21 batuts de pessigolles amb receptes

Vol desfer-se de la seva panxa i cuixes de tro? O voleu mantenir-se saludable i en forma? A continuació, ha de provar els batuts. Batuts són desitjables, trigarà menys temps per preparar-se, es veuen temptador, i són la millor opció per prendre un descans de la masticació d'aliments saludables. I creguin-me, no són nauseabunda. De fet, vostè es sorprendrà del equilibrada i deliciosa que són. Aquests 21 receptes de batuts ràpides i saludables per a la pèrdua de pes pot ajudar a fondre el greix, eliminar les toxines i augmentar el seu metabolisme. Així que, prepara't amb el seu liquadora i començar a perdre aquests lliures. Anem a començar!

21 Guia d'Smoothie Receptes per baixar de pes

1. Zapote, Chia, I Llet d'ametlles Smoothie

Temps total: 5 - 8 minuts; Temps de preparació: 3 - 4 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 4 sapodillas mitjanes
• 3 cullerades de llavors de chía
• ⅔ tassa llet d'ametlles
• 1 cullerada de flocs d'ametlla

Com preparar-se

1. Rentar les sapodillas. Closca, llavor, i més o menys picar-les.
2. Barregi els zapotes picats a la liquadora i afegir la llet d'ametlles.
3. Barrejar fins a formar una pasta suau i s'aboca en dues copes.
4. Afegir les llavors de chía i remoure bé. Començament amb flocs d'ametlles abans de beure.

punta

Utilitza llet d'ametlles refredada per fer el sabor ric.

beneficis

• Sapodillas són alts en fibra (aproximadament 14 g de fibra a 1 mitjà zapote), que ajuda a prevenir l'absorció de greix i que es mantingui complet per a una durada més llarga (1).
• Les llavors de chía promouen la pèrdua de pes i pot protegir de les malalties cardiovasculars i la diabetis (2).
• La llet d'ametlles està carregat de nutrients i és el millor substitut de llet o llet de soja. Ajuda a la pèrdua de pes, augmenta la força muscular i millora d'os, cor, pell, i la salut de l'ull (3).
• Les ametlles són rics en àcids grassos monoinsaturats que ajuden a reduir el pes, regular els nivells de glucosa en sang, i protegir de la malaltia cardiovascular, la inflamació i l'estrès oxidatiu (4).

2. Apple, figues seques, I Llimona Smoothie

Temps total: 8 minuts; Temps de preparació: 5 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 2 illes mitjanes
• 1 figues seques
• ¼ de llimona
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1.  Rentar les pomes, portarà a terme la medul·la, i aproximadament picar-les.
2. Pica la fig seca.
3. Barregi tant les pomes i figues picats en una liquadora.
4. Afegir el suc de llimona i donar-li un gir.
5. Abocar el batut a terme en dos gots.
6. Afegir una mica de sal rosa de l'Himàlaia i remoure bé.

beneficis

• Les pomes són riques en fitonutrients que ajuden a reduir el risc d'asma, les malalties cardiovasculars i la diabetis, prevenir l'oxidació de lípids, i disminuir el colesterol dolent (5).
• Les figues són rics en fibra dietètica i ajuden a millorar el moviment intestinal (6).
• Les llimones tenen un efecte alcalinitzant que ajuda a anul·lar l'ambient àcid dins el cos. Llimona ajuda en la desintoxicació del fetge, ajuda a moviment intestinal adequat, té activitat antiparasitària, i ajuda a combatre el càncer i la cataracta induïda per diabetis (7).

3. Les llavors de taronja, llimona, i el lli Smoothie

Temps total: 5 minuts; Temps de preparació: 3 minuts; Serveix 1

ingredients

• 2 taronges grans
• 2 cullerades de suc de llimona
• Llavors de lli mòltes 1 cullerada
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Peleu les taronges, treure les llavors i tallar-los o menys.
2. Barregi les taronges picades en una liquadora i afegir el suc de llimona i la terra les llavors de lli.
3. Barrejar bé i abocar el batut en un got.
4. Afegir una mica de sal rosa de l'Himàlaia i remenar bé abans de beure.

beneficis

• Les taronges són una gran font de flavonoides, carotenoides i vitamina C que ajuden a desintoxicar el seu cos, el protegeixen de les malalties del cor, i la lluita contra el càncer (8).
• Les llavors de lli són l'àcid alfa-linolènic ric (ALA) que protegeix contra l'infart de miocardi, redueix el colesterol dolent, i evita la cursa (9).
• Les llimones són rics en vitamina C, que ajuda a augmentar la immunitat i eliminar les toxines. També ajuda a reduir el pes (10).

