre la quantitat de temps que passa penjat cap per avall, ja que podria donar lloc a complicacions.

De nou a la taula de contingut

3. Consells

  • Assegureu-vos que està descalç i amb roba solta de cotó per facilitar les maniobres mitjançant el matalàs.
  • Prendre un àpat lleuger i beure molta aigua abans de la pràctica per preparar-se per un entrenament intens.
  • Evitar l'alcohol i el tabaquisme o el consum d'alguna droga abans que una classe de ioga aèria.
  • No apliqui cap loció per a les mans, ja que podria disminuir el seu control sobre l'hamaca.
  • Recordeu que ha de retirar tots els seus accessoris i retallar les ungles abans de la sessió per evitar qualsevol dany a l'hamaca.

De nou a la taula de contingut

4. Precaucions

El millor és evitar Ioga aèria si està embarassada, té malalties dels ulls, recentment es va sotmetre a una cirurgia, tenen problemes de cor, problemes ossis, pressió arterial alta o baixa, els malucs protèsiques, i l'obstrucció de les fosses nasals. Si vostè està patint d'artritis o glaucoma, el millor és evitar l'exercici.

A més, si vostè pateix de condicions internes de l'oïda, vertigen, lesió al cap, obesitat o ferides o tenen una tendència a desmaiar-se, o si està prenent medicaments que poden causar marejos, el millor és evitar la pràctica.

De nou a la taula de contingut

5. Beneficis de Ioga aèries

  • Ioga aèria li farà més flexible i augmentar el seu enfocament
  • Així mateix, enfortirà els seus músculs i alleujar l'estrès
  • Es dóna l'experiència d'un exercici saludable mitjançant la participació de tots els músculs
  • El mètode és molt bo per a la seva esquena, i es alleuja la tensió en les articulacions de maluc i columna
  • L'exercici és anti-envelliment i retarda l'aparició de problemes cardíacs
  • Millora la circulació de la sang i desintoxica el sistema de
  • Estiraments de ioga aèries i enforteix el seu cos
  • Es construirà la força i la mobilitat en el seu cos
  • Relaxa el teu cos i aixeca l'ànim
  • La pràctica s'alinea seu cos i la seva ment es centra
  • Es basa el seu nucli i força superior del cos
  • Equilibra el teu ser i renova la seva energia
  • El mètode dóna lloc a l'harmonia i la pau a la seva ment

De nou a la taula de contingut

Ara que sabem el que implica Ioga aèria, anem a fer una ullada a algunes de les preguntes més freqüents pel que fa a la pràctica.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

¿Vaig a ser capaç de fer ioga aèria a la primera classe?

Sí, amb un bon instructor, vostè serà capaç d'escollir el mètode en la seva primera classe i practicar amb èxit.

Què hauria de portar al llarg de la meva classe de ioga aèria?

Prengui una ampolla d'aigua, una tovallola la suor, i una ment oberta per aprendre i practicar bé.

Com se sent després d'una sessió de ioga aèria?

Se sentirà més lleuger i fresc després d'una sessió de ioga aèria.

Què passa si tinc por de l'altura?

En el Ioga aèria, que no són més de 3 polzades de la terra. I la majoria de les vegades, el seu pes es distribueix entre l'hamaca i el sòl.

És necessari ser un practicant de ioga per fer ioga aèria?

És necessari ser un practicant de ioga per fer ioga aèria? No necessàriament ha de ser un practicant de ioga per fer ioga aèria. Tot el que necessita és la voluntat d'aprendre i practicar.

Ioga aèria és una excel·lent manera d'entendre la dinàmica del seu cos amb el terra i quan es suspenen en l'aire. És un divertit entrenament que li dóna una experiència mai abans de volar. Unir-se a una classe de ioga aèria i experimentar la màgia que es desenvoluparà.

load...