8 sorprenents beneficis de Jalandhara Bandha Yoga

¿Vostè realitza ioga amb regularitat? Si és així, llavors no és un posat de ioga que ha d'incloure en el seu règim (si no s'ha inclòs encara). És la posi de Jalandhara Bandha, que pot ajudar a viure una vida més saludable i lluitar contra els trastorns físics amb facilitat.

Li agradaria saber més? No llegir!

Què és Jalandhar Bandha?

Aquesta postura de ioga típica està inclòs en el ioga Ashtanga, però la raó de la seva denominació no és clar. No obstant això, se suposa les paraules en sànscrit 'Jal'i 'Dhar', és a dir, el web, i aturar el flux, respectivament, poden ser la raó de la seva denominació. També es coneix com el bloqueig de la barbeta.

Practicar Jalandhara Bandha:

El millor és que Jalandhara Bandha pot ser practicada sense entrar en qualsevol asana plantegen greus. No obstant això, és possible entrar en Padmasana per practicar-lo. Algunes persones també es fiquen en la posi Bajrasana provar aquesta postura.

Passos per realitzar Jalandhara Bandha:

Per dur a terme Jalandhara Bandha, cal entrar a Padmasana. Tant el coll i el cap han de ser erectes.

1. Mantingui les seves mans sobre els genolls (genolls han estirar cap a l'exterior).
2. Després exhali lentament.
3. Ara, inhali profundament i aixecar el pit.
4. Cal mantenir la respiració durant 10 segons.
5. Llevant la seva barbeta sense inclinar el cap el més lluny possible.
6. Ara, lentament s'inclini cap endavant i empeny el seu cap i coll fins al pit.
7. Ara, contreure els músculs del coll i de la gola al mateix temps.
8. Baixa la barbeta i el col·loca en l'osca jugular.
9. Mantingui el cap cap avall.
10. Contraure els músculs de la gola i el coll i mantingui l'esquena es va redreçar.
11. Mira la punta del nas.
12. Estar en aquesta posició durant algun temps.
13. Elevar la barbeta i el coll per tornar a la posició inicial.

Beneficis de practicar Jalandhara Bandha:

S'obté una sèrie de beneficis en tractar aquesta postura de ioga vellesa. Els principals beneficis Jalandhara Bandha són:

1. Aquesta postura funciona la medul·la espinal. Es millora la circulació sanguínia, el que millora la salut de la seva medul·la espinal.

1. Afecta els vasos sanguinis que es troben per sota del coll i redueix el subministrament de sang al cervell. Això alenteix les activitats del cos. Amb el temps i la pràctica, pot alentir el ritme del cor i sentir la tranquil·litat de cos en tractar d'aquesta postura.

1. Es diu per millorar les funcions de la tiroide.

1. La postura pot ajudar a millorar la seva capacitat per concentrar-se.

1. Ajuda a alliberar les espatlles, i alinea la columna vertebral superior correctament.

1. Pot ser una mica sorprès, però la realització d'aquesta postura pot ajudar a millorar la seva aparença! Tractant que l'ajudarà a desfer-se de la papada. No hi ha necessitat d'optar per cirurgies plàstiques costosos.

1. Aquesta postura ajuda al chakra vishuddhi, segons la saviesa antiga. Al seu torn, a ser més eficient en l'expressió d'emocions i sentiments.

1. Aquesta postura de ioga és especialment beneficiós per a les persones que han de forçar les cordes vocals (com altaveus i cantants). Facilita el flux de sang a la corda vocal.

Consells per a la realització d'Jalandhara Bandha:

Per obtenir els màxims beneficis d'aquesta postura de ioga, cal practicar amb altres postures de ioga aptes. Jálandhara Bandha s'ha de fer després de Kumbhka, i abans de practicar Rechaka. Es pot practicar això mentre fent Pranayama.

Punts a tenir en compte:

Mentre que la simplicitat de Jalandhara Bandha i els seus beneficis són evidents, cal abstenir-se de realitzar que en determinades situacions. Per exemple, no s'ha de provar quan:

• Vostè està patint de problemes respiratoris
• Vostè té ja sigui la pressió arterial alta o baixa

Si vostè és un jove, el ioga no pot ser la seva tassa de te. Però igual que totes les altres coses, el ioga i els seus molts beneficis són millor van sentir quan intentat! Intenta Jalandhara Bandha ioga i compartir la seva experiència en la caixa de comentaris de sota!