Deficiència de vitamina D - Causes, símptomes i tractament

Sí, l'estiu és aquí. I la majoria de nosaltres estem corrent a la recerca de refugi! Mentre estem ocupats amagar-nos de la llum del sol i tamisat a través dels filtres solars, ens oblidem de l'essencial la mateixa llum del sol és per a la nostra vida i el cos. La llum solar és la font directa de la vitamina D. Aquesta és la raó exacta per la qual se li crida l''vitamina del sol'. Hi ha hagut un augment alarmant en la deficiència de vitamina D recentment. Pregunti a qualsevol metge, visitar qualsevol clínica o fins i tot una farmàcia; invariablement li diria per l'augment de la venda de suplements de vitamina-D. La raó - els nostres cossos no són capaços de produir la quantitat necessària de vitamina D per mantenir una bona salut.

Què és la vitamina D?

Com més ens acostumem a les tecnologies, els luxes i comoditats del món modern, més ens allunyem de la vida natural. La vitamina D és un nutrient molt essencial per al nostre benestar. És un grup de secosteroids solubles en greix que ajuden a la millora de l'absorció intestinal de calci i fosfat. A diferència d'altres vitamines, la vitamina D no pot obtenir-se dels aliments. Aquesta vitamina és preparat pel nostre propi cos quan s'exposa a la llum solar.

Tipus de vitamina D:

Hi ha només dos tipus de vitamina D

• D2 també conegut com ergocalciferol, s'obté d'aliments enriquits, aliments vegetals i suplements.
• D3 també conegut com colecalciferol, prové d'aliments fortificats i aliments d'origen animal (peix, ous i el fetge). També es fa produïda internament pel nostre cos quan la pell s'exposa a la llum solar.

Com convertir la llum solar en el nostre cos la vitamina D?

El ultraviolada B (UVB) els raigs de la llum solar són responsables de la conversió de colesterol a la pell en vitamina D. Per a una persona de pell clara, al voltant de 20 a 30 minuts de llum solar a la cara i avantbraços en la meitat del dia, 2 a 3 vegades a la setmana, és suficient per preparar suficient vitamina D. Individus de pell fosca i persones d'edat avançada, però, requereixen una major exposició a la llum solar per les quantitats adequades de vitamina D. No ha de fer prendre el sol. Tot el que la teva pell necessita és una mica de l'exposició a la llum solar.

Deficiència de vitamina D:

La deficiència de vitamina D s'ha convertit en una preocupació mundial amb la gent de tots els grups d'edat que pateixen d'aquest problema. S'ha estimat que prop d'1 mil milions de persones a tot el món tenen nivells inadequats de vitamina D a la sang. Les persones amb pell fosca i les persones d'edat avançada, així com a persones amb sobrepès i obesos tendeixen a tenir nivells més baixos de vitamina D.

El diagnòstic d'una deficiència de vitamina D és relativament simple. Tot el que necessita fer és prendre una anàlisi de sang per determinar si vostè és deficient o no. Per a aquest propòsit, és important saber sobre els nivells òptims i nivells deficients. L'examen mèdic mesurarà el seu nivell D de 25 (OH). L'Institut de Medicina ha establert la següent quantitat diària recomanada (RDA) de vitamina D per als individus de diferents grups d'edat.

• 600 UI / dia per a les persones amb edats entre 1 a 70 anys
• 800 UI / dia per a les persones majors de 70 anys d'edat
• 600 UI / dia per a les dones embarassades i mares lactants

Què causa la deficiència de vitamina D?

Nivell inadequat de vitamina D en l'organisme és responsable de causar la deficiència de vitamina D. Amb molt de sol disponible, és realment sorprenent que la deficiència de vitamina D és un problema a tot el món. Algunes de les principals causes de deficiència de vitamina D són com es discuteix a continuació:

1. L'exposició a la llum solar:

Com ja s'ha dit, la llum del sol és la principal font de vitamina D i l'exposició a la llum solar tan limitada és la major causa de la deficiència de vitamina D. Les persones que viuen a l'interior o aquells que resideixen en les latituds nord en general obtenir la llum solar limitada i per tant, estan en risc de deficiència de vitamina D. D'altra banda, sovint parlem sobre l'ús de protector solar per prevenir el càncer de pell i altres danys causats per l'exposició UV. No obstant això, pocs de nosaltres som conscients dels perills de no obtenir suficient vitamina D del sol. L'ús d'un protector solar de SPF 30 redueix la síntesi de vitamina D a la pell en més d'un 95%!

