Els 10 beneficis principals dels exercicis de Spinning

La primera pregunta que anem a respondre és el que està fent girar l'exercici.

Spinning exercici, també conegut com el ciclisme indoor és una de les maneres més populars per baixar de pes. S'utilitza una bicicleta estacionària i ha de resistència variable. També té l'opció de diferents inclinacions d'intensitat variada per tal d'obtenir el màxim profit del seu entrenament. Filat es refereix generalment a la sessió d'entrenament realitzada en forma de classes preses en diversos clubs de salut i gimnasos.

Aquestes classes de gimnàstica que fan girar en general consisteixen en estudiants alineats un al costat de l'altre, esbufegant de distància a una velocitat ràpida en una bicicleta estacionària, amb pantalons curts amb bicicleta i el degoteig de suor. En el fons, hi haurà poca llum i la música de motivació jugar a motivar el seu esperit. La classe serà dirigit per un instructor a la part davantera de cridar coses com "gran turó que puja, Obtenir tots llestos" i els estudiants faran el mateix i tots ells trajecte més dur i s'aixequen de la mateixa manera que un, en muntar el costa amunt bicicleta.

Fer aquest exercici no només crema calories importants, sinó que també ajuda a alleujar l'estrès. La majoria de les bicicletes per a aquest propòsit també es pot realitzar un seguiment del seu progrés. És una gran manera d'aconseguir en el seu cardio, tonificar les cames i per construir el to muscular.

Els molts beneficis de fer girar exercici inclouen:

1. Màxima crema de calories: Vostè pot cremar al voltant de 500 - 700 calories en una classe de 45 minuts. Aquesta taxa és particularment alta en comparació amb altres formes de cardio. En aquest cas es pot perdre més pes en un temps més curt a causa d'un dèficit de calories diària més alta.

2. Millora el to muscular: Un aspecte important d'un entrenament de gir és que la bicicleta estàtica utilitza un volant d'inèrcia amb pes que pot ajudar a ajustar la resistència proporcionada per la moto per tal d'imitar la inèrcia i el vent. Per tant, quan es pedaleja més ràpid en una menor resistència pot obtenir el seu ritme cardíac i cremar més calories, però a una major resistència i ritme més lent, es pot treballar els músculs i millorar el to muscular.

3. Augmentar la seva resistència: En treballar més en una bicicleta estàtica, pot augmentar la salut del cor i això li impedirà perdre l'alè després de només uns pocs trams d'escales.

4. És fàcil en les articulacions: Aquest exercici no és tan alt impacte com córrer o pliomètric o ballant en una classe d'acrobàcies. Atès que aquest utilitza bicicletes estàtiques que es poden ajustar, pot mantenir-la en el seu nivell i d'acord al seu comoditat. Així que això és fàcil als genolls i l'esquena, i seria un gran exercici per a aquells que són més grans o que han patit lesions.

5. Força de la base: Si manté la posició correcta a la bicicleta de gir, es pot millorar la força de la base, així, ja que ho va a utilitzar per mantenir-se a si mateix mentre gira.

6. Fàcil de seguir: No hi ha moviments complicats; no se senti exclòs com un principiant i controlar la forma en què fa el seu entrenament. Aquest és l'aspecte més important de la filatura. Vostè està a càrrec de la rapidesa amb què es mou, la quantitat de resistència que està en contra i decideix el dur que ha d'anar. La bellesa de la filatura rau en el fet que les persones amb diferents nivells de condició física en un acabat de classe junts, però al seu propi ritme i encara se sent com si tots tenien un gran entrenament.

7. Adequat per a tots els temps: Atès que les classes es duen a terme a l'interior, que no ha de preocupar-se per coses com les condicions del trànsit, l'al·lèrgia i el temps. Es treballa en un ambient controlat i que no és ni massa calenta ni massa fred perquè pugui treballar tot el dia, tots els dies.

8. Ajuda a rebentar Meseta: Si es troba en una rutina d'entrenament de pèrdua / pes i vol veure resultats millorats, spinning és el camí a seguir ja que la intensitat és variable i sempre es pot fer que sigui més difícil quan un s'acostuma a una nivell.

9. Alleujament de l'estrès: Aquest entrenament és una gran manera per rebentar l'estrès, ja que és molt intens i fa que el cos alliberi una gran quantitat d'endorfines o sentir-se bé hormones.

10. Podeu comprovar el progrés en temps real: Un cicle estacionari pot realitzar un seguiment de fins on han arribat en termes de velocitat, resistència i força. Aquesta és una gran motivació, a part de veure un físic millorat per mantenir a tornar per més.

Un consell important: Abans i després d'una classe de spinning, sempre s'ha de estirar-se per mantenir el seu cos en perfecte ordre.

Aquí és una manera ràpida sobre la manera d'estirar:

Espero que hagin gaudit llegint l'article. No s'oblidin de deixar un comentari!

Font de la imatge: 1