4. L'api, pera i ACV Smoothie

Temps total: 8 minuts; Temps de preparació: 5 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 1 tassa d'api picat
• 1 tassa de pera picada
• 1 culleradeta d'ACV
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barregi l'api picat i de la pera en una liquadora i donar-li un gir.
2. Afegir una culleradeta d'ACV i una mica de sal rosa de l'Himàlaia.
3. Agitar bé abans de beure.

beneficis

• L'api té propietats antioxidants i reductors de lípids. També ajuda a controlar els nivells de sucre en la sang (11).
• Peres ajuden a metabolitzar l'alcohol, els nivells de lípids més baixos, i prevenir les úlceres (12).
• ACV ajuda a la desintoxicació, ajuda a la pèrdua de pes, regula els nivells de sucre en la sang i millora l'estat d'ànim (13).

5. Pastanaga, síndria, i el comí Smoothie

Temps total: 10 minuts; Temps de preparació: 7 minuts; Serveix 1

ingredients

• ½ tassa de picat pastanaga
• 1 tassa de síndria sense llavors
• ½ pols culleradeta de comí
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barrejar la pastanaga i síndria utilitzant un doblador.
2. Abocar el batut en un got.
3. Afegir la pols de comí i un pessic de sal rosa de l'Himàlaia.
4. Agitar bé abans de beure.

beneficis

• Les pastanagues milloren la salut cardiovascular mitjançant l'augment dels nivells d'antioxidants totals en el cos (14).
• El consum de síndria pot millorar la salut cardiovascular i protegir-se de la degeneració macular, la diabetis i el càncer (15).
• Llavors de comí ajudar a millorar la digestió, a prevenir els trastorns gastrointestinals i distensió abdominal, tenir efectes antiespasmòdics, i millorar la funció hepàtica (16).

6. Tomàquet, raïm, llima i Smoothie

Temps total: 8 minuts; Temps de preparació: 4 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 2 tomàquets mitjans
• ½ tassa de raïms verds
• 2 cullerades de suc de llimona
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Rentar i picar els tomàquets i
2. Els troben a una liquadora.
3. Afegir el raïm a la liquadora i donar-li un gir.
4. Abocar el batut en dos gots.
5. Afegir una cullerada de suc de llimona a cada vas.
6. Afegir una mica de sal rosa de l'Himàlaia i remoure bé.

beneficis

• Els tomàquets contenen fitonutrients que ajuden a prevenir el càncer, els nivells de lípids més baixos, i la desintoxicació de l'ajuda (17).
• Els raïms contenen antioxidants que prevenen la proliferació cel·lular del càncer. També poden ajudar els nivells de colesterol dolent i suprimir l'agregació plaquetària (18).
• Llimes contenen D-limonè, un terpè que ajuda a protegir contra el càncer, redueix els nivells de colesterol dolent, i dissol els càlculs biliars (19).

7. Aranja, pinya i pebre Negre Smoothie

Temps total: 10 minuts; Temps de preparació: 8 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 1 tassa d'aranja picat
• 1 tassa de pinya madura
• ½ culleradeta de pebre acabat de moldre negre
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barregi l'aranja i pinya en una liquadora i donar-li un gir.
2. Abocar el batut a terme en dos gots.
3. Afegir el pebre negre i una mica de sal rosa de l'Himàlaia i remoure bé.

beneficis

• Aranja ajuda en la reducció de pes corporal mitjançant la reducció dels nivells de lípids en la sang i la regulació de la pressió arterial (20).
• SIDA Pineapple pèrdua de pes mitjançant la reducció de la inflamació en el cos (21).
• Pebre Negre ajuda a prevenir la malaltia gastrointestinal, inhibeix la divisió cel·lular de càncer, i té propietats antiinflamatòries i antimicrobianes (22).