La quantitat total de vitamina D produïda pel cos també depèn de l'estació, hora del dia, la quantitat d'ozó, la latitud i la quantitat de núvols al cel. La radiació UVB del sol, també anomenat els "raigs bronzejadors" desencadenar la pell per produir vitamina D. Aquests raigs són més forts a prop de l'equador i més febles en latituds més altes. Per tant, durant la tardor i l'hivern, les persones que viuen en latituds altes són incapaços d'obtenir suficient vitamina D. Per tant, és aconsellable disposar d'una exposició regular al sol curta en lloc d'exposicions prolongades. Una exposició de 10 a 15 minuts amb la llum del sol un parell de vegades a la setmana és suficient per a moltes persones que preparen els nivells adequats de vitamina D.

2. El consum inadequat de vitamina D:

Les persones que segueixen una dieta vegetariana estricta són més propensos a consumir nivells inadequats de vitamina D. Això és perquè la majoria de les fonts naturals d'aquesta vitamina es basen animal com el peix i olis de peix, rovell d'ou, formatge, llet fortificada, productes lactis i fetge de res.

3. Pell més fosca:

Alguns estudis han demostrat que les persones amb pell més fosca corren un major risc de deficiència de vitamina D. Com tots sabem, el pigment melanina és responsable d'impartir color a la pell. Pell més clara-persones tenen menys melanina en comparació amb pell fosca. Aquesta melanina absorbeix la radiació ultraviolada del sol, el que redueix la capacitat de la pell per produir vitamina D en resposta a l'exposició a la llum solar. Les persones amb pell més fosca tenen protecció solar natural. Es requereixen tres a cinc vegades més exposició per produir la mateixa quantitat de vitamina D que els seus contraparts amb tons de pell més clars.

4. L'obesitat:

Un estudi realitzat a persones amb sobrepès i obesos va indicar que aquells amb un (índex de massa corporal) IMC per sobre de 40 tenia sèrum 18% més baixos nivells de vitamina D que aquells amb un IMC baix 40. Això es deu al fet que la vitamina D s'extreu de la sang pel greix cèl·lules que alteren el seu alliberament en la circulació.

5. Edat:

S'ha demostrat que amb l'avanç de l'edat, el nostre cos té una menor capacitat per a sintetitzar la vitamina D de l'exposició al sol. Per tant, la gent gran són més propensos a patir d'aquesta deficiència.

6. Incapacitat dels ronyons per convertir la vitamina D en la seva forma activa:

Amb l'avanç de l'edat, els nostres ronyons perden la seva capacitat de convertir la vitamina D en la seva forma activa, la qual cosa augmenta el risc de deficiència de vitamina D.

7. Mal-absorció:

Algunes persones pateixen de síndrome de mala absorció. Això simplement vol dir que el seu tracte digestiu no pot absorbir la vitamina D adequada. Els problemes mèdics, com la malaltia de Crohn, la fibrosi quística i la malaltia celíaca, així com els medicaments com la cirurgia bariàtrica afecten adversament la capacitat de l'intestí per absorbir la vitamina D dels aliments que consumeix.

8. Condicions mèdiques i medicaments:

Les persones que pateixen de malalties cròniques del ronyó, hiperparatiroïdisme primari, trastorns formen glaucoma cròniques i limfomes sovint pateixen de la pèrdua de vitamina D. De manera similar, una àmplia varietat de medicaments com ara medicacions antifúngiques, anticonvulsius, glucocorticoides i medicaments per al tractament de la SIDA / VIH pot estimular la ruptura de la vitamina d, el que condueix a nivells més baixos de vitamina d al cos.

9. L'embaràs i la lactància:

Les dones embarassades o en període de lactància requereixen més vitamina D que els altres. D'altra banda, hi ha una major probabilitat de deficiència de vitamina D a les dones que han tingut diversos fills amb deficiències curts entre embarassos. Això es deu a la botiga del cos de la vitamina D s'esgota durant l'embaràs i requereix temps per ser construït abans que un altre embaràs.

Els símptomes de la vitamina D deficiència:

Aquests són els conte a comptar senyals de si vostè és deficient en vitamina D o no?

