5 millors asanes de ioga per als trastorns alimentaris

Des qüestions de fitness a condicions mèdiques, el ioga té alguna cosa per a tots. Per tant, vostè pot preguntar-se si hi ha postures que poden ajudar a superar els trastorns de l'alimentació. Bé, sí, hi ha! Què són ells? I com es pot dur a terme ells? Aquest post té tot el que necessita saber sobre el ioga i els trastorns alimentaris.

Segueix llegint i esbrinar sobre aquestes simples posis, però sorprenents en el ioga per als trastorns alimentaris.

1. Arada Pose (Halasana):

La postura de l'arada o Halasana és un ioga plantegen populars, el que ajuda a resoldre els problemes digestius i augmenta la gana. És una de les asanes que l'ajuden a superar els trastorns alimentaris.

Passos per Halasana:

• Acuéstese sobre la seva esquena.
• Elevar les cames per sobre del seu estómac.
• Manté que s'amplia les seves cames i tractar de tocar a terra just més enllà de les espatlles amb els dits dels peus.
• Mantingui aquesta posició durant 10 - 15 segons.
• Per fer-ho més fàcil, consideri la possibilitat de doblegar els genolls quan es plegui a les seves cames per sobre del seu cap. (1)

2. Postura de l'Arc (Dhanurasana):

Aquesta postura té molts usos; que ajuda a resoldre els problemes d'esquena, augmenta l'oxigenació, i esborra el fred i la congestió. L'actitud de l'arc també ajuda a curar trastorns de l'alimentació.

Passos per Dhanurasana:

• Acuéstese cap per avall, amb les cames juntes i les mans en els costats.
• Ara comença doblant les cames als genolls i intentar arribar el més a prop possible de la cuixa com sigui possible.
• Assegureu-vos que els seus genolls es mantenen junts.
• Tractar d'agafar els dits de les dues cames amb els polzes i índex de les mans.
• Una vegada que vostè està sostenint els seus dits del peu amb seguretat, elevar les cames, el cap i el pit al mateix temps.
• Llençar de les cames cap a les orelles.
• Fixar la mirada endavant i mantenir la posició fins que senti una estirada. (2)

3. Headstand Pose (Sirsasana):

També conegut com el rei de totes les postures de ioga, el sirsasana és bastant difícil de realitzar, però els beneficis de realitzar aquesta asana són molt superiors a la dificultat de fer-ho. Això ajuda a resoldre molts problemes com la indigestió, restrenyiment i fins i tot l'ajuda a superar trastorns de l'alimentació.

Passos per Sirsasana:

• Crear un pany dit amb les seves mans.
• Fer un triangle amb el pany dit i els colzes.
• Mantingui aquesta posició dels dits i colzes intactes, i el fan servir per equilibrar-se a si mateix a l'inrevés.
• Ara procedeixi a estirar les cames.
• Començar a portar les seves cames cap al seu coll.
• La seva única deixarà terra, i les cuixes tocarà l'abdomen.
• Mantenir el seu equilibri i estirar les cames fins als genolls.
• Consultar el saldo, redreçar els genolls i posar el seu pes sobre el seu cap.
• Mantingui la posició durant 15 - 20 segons.
• Torna a la posició inicial de forma gradual. (3)

4. Posició de la muntanya (Tadasana):

Encara que sona dur, aquesta postura és un dels més fàcils plantegen en el ioga per als trastorns alimentaris. Aquest és un gran exercici per al començament de gairebé totes les rutines i ha demostrat beneficis per a la lluita contra la depressió, l'ansietat, el subministrament d'energia, millorar l'equilibri del cos i fins i tot ajudar a superar trastorns de l'alimentació.

Passos per Tadasana:

• Comença de peu en posició vertical sobre la seva estora de ioga.
• Els seus peus han d'estar lleugerament separats, i els seus talons han de tocar-se entre si.
• Mantingui les seves plantes dels peus a terra i les mans sobre els costats.
• Mirar cap endavant i mantenir la posició durant 3 - 5 minuts, fins que es comença a sentir fatiga.
• Descansar i repetir tres vegades. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

La posi colom ajuda a millorar la seva força al pit durant l'exercici la majoria dels grups de músculs en el seu cos. Ajuda a millorar la força de les cames, arronsa flexors del maluc ajustats i tonifica les cuixes. El més important, Kapotasana l'ajuda a superar trastorns de l'alimentació i augmenta la gana.

Passos per Kapotasana:

• Agenollar a terra per començar.
• Estirar la cama dreta cap enrere.
• Mantingui l'estirament fins que el seu genoll esquerre i el peu esquerre estan al costat de la seva maluc dret.
• Assegureu-vos que els seus dits dels peus romanen en punta.
• Inclinar-se cap endavant i empenta el pit cap a fora, mentre s'inhala profundament.
• Mantenir la postura fins que senti una estirada a la part posterior.
• Alterna amb l'altre peu i repetir. (5)

Realitzar aquestes postures i superar els trastorns alimentaris com l'anorèxia, la bulímia entre d'altres. Alguna vegada ha tractat de ioga per menjar recuperació trastorn? Inspirar a altres a mantenir-se inspirat; compartir les seves històries amb els altres lectors d'avui. Si us plau, explicar les seves experiències comentant en el quadre de sota!