8. Nabiu, civada i Chia Smoothie

Temps total: 7 minuts; Temps de preparació: 4 minuts; Porcions: 2

ingredients

• ½ tassa de nabius
• ¼ tassa de civada
• 2 cullerades de llavors de chía
• 2 tasses de llet baixa en greix

Com preparar-se

1. Barrejar els nabius, civada, llavors de chía, i la llet
2. Abocar el batut a terme en dues copes i gaudir!

beneficis

• Els nabius són rics en fibra i antioxidants i també tenen propietats antiinflamatòries (23).
• La civada és una gran font de fibra dietètica que ajuda a la pèrdua de pes. També millora la digestió i prevé el creixement del tumor (24).
• Les llavors de chía promouen la pèrdua de pes i pot protegir de les malalties cardiovasculars i la diabetis (25).
• La llet baixa en greix ajuda a controlar la quantitat de greix lacti consumida i ajuda a reduir el risc de malalties cardiovasculars (26).

9. Cogombre, prunera, i el comí Smoothie

Temps total: 6 minuts; Temps de preparació: 5 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 2 tasses de cogombre
• ½ tassa de pruna
• Comí en pols 1 culleradeta
• Suc de llimona 1 cullerada
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barregi el cogombre i la pruna en una liquadora i donar-li un gir.
2. Abocar el batut a terme en dos gots i afegir comí en pols, suc de llimona i una mica de sal rosa de l'Himàlaia.
3. Agitar bé abans de beure.

beneficis

• Els cogombres són baixos en calories i alta en contingut d'aigua. Tenen la reducció de lípids, antioxidants i propietats antidiabéticas (27).
• Prunes ajudar a combatre el càncer, millorar la salut òssia de les dones menopàusiques, tenen un efecte laxant, i metabolisme de la glucosa ajuda (28).
• Llavors de comí poden ajudar a millorar la digestió, prevenir els trastorns gastrointestinals i distensió abdominal, tenir un efecte antiespasmòdic, i millorar la funció hepàtica (29).
• Llimes contenen d-limonè, un terpè que ajuda a prevenir el càncer, els nivells de colesterol dolent, i es dissolen els càlculs biliars (30).

10. Préssec, fruita de la passió, i llinosa Smoothie

Temps total: 8 minuts; Temps de Preparació: 6 minuts; Serveix 1

ingredients

• 2 préssecs, picades
• ½ tassa de fruita passió
• Llavors de lli mòltes 1 cullerada
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barrejar el préssec i maracuià picat.
2. Abocar el batut en un got i afegir les llavors de lli mòltes i un pessic de sal rosa de l'Himàlaia.
3. Agitar bé abans de beure.

beneficis

• Els préssecs són rics en antioxidants que ajuden a eliminar les toxines. També tenen propietats antiinflamatòries que redueixen l'obesitat induïda per la inflamació (31).
• Fruita de la passió es carrega amb fitonutrients que el converteixen en un agent antimicrobià i la prevenció del càncer excel·lent (32).
• Les llavors de lli són riques en àcid alfa-linolènic (ALA) que ajuda a minimitzar el risc d'infart de miocardi i accident cerebrovascular i redueix els nivells de colesterol dolent (33).

11. Poma verda, enciam, I Mel Smoothie

Temps total: 7 minuts; Temps de preparació: 5 minuts; Porcions: 2

ingredients

• Picada 2 tasses de pomes verdes
• 1 tassa d'iceberg picada enciam
• ½ tassa d'aigua refredada
• 2 cullerades de mel orgànica
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barregi la poma i l'enciam en una liquadora i donar-li un gir.
2. Afegir aigua freda i barrejar bé abans d'abocar-en dos gots.
3. Afegir la mel i una mica de sal rosa de l'Himàlaia.
4. Agitar bé abans de beure.

beneficis

• Pomes verdes contenen antioxidants com ara catequina, quercetina, àcid clorogènic, etc., que ajuda per a la pèrdua de pes, prevenir atacs d'asma, i prevenir el càncer i les malalties cardiovasculars (34).
• L'enciam és baixa en calories i rica en vitamines E i C, potassi, ferro, carotens i que ajuden a donar suport a la salut del fetge i millorar la digestió (35).
• La mel té propietats antimicrobianes que ajuden a protegir les genives i les dents. Actua com una medicina natural per a la tos i ajuda a curar ferides i prevenir la infecció microbiana (36).