Dolor d'ossos i músculs febles són els símptomes més comuns de la deficiència de vitamina D. No obstant això, algunes persones experimenten cap símptoma en absolut. Alguns altres símptomes associats amb nivells baixos de vitamina D inclouen els següents.

Els símptomes en els nadons i els nens:

• Els nens amb deficiència de vitamina D tenen un risc de tenir espasmes musculars, convulsions i altres problemes respiratoris. Això és en gran part a causa dels consegüents nivells més baixos de calci.
• Els nens amb un alt dèficit de vitamina D poden tenir crani o les cames suaus ossos. Això pot fer que les cames es vegin corba. També experimenten dolor d'ossos, dolor muscular o debilitat muscular.
• El creixement de la talla dels nens es veu afectada negativament per la deficiència de vitamina D's. Els nens que pateixen d'aquesta deficiència són reticents a començar a caminar també.
• Irritabilitat sense motiu és un altre dels símptomes de la deficiència de vitamina D en nens i nadons.
• Deficiència de vitamina D-nens obtenen la seva dentició retardada. La deficiència afecta negativament el desenvolupament de les dents de llet, que al seu torn retards dentició.
• La debilitat del múscul cardíac és una indicació de nivells extremadament baixos de vitamina D (casos rars)

Els símptomes en els adults:

• Els adults amb deficiència de la senten una gran quantitat de cansament, molèsties i dolors vagues - tots junts causant una sensació general de malestar.
• Alguns adults també experimenten deteriorament cognitiu a causa de la deficiència.
• Els ossos també se sentin voltant dolorosa a la pressió moderada. Això és sobretot notable a les costelles o els ossos de la canyella. En alguns casos rars, els adults també experimenten fractura a l'os causant sensibilitat i dolor. També se senten dolor en els ossos a l'esquena baixa, els malucs, la pelvis, les cuixes i els peus.

Malalties causades a causa de la deficiència de vitamina D:

Tot i que la vitamina D no és una vitamina essencial per a la dieta en el sentit estricte, certa quantitat d'aquesta vitamina és essencial per a la bona salut en general, en particular els ossos i músculs sans. La deficiència de vitamina D pot causar els següents problemes de salut.

1. Diabetis:

Baix nivell de vitamina D s'associa amb un major risc de desenvolupar diabetis tipus 2. La investigació ha indicat que les persones amb nivells de vitamina D en sang de més de 25 ng / ml havien 43% menys risc de desenvolupar diabetis tipus 2 en comparació amb aquells amb nivells menors de 14 ng / ml.

2. Tuberculosi:

En l'antiguitat, quan els antibiòtics no estaven disponibles, la llum solar i llums solars eren una part del tractament estàndard per a la tuberculosi. Diversos estudis també han demostrat que les persones diagnosticades amb tuberculosi tenien nivells més baixos de vitamina D que altres. Per tant, la deficiència de vitamina del sol pot conduir a un major risc de desenvolupar tuberculosi.

3. El raquitisme:

Com es va dir anteriorment, la vitamina D afavoreix l'absorció del calci. La deficiència severa de vitamina D pot conduir a raquitisme - una malaltia infantil caracteritzada per baixos nivells de calci en la sang. Fa que el creixement impedit, ossos tous i febles, deformitat dels ossos llargs que es dobleguen i arc sota el seu pes quan els nens comencen a caminar. Pot conduir a espasmes musculars (rampes), convulsions i dificultats per respirar també.

4. Grip:

Un estudi publicat en el Cambridge Journals indica que la deficiència de vitamina D augmenta el risc de malalties respiratòries i la ingesta adequada d'aquesta vitamina redueix el risc d'infeccions respiratòries en els nens. Els adults amb nivells baixos de vitamina D tenen un major risc de tos, infecció del tracte respiratori fred o superior.

5. La osteomalàcia:

Extremadament severa deficiència de vitamina D és coneguda com ostamalacia. Això sovint es caracteritza per estovament dels ossos, el que porta a la flexió de les espines, arqueamiento de les cames, fragilitat òssia, debilitat muscular i augment del risc de fractures. Les persones que pateixen d'aquest problema sovint tenen dificultat per pujar escales o aixecar-se de terra o una cadira baixa, fent que caminar amb un patró d'ànec.

