10 simples balls per ajudar a perdre pes fàcilment

Vols lluir prim i elegant? Es exercici i no a dieta seva tassa de te? Buscant un procés fàcil i eficaç que redueix aquestes lliures de més? Si és així, llavors definitivament ha de provar la seva mà en el ball.

La dansa és una forma d'art transmès pels nostres avantpassats que ha evolucionat amb el temps. S'utilitza principalment per a explicar històries, expressar emocions o com un acte de ritual religiós, dansa ha passat ara a elaborar es mou en tàndem amb el ritme complex i batecs, un cop passi socials, una forma d'entreteniment i fins i tot com una rutina d'exercicis.

D'acord amb una enquesta publicada pel Consell Americà d'Exercici, els experts en salut i especialista en condicionament físic estan d'acord per unanimitat que la dansa s'ha convertit en una forma d'exercici per baixar de pes i la condició física i també aproven a força de ball rutines d'exercici com una tendència creixent. Una hora de ball es diu per cremar 400 calories, que és la mateixa com la natació o anar amb bicicleta, a més d'una sèrie d'altres beneficis, com ara els nivells de colesterol millorats, la freqüència cardíaca més lenta i disminuir la pressió arterial.

Regular el ball pot dirigir amb eficàcia a una freqüència cardíaca lenta, pressió arterial baixa; millorar els nivells de colesterol i cremar greix, tots els senyals de pèrdua de pes eficaç i saludable. Llegir més per saber per què vostè ha ballar a la pèrdua.

Diferents formes de ball per baixar de pes

Entrenaments de ball són cada vegada més popular en aquests dies. Hi ha moltes formes de dansa que pot ajudar en la reducció de pes. És una forma fantàstica d'exercici i és eficaç en la crema de calories. L'exercici regular pot arribar a ser avorrit i monòton i per tant apareix ballant com una opció agradable i divertit. No obstant això, vostè ha de triar el tipus correcte de la dansa, depenent de la seva estructura corporal, força i resistència. Algunes formes de ball són més intensos que altres i cal anar amb compte en triar el més adequat per obtenir els màxims resultats.

1. Freestyle

Aquesta forma de dansa li permet moure lliurement sense preocupar-se dels passos de ball o moviments del cos. Aquesta és la més fàcil de totes les formes de dansa i pot ser practicat per tots els grups d'edat. A més de causar la pèrdua de pes, sinó que també fa que el seu cos sigui més flexible. Aquesta forma de ball es pot realitzar en qualsevol tipus de música forta i es pot augmentar el seu pas pel ball de totes maneres que t'agrada. Els cops han de ser ràpids per impulsar els seus nivells d'energia i burla a ballar sense parar. Aquesta dansa s'ha de practicar cada dia durant 30 minuts per baixar de pes. Es pot ballar sol o amb un grup que estima cops, música de ritme ràpid. Serà una experiència fantàstica per gaudir d'aquesta forma de dansa en un grup.

2. Hip Hop

El hip hop és una forma urbana, carrer de la dansa que és més popular en els clubs nocturns. La ràpida successió de moviments que participen en aquesta dansa exerceix tot el cos. És un entrenament d'alta energia que és bo per als principiants i els veterans. S'ha donat aquest nom pel fet que té lloc en els malucs i la cintura i per tant ajuda a reafirmar i tonificar els músculs abdominals. Ballant mentre veu un vídeo o en un club durant una hora li permetrà cremar al voltant de 250 calories.

3. Hip Hop Abs

Aquesta forma de ball estrictament utilitza moviments de ball per donar forma i tonificar els músculs abdominals el que no hi ha necessitat de mentir a terra i fer abdominals. Això implica exercicis d'aïllament en combinació amb una intensa sessió de cardio per permetre a perdre greix i construir un fort paquet de sis. Les dones tenen una major avantatge de reduir aquestes lliures addicionals en els abdominals i són molt bonics. Hip Hop Abs s'ha de completar en 2 a 3 dies a la setmana.

4. Cabaret / Ballar ventre

Aquesta és una forma d'art exòtic que ajuda a les àrees problemàtiques com to de malucs, l'esquena i els abdominals. També conegut com "raks sharki", aquesta forma consisteix en moviments isomètrics lenta i controlada que ajuden a mantenir la flexibilitat i millorar la circulació. Sacsejant el ventre o part inferior del cos crema calories i ajuda a donar forma als glutis. A més, també es crema cuixa i el greix abdominal. Mitjançant l'enfortiment dels músculs i millorar la postura, prevé el mal d'esquena que és sovint un obstacle per a l'exercici. A causa de que és una forma de ball de baix impacte, és menys estressant per als ossos dels peus que altres exercicis i per tant millora la densitat òssia. Una hora de dansa del ventre pot cremar fins a 300 calories. Tot i que no és un exercici aeròbic pot formar part d'un règim d'entrenament. Això pot ser practicat per veure vídeos o unir-se a classes de ball especials oferts pels gimnasos i estudis de dansa. Cabaret augmenta la flexibilitat i la forma física del seu cos.

5. Salsa

Aquesta forma intricada i estimulant de ball llatinoamericà ha guanyat recentment una immensa popularitat en discoteques i sales de ball. S'ha inspirat en els estils de ball de Combia, la bomba i la música merenga entre d'altres. Salsa, bàsicament, consisteix en un model de sis passos van ballar sobre vuit càrrecs de música juntament amb diverses voltes i es balla amunt i avall. Una hora de passos de ball de salsa fa que es cremi la impressionant xifra de 420 calories. Per tant, és una bona opció per a un programa de pèrdua de pes.

6. Zumba

Zumba incorpora la salsa, rumba, merengue i hip hop mou per provocar el moviment el que et dóna un entrenament cardiovascular. Classes de Zumba són oferts per molts gimnasos de la cadena a tot el país i el seu objectiu és fer que la gent gaudeix del temps que es resol de forma simultània. No es necessita cap soci per a aquest tipus de ball. La majoria dels passos són fàcils i aïllar els braços, les cames i els abdominals per enfortir. Aquesta sessió d'exercicis aeròbics és gran per estar en forma. Vostè està obligat a gaudir dels resultats, mentre gaudeix de la dansa. Aquest és un dels estils de ball més exigents de tot el món per la seva conveniència en l'estil i la sortida. Classes de Zumba també s'ofereixen en DVD. Per obtenir els millors resultats, entrenament zumba s'ha de fer com a mínim 2 a 3 dies a la setmana.

7. Jazzercise

Fundada el 1969, és una de les més antigues formes de dansa, que bàsicament combina la dansa jazz i l'entrenament de força per tonificar els músculs i cremar calories al mateix temps. Es desenvolupa els músculs durant l'entrenament mitjançant l'ús de barres i manuelles. A part d'aquests, es tracta d'alguns moviments de Pilates i ioga clàssic, que perllonguen els músculs mentre cardio moviments de boxa donen una sessió d'exercicis aeròbics. Segons el lloc web de Jazzercise, aquest exercici li permet cremar fins a 600 calories en una hora. S'ha de fer 2 a 3 vegades a la setmana per perdre pes de manera eficaç.

8. Ballet

Ballet és sovint vist com un moviment lent i la forma de la dansa baix impacte però juga un gran paper en la conformació del seu cos. De fet, aquestes formes de ball exigeix ​​una gran flexibilitat i que en realitat requereix de força i precisió per realitzar la majoria de les posicions i moviments de ballet. El ritme lent i la postura requerida en el ballet és molt similar a Pilates. Els moviments lents i controlats ajuden a enfortir els músculs llargs i prims. Alguns moviments de ballet són comparables a certs exercicis de gimnàstica. Els moviments fan que l'estirament i l'allargament dels músculs, el que li proporciona un entrenament complet del cos. Concentració augmentarà la flexibilitat de les seves parts del cos i ajudar a cremar els dipòsits de greix que et fan veure grossa.

9. El ball de pal

Aquesta forma de dansa no aparegui eficaç per a la majoria de nosaltres. Però vostè es sorprendrà en saber que l'escalada i que gira sobre un pal augmenta la seva flexibilitat i també ajuda a cremar algunes calories sota. Un pol de ball de 30 minuts equival a 20 minuts en un gimnàs. Vostè pot tractar de ball de tub per baixar de pes, tonificar els músculs i la forma del seu cos.

10. Dansa africana

És una forma de dansa diversió que en general implica una combinació de formes de dansa africana contemporània i tradicional i és extremadament aeròbic. S'introdueix una mica de bona música i de la cultura i és adequat per a principiants, així com ballarins experimentats.

Com Ballar resulta en la pèrdua de pes

1. Perdre pes a un estudi de la dansa

És un error comú que són classes de ball per a nens, però si canvia el televisor i navegar a través dels canals que estan obligats a venir a través dels reality shows de ball amb adults, alguns d'ells fins i tot les mares i els pares als adolescents. És obvi que es va a trobar estudis de dansa a la seva ciutat adreçats als adults que consideren aquests ballarins fabulosos a la televisió estan aprenent els seus moviments en algun lloc. Presa classes de ball i perdre una mica de pes com la dansa com aeròbics utilitza totes les parts del cos per donar-li un entrenament complet. Una rutina senzilla hop jazz o hip podria efectivament cremar al voltant de 300 calories i al mateix temps d'entrenament tots els grups musculars. La millor cosa sobre fer classes de ball són que no cal ser capaç de ballar, de fet, està pagant un expert per ensenyar amb eficàcia.

2. Ideal rutines de ball per baixar de pes

Per desgràcia, la dansa clàssica de l'Índia té poc a oferir en termes de pèrdua de pes, es va centrar principalment en les expressions facials i moviments de cames i mans, que estan obligats a estar decebut si vostè està buscant per baixar de pes. Rutines de ball eficaços per a la pèrdua de pes són principalment ball de saló com el tango, jazz, Cha-cha i Passa Doble o formes de la dansa del carrer com la salsa i el hip hop. Aquestes rutines de ball d'alta energia poden ser comparats amb un entrenament intens al gimnàs i, sovint produeixen els mateixos resultats. Ball de saló de ser una activitat d'aixecament de pes crema calories amb eficàcia, millora la densitat òssia i treballa tots els músculs en el cos.

3. Dansa per la pèrdua de pes a casa

Per a molts de nosaltres la idea de ballar en un grup seria compromesa, simplement perquè no hem fet abans. Així que si vostè està patològicament tímid i rubor de color vermell a la idea de ballar en grups, no hi ha necessitat de renunciar a la dansa per perdre pes. Simplement tancar-se en la seva habitació, es va posar les seves pistes de ball favorites i passar als cops.

Ballar mètodes de pèrdua de pes Vs Altres

Solucions per a la pèrdua de pes comuns estan treballant al gimnàs, les dietes de pèrdua de pes, pèrdua de pes suplements i pastilles. Dansa batega amb eficàcia tots aquests altres mètodes de pèrdua de pes. Per a aquells de nosaltres que s'avorreixen fàcilment o no inclinacions atlètiques, fer exercici al gimnàs pot ser una pèrdua de temps i de treball dur. En comparació amb el treball al gimnàs, el ball pot ser divertit, fins i tot a mesura que escolta la música upbeat i moure el cos.

Dietes de pèrdua de pes, en la majoria dels casos, per desgràcia significa morir de fam al seu cos i pot resultar en debilitat, mals de cap i la sensació constant de fam, on igual que amb la dansa simplement cremar les calories que consumeix. Suplements i píndoles de pèrdua de pes vénen amb la seva quota d'efectes secundaris adversos, mentre que amb la dansa els únics efectes secundaris són la positivitat es infon en la seva vida diària.

Una cosa important que cal tenir en compte és la roba que fa servir mentre es balla. Optar per camises i pantalons solts que et fan sentir còmode. Consultar al seu metge de capçalera abans de començar qualsevol terme treballs serà d'una gran ajuda per a la seva salut. Així que aquells que estiguin disposats a suar millor portar sabates de ball!