12. Maduixa, raïm Negre, i el gingebre Smoothie

Temps total: 5 minuts; Temps de preparació: 3 minuts; Porcions: 2

ingredients

• ½ tassa de maduixes
• 1 tassa de raïm negre
• 1 polzada d'arrel de gingebre triturat
• Comí en pols 1 culleradeta
• Una mica de sal negre

Com preparar-se

1. Liquar les maduixes, raïm negre, i el gingebre.
2. Abocar el batut en dos gots i afegir pols de comí i sal rosa de l'Himàlaia.
3. Barregi bé i beure.

beneficis

• Maduixes ajuden a prevenir l'obesitat, malaltia cardiovascular, diabetis, neurodegeneració, càncer i síndrome metabòlica (37).
• Els raïms negres contenen una bona quantitat de vitamina C i polifenols que ajuden a protegir el cor (38).
• El gingebre ajuda a millorar la digestió, té propietats antiinflamatòries i antioxidants, prevé malalties neurodegeneratives i del cor, i retarda l'envelliment (39).
• Llavors de comí millorar la digestió, prevenir trastorns gastrointestinals i distensió abdominal, tenir efectes antiespasmòdics, i millorar la funció hepàtica (40).

13. Kiwi, albercoc, meló I Smoothie

Temps total: 8 minuts; Temps de preparació: 7 minuts; Porcions: 2

ingredients

• ½ tassa de kiwi
• 2 albercocs secs, picats
• 1 tassa de meló
• ¼ de tassa d'aigua refredada
• 2 cullerades de suc de llimona
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barregi el kiwi, albercocs i meló en una liquadora i donar-li un gir.
2. Afegir l'aigua refredada i s'agita suaument. Barrejar bé.
3. Abocar el batut en dos gots i afegir el suc de llimona i una mica de sal rosa de l'Himàlaia.
4. Agitar bé abans de beure.

beneficis

• Kiwis ajudar a suprimir l'agregació de plaquetes, prevenir el dany oxidatiu, augmentar el contingut de ferro en el cos, i ajuden a la digestió (41).
• Albercoc té propietats antiinflamatòries i antioxidants que el fan un agent anti-colitis potent (42).
• El consum de meló pot ajudar a combatre el càncer, reduir l'estrès oxidatiu, millorar la salut pulmonar, reduir les arrugues i millorar el sistema immunològic (43).
• Llimes contenen D-limonè, un terpè que ajuda a prevenir el càncer, els nivells de colesterol dolent, i es dissolen els càlculs biliars (44).

14. Gerd, Chia, i aigua de coco Smoothie

Temps total: 4 minuts; Temps de preparació: 3 minuts; Porcions: 2

ingredients

• ½ tassa de gerds
• 2 cullerades de llavors de chía
• 2 tasses d'aigua de coco
• Un grapat de fulles de menta

Com preparar-se

1. Barrejar els gerds i les fulles de menta.
2. Afegir l'aigua de coco i remenar suaument.
3. S'aboca a terme en dos gots.
4. Afegir les llavors de chía i remoure bé.

beneficis

• Gerds contenir antioxidants i tenen propietats antimicrobianes i contra el càncer (45).
• Les llavors de chía promouen la pèrdua de pes i pot protegir de les malalties cardiovasculars i la diabetis (46).
• L'aigua de coco està carregat amb potassi, sodi, magnesi, calci, proteïnes, vitamines i minerals que ajuden a rejovenir les cèl·lules (47).
• Menta ajuda a millorar la digestió, prevé la inflor i la gastritis, alleuja el dolor menstrual i mal de cap, i prevé la infecció per estafilococs (48).