6. Malalties cardiovasculars:

La deficiència de vitamina D s'associa amb insuficiència cardíaca congestiva també. Una investigació duta a terme a la Universitat de Harvard indica que les dones amb nivells baixos de vitamina D tenien un major risc de desenvolupar hipertensió 67%.

7. L'esquizofrènia i depressió:

La vitamina D està involucrada en diversos processos cerebrals. Per tant, la deficiència d'aquesta vitamina s'associa amb la depressió. En un estudi recent, es va observar que l'administració de suplements de vitamina D a les dones embarassades i nens va ajudar a satisfer receptor de la vitamina D en el cervell. Aquesta és integral per al desenvolupament cerebral i el manteniment mentals en l'edat adulta.

8. Càncer:

La investigació ha indicat que hi ha una connexió directa entre la ingesta de vitamina D i un menor risc de càncer de mama. Baix nivell de vitamina D s'associa amb un major risc d'alguns tipus de càncer i pitjors resultats en altres tipus de càncer.

9. La malaltia periodontal:

Els baixos nivells de vitamina D poden causar aquesta malaltia de les genives crònica caracteritzada per la inflamació i el sagnat de les genives. Això es deu als nivells adequats de vitamina D produeixen defensines i catelicidina - els compostos que contenen propietats microbianes i reduir el nombre de bacteris a la boca.

10. Psoriasi:

La investigació ha demostrat que la deficiència de vitamina D també s'associa amb un major risc de la psoriasi.

La vitamina D Tractament de carències:

La deficiència de vitamina D no s'ha de prendre a la lleugera, ja que pot donar lloc a diversos problemes de salut ja discutits anteriorment. La millor manera de prevenir aquesta deficiència és obtenir suficient llum solar. La vitamina D també es pot prendre en forma de suplements. Algunes de les formes de curar aquesta deficiència són els següents.

1. Obtenir suficient llum solar:

L'exposició a la llum solar és una forma natural i rendible per al tractament de la deficiència de vitamina D. La vitamina D és produïda naturalment pel cos en l'exposició a la llum solar. Per tant, és aconsellable que s'obté la quantitat diària recomanada de la llum solar.

2. Consumir aliments que contenen vitamina D:

A diferència d'altres vitamines, la vitamina D no es troba abundantment en els productes alimentaris. No obstant això, certs aliments contenen vitamina D en petites quantitats, que inclouen el següent.

• El peix blau com la sardina, verat, tonyina, sardines, salmó i l'arengada
• Els aliments enriquits, és a dir, els aliments amb agregat de vitamina D com ara la margarina, alguns cereals i llet infantil

Aquí està una llista de fonts alimentàries de vitamina D amb detalls amb quantitat per porcions:

1. Oli de fetge de bacallà - 1360 IU per cullerada
2. Salmó cuinat - 360 UI per 3,5 unces
3. Llet fortificada - 98 UI per cada tassa
4. El cereal fortificat - 40 UI per ¾ - 1 tassa
5. Ous - 20 UI per 1 ou sencer

3. Injecció:

Una petita injecció de vitamina D té una durada de 6 mesos i és una alternativa segura i convenient. Això és especialment bo per a aquells que no desitgen prendre medicaments per via oral.

4. Alta pastilles de dosi o líquids:

Certs comprimits i líquids que contenen altes dosis de vitamina D també estan disponibles i poden ser preses diàriament, setmanalment o mensualment. El seu principal avantatge és que poden curar la deficiència ràpidament, especialment en nens en creixement. No obstant això, és aconsellable sempre consultar al seu metge per entendre les instruccions correctament. Suplements d'altes dosis s'han de prendre correcta i oportuna.

5. Dosi estàndard comprimits, pols o líquids:

En general es prenen diàriament durant uns 12 mesos per compensar la deficiència. En general són lents en la substitució de la vitamina D i, per tant, adequat per al tractament de deficiència fins de prevenció o lleus.

6. Manteniment Teràpia:

Fins i tot després de les reserves corporals de vitamina D han estat recanvis, el tractament de manteniment és sovint necessària en base a llarg termini per prevenir la deficiència en el futur.

Ara que ja sap la importància de la vitamina del sol en la seva vida, assegureu-vos d'obtenir suficient d'ella. Sempre ser proactiu i fer que la vitamina D és una bona part del seu règim de salut. Després de tot, una mica de sol és tot el que necessitem!