Salut i benestar

Els 10 millors beneficis del suc de mango

Els 10 millors beneficis del suc de mango

El mànec és considerat com una de les fruites més saludables i més deliciós. El "rei de les fruites" té una pell de color groc, taronja vermellós o verd i un interior profund de polpa groga. A més del seu sabor de boca-reg, diversos altres beneficis per a la salut i bellesa de suc de mango. Aquest article tracta sobre el valor nutricional de suc de mango i els seus avantatges per a la pell i la salut en general.

Avantatges del suc de mango:

A continuació s'esmenten els beneficis de suc de mango 10 superiors.

1. Prevé el càncer:

Mango es carrega amb compostos antioxidants incloent astragalin, methylgallat, isoquercitrina, fisetina, la quercetina i àcid gàl·lic. Tots aquests compostos es consideren ser eficaç per reduir els riscos de mama, còlon, leucèmia i càncers de pròstata. Una fibra dietètica 'pectina' soluble, present en mànecs, també juga un paper important en aquest sentit. D'acord amb les investigacions més recents, pectina retalla l'acció de "galectina 9", que és un element de funcionament en les cèl·lules canceroses. A més, un altre constituent de mànecs, "lupeol" suprimeix les cèl·lules tumorals de càncer de pròstata.

load...

2. Redueix els nivells de colesterol:

Suc de mango nodreix el seu cos amb quantitats suficients de vitamina C. La pectina i la vitamina C es combinen per facilitar el cos humà en la reducció dels nivells de colesterol sèric, especialment lipoproteïnes de baixa densitat.

3. Manté la pressió de la sang:

Suc de mango conté el nutrient vital, potassi que ajuda als seus músculs, cor i les funcions dels nervis. Aquest mineral avantatjós també regula l'equilibri dels fluids en el seu cos i la seva pressió arterial.

4. Beneficiós per a la Anèmia:

El ferro és un dels nutrients més importants; la seva deficiència pot conduir a diversos problemes de salut greus com l'anèmia. Pot proporcionar al seu cos una quantitat notable de ferro mitjançant el consum d'una porció de suc de mango cada dia. Suc de mango és molt avantatjós per al a-ser-mares, ja que requereixen un alt contingut de ferro.

load...

5. Per a la salut dels ulls:

El consum de mànecs o suc de mango és la millor manera de proporcionar al seu cos el nutrient essencial, vitamina A. Actua com el millor defensa contra problemes dels ulls, és a dir, ulls secs i la ceguesa nocturna, a més de promoure la bona vista.

6. Esborra la pell:

Un dels millors beneficis de suc de mango és que realça la bellesa de la pell, proporcionant nutrients essencials en grans quantitats. L'acne, barbs i altres problemes de la pell poden ser tractats mitjançant l'ús de la fruita del mànec externament. Només ha d'aplicar la polpa de mango en la seva pell durant uns deu minuts. Després que el temps recomanat, rentar la pell amb aigua tèbia.

7. Alcalinitza tot el cos:

L'àcid màlic, àcid tartàric i una traça d'àcid cítric estan disponibles en el suc de mango fresc. Aquests àcids faciliten per mantenir la reserva d'àlcali del cos.

8. Lluita la Diabetis:

La diabetis és una malaltia greu que no pot ser considerat trivial. Es caracteritza per la quantitat excedent de sucre en la sang en el cos. Les causes més comunes de la diabetis inclouen pressió arterial alta, colesterol alt i resistència a la insulina. Suc de Mango (sense sucre) controla els nivells de sucre per la normalització dels nivells d'insulina, el manteniment de la pressió arterial i reduir el colesterol dolent.

9. Millora la digestió:

Suc de mango és ben conegut per promoure la salut del sistema digestiu mitjançant una liquidació d'un malestar estomacal. Si vostè està patint de restrenyiment, consumir aquest meravellós suc en combinació amb sucs d'aranja i pinya.

10. Estimula el sistema immunològic:

La vitamina C, vitamina A i carotenoides es troben en el suc de mango. Aquests components es combinen entre si per mantenir el seu sistema immune fort i sa.

Dades de Nutrició Suc de mango:

Suc de mango té diversos nutrients valuosos. Una tassa de suc de mango conté 128 calories, amb menys d'1 g cadascuna de proteïnes, greixos i colesterol. 33 g d'hidrats de carboni i 0,8 g de fibra estan disponibles en una porció.

El suc, derivat de mànecs frescos, es carrega amb les vitamines C i A, juntament amb traces de vitamines B, E i K. Alguns minerals valuosos també es troben en el suc de mango. Una porció conté:

  • 61 g de potassi
  • 43 g de calci
  • 8 g de magnesi
  • 5 g de fòsfor
  • 0,9 g de ferro
  • 1,0 mcg de seleni
  • 13 g de sodi

USDA suc del mànec Nutrició

Nutrient Valor nutritiu Percentatge de rda
Energia 70 kcal 3.5%
Hidrats de carboni 17 g 13%
Proteïna 0,5 g 1%
Greix total 0,27 g 1%
Colesterol 0 mg 0%
Fibra dietètica 1.80 g 4.5%
Vitamines
Folates 14 μg 3.5%
Niacina 0.584 mg 3.5%
Àcid pantotènic 0.160 mg 1%
Piridoxina (vitamina B-6) 0.134 mg 10%
Riboflavina 0,057 mg 4%
Tiamina 0.058 mg 5%
Vitamina c 27.7 mg 46%
Vitamina a 765 iu 25.5%
Vitamina e 1.12 mg 7.5%
Vitamina k 4,2 μg 3.5%
Minerals
Sodi 2 mg 0%
Potassi 156 mg 3%
Minerals
Calci 10 mg 1%
Coure 0.110 mg 12%
Ferro 0.13 mg 1.5%
Magnesi 9 mg 2%
Manganès 0,027 mg 1%
Zinc 0,04 mg 0%

Espero els hagi agradat el nostre post sobre els beneficis de suc de mango. ¿Vostè assaborir mànecs? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.

load...