15. Ampolla carabassa, cogombre i llimona Smoothie

Temps total: 8 minuts; Temps de preparació: 7 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 1 tassa de carbassa ampolla ratllat
• 1 tassa de cogombre picat
• ¼ de tassa d'aigua refredada
• 2 cullerades de suc de llimona
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barregi l'ampolla de carbassa picada i cogombre picat en una liquadora i donar-li un gir.
2. Afegir el suc de llimona i l'aigua freda i barrejar bé.
3. Abocar el batut en dos gots.
4. Afegir una mica de sal rosa de l'Himàlaia i remenar bé abans de beure.

beneficis

• Carbassa d'ampolla pot ajudar a prevenir una sèrie de malalties i símptomes, com ara la diabetis, la hipertensió, úlcera, icterícia, i la pell i les malalties del cor (49).
• Els cogombres són baixos en calories i alts en contingut d'aigua i tenen la reducció de lípids, antioxidants i propietats antidiabéticas (50).
• Les llimones tenen un efecte alcalinitzant que ajuda a anul·lar l'ambient àcid dins el cos. Llimona ajuda en la desintoxicació del fetge, ajuda a moviment intestinal adequat, té activitat antiparasitària, i ajuda a combatre el càncer i la cataracta induïda per la diabetis (51).

16. Remolatxa, Negre de raïm, i de la menta Smoothie

Temps total: 8 minuts; Temps de preparació: 7 minuts; Porcions: 2

ingredients

• ½ tassa tallar remolatxa
• 1 tassa de raïms negres
• 2 cullerades de suc de llimona
• Un grapat de fulles de menta
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Barregi la remolatxa picada, raïm negre i fulles de menta en una liquadora i barregi bé.
2. Abocar el batut en dos gots.
3. Afegir el suc de llimona i una mica de sal rosa de l'Himàlaia i remoure bé.

beneficis

• Remolatxes contenen antiinflamatori, antimicrobià, i les activitats antioxidants. Impedeix el dany de l'ADN i augmenta el metabolisme (52).
• Els raïms negres contenen una bona quantitat de vitamina C i polifenols que ajuden a protegir el cor (53).
• Menta ajuda a millorar la digestió, prevé la inflor i la gastritis, alleuja el dolor menstrual i mal de cap, i prevé la infecció per estafilococs (54).
• Llimes contenen D-limonè, un terpè que ajuda a prevenir el càncer, redueix els nivells de colesterol dolent, i dissol els càlculs biliars (55).

17. L'espinac, maduixa, canyella I Smoothie

Temps total: 6 - 7 minuts; Temps de preparació: 5 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 1 tassa d'espinacs
• ½ tassa de picat maduixes
• ½ culleradeta de canyella en pols Ceilan

Com preparar-se

1. Barrejar els espinacs i les maduixes.
2. Abocar el batut en dos gots.
3. Afegir la canyella en pols Ceilan i remoure bé.

beneficis

• Espinac ajuda a prevenir les malalties cardiovasculars, el càncer i l'obesitat (56).
• Maduixes ajuden a prevenir l'obesitat, malaltia cardiovascular, diabetis, neurodegeneració, càncer i síndrome metabòlica (57).
• Cinnamon ajudes de pèrdua de pes mitjançant la reducció dels nivells de colesterol i la inflamació. També ajuda a reduir el dany oxidatiu i estimula el metabolisme de la glucosa (58).

18. Plàtan, ametlla i Batut de xocolata fosc

Temps total: 5 minuts; Temps de preparació: 4 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 1 tassa de rodanxes de plàtan
• 8 ametlles (remullades durant la nit)
• 4 cullerades de ratllat xocolata negra (80% cacau)
• ½ tassa gelada llet baixa en greix

Com preparar-se

1. Barregi els plàtans, ametlles, xocolata ratllat, fosc i fred de la llet en una liquadora i donar-li un gir.
2. Abocar el batut en dos gots i el condiment.

beneficis

• El plàtan és ric en compostos fenòlics, polysterols i antioxidants que ajuden a anul·lar els radicals d'oxigen nocius. També és una bona font de fibra dietètica (59).
• Les ametlles són riques en greixos saludables que ajuden a reduir la inflamació, l'estrès oxidatiu i la diabetis (60).
• La xocolata negra millora l'agregació plaquetària, la pressió arterial, i la salut cardiovascular (61).
• La llet baixa en greix ajuda a controlar la quantitat de greix lacti es consumeix i redueix el risc de malalties cardiovasculars (62).

19. Papaia, llimona i pebre de Caiena Smoothie

Temps total: 7 minuts; Temps de Preparació: 6 minuts; Porcions: 2

ingredients

• 2 tasses de papaia
• 3 cullerades de suc de llimona
• ½ culleradeta de pebre de caiena

Com preparar-se

1. Barrejar la papaia i
2. S'aboca a terme en dos gots.
3. Afegir el suc de llimona i pebre de caiena.
4. Agitar bé abans de beure.

beneficis

• Les papaies són riques en fitonutrients que ajuden a la digestió, prevenir la neurodegeneració, proporcionar energia, i retardar l'envelliment (63).
• Llimona té un efecte alcalinitzant que ajuda a anul·lar l'ambient àcid dins el cos. Això ajuda a la desintoxicació del fetge, ajuda a moviment intestinal adequat, mostra activitat antiparasitària, i ajuda a combatre el càncer i la cataracta induïda per la diabetis (64).
• Pebre de caiena conté capsaïcina, 1 fitonutrient que té propietats antioxidants. Ajuda en la pèrdua de pes i evita el risc de diabetis, aterosclerosi, malalties del cor i la hipertensió (65).

20. Magrana, mandarina i gingebre Smoothie

Temps total: 10 minuts; Temps de preparació: 9 minuts; Porcions: 2

ingredients

• ½ tassa de magrana
• 1 tassa de mandarina
• 1 polzada d'arrel de gingebre triturat
• Una mica de sal rosa de l'Himàlaia

Com preparar-se

1. Llençar la magrana, mandarina, i arrel de gingebre en una liquadora i donar-li un gir.
2. Abocar el batut en dos gots i afegir una mica de sal rosa de l'Himàlaia.
3. Remenar bé.

beneficis

• Granada ajuda als nivells de colesterol, regula la pressió sanguínia i els nivells de sucre en la sang, i té propietats antioxidants i antiinflamatòries (66).
• Les mandarines són una gran font de vitamines C i A, àcid fòlic i fibra dietètica, que ajuda a estimular el sistema immunològic, millorar la salut dels ulls, i promoure la pèrdua de pes (67).
• El gingebre ajuda a millorar la digestió, té propietats antiinflamatòries i antioxidants, prevé malalties neurodegeneratives i del cor, i retarda l'envelliment (68).

21. Mango, iogurt, i nou moscada Smoothie

Temps total: 7 minuts; Temps de Preparació: 6 minuts; Porcions: 2

ingredients

• ½ tassa de mango madur
• 1 tassa de iogurt baix en greix
• ¼ de tassa gelada llet baixa en greix
• Una mica de nou moscada ratllada

Com preparar-se

1. Barrejar el mànec, iogurt i llet.
2. Abocar el batut en dos gots.
3. Afegir una mica de nou moscada en pols i barrejar bé.

beneficis

• Els mànecs tenen antidiarreic, antiespasmòdic, antial·lèrgic, antiinflamatoris, anti-tumor, la reducció de lípids, i propietats antiparasitàries (69).
• El iogurt conté bones bacteris intestinals que ajuden a prevenir les malalties gastrointestinals, infeccions, al·lèrgies i càncer (70).
• Nou moscada ajuda a baixar els nivells de colesterol dolent a la sang (71).

Aquests són els 21 batuts saborosos i saludables per baixar de pes i Juro per consumir amb regularitat per obtenir una bona dosi de nutrients. Aposto a que va encantar també! Que segurament es convertirà en un amant batut després que el gust qualsevol d'aquests batuts. Per tant, no crec que mai més, fer el seu somni fet realitat la pèrdua de pes. Comença ara!

Articles recomanats

• 30 sorprenents receptes de la dieta per baixar de pes
• Top 25 Receptes baixes en calories per ajudar a perdre pes
• 50 de bricolatge Detox begudes per baixar de pes i la neteja
• 50 vegetals saludables i sucs de fruites per baixar de pes