10 increïbles beneficis per a la salut de Radicchio

Pintar seu menú és un mètode infal·lible per garantir el seu bon estat de salut. Ara, aquí ve una verdura 'vermell'ple de tots els avantatges d'una verdura de fulla verda. ¿Vostè creu en el poder de les espinacs? A continuació, es pot admirar la xicoira per tot el que li pot oferir!

Tens curiositat per saber més? Segueix llegint.

Xicoira a la cuina:

Quan parlem de vegetals de fulla verda, tots estem d'acord que no poden faltar en la nostra dieta. Quants de nosaltres diligentment incloure aquests súper aliments amb regularitat? Què estem fent perquè les nostres famílies mengen aquests verds? Intenta xicoira, un cosí de l'enciam familiar. Té tota la nutrició que els verds li donen alhora que el menú interessant (1).

Xicoira és un toc d'atenció amb el seu color vermell brillant i venes blanques diferents. Es tracta d'un vehicle de la col-com el cridaner aspecte al costat de les altres verdures. El color fa que sigui també únic, ja que significa la presència de rics antioxidant. Xicoira pot ser utilitzat de manera intercanviable amb altres verdures a la cuina, ja que no només és versàtil, però té molts beneficis per a la salut.

Xicoira Perfil nutricional:

Si vostè està buscant un ingredient que dóna un alt valor per a la salut de molt poques calories, a continuació, xicoira és la seva elecció. Les fulles fresques de xicoira que pesen 100 g contenen tot just 20 calories. Els fulls contenen deliciosament altes quantitats de fitonutrients i antioxidants vegetals com Zea-xantina.

Fent honor al seu nom com un súper aliment, la verdura de fulla és una bona font d'aquests nutrients. Ells inclouen l'àcid fòlic, vitamina A, C, vitamina B1, B3, B6 B5, E, vitamina K, seleni, ferro, coure, manganès, potassi, fòsfor, calci i zinc. Es requereixen nutrients com aquests en la nostra dieta per complementar el cos. Treballen en moltes maneres de millorar la nostra salut.

Els següents són els beneficis per a la salut increïble de xicoira.

1. Analgèsics:

Eren coneguts efectes analgèsics i sedants de xicoira des de l'antiguitat, quan un filòsof romà va promoure les seves qualitats terapèutiques. El vegetal va ser admirat per la seva capacitat per curar l'insomni i purificar la sang. Un component anomenat lactucopicrina, el que fa radicchio el seu sabor amarg, és un agent anti-malària i també té efectes analgèsics i sedants (2).

2. Protegeix Ulls:

La presència de luteïna i zeaxantina en xicoira ajuda als nocius raigs UV del filtre del sol. Això protegeix els ulls contra la malaltia macular relacionada amb l'edat. Això és millor que les ulleres de sol.

3. La salut del cervell:

El contingut de vitamina K de xicoira és prou alta com per assegurar les neurones sanes en el cervell. També garanteix un dany limitat de malalties naturals com la malaltia d'Alzheimer. La vitamina K juga un paper clau en la salut dels ossos, així (3), (4).

4. Augmenta la digestió:

Xicoira té un efecte promotor de la producció de bilis, que al seu torn augmenta la digestió. Millorar la digestió dóna suport a un sistema digestiu saludable i neteja. El vegetal pot ajudar a evitar la indigestió i altres qüestions.

5. Pèrdua de pes:

La fibra és una eina eficaç per mantenir el greix de distància. Xicoira és alta en fibra, ajudant en els estómacs de Fuller, la digestió suau i excreció. Fibra dóna una sensació de sacietat, el que impedeix menjar en excés. Això promou la pèrdua de pes (5).

6. Cor Amic:

Moltes qualitats de xicoira són molt beneficiosos per al cor. La fibra redueix el colesterol, mentre que l'augment de la producció de bilis admet la mateixa. D'altra banda, ajuda en la neteja de la sang i l'eliminació de toxines nocives, mantenint d'aquesta manera un sistema circulatori eficient. Xicoira manté una bona salut cardiovascular a través de més d'un sentit.

7. Controla la Diabetis:

La presència d'inulina en radicchio controla naturalment la diabetis mitjançant la regulació dels nivells de sucre en sang. El consum regular d'aquesta verdura en la seva dieta manté els nivells de sucre en la sang estable, i també preveu altres malalties relacionades.

8. Lluita contra el càncer:

Tenint en compte el ric contingut d'antioxidants en la xicoira, no és sorprenent que les fulles ajuden a lluitar contra els radicals lliures. Ells revisen creixement cel·lular del càncer i prevenir l'aparició de diversos tipus de càncer (6).

9. Lovely Skin:

Xicoira ofereix un espectre complet de vitamines del complex B que reposar la pell, els ulls i les ungles. Les vitamines són essencials per a molts processos cel·lulars vitals, com ara la conversió d'energia. És important destacar que es requereix folat per a les cèl·lules vermelles de la sang òptimes (7).

10. Millor Immunitat:

Això és possible a causa de la vitamina C en xicoira. Els vegetals de color vermell millora la immunitat com la vitamina C és també un antioxidant que promou la curació de ferides i la desintoxicació (8). La vitamina també promou l'ambient de l'estómac sa i construeix col·lagen.

Entre les fruites i verdures, els vermells de color són considerats els millors per a una bona salut general. En una xicoira, s'obté una verdura de fulla verda en benefici d'una de color vermell.

Espero que aquest post t'ha ajudat. Si us plau escriviu-nos els seus comentaris en l'espai següent. Ens encantaria saber de